Αποκάλυψη: αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς επιλεγμένους συνεργάτες. Λαμβάνουμε προμήθεια εάν επιλέξετε να κάνετε μια αγορά αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
Από μικρή ηλικία, μας λένε: «Η εξάσκηση κάνει τέλειο».
Είναι όμως το τέλειο πράγμα που θα έπρεπε να στοχεύουμε;
Η αλήθεια είναι ότι η τελειότητα είναι μια ψευδαίσθηση.
Το άψογο είναι υποκειμενικό και εξαρτάται από τη μοναδική σας αντίληψη.
Αλλά αυτό δεν εμποδίζει κάποιους από εμάς να το προσπαθούμε, μερικές φορές εις βάρος της υγείας και των σχέσεών μας.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε εμφανίζει αυτά τα 9 χαρακτηριστικά, είναι πιθανώς τελειομανής.
1. Τα στάνταρ τους είναι γελοία υψηλά.
Δεν είναι κακό να βάζεις τον πήχη ψηλά και να προσπαθείς να κάνεις το καλύτερο σε ό,τι κάνεις.
Τελικά, γιατί να συμβιβαστείτε με λιγότερα;
πόσες εποχές dragonball υπάρχουν
Αλλά η τελειότητα, εξ ορισμού, είναι ένας ανέφικτος στόχος. Και το να βάζεις στον εαυτό σου ανέφικτους στόχους σημαίνει ότι είσαι καταδικασμένος να αποτύχεις.
Κατά ειρωνικό τρόπο, η αποτυχία είναι ο νούμερο ένα φόβος ενός τελειομανούς.
Ετσι, τελειομανείς που προσανατολίζονται στον εαυτό τους (όσοι κρατούν τους εαυτούς τους σε αυτά τα μη ρεαλιστικά ιδανικά) καταλήγουν σε έναν διαρκή φαύλο κύκλο να θέλεις να είσαι τέλειος αλλά να νιώθεις σαν αποτυχημένος.
Μετά υπάρχουν τελειομανείς με άλλο προσανατολισμό που επιβάλλουν τα αυστηρά τους πρότυπα στους άλλους. Συχνά έχουν μια άκαμπτη άποψη για το πώς πρέπει να είναι τα πράγματα στη ζωή και τις σχέσεις τους και περιμένουν από τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους τους να τηρήσουν αυτό το μοντέλο.
Υπάρχει μια τελευταία ομάδα τελειομανών (κοινωνικά προδιαγεγραμμένο) που αντιλαμβάνονται ότι άλλοι άνθρωποι (π.χ. γονείς, σχολείο, συνάδελφοι κ.λπ.) τους επιβάλλουν αυτές τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
Οι άνθρωποι μπορεί να είναι ένας ή ένας συνδυασμός αυτών των τριών τύπων τελειομανών, αλλά όποιος κι αν είναι, τα απίθανα υψηλά πρότυπα είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό και μπορεί να διεισδύσουν σε κάθε πτυχή της ζωής τους.
2. Επικεντρώνονται στο αποτέλεσμα, όχι στην προσπάθεια.
Οι τελειομανείς τείνουν να είναι προσανατολισμένοι στα αποτελέσματα, που σημαίνει ότι ενδιαφέρονται μόνο για το τελικό μέτρο της επιτυχίας ή της αποτυχίας.
Αυτή η τυφλή εστίαση στο αποτέλεσμα σημαίνει ότι χάνουν την ικανοποίηση που προκύπτει από την ίδια τη διαδικασία.
Τείνουν να οδηγούνται από τον φόβο τους για την αποτυχία, παρά από την απόλαυση της σκληρής εργασίας σε μια εργασία και την εμπειρία που μπορούν να αποκτήσουν από αυτήν.
Ως αποτέλεσμα, αποφεύγουν τα λάθη με κάθε κόστος και δεν είναι ανοιχτά στις ευκαιρίες για ανάπτυξη και μάθηση που παρουσιάζονται στην πορεία.
3. Είναι υπερβολικά επικριτικοί.
Όταν έχεις βάλει τον εαυτό σου να αποτύχει με μη ρεαλιστικές προσδοκίες, είναι εύκολο να βρεις λάθος στην απόδοσή σου.
Και οι τελειομανείς είναι οι χειρότεροι επικριτές του εαυτού τους.
Υπεραναλύουν κάθε πτυχή της δουλειάς τους και την ξεχωρίζουν.
Ακόμη και όταν πετυχαίνουν την τελειότητα στα μάτια των άλλων, δεν μπορούν να το δεχτούν.
τι να κάνετε αν το ταμπλό σας
Για παράδειγμα, ένας τελειομανής κερδίζει το πρώτο βραβείο σε έναν διαγωνισμό χορού ή λαμβάνει μια τέλεια βαθμολογία από τους κριτές, αλλά εξακολουθεί να μην είναι ικανοποιημένος με την παράσταση επειδή δεν ήταν τόσο καλή όσο όταν το έκαναν στην πρόβα.
Για τους τελειομανείς με άλλο προσανατολισμό, η κριτική δεν τελειώνει με αυτούς, καθώς εφαρμόζουν τα αυστηρά τους πρότυπα και στους γύρω τους.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένταση, αμυντικότητα και τεταμένες σχέσεις στη δουλειά και στο σπίτι.
4. Αγωνίζονται να δέχονται εποικοδομητική κριτική από τους άλλους.
Ένας τελειομανής μπορεί να επικρίνει τον εαυτό του όλη μέρα, αλλά όταν έρχεται αντιμέτωπος με χρήσιμα σχόλια από άλλους, απλά δεν μπορεί να τα λάβει υπόψη του.
Κατά ειρωνικό τρόπο, παρά την επιθυμία τους να επιτύχουν το καλύτερο, δεν μπορούν να ακούσουν συμβουλές που θα τους βοηθούσαν να βελτιώσουν την απόδοσή τους.
Αντίθετα, βλέπουν την κριτική ως προσωπική επίθεση.
Για να αποτρέψουν τα αισθήματα αποτυχίας που φοβούνται, μπορεί να γίνουν εξωτερικά αμυντικοί και να ανταποκριθούν, ή μπορεί εσωτερικά να το βρουν και να βρουν λόγους να αγνοήσουν τις χρήσιμες συμβουλές που έλαβαν.
Τελικά οι φίλοι, η οικογένεια και οι συνάδελφοι μπορεί να σταματήσουν να ασκούν εποικοδομητική κριτική από φόβο μήπως ταρακουνήσουν το σκάφος.
Στο τέλος, αυτή η αδυναμία αποδοχής και αξιοποίησης της ανατροφοδότησης εμποδίζει τον τελειομανή να φτάσει στο ένα πράγμα για το οποίο αγωνίζεται.
5. Είναι control freaks.
Επειδή τα πρότυπά τους είναι τόσο υψηλά, οι τελειομανείς πιστεύουν ότι είναι το μόνο άτομο που μπορεί να κάνει τη δουλειά σωστά.
Φοβούνται ότι κανείς άλλος δεν θα το κάνει σύμφωνα με τα πρότυπά τους, επομένως δεν θα τους αφήσουν να προσπαθήσουν.
Αγωνίζονται να αναθέσουν καθήκοντα και καταλήγουν να αναλαμβάνουν περισσότερα από όσα μπορούν να αντέξουν.
Εάν πρέπει να εγκαταλείψουν τον έλεγχο - για παράδειγμα, πηγαίνουν διακοπές και πρέπει να το παραδώσουν σε έναν συνάδελφο για την εβδομάδα - δίνουν υπερβολικά λεπτομερείς οδηγίες για το πώς αυτοί θα έκανε το καθήκον.
Περνούν τις διακοπές τους έχοντας εμμονή με το τι μπορεί να πάει στραβά, ή χειρότερα, κάνουν check-in με τους συναδέλφους τους όταν θα έπρεπε να απολαμβάνουν άδεια.
Όταν επιστρέφουν, δεν αποδέχονται την ολοκληρωμένη εργασία στην ονομαστική τους αξία, αλλά την ελέγχουν για λάθη και παρέχουν ανεπιθύμητη ανατροφοδότηση στους συναδέλφους τους.
Οι τελειομανείς μπορεί επίσης να δυσκολεύονται να εργαστούν σε μια ομάδα επειδή πιστεύουν ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν παίρνουν το έργο τόσο σοβαρά όσο αυτοί ή πιστεύουν ότι τα πρότυπα των άλλων δεν είναι τόσο υψηλά όσο τα δικά τους.
Φοβούνται ότι άλλοι άνθρωποι μπορεί να τους κάνουν να αποτύχουν και ως εκ τούτου δεν μπορούν να απολαύσουν τη διαδικασία ολοκλήρωσης μιας ομαδικής εργασίας.
6. Πάντα συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους.
… και σπάνια αισθάνονται ότι ανταποκρίνονται.
Ίσως πιστεύετε ότι οι τελειομανείς, με τις υψηλές προσδοκίες τους από τον εαυτό τους και τους άλλους, έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση.
πώς να σταματήσετε να είστε τόσο άποροι
Αλλά στην πραγματικότητα είναι το αντίθετο.
Επειδή οι τελειομανείς πάντα συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους και συχνά επιπλήττουν τον εαυτό τους επειδή υπολείπονται των δικών τους μη ρεαλιστικών ιδανικών, αισθάνονται ανεπαρκείς.
Με την επικριτική τους φύση και την ελεγκτική συμπεριφορά τους, μπορούν επίσης να απωθήσουν τους φίλους, την οικογένεια και τους συναδέλφους, κάτι που τους αφήνει απομονωμένους και μόνους και τους κάνει να νιώθουν ότι αποτυγχάνουν στις σχέσεις τους.
Αυτό μειώνει περαιτέρω την αυτοεκτίμηση και έτσι συνεχίζουν να βλέπουν τον εαυτό τους δυσμενώς σε σύγκριση με τους άλλους.
7. Είναι υπερσκεπτόμενοι.
Όταν ο μεγαλύτερος φόβος σας είναι να κάνετε ένα λάθος, τείνετε να ξοδεύετε πολύ χρόνο υπεραναλύοντας κάθε σας κίνηση.
Οι τελειομανείς δεν έχουν την πολυτέλεια να εμπιστεύονται το ένστικτό τους και να παίρνουν τολμηρές αποφάσεις.
Πρέπει να διερευνήσουν κάθε πιθανό αποτέλεσμα ενός σεναρίου για να εξασφαλίσουν ότι θα κάνουν τη δράση που θα τους οδηγήσει στην επιτυχία.
Για αυτούς, η αποτυχία και οι αποτυχίες δεν είναι κάτι από το οποίο πρέπει να μάθουν, αλλά κάτι που φοβούνται και φοβούνται.
Και προσπαθούν να τους αποφύγουν πάση θυσία.
Έτσι, καταλήγουν να περνούν πολύ χρόνο παράλυτοι σε κατάσταση αναποφασιστικότητας και αναβλητικότητας.
Κάτι που φυσικά, παραδόξως, χρησιμεύει μόνο στο να τους εμποδίσει να επιτύχουν την τελειότητα που επιδιώκουν.
8. Δεν μπορούν να τα παρατήσουν.
Οι τελειομανείς είναι συνήθως μηρυκαστές.
Όταν τελικά δεσμεύονται σε μια πορεία δράσης και αυτό δεν έχει ως αποτέλεσμα την άψογη απόδοση που ήλπιζαν, δεν μπορούν να την αφήσουν να πάει.
Το ξεπερνούν ξανά και ξανά εσωτερικά, ανακατευθύνοντας τα σημεία που έκαναν λάθος και επιπλήττοντας τον εαυτό τους για την αντιληπτή αποτυχία τους.
Ωστόσο, αυτό το εσωτερικό αυτομαστίγωμα δεν τους διδάσκει ένα σημαντικό μάθημα για το μέλλον, απλώς ενισχύει τον μεγαλύτερο φόβο τους: την αποτυχία.
Μπορεί να αναζητήσουν άλλους για να ξεφορτώσουν την απογοήτευσή τους. Ωστόσο, οι διαβεβαιώσεις των φίλων και της οικογένειας αγνοούνται από τους τελειομανείς καθώς αντιλαμβάνονται τα πρότυπά τους πολύ χαμηλά για να κατανοήσουν την αποτυχία.
9. Παλεύουν με το στρες και το άγχος.
Εάν έχετε φτάσει τόσο μακριά, είναι πιθανώς εύκολο να καταλάβετε γιατί το τελευταίο χαρακτηριστικό ενός τελειομανούς θα ήταν τα συναισθήματα άγχους και στρες.
Ο αδυσώπητος φόβος της αποτυχίας, η ανικανότητα να εγκαταλείψουμε τον έλεγχο, οι τεταμένες σχέσεις και η συνεχής αυτοσυγκέντρωση και υπερβολική σκέψη δεν είναι σαφώς συνταγή για ένα χαρούμενο και υγιές μυαλό.
Ανάλογα με τον βαθμό τελειομανίας, αυτά τα συναισθήματα άγχους και άγχους μπορεί να είναι ήπια και διαχειρίσιμα ή συντριπτικά και καταναλωτικά.
Τάσεις τελειομανίας παρατηρούνται συχνά σε άτομα με αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη και διατροφικές διαταραχές.
——-
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να στοχεύεις ψηλά.
Αλλά το να στοχεύεις ψηλά είναι πολύ διαφορετικό από το να στοχεύεις στην τελειότητα.
Τα άτομα με υψηλές επιδόσεις μοιράζονται την ίδια επιθυμία να εργαστούν σκληρά και να πετύχουν τους στόχους τους ως τελειομανείς, αλλά δεν οδηγούνται από φόβο όπως οι τελειομανείς.
πρώιμα σημάδια ενός ανασφαλή άντρα
Απολαμβάνουν τη διαδικασία και είναι πρόθυμοι να κάνουν λάθη και να μάθουν από αυτά στην πορεία, αντί να έχουν εμμονή με το αποτέλεσμα.
Ωστόσο, η τελειομανία δεν είναι πάντα ανθυγιεινή. Όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα, είναι η δόση και η συχνότητα του κάτι που καθορίζει το αποτέλεσμα που έχει.
Ίσως είστε υψηλών επιδόσεων με μερικές τάσεις τελειομανίας που σας βοηθούν να αμφισβητήσετε τον εαυτό σας και να αποδώσετε καλύτερα.
Αλλά αν έχετε παρατηρήσει αυτά τα χαρακτηριστικά των τελειομανών στον εαυτό σας και σας εμποδίζουν παρά βοηθούν, και δεν επικεντρώνεστε πλέον στην απόλαυση του ταξιδιού καθώς και στον προορισμό, ίσως είναι καιρός να επαναπροσδιορίσετε τη σκέψη σας.
Θέλετε να απαλλαγείτε (ή απλώς να μειώσετε) τις τελειομανείς σας τάσεις;
Μιλήστε με έναν θεραπευτή για να σας πάει εκεί που θέλετε να είστε. Γιατί; Επειδή είναι εκπαιδευμένοι να βοηθούν ανθρώπους σε καταστάσεις όπως η δική σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε από πού προέρχεται η τελειομανία σας και να παρέχουν εξατομικευμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις σχετικές σκέψεις όπως εμφανίζονται.
BetterHelp.com είναι ένας ιστότοπος όπου μπορείτε να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή μέσω τηλεφώνου, βίντεο ή άμεσου μηνύματος.
Πολλοί τελειομανείς αρνούνται την ιδέα της θεραπείας επειδή υποδηλώνει μια ατέλεια στο μυαλό τους. Αλλά η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε. Εάν είναι καθόλου δυνατό στις περιστάσεις σας, η θεραπεία είναι 100% ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε.
Εδώ είναι πάλι αυτός ο σύνδεσμος εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την υπηρεσία BetterHelp.com παρέχει και τη διαδικασία έναρξης.
