Πώς να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση: 12 συμβουλές

4. Να είστε ειλικρινείς αλλά μετρημένοι.

Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά να μιλάτε για τα συναισθήματά σας σε μια σχέση, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πόσο μακριά να φτάσετε. Μερικοί από εμάς ξεκινούν από μικρά, και κάποιοι ξεκινούν να μοιράζονται κάθε μικροσκοπική λεπτομέρεια - άλλοι ξεκινούν από μικρά και μετά πανικοβάλλονται και υπεραντισταθμίζουν με τεράστιες υπερκοινοποιήσεις!

Η ισχυρή επικοινωνία είναι κάτι που χρειάζεται χρόνο για να οικοδομηθεί, γι' αυτό ελάτε με τον εαυτό σας και συνεχίστε να εξασκείτε.

Ενώ το να είσαι ειλικρινής με τον σύντροφό σου είναι σημαντικό, το ίδιο είναι και να μην ανοίγεις τις πύλες. Αν ο σύντροφός σας ξαφνικά μιλούσε για το πώς ένιωθε κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας ή είχε γνώμη για όλα όσα είχατε πει ή κάνατε ποτέ, θα νιώσετε συγκλονισμένοι και, ειλικρινά, ενοχλημένος. Είσαι ένας άνθρωπος που ζει τη δική σου ζωή και αυτό πρέπει να το σεβόμαστε – αυτό ισχύει και από τις δύο πλευρές.

Σκεφτείτε τι μοιράζεστε και γιατί. Είναι κάτι που θα οδηγήσει σε μια πιο υγιή σχέση ή απλά ξεφορτώνετε τον θυμό σας; Είναι κάτι που θα ήσασταν εντάξει ακούγοντας τον εαυτό σας ή ξεπερνά τα όρια; Είναι ακόμα σχετικό ή είσαι εσύ θέτοντας ζητήματα από το παρελθόν που έχουν ήδη λυθεί;

Ενώ τα συναισθήματα και οι εμπειρίες σας είναι έγκυρα, αξίζει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξετάσετε το αποτέλεσμα που αναζητάτε. Πώς μπορείτε να επικοινωνήσετε αυτό το τελικό αποτέλεσμα με τον σύντροφό σας μέσω των συναισθημάτων σας, ώστε και οι δύο να αισθάνεστε ότι σας ακούν και σας σέβονται;

Πώς θα θέλατε να χειριστούν την ίδια συζήτηση; Ποια είναι τα θέματα που δεν θα θέλατε να αναφέρουν (όπως πρώην σύντροφοι, προηγούμενες σεξουαλικές ζωές κ.λπ.) και πώς μπορείτε να προσπαθήσετε να τα αποφύγετε;

Να θυμάστε ότι τα συναισθήματα μπορεί να είναι περίπλοκα και όχι πάντα ξεκάθαρα. Για παράδειγμα, κάποιες ανασφάλειες μπορεί να επιδεινωθούν από τις πράξεις του συντρόφου σας (αν φλερτάρουν με άλλα άτομα, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άγχος). Ωστόσο, μπορεί επίσης να τους κατηγορείτε χωρίς αιτία (αν είναι πλήρως αφοσιωμένοι σε εσάς, αλλά ένας πρώην που σας απατά είναι η αιτία του άγχους σας, δεν φταίει ο σύντροφός σας).

Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αποφύγετε την κακή τοποθέτηση των συναισθημάτων στον σύντροφό σας - είναι τόσο εύκολο να το κάνετε, ειδικά όταν νιώθετε άνετα να είστε ειλικρινείς, αλλά είναι άδικο και θα οδηγήσει σε κάθε είδους ζητήματα στη σχέση.

5. Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο.

Για να νιώσετε άνετα να εξηγήσετε τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας, η ρύθμιση πρέπει να είναι σωστή. Μπορεί να θέλετε απεγνωσμένα να βγάλετε κάτι από το στήθος σας, αλλά, αν κάποιος από εσάς είχε μια κακή μέρα ή βιάζεται να φύγει από το σπίτι, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε να περιμένετε για μια καλύτερη στιγμή.

Ακούγεται προφανές, αλλά μερικές φορές μπορεί να ξεχνάμε ότι το άλλο άτομο δεν είναι απαραίτητα στον ίδιο χώρο με εμάς. Επικεντρωνόμαστε τόσο πολύ στο να διαφημιζόμαστε για να μοιραστούμε κάτι, είτε είναι καλό είτε κακό, που συχνά ξεχνάμε να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να αξιολογήσουμε το περιβάλλον μας και τη διάθεση του άλλου.

Εάν πρόκειται να έχετε μια δυνητικά δύσκολη συζήτηση ή μοιράζεστε κάτι για το οποίο αισθάνεστε πολύ ευαίσθητοι ή ανήσυχοι, η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου με τον σύντροφό σας είναι το κλειδί. Αυτός είναι ένας τρόπος να ρυθμίσετε τη συνομιλία για επιτυχία.

Επιλέξτε ένα μέρος άνετο και χωρίς περισπασμούς—ιδανικά στο σπίτι χωρίς ραδιόφωνο ή τηλεόραση στο παρασκήνιο. Αν και μπορεί να αισθάνεστε έντονο στην αρχή, θα είστε ευγνώμονες για τον χώρο και θα ησυχάσετε όταν αρχίσετε να ασχολείστε με σημαντικά θέματα.

Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι θέλετε να συνομιλήσετε μαζί του—με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να βεβαιωθεί ότι βρίσκεται στο σωστό headspace για να σας ακούσει πραγματικά.

Κανονικά, όταν αρχίζουμε να μιλάμε με τους συντρόφους μας, μόλις σηκωνόμαστε από το κρεβάτι και βιαζόμαστε να ετοιμαστούμε για τη δουλειά, ή μόλις γυρίσαμε σπίτι και βγαίνουμε στο τηλέφωνό μας, φορητό υπολογιστή ή ενώ μαγειρεύουμε το δείπνο.

Εάν ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι θέλετε να συνομιλήσετε, μπορεί να διασφαλίσει ότι είναι έτοιμος να σας δώσει την πλήρη προσοχή του.

Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να κάνετε τον χώρο να αισθάνεται άνετα και για τους δυο σας—φυσικά, είναι σημαντικό να νιώθετε καλά με την επικοινωνία των συναισθημάτων σας, αλλά να θυμάστε ότι ο σύντροφός σας συμμετέχει επίσης και μπορεί να ακούει κάτι για πρώτη φορά, μπορεί να ανησυχεί για οτιδήποτε πρόκειται να τους το πείτε ή μπορεί να νιώσετε άβολα αν τα πράγματα γίνουν λίγο σοβαρά.

Επιλέξτε έναν ουδέτερο χώρο όπως το σαλόνι για να συνομιλήσετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε να το κάνετε στο κρεβάτι ή ακόμα και στην κρεβατοκάμαρα, καθώς πρόκειται να είναι ένας χώρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε και οι συναισθηματικές συνομιλίες σπάνια χαλαρώνουν. Και μην προσπαθήσετε ποτέ να κάνετε μια συζήτηση ενώ κάποιος από εσάς οδηγεί.