Έχετε ακούσει ποτέ κάποιον να χρησιμοποιεί τη φράση ότι δεν θέλει να 'πιάσει συναισθήματα' για κάποιον;
Είναι η ιδέα ότι δεν θέλουν να αναπτύξουν συναισθηματική σύνδεση ή προσκόλληση με άλλο άτομο.
Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται όταν αναφέρεται σε ένα άτομο με το οποίο έχει σεξουαλική επαφή.
Ότι απολαμβάνουν να περνούν χρόνο με αυτό το άτομο και να είναι σωματικά οικεία, αλλά δεν θέλουν κανένα είδος συναισθηματικής εμπλοκής.
Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει πρώτα τι σημαίνει να κλείσετε συναισθηματικά. Τότε θα ρωτήσει γιατί κάποιος μπορεί να είναι συναισθηματικά μη διαθέσιμος. Τέλος, θα μοιραστεί μια προσέγγιση για να ξεπεράσει αυτή τη συναισθηματική απόσταση και να ανοίξει.
Τι σημαίνει συναισθηματικά μη διαθέσιμο;
Με απλούστερους όρους, αυτό σημαίνει ότι δεν αισθάνεστε άνετα με τη συναισθηματική δέσμευση.
Μπορεί να νιώθετε άβολα όταν οι άνθρωποι σας λένε ότι νοιάζονται για σας ή σας αγαπούν.
Μπορεί να σας φρικάρει αν νομίζετε ότι αρχίζετε να έχετε συναισθήματα για ένα άλλο άτομο που υπερβαίνει το ότι θέλει να μοιραστεί μια πίτσα μαζί του.
Μπορεί να βρείτε δικαιολογίες για να αποφύγετε να ξοδεύετε χρόνο με ένα άτομο, εκτός εάν είναι σε μια ομάδα ή υπάρχει σαφής στρατηγική εξόδου.
Για παράδειγμα, μπορεί να λέτε ψέματα και να πείτε σε έναν εραστή εκ των προτέρων ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γιατί πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς για μια συνάντηση.
Αντί να παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε άγχος ή πόνο για μια κατάσταση, μπορείτε να το ξεφορτωθείτε με ένα αστείο ή να αλλάξετε το θέμα.
Ή μπορεί να αποφύγετε κάθε είδους κοινωνική αλληλεπίδραση έως ότου περάσει ο Χ χρόνος και μπορείτε να συνεχίσετε σαν να μην είχε συμβεί τίποτα.
Τι προκαλεί τη συναισθηματική σας απόσταση;
Εάν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα γνωρίζετε καλά ότι δεν είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι στις προσωπικές σας σχέσεις και ελπίζετε να κάνετε κάτι για να το αλλάξετε.
Το θέμα είναι ότι υπάρχει πάντα ένας λόγος για συναισθηματική μη διαθεσιμότητα και είναι συνήθως διαφορετικός για κάθε άτομο.
Δεν υπάρχει λύση για όλα τα μεγέθη, επειδή υπάρχουν τόσες πολλές αιτίες.
Σκεφτείτε κάποιον που πηγαίνει σε γιατρό ή φυσικό θεραπευτή επειδή έχει εξάνθημα.
Ο θεραπευτής δεν τους δίνει αυτόματα κρέμα ή αλάτι - ρωτούν πρώτα μια απλή ερώτηση: 'Ξέρετε τι το προκάλεσε;'
Αυτό συμβαίνει επειδή η κρέμα που θα ανακουφίσει το έκζεμα δεν θα κάνει πολλά για το δηλητηριώδες κισσό κ.λπ.
Το ίδιο ισχύει και για συναισθηματικά ζητήματα.
Είναι συχνά ένα αίσθημα φόβου ή / και αναξιοποίησης που καλλιεργεί την ανασφάλεια και την δισταξία ενός ατόμου να αφήσει κανέναν να πλησιάσει πολύ.
Μερικοί άνθρωποι δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμοι επειδή είχαν τραυματικές εμπειρίες στην παιδική ηλικία. Έμαθαν πολύ νωρίς ότι δεν μπορούσαν να εμπιστευτούν τους ανθρώπους ή να είναι ευάλωτοι μαζί τους, επομένως διατηρούν την απόσταση για να προστατευθούν.
Άλλοι τραυματίστηκαν σε προηγούμενες σχέσεις και είναι αποφασισμένοι να αποφύγουν να βιώσουν αυτό το είδος πόνου πάλι. Έτσι εμπλέκονται σε επιφανειακή οικειότητα και απομακρύνονται σε ασφαλή απόσταση μόλις τα πράγματα γίνουν πολύ σοβαρά.
Φόβος και ευπάθεια
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο βασικός παράγοντας που προκαλεί τη συναισθηματική απόσταση ενός ατόμου είναι ο φόβος.
Αυτοί μπορει να φόβος απόρριψης ή ότι κατά κάποιον τρόπο δεν είναι «αρκετά καλοί» ή δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες του συντρόφου τους.
Άλλοι μπορεί να φοβούνται να χάσουν εκείνους που είναι κοντά τους, οπότε κάνουν ό, τι μπορούν για να αποφύγουν τη δημιουργία προσκολλημάτων.
Αυτό συμβαίνει συχνά σε άτομα που χάνουν έναν γονέα ή έναν αδελφό νωρίς στη ζωή τους. Ο πόνος και η θλίψη που σχετίζονται με αυτό το είδος της απώλειας τους κάνει διστακτικούς να δημιουργήσουν ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς σε περίπτωση που το βιώσουν ξανά.
10 ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας
Όταν είστε στο σωστό μυαλό για να το κάνετε αυτό, πιάστε το ημερολόγιό σας και ένα στυλό και γράψτε αυτές τις ερωτήσεις.
Πάρτε το χρόνο σας μαζί τους και προσπαθήστε να τους απαντήσετε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινά:
1. Φοβάστε να αναπτύξετε έντονα συναισθήματα για κάποιον, επειδή ξέρετε πόσο θα βλάψει εάν τερματίσει τη σχέση; (Ή φοβάστε ότι θα σας απορρίψουν;)
2. Έχετε δυσκολία εμπιστοσύνης στους ανθρώπους ;
3. Είστε πάντα σε επιφυλακή, περιμένετε να πέσει το άλλο παπούτσι;
4. Έχετε την τάση να διατηρείτε τις αλληλεπιδράσεις σας ανοιχτόχρωμες (π.χ. αστεία, αστείες ιστορίες) αντί να ανοίγετε τις λεπτομέρειες της δικής σας ζωής;
5. Είστε ασυμβίβαστοι στη σχέση σας; Περιμένετε το άλλο άτομο να αλλάξει για να ταιριάζει στις προτιμήσεις σας, αλλά αρνείται να κάνει προσωπικές αλλαγές με τη σειρά του;
6. Αντιμετωπίζετε προβλήματα που δείχνουν ευπάθεια ή αδυναμία;
7. Αναζητάτε συνεχώς σφάλματα ή άλλες ατέλειες στον σύντροφό σας ως δικαιολογία τερματίστε τη σχέση ;
8. Αποφεύγετε να πλησιάσετε πολύ επειδή αισθάνεστε ότι περιμένετε κάποιον καλύτερο;
9. Χρησιμοποιείτε τη σεξουαλική οικειότητα ως τρόπο για να αποφύγετε να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας ή για το πού πηγαίνει η σχέση;
νεκροθάφτης ρίχνει την ανθρωπότητα κόλαση σε ένα reddit κυττάρων
10. Έχετε δυσκολία να εκφράσετε βαθύτερα συναισθήματα; Ή μπορεί να το κάνει μόνο εάν / όταν είναι μεθυσμένος;
Αυτές είναι δύσκολες ερωτήσεις για να σκεφτείτε, αλλά προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς.
Άλλωστε, οι πιο δύσκολες ερωτήσεις τείνουν να είναι οι πιο σημαντικές που θέτουμε στον εαυτό μας.
Ναι, αυτό θα πιπιλίζει, αλλά θα βοηθήσει.
Πώς να είστε πιο συναισθηματικά διαθέσιμοι
Όταν είστε πραγματικά ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με την πηγή της συναισθηματικής διαθεσιμότητας, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να τροποποιήσετε αυτήν τη συμπεριφορά.
1. Πρακτική αυτογνωσίας
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να ξεπεραστεί η συναισθηματική διαθεσιμότητα είναι να αναγνωρίσετε πότε είστε μακριά.
Αυτό θα σας ζητήσει να γνωρίζετε τις αντιδράσεις σας σε διαφορετικές καταστάσεις και να είστε ειλικρινείς για το γιατί συμπεριφέρεστε όπως κάνετε.
Για άλλη μια φορά, αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, πιθανότατα γνωρίζετε καλά ότι κρατάτε τους ανθρώπους σε απόσταση, και θέλετε να το ξεπεράσετε και να αναπτύξετε ισχυρότερους δεσμούς με άλλους.
Για παράδειγμα, η συναισθηματική σας μη διαθεσιμότητα μπορεί να εκδηλωθεί ως ανεξάρτητη ανεξαρτησία.
Ίσως να έχετε μάθει πριν από πολύ καιρό ότι δεν θα μπορούσατε να βασιστείτε σε άλλους ανθρώπους, οπότε έχετε μυήσει και φροντίσατε τα πάντα μόνοι σας.
Εάν και όταν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου χρειάζεστε άλλους ανθρώπους, όπως εάν τραυματίσετε τον εαυτό σας ή αρρωστήσετε, μπορείτε να αποκλείσετε την πιθανότητα να είστε ευάλωτοι και να ενημερώσετε τους άλλους ότι στην πραγματικότητα τους χρειάζεστε.
Σε τελική ανάλυση, εάν επικοινωνήσετε και ζητήσετε βοήθεια, μπορεί να καταλήξετε απογοητευμένος πάλι.
Η τυπική σας ανταπόκριση μέχρι τώρα θα ήταν πιθανότατα να φροντίζετε τον εαυτό σας, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίζετε τη δυνατότητα να απογοητευτείτε ή να πληγωθείτε από εκείνους που ισχυρίζονται ότι φροντίζουν.
Ο προσδιορισμός αυτής της νοοτροπίας και συμπεριφοράς είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή.
Συμμετέχετε σε κάποια αυτο-προβληματισμό σε τακτική βάση, αλλά ειδικά όταν βρίσκεστε στον εαυτό σας να αποσύρεστε από κάποιον.
Σκεφτείτε τα πράγματα που σας οδήγησαν να δημιουργήσετε συναισθηματικά εμπόδια ή να δημιουργήσετε συναισθηματική απόσταση.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 7 τρόποι για να δείξετε με ασφάλεια συναισθηματική ευπάθεια σε μια σχέση
- Τι να κάνετε για μια σχέση που στερείται οικειότητας και σύνδεσης
- 20 σημάδια Κάποιος έχει προβλήματα εγκατάλειψης
- Γιατί οι άνδρες απομακρύνονται και αποσύρονται;
- Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε το άγχος της σχέσης
- Πώς να είστε πιο στοργικοί στον σύντροφό σας
2. Κάντε τα βήματα του μωρού προς την ευπάθεια
Το θέμα είναι, πιο συχνά από ό, τι όχι, όταν δίνετε στους ανθρώπους την ευκαιρία να είναι φοβεροί, στην πραγματικότητα ανεβαίνουν με την αίσθηση τους.
Αυτό όμως απαιτεί θάρρος από την πλευρά σας.
Αντί να προσπαθείτε να καταστρέψετε τα προστατευτικά σας τείχη ταυτόχρονα, σκεφτείτε να τα πετάξετε λίγο-λίγο.
Κάντε λίγα βήματα στην ευπάθεια και δώστε στους ανθρώπους που σας αγαπούν την ευκαιρία να σας δείξουν ότι είναι ειλικρινείς και ότι μπορούν να εμπιστευθούν.
Έχετε επιπεδωθεί από τη γρίπη; Στοιχηματίζω ότι το άτομο που χρονολογείτε (ή ένας στενός φίλος ή μέλος της οικογένειας) έχει προσφερθεί να περάσει με παστίλιες σούπας και λαιμού
Και τεντωθήκατε αμέσως επειδή:
- Δεν θέλετε να σας βλέπουν σε τόσο ευάλωτη κατάσταση.
- Μοιάζεις με κόλαση και δεν μπορείς να καλλιεργήσεις τη συνηθισμένη σου γυαλισμένη πρόσοψη.
- Ίσως νιώθετε ότι τους προσέχετε με κάποιο τρόπο.
… Αλλά θα ήταν πολύ ωραίο να τους αφήσουμε να σας φροντίσουν, ακόμη και λίγο, σωστά;
Αστους.
3. Επικοινωνία ανοιχτά και ειλικρινά
Εάν προσπαθείτε να είστε πιο συναισθηματικά διαθέσιμοι - είτε πρόκειται για τον σύντροφό σας, τα παιδιά, τα μέλη της οικογένειας ή τους στενούς φίλους σας - πείτε τους αυτό.
Ενημερώστε τους ότι γνωρίζετε τις συμπεριφορές σας που αποφεύγετε και ζητήστε τη βοήθειά τους στην αλλαγή τους.
Ξέρετε ποιο στυλ επικοινωνίας λειτουργεί καλύτερα για εσάς;
Εάν ναι, πείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι θα θέλατε να σας πουν πότε βρίσκεστε μακριά ή κλείστε τα.
Αφήστε τους να γνωρίζουν τον καλύτερο τρόπο επικοινωνίας μαζί σας, ώστε να λάβετε τη συμβολή τους αποτελεσματικά αντί να αμυνθείτε αμέσως ή να απομακρυνθείτε περισσότερο.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα: ας πούμε ότι κλείνετε και είστε ήσυχοι όταν έχετε άγχος για τη δουλειά.
Ίσως να μην είστε ο τύπος του ατόμου που θα αντιδράσει καλά εάν ο σύντροφός σας ανέφερε αυτό το θέμα για να μιλήσει κατά τη διάρκεια του δείπνου ή όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε για ύπνο.
Καθορίστε τον καλύτερο χρόνο και τη μέθοδο επικοινωνίας, είτε με χειρόγραφη επιστολή που μπορείτε να διαβάσετε τη δική σας ώρα, είτε με προκαθορισμένο χρονικό διάστημα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να συζητήσετε πράγματα.
Αφήστε τους να γνωρίζουν τον τόνο που προτιμάτε και θα ανταποκριθούν καλύτερα, όπως απαλή συνειδητοποίηση έναντι κατηγοριών και δακρύων.
Βασικά δημιουργεί μια ουδέτερη ζώνη όπου και τα δύο μέρη μπορούν να επικοινωνούν χωρίς εχθρότητα.
Θα είστε στο σωστό μυαλό για να τους ακούσετε και θα αισθανθούν επικυρωμένοι για το γεγονός ότι ακούγονται.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτοί είναι άνθρωποι που σας αγαπούν και που θέλουν να συνδεθούν μαζί σας σε βαθύτερο επίπεδο.
Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό να είναι πρόθυμοι και πρόθυμοι να επικοινωνήσουν μαζί σας με τον αποτελεσματικότερο δυνατό τρόπο για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τα συναισθηματικά σας εμπόδια - απαλά, με ανιδιοτελής αγάπη , υποστήριξη και κατανόηση.
4. Ανοίξτε το Bit By Bit
Θυμάστε αυτό το κομμάτι για να μην γκρεμίζετε όλα τα προστατευτικά σας τείχη ταυτόχρονα;
Κάνοντας μικρά βήματα για μεγαλύτερη συναισθηματική διαθεσιμότητα σάς επιτρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς. Προσφέρει επίσης την ευκαιρία για μικρές έλικες σύνδεσης να φτάσουν.
Ας υποθέσουμε ότι διατηρείτε τα πράγματα πραγματικά ελαφριά και διασκεδαστικά με κάποιον που χρονολογείτε, αλλά θέλετε να συνδεθείτε μαζί του σε βαθύτερο επίπεδο.
Ίσως ανέφεραν ότι θέλουν να σε γνωρίσω καλύτερα , αλλά αισθανθείτε ότι τα κρατάτε στο χέρι.
Όταν είστε στο σωστό μυαλό για να το κάνετε αυτό, ενημερώστε τους ότι γνωρίζετε ότι είστε συναισθηματικά μη διαθέσιμοι και ότι προσπαθείτε να μάθετε πώς να είστε πιο ανοιχτοί.
Μοιραστείτε μια πτυχή για τον εαυτό σας που διατηρείτε από αυτήν.
Μόνο ένα.
Αυτό μπορεί να είναι κάτι δύσκολο που περνάτε, ή κάτι φοβερό που συνέβη στο παρελθόν σας, ή ακόμα και κάποιο προσωπικό χαρακτηριστικό για το οποίο αισθάνεστε ανόητοι.
Δείξτε τους το μικρότερο τρωτό σημείο και αφήστε τους να ανεβούν και να σας δεχτούν.
Και σε υποστηρίζω.
Και κολλήστε.
Στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε λίγο πιο ασφαλείς, κάντε το ξανά με άλλες πληροφορίες.
Σιγά-σιγά, αυτά τα μικρά έμφυτα θα φτάσουν λίγο πιο μακριά και θα νιώσετε πιο άνετα με την ευπάθειά σας με αυτό το άτομο.
Θα συνειδητοποιήσετε ότι σας αγαπούν και θα σας δεχτούν όπως είστε και ότι αξίζετε την αγάπη τους.
5. Εάν είστε πραγματικά κολλημένοι, σκεφτείτε να λάβετε βοήθεια
Το να ζητάτε βοήθεια από τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας για να ξεπεράσετε τη συναισθηματική σας απόσταση είναι μεγάλη, αλλά μερικές φορές απαιτείται λίγη επαγγελματική βοήθεια.
Δεν είναι διαφορετικό το να κάνεις φυσιολογία μετά από έναν κακό τραυματισμό. Σίγουρα, θα μπορούσατε να μυρίσετε και να επουλωθείτε από μια σπασμένη πλάτη μόνοι σας, αλλά τα πράγματα θα πάνε πιο ομαλά (και θα επουλωθούν πιο γρήγορα) εάν ένας φυσιοθεραπευτής σας βοηθούσε, σωστά;
Εάν δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε τη συναισθηματική σας διαθεσιμότητα, μπορεί να υπάρχουν βαθιά ζητήματα που χρειάζεστε βοήθεια.
Και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Κανένας από εμάς δεν είναι χωρίς προβλήματα, και αυτό είναι για τους θεραπευτές και τους συμβούλους.
Το να είσαι συναισθηματικά διαθέσιμος μετά από χρόνια, ή ακόμα και δεκαετίες, απόστασης χρειάζεται πολύ θάρρος.
Σε τελική ανάλυση, υπάρχει η πολύ πραγματική πιθανότητα ότι όταν παίρνετε την κατάδυση για να είστε λίγο πιο συναισθηματικά διαθέσιμος, μπορεί να καταλήξετε να απορρίψετε και / ή να τραυματίσετε ξανά.
Κάποιος βαθμός βλάβης είναι αναπόφευκτος στις προσωπικές σχέσεις, αλλά το να μπορείς να νιώσεις βαθιά, ειλικρινή αγάπη - και να τον αγαπήσεις με τη σειρά του - πραγματικά αξίζει τον κίνδυνο.
Αυτό το άρθρο σας οδήγησε σε ένα ταξίδι για να εξερευνήσετε τι σημαίνει να μην είστε συναισθηματικά μη διαθέσιμοι, οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να είστε έτσι, και πώς μπορείτε να ανοίξετε λίγο περισσότερο.
Τώρα είναι η σειρά σας να κάνετε ένα δικό σας ταξίδι. Θα αντιμετωπίσετε προκλήσεις, αλλά μπορείτε να τις ξεπεράσετε με επιμονή και εξάσκηση.
ερωτεύομαι εύκολα
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να είστε πιο συναισθηματικά διαθέσιμοι σε μια σχέση; Συνομιλήστε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
Αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών. Λαμβάνω μια μικρή προμήθεια αν επιλέξετε να αγοράσετε κάτι αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
