© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΠολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να φορούν τους αγώνες τους στο μανίκι τους. Τα άτομα με άγχος, για παράδειγμα, συχνά θέλουν να φαίνονται ήρεμοι επειδή δεν θέλουν να μεταδώσουν πώς αισθάνονται πραγματικά. Αλλά όπως θα θέλαμε, δεν μπορούμε πάντα να καλύψουμε κάθε δυσάρεστη συμπεριφορά ή συγκίνηση.
Εάν είστε κάποιος που καλύπτει το άγχος τους, η κατανόηση αυτών των συμπεριφορών μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα αυτό που έχετε συμβεί. Από την άλλη πλευρά, αν είστε γύρω από κάποιον με άγχος, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε αυτές τις αποκαλυπτικές συμπεριφορές για καλύτερη πρακτική καλοσύνη απέναντί τους. Θα εκτιμήσουν αυτό το κομμάτι της πρόσθετης προσπάθειας που μπορεί να μην παίρνουν συχνά.
1. Ο τελειομανισμός ως μέσο άσκησης ελέγχου.
Το άγχος συχνά εκδηλώνεται ως Οι τελειομανές σκέψεις και συμπεριφορές . Ο τελειομανής προσπαθεί να γίνει άνετος ασκώντας τον έλεγχο της ζωής, του περιβάλλοντος και των ανθρώπων γύρω τους. Πιστεύουν ότι όλα είναι προβλέψιμα αν είναι τέλεια. Δυστυχώς, οι άνθρωποι και η ζωή δεν είναι έτσι. Μπορούν να πάρουν αρκετά ακατάστατα και εντελώς απρόβλεπτα.
Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά εργάζεστε για να κάνετε κάτι τέλειο, δεν μπορεί ποτέ να είναι. Οι άνθρωποι λαμβάνουν αποφάσεις που δεν έχετε λογοδοτήσει, τα πράγματα μπορούν να πάνε στραβά που δεν περίμενε κανείς, και μερικές φορές τα πράγματα απλά δεν δουλεύουν χωρίς κατανοητό λόγο. Ακόμα, ο τελειομανής προσπαθεί για τελειότητα στη ζωή τους και συχνά μικροδιακοπεί τους ανθρώπους γύρω τους.
Ο φόβος της οργής ή της απογοήτευσης άλλων ανθρώπων μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος και η επίτευξη τελειότητας θεωρείται ως η απάντηση σε αυτό. Αλλά Η Healthline μας ενημερώνει Αυτοί οι τελειομανείς συχνά θέτουν απίστευτα υψηλά πρότυπα που απλά δεν μπορούν να ανταποκριθούν, έτσι ώστε να αυτο-σαμποτάζοντας και να εγκατασταθούν για αποτυχία ούτως ή άλλως.
τι σημαίνει όταν ένας άντρας σε κοιτάζει επίμονα
2. Καλοσύνη ως στρατηγική αποφυγής.
Πρέπει να είναι απασχολημένος όλη την ώρα είναι συχνά μια αποφυγή συμπεριφοράς, παρόλο που το άτομο υπερφορτώνεται με ευθύνες και δεσμεύσεις. Εάν δεν έχουν το χρόνο να σταματήσουν και να σκεφτούν, να είναι ακόμα με τον εαυτό τους, τότε δεν χρειάζεται να σκεφτούν τι συμβαίνει στο μυαλό τους.
Επιπλέον, ένα ανήσυχο μυαλό είναι συχνά ένα που εργάζεται σε overdrive. Το άτομο μπορεί να πιστεύει ότι είναι απλώς υψηλής απόδοσης, εξαιρετικά παραγωγικός και προσπαθώντας να κάνουν όλα αυτά τα πράγματα επειδή έχουν την ψυχική ενέργεια γι 'αυτό. Δυστυχώς, αυτό μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε εξάντληση, επειδή το μυαλό τους είναι ήδη σε overdrive, και είναι απλά υπερφορτώθηκαν περαιτέρω.
Οι ανήσυχοι άνθρωποι συχνά έχουν μια δύσκολη στιγμή απλά να σταματήσουν, να καθίσουν και να ξεκουραστούν. Αυτό θα μπορούσε να είναι είτε στην προσωπική είτε στην επαγγελματική ζωή του ατόμου.
3.
Η αυτοαποκαλούμενη έρχεται σε πολλές μορφές , δεν είναι όλοι τόσο σοβαροί όσο κάτι σαν κατάχρηση ουσιών. Οι ανήσυχοι άνθρωποι μπορεί να ακουμπήσουν στο παλιό και οικείο για να παρέχουν σταθερότητα και άνεση. Πολλοί θα ακούσουν τις ίδιες μπάντες ή ακόμα και το ίδιο τραγούδι ξανά και ξανά επειδή είναι προβλέψιμο. Οι αγαπημένες παραστάσεις ή οι έτοιμοι να τρέξουν στο παρασκήνιο μπορεί επίσης να είναι αυτοεπιχειρησιακές. Δεδομένου ότι το έχουν ήδη βιώσει, ο εγκέφαλός τους ξέρει τι να περιμένει, οπότε δεν υπάρχουν εκπλήξεις και μπορούν να χαλαρώσουν όσο μπορούν.
τι σημαίνει να σέβεσαι κάποιον
Προσωπικά, ήμουν πάντα οπαδός της ύπαρξης όπως το γραφείο που παίζει στο παρασκήνιο. Δεν ήταν μέχρι που έμαθα αυτό το γεγονός ότι κατάλαβα ότι ήμουν υποσυνείδητα αυτοαποκαλούμενος για να προσπαθήσω να χαλαρώσω το άγχος όλων όσων συνέβαιναν στο κεφάλι μου. Ομοίως, καθισμένος για να το παρακολουθήσετε όλη τη διάρκεια της 40ης φορά είναι παρήγορο επειδή είναι κάτι που γνωρίζω και είμαι εξοικειωμένος με.
Οι ανήσυχοι άνθρωποι μπορούν επίσης να επαναλάβουν αυτο-αισθητικές δηλώσεις και επιβεβαιώσεις όπως 'είμαι καλά' ή 'δεν είναι μεγάλη υπόθεση'. Μπορεί επίσης να ισχυρίζονται ότι δεν ενδιαφέρονται για τα πράγματα επειδή προσπαθούν να πείσουν τον εαυτό τους ότι δεν τους νοιάζει ή ότι το πράγμα είναι ασήμαντο. Μετά από όλα, αν μπορούν να πείσουν τον εαυτό τους για αυτό, δεν χρειάζεται να ανησυχούν και να είναι ανήσυχοι γι 'αυτό.
4.
Το άγχος μπορεί να σας κάνει να υπερ -αποδοθεί σε πράγματα που μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι λάθος, θα μπορούσε να ήταν λάθος, ή θα μπορούσε να έχει πάει καλύτερα. Αυτή η υπερφόρτωση δεν περιορίζεται σε ό, τι συνέβη πρόσφατα. Ίσως να βρεθείτε σε συνομιλίες ή δραστηριότητες που συνέβησαν εδώ και πολύ καιρό.
Ως Πολύ καλά Επισημαίνει ότι όλοι αναποδογυρίζουν από καιρό σε καιρό, ιδιαίτερα για σημαντικά πράγματα στη ζωή τους. Ωστόσο, κάποιος με άγχος ή που αγωνίζεται με την υπερβολική σκέψη, είτε δεν μπορεί να το κλείσει ή να ξεπεράσει τα πράγματα που δεν έχουν σημασία.
Υπερσύγχρονα Συχνά και υπερπλήρωση, επίσης. Προσπαθούν να λογοδοτήσουν για κάθε ενδεχόμενο ή κάτι που θα μπορούσε ενδεχομένως να πάει στραβά, ώστε να μην έχουν απομακρυνθεί και να απροετοίμασαν. Δεν έχουν μόνο ένα σχέδιο Β. Έχουν επίσης ένα σχέδιο C, D, και E έτοιμοι να πάνε, για κάθε περίπτωση.
Η υπερβολική σκέψη συχνά διαταράσσει τις σχέσεις επειδή οι άνθρωποι τείνουν να βρουν αυτό που αναζητούν. Και με αυτό, εννοώ τα χρώματα της αντίληψής τους που ερμηνεύουν. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να κάνει μια εντελώς αθώα δήλωση, αλλά βρίσκετε αδίκημα σε αυτό επειδή ψάχνετε για αδίκημα. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλός σας μανδαλώνει στην πιο παράλογη ερμηνεία και σας πείθει ότι το αδίκημα είναι εκεί όταν κανένας δεν προοριζόταν.
ωραία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τη φίλη σας
5, που είναι ευχάριστο για να αποφύγουν τις συγκρούσεις.
Η σύγκρουση είναι ένα αναπόφευκτο μέρος των σχέσεων, ακόμη και αν είναι απλώς μια ήπια διαφωνία που πρέπει να μιλήσετε. Ωστόσο, τα άτομα με άγχος συχνά θέλουν να αποφύγουν τις συγκρούσεις, έτσι ώστε να διατηρήσουν την ειρήνη, τείνουν να συμφωνούν απλώς σε πράγματα χωρίς να καθιερώσουν όρια ή να στέκονται για τον εαυτό τους.
Συχνά βρίσκετε αυτό το είδος συμπεριφοράς σε επιζώντες κακοποίησης παιδιών που έπρεπε να διατηρήσουν την ειρήνη με ενήλικες ή ανθρώπους που ήταν ισχυρότεροι ή είχαν τον έλεγχο τους. Σύμφωνα με πολύ καλά μυαλό , το άγχος είναι ένα κοινό μέρος της μετατραυματικής διαταραχής στρες (PTSD) και του σύνθετου PTSD (C-PTSD), οπότε υπάρχει αρκετή επικάλυψη εκεί.
Ευχάριστο των ανθρώπων Μπορεί επίσης να είναι μια ανακουφιστική συμπεριφορά για ανήσυχους ανθρώπους που χρειάζονται εξωτερική επικύρωση, θέλουν να τους αρέσουν ή να αισθάνονται ότι πρέπει να τους αρέσουν. Δεν θέλουν να πουν όχι επειδή πιστεύουν ότι άλλοι άνθρωποι θα σκεφτούν λιγότερα από αυτά ή ότι θα χάσουν σχέσεις.
πώς να εκπλήξεις τη φίλη σου στο κρεβάτι
6. Η γλώσσα του σώματος δίνει aways.
Η γλώσσα του σώματος συχνά αποκαλύπτει περισσότερα από όσα σκοπεύουμε. Αυτό ισχύει αρκετά για το άγχος. Οι άνθρωποι με άγχος μπορεί να κάνουν πράγματα όπως το σφίγγα το σαγόνι τους, να κρατήσουν την αναπνοή τους τακτικά, ή να έχουν το σώμα τους τεντωμένο χωρίς να το συνειδητοποιήσουν ποτέ. Είναι μόνο το σώμα τους να αντιδράει στο άγχος.
Αλλος Τελειωμένες νευρικές συμπεριφορές Όπως τα νύχια δαγκώματος ή η αναπήδηση ενός ποδιού για να δουλέψουμε από νευρική ενέργεια είναι κοινά. Ένας ανήσυχος άνθρωπος μπορεί να πάρει στο δέρμα του, να τρίβει επανειλημμένα τα χέρια ή τα χέρια του, ή απλά να εκπέμπει ένα νευρικό vibe. Το fidgeting και το παιχνίδι με αντικείμενα μπορεί επίσης να υποδηλώνει μια νευρική ενέργεια που το άτομο προσπαθεί να ηρεμήσει.
7. Αποφεύγοντας τα γεγονότα και τις δραστηριότητες.
Το άγχος προκαλεί αποφυγή συμπεριφοράς επειδή η δραστηριότητα μπορεί να εισαγάγει ένα άγνωστο ότι το άτομο δεν αισθάνεται ότι μπορούν να πλοηγηθούν. Μια τηλεφωνική κλήση μπορεί να προκαλεί άγχος επειδή μπορεί να μην ξέρετε τι να πείτε, μπορεί να αισθάνεστε σαν να έχετε βάλει επί τόπου ή απλά δεν μπορείτε να αντιληφθείτε τι μπορεί να πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της κλήσης, όπως το σκάψιμο μέσω γραφειοκρατίας για πληροφορίες.
καθαρή αξία Κόλιν Γιόστ 2020
Οι κοινωνικές συγκεντρώσεις είναι γεμάτες απρόβλεπτες στιγμές, επειδή οι άνθρωποι δεν είναι προβλέψιμοι. Αν δεν γνωρίζετε πλήρως τι συμβαίνει, τι πρέπει να συμβεί και ποιος θα είναι εκεί, το άγχος μπορεί να προκαλέσει μια δύσκολη απάντηση που είναι δύσκολο να περάσει. Ακόμα κι αν μπορείτε να είστε σίγουροι για αυτά τα πράγματα, ίσως εξακολουθείτε να φοβάστε να υπερδιεγερθείτε, γεγονός που θα έκανε το άγχος χειρότερο.
Ένα καλό σημάδι ότι το άγχος είναι στο παιχνίδι είναι οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δίνουν για να μην παρακολουθήσουν αυτά τα γεγονότα. Μπορεί να είναι ανόητοι ή απλώς επαναλαμβανόμενες, όπως ένα άτομο που είναι τακτικά άρρωστος που δεν είναι γνωστό ότι έχει πολλά προβλήματα υγείας. Αλλά, και πάλι, το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με συμπτώματα φυσικής ασθένειας, οπότε μπορεί να μην είναι τόσο μακριά για να ξεκινήσει με.
Τελικές σκέψεις…
Το άγχος είναι πιο δύσκολο να ζήσει από ό, τι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να φανταστούν, ακόμη και άτομα με άγχος. Υπάρχουν τόσες πολλές συμπεριφορές και αποφάσεις που μπορούν να επηρεαστούν από το άγχος που δεν θα περίμενε κανείς. Δεδομένου ότι το άγχος είναι η ανταπόκριση του στρες, μπορείτε ακόμη και να ζήσετε άγχος για πράγματα που κανονικά μπορείτε να απολαύσετε ή να είστε ενθουσιασμένοι.
Εάν μπορείτε να δείτε αυτά τα σημάδια, θα μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα ό, τι πρέπει να ζήσετε. Και αν είστε κάποιος που είναι κοντά ή αγαπά κάποιον με άγχος, γνωρίζοντας αυτά τα σημάδια Tell-Tale μπορεί να σας βοηθήσει να φιλοξενήσετε και να τους βοηθήσετε όταν το χρειάζονται πραγματικά.
