Συμβουλευτείτε έναν προπονητή ζωής για να σας βοηθήσει να κρατήσετε τις υποσχέσεις που δίνετε στον εαυτό σας. Απλά Κάντε κλικ ΕΔΩ να βρω ένα τώρα.
Είναι πολύ πιο εύκολο να κρατήσεις μια υπόσχεση σε κάποιον άλλο παρά στον εαυτό σου, έτσι δεν είναι;
Σε τελική ανάλυση, αν παραβιάσετε μια υπόσχεση σε κάποιον που σας ενδιαφέρει, όπως έναν φίλο, μέλη της οικογένειας, σύζυγο ή παιδί, θα υπάρξουν απτές επιπτώσεις. Κάθε φορά που κοιτάτε στα μάτια αυτού του ατόμου και βλέπετε τη θλίψη και την απογοήτευση να αντανακλώνται πάνω σας, θα σας υπενθυμίζεται πώς πέταξες την μπάλα και τον άφησες κάτω.
Τι γίνεται όμως όταν παραβιάσεις μια υπόσχεση στον εαυτό σου;
Πόσες φορές έχετε ορκιστεί στον εαυτό σας ότι θα κάνατε (ή δεν θα) κάνατε κάτι, μόνο και μόνο για να ρίξετε τη μπάλα δυνατά; Ορκίστηκες στο συκώτι σου ότι δεν θα στείλεις μήνυμα στον πρώην σου στις 3 τα ξημερώματα; Ή αφοσιωθείτε σε μια πιο υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης μόνο για να το σαμποτάρετε με ένα βουνό πρόχειρο φαγητό λίγες μέρες αργότερα;
Είναι πιθανό να έχετε αθετήσει τις υποσχέσεις στον εαυτό σας αμέτρητες φορές, και ξέρετε τι; Το ίδιο και εγώ. Το ίδιο και σχεδόν όλοι οι άλλοι που έχουν ζήσει ποτέ.
Τα ερωτήματα λοιπόν είναι: πώς μπορείτε να κρατήσετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας; Και επιπλέον, γιατί σας είναι πιο εύκολο να παραβιάσετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας παρά σε κάποιον άλλο;
Ποιες είναι οι επιπτώσεις της παραβίασης (ή της τήρησης) μιας υπόσχεσης στον εαυτό σας;
Όλοι θα έχουμε αρκετές στενές σχέσεις σε όλη μας τη ζωή. Αυτά ξεκινούν από τους γονείς, τους παππούδες και τα αδέρφια και στη συνέχεια επεκτείνονται σε φίλους, συνεργάτες και πιθανώς στα δικά μας παιδιά.
Αν και αυτές οι εξωτερικές σχέσεις είναι έντονες και μπορεί να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει μια σχέση που θα διαρκέσει από τη στιγμή που θα πάρετε την πρώτη σας αναπνοή έως τη δεύτερη εκπνοή της τελευταίας.
Αυτή είναι η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου.
Όταν είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, μπορείτε να κοιτάξετε σε έναν καθρέφτη και να είστε χαρούμενοι με το άτομο που σας αντανακλάται. Ο εσωτερικός σας διάλογος και η συνομιλία με τον εαυτό σας θα είναι θετικές και ενθαρρυντικές, και αυτό με τη σειρά του θα κυματίζει προς τα έξω.
Πολύ απλά, όταν σκέφτεστε πολύ τον εαυτό σας, οι αλληλεπιδράσεις που έχετε με τους άλλους θα είναι θετικές με τη σειρά τους.
Αντίθετα, όταν ντρέπεστε για τον εαυτό σας ή αισθάνεστε σαν να είστε ένα κομμάτι χάλια για το γεγονός ότι παραβείτε μια ακόμη υπόσχεση στον εαυτό σας, τότε αυτή η αρνητικότητα θα αντικατοπτρίζεται και στους άλλους. Η αυτοπεποίθησή σας θα καταρρεύσει και δεν θα νιώθετε ότι έχετε τίποτα να προσφέρετε στους αγαπημένους σας. Η ντροπή και η απέχθειά σας για τον εαυτό σας μπορεί να σας ωθήσουν να είστε απομονωμένοι ή να χτυπήσετε τους άλλους επειδή προβάλλετε τα συναισθήματά σας προς την κατεύθυνση τους.
Ευτυχώς, αυτά τα ζητήματα μπορούν να αποφευχθούν μαθαίνοντας μερικούς από τους καλύτερους τρόπους για να κρατήσετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας.
πρώιμα σημάδια ενός ανασφαλή άντρα
1. Βάλτε το σε χαρτί και υπογράψτε το.
Πολύ απλά, δημιουργήστε ένα επίσημο γραπτό συμβόλαιο ως συμφωνία με τον εαυτό σας. Σοβαρά, γράψτε κάθε πτυχή αυτής της υπόσχεσης, συμπεριλαμβανομένου του γιατί θέλετε να το κάνετε, και γράψτε έναν επίσημο όρκο στον εαυτό σας ότι στην πραγματικότητα θα κρατήσετε τον λόγο σας.
Δεν μιλάμε ούτε για την καταγραφή μιας σημείωσης σε μια χαρτοπετσέτα. Διατυπώστε το σε ένα πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου ή επιτραπέζιου υπολογιστή με κομψή γραμματοσειρά. Στη συνέχεια, εκτυπώστε το και υπογράψτε το με μελάνι.
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια ανόητη προσπάθεια να γίνει, αλλά δεν είναι. Σε υποσυνείδητο επίπεδο, συνδέουμε τη γραφειοκρατία με τις «επίσημες» διαδικασίες. Υπογράφουμε συμβόλαια όταν βρούμε νέες θέσεις εργασίας. Οι συμφωνίες υπογράφονται όταν παίρνουμε δάνεια ή αγοράζουμε σπίτι ή αυτοκίνητο.
Υπογράφοντας μια φυσική συμφωνία με τον εαυτό σας, θα αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συμμορφωθείτε με τους όρους αυτής της συμφωνίας.
2. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη δυνατότητα να το κάνετε αυτό πραγματικότητα.
Είστε εξοικειωμένοι με το φαινόμενο Dunning-Kruger; Αυτή είναι μια κατάσταση γνωστικής προκατάληψης κατά την οποία κάποιος υπερεκτιμά χονδρικά τις ικανότητες ή τις γνώσεις του σε έναν ή τον άλλο τομέα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να βουτήξουν σε μια προσπάθεια με μεγάλο ενθουσιασμό, υποθέτοντας ότι ξέρουν τι κάνουν, μόνο για να μάθουν λίγο μετά ότι βρίσκονται στο δρόμο τους πάνω από τα κεφάλια τους.
Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν κάποιος που αγοράζει ένα σπίτι που έχει άμεση ανάγκη επισκευής επειδή υποθέτει ότι έχει όλες τις δεξιότητες και τις γνώσεις που χρειάζονται για να το φτιάξει και να το ανατρέψει. Στη συνέχεια όμως ανακαλύπτουν ότι, στην πραγματικότητα, έχουν περίπου το 10% των δεξιοτήτων που χρειάζονται. Έτσι, το έργο είτε θα αποτύχει, είτε θα πρέπει να ξοδέψουν πολλά χρήματα για άλλους ανθρώπους για να τους φτιάξουν τα πάντα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθείτε από υποσχέσεις στον εαυτό σας που είναι σημαντικές για εσάς. Αντίθετα, εάν δεν έχετε ΑΚΟΜΗ την ικανότητα να το κάνετε αυτό (είτε λόγω φυσικών περιορισμών είτε λόγω οικονομικών περιορισμών), τότε βάλτε ένα σχέδιο σε δράση για να το λύσετε. ΤΟΤΕ δώσε την υπόσχεση.
Ο τύπος που αγόρασε το σπίτι στο παραπάνω παράδειγμα θα μπορούσε να είχε κάνει αυτό το έργο επιτυχημένο αν είχε παρακολουθήσει κάποια μαθήματα ξυλουργικής, ηλεκτρολογίας και υδραυλικών πριν βουτήξει.
3. Ξεκινήστε από μικρά και αυξήστε σταδιακά.
Εάν αποφασίσετε σήμερα ότι στόχος σας είναι να πιέσετε πάγκο 300 λίβρες και προσπαθήσετε να το κάνετε αμέσως, ξέρετε τι θα συμβεί; Θα σπάσεις τον εαυτό σου. Όποιος θέλει να σηκώσει αυτό το είδος βάρους χωρίς να πέσουν τα χέρια του και να σπάσει το στήθος του, ξέρει ότι πρέπει να ξεκινήσει με ένα βάρος που είναι λίγο δύσκολο και στη συνέχεια να αυξήσει το βάρος σταδιακά.
Το ίδιο συμβαίνει με την εκμάθηση κάτι καινούργιου ή σχεδόν οποιαδήποτε άλλη προσπάθεια. Οι περισσότεροι άνθρωποι παραβιάζουν τις υποσχέσεις στον εαυτό τους σχετικά με την επίτευξη ενός στόχου ή το σπάσιμο μιας συνήθειας επειδή προσπαθούν να κάνουν πάρα πολλά πάρα πολύ γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, είτε παθαίνουν σοκ είτε βλάπτουν τον εαυτό τους.
Θέλετε να είστε σε θέση να μιλάτε άπταιστα μια νέα γλώσσα; Μάθετε μια νέα φράση αυτή την εβδομάδα και εξασκήστε την μέχρι να γίνει μια βασική ανάμνηση, στη συνέχεια μάθετε μια άλλη και μια άλλη.
Όταν ξεκινάτε με μικρούς στόχους, θα τους πετύχετε με μεγαλύτερη ευκολία και χάρη. Αυτό θα σας εμπνεύσει να συνεχίσετε σταδιακά. Δεν πειράζει να κάνετε μια ώρα γιόγκα κάθε μέρα: ξεκινήστε με πέντε λεπτά. Μετά έξι. Θέλετε να σταματήσετε τις βρισιές; Πήγαινε 15 λεπτά χωρίς βρισιές. Στη συνέχεια αυξήστε το στα 30.
Δείτε αυτό μάλλον σαν να χαλαρώνετε σε μια κρύα πισίνα μια ζεστή μέρα. Εάν πετάξετε οβίδα στο νερό, θα ουρλιάξετε και θα πέσετε και πιθανόν να κάνετε εμετό από σοκ. Αλλά αν ξεκινήσετε βυθίζοντας το δάχτυλο του ποδιού, θα εγκλιματιστεί και στη συνέχεια μπορείτε να χαλαρώσετε μέχρι τον αστράγαλο και ούτω καθεξής. Πριν το καταλάβετε, κολυμπάτε σαν μια χαρούμενη μικρή ενυδρίδα και περνάτε υπέροχα.
4. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο.
Τα γραπτά χρονοδιαγράμματα βοηθούν στην ενίσχυση των καθημερινών σας προτύπων (και συνεπώς των προτύπων της ζωής σας). Όταν δίνετε μια υπόσχεση στον εαυτό σας, είναι σημαντικό να παραμείνετε συνεπείς στις προσπάθειές σας να κάνετε την υπόσχεση πραγματικότητα.
Για παράδειγμα, αν υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι θα τρέξετε έναν μαραθώνιο 5 χιλιομέτρων σε 6 μήνες, τότε θα πρέπει να προπονηθείτε για Χ αριθμό λεπτών Χ φορές την ημέρα ή δεν θα είστε αρκετά ικανοί να τρέξετε όταν φτάσει η ημερομηνία.
Σχεδιάστε στόχους SMART που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να γεμίσετε ένα ημερολόγιο με μια κρίσιμη διαδρομή και πρόγραμμα επιστροφής. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτήν την έννοια, οι στόχοι SMART είναι Συγκεκριμένοι, Μετρήσιμοι, Δυνατότητα δράσης, Σχετικοί και Χρονικά δεσμευμένοι.
Εάν χρησιμοποιούμε το παράδειγμα εκτέλεσης εδώ, οι στόχοι SMART σας μπορεί να περιλαμβάνουν το προαναφερθέν τρέξιμο X φορές την εβδομάδα, αυξάνοντας τον χρόνο σταδιακά κάθε λίγες ημέρες. Οι διατάσεις, η απόκτηση νέων προπονητών και εξοπλισμού τρεξίματος δύο μήνες πριν από τον μαραθώνιο για να τους ξεπεράσουν, και οτιδήποτε άλλο σχετίζεται με την πραγματοποίηση αυτού του στόχου μπορούν επίσης να προστεθούν στο σχέδιο.
Μόλις πετύχετε κάθε στόχο, ελέγξτε τον ή διακοσμήστε το τετράγωνο του ημερολογίου με ένα αυτοκόλλητο. Αυτό θα σας κρατήσει κίνητρο να συνεχίσετε.
Επιπλέον, θυμηθείτε ότι χρειάζονται γενικά 40 ημέρες για να δημιουργήσετε ή να κόψετε μια συνήθεια. Σκεφτείτε να κάνετε την ημέρα 41 στο ημερολόγιό σας μια ξεχωριστή ημέρα. Εάν καταφέρετε να κρατήσετε σταθερά τους στόχους σας μέχρι τότε, έχετε ήδη κάνει ένα σημαντικό άλμα προς την επίτευξη αυτού που επιδιώκετε.
πώς ξέρεις ότι ένα κορίτσι είναι μέσα σου
