Το Daydreaming διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στο να δώσετε στο μυαλό σας λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε.
Η ζωή είναι αγχωτική. Έχουμε προθεσμίες στη δουλειά, πλυντήριο που πρέπει να κάνουμε, πιάτα για καθαρισμό και ίσως τα παιδιά να τα κυνηγήσουν. Τότε υπάρχει το θέμα των ειδήσεων και ό, τι συμβαίνει στον κόσμο.
Ποιος δεν χρειάζεται λίγο χρόνο για να ξεφύγει κάθε φορά;
πόσο αξίζει το webbie
Ο καθένας κάνει με κάποιο τρόπο.
Υπάρχουν υγιείς τρόποι για να το κάνετε αυτό - όπως κατάδυση σε ένα βιβλίο, διακοπές, παρακολούθηση ταινίας ή άσκηση. Και υπάρχουν ανθυγιεινοί τρόποι να το κάνετε - όπως το αλκοόλ, η κατάχρηση ουσιών ή η αποφυγή.
Όλοι αυτοί οι υγιείς τρόποι για να ξεφύγουν για λίγο μπορεί να είναι ανθυγιεινοί εάν διαταράσσουν την ικανότητά σας να κάνετε τη ζωή σας. Είναι όταν χόμπι όπως η ανάγνωση, η παρακολούθηση ταινιών, βιντεοπαιχνιδιών ή η άσκηση αντικαθιστούν τις ευθύνες που αρχίζουμε να αντιμετωπίζουμε προβλήματα.
Το Daydreaming δεν διαφέρει.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με μια μικρή απόδραση από καιρό σε καιρό. Αλλά όταν το ονειροπόλημά σας αρχίζει να παρεμβαίνει στις ευθύνες σας, ξεπερνά το όριο σε 'Maladaptive Daydreaming'.
Τι είναι το Maladaptive Daydreaming;
Το Maladaptive Daydreaming είναι μια ψυχιατρική κατάσταση που εντοπίστηκε από τον καθηγητή Eliezer Somer του Πανεπιστημίου της Χάιφα στο Ισραήλ. Δεν εμφανίζεται στο DSM-V ούτε συνδέεται με ένα πρόγραμμα θεραπείας. Ωστόσο, αναγνωρίζεται ως διαταρακτικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι.
Μια ακατάλληλη ονειροπόληση μπορεί να προκληθεί από γεγονότα πραγματικής ζωής που αναγκάζουν το άτομο να αναζητήσει διαφυγή από αυτήν την κατάσταση. Το Daydream μπορεί να προκληθεί από θορύβους, μυρωδιές, συνομιλίες ή φυσικές εμπειρίες.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Διακοπή ύπνου
- Εξαιρετικά έντονα ονειροπόληση με εξελιγμένα στοιχεία όπως χαρακτήρες, πλοκή ή τόξο ιστορίας
- Μια συντριπτική επιθυμία να συνεχίσει ονειροπόληση
- Επαναλαμβανόμενες κινήσεις ενώ ονειρεύεστε
- Ψιθυρίζοντας, μιλώντας, κάνοντας εκφράσεις του προσώπου ενώ ονειρεύεστε
- Ονειροπόληση που προκαλούνται από γεγονότα πραγματικής ζωής
πώς να σέβεσαι τους άλλους
- Μειωμένη ικανότητα ολοκλήρωσης τακτικών εργασιών
- Ονειροπόληση για λεπτά έως ώρες κάθε φορά
Αν και αναγνωρίζεται ως ψυχιατρική πάθηση, δεν υπάρχουν πολλές πραγματικές πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία και την υπέρβασή της. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα κακών συνθηκών ζωής στις οποίες ο απόδρασης είναι αναγκαιότητα να αντιμετωπίσει συναισθηματικά την συνεχιζόμενη κακοποίηση ή το τραύμα. Μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα άλλης ψυχικής ασθένειας ή αποτέλεσμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής.
Κάποιος πρέπει να καταλάβει γιατί ονειρεύεται τόσο πολύ για να βρει μια λύση στο πρόβλημα.
Γιατί ονειρεύεστε τόσο πολύ;
Η εξεύρεση λύσης ξεκινά με τον εντοπισμό του προβλήματος. Μπορείτε να προσδιορίσετε τους λόγους για τους οποίους ονειρεύεστε;
Μερικοί άνθρωποι ονειρεύονται να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματα και να ξεφύγουν από τους πόνους της πραγματικής ζωής. Το Daydreaming μπορεί να είναι μια απόδραση από το άγχος ή άλλα αρνητικά συναισθήματα που το άτομο δεν θέλει να αντιμετωπίσει.
Θα μπορούσε να είναι ότι είναι ένα μέσο για να αισθάνεσαι θετικός για τον εαυτό σου ή να καταπραΰνεις τον εαυτό σου με τη σκέψη για ευνοϊκά αποτελέσματα ή έναν φανταστικό κόσμο στον οποίο τα πράγματα είναι καλύτερα από την πραγματική ζωή.
Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν ως μέσο για να ξεγελάσουν από το να θυμούνται κάτι επώδυνο. Φαντάζοντας ένα δυσάρεστο σενάριο με αρνητικό αποτέλεσμα ως ένα δυσάρεστο σενάριο με θετικό αποτέλεσμα, ο ονειροπόλος μπορεί πραγματικά να εξαπατήσει τον εαυτό του να πιστέψει το θετικό ψέμα.
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν θετικό, αλλά δεν είναι. Αυτό το είδος απόδρασης εμποδίζει το άτομο να θεραπευτεί από ό, τι αρνητικό συνέβη, αποφεύγοντας εντελώς ώστε να μπορεί να φρεσκάρει και να επιστρέψει αργότερα με χειρότερο τρόπο.
Εξετάστε τους τύπους ονειροπόλων που έχετε και τον σκοπό τους. Προσπαθείτε να αποσπάσετε τον εαυτό σας; Ξεφύγετε από μια άσχημη ψυχική κατάσταση; Περνάω την ώρα? Ή απλά να νιώσετε καλύτερα;
πώς να καταλάβεις αν ένα κορίτσι σε αγαπάει πίσω
Ποια μοτίβα υπάρχουν στην ονειροπόληση σας;
Μπορείτε να προσδιορίσετε συγκεκριμένα μοτίβα στο πώς ονειρεύεστε; Ίσως βρείτε το μυαλό σας να γλιστράει στη φαντασία όταν αντιμετωπίζετε άγχος ή δύσκολες πληροφορίες.
Δεν είναι παράλογο να θέλουμε να ξεφύγουμε από την ασχήμια του κόσμου για λίγο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας αρχίζει να προσπαθεί να γλιστρήσει ενώ παρακολουθείτε τις ειδήσεις και ανησυχείτε για γεγονότα που είναι εκτός ελέγχου σας.
Ίσως είναι το άγχος από το σχολείο, το σπίτι ή την οικογενειακή ζωή που σε κάνει να απομακρυνθείς. Ίσως ακόμη και να χρειάζεστε έναν τρόπο να σκοτώσετε κάποιο χρόνο, ενώ δεν έχετε τίποτα άλλο να συμβαίνει αυτή τη στιγμή.
Υπάρχει μια αναγνωρίσιμη σκανδάλη όταν βρίσκεστε σε ονειροπόληση;
Βρείτε έναν τρόπο αντιμετώπισης ή απενεργοποίησης υπαρχόντων σκανδαλιστών.
Η απόρριψη μιας υπάρχουσας σκανδάλης είναι σίγουρα πιο εύκολη από ό, τι γίνεται. Ίσως να μην είναι δυνατό να το εκτοξεύσετε πλήρως, δηλαδή να αφαιρέσετε το συναισθηματικό συστατικό ή τα ερεθίσματα που σας προκαλούν να γλιστρήσετε σε μια ονειροπόληση.
Αλλά αν μπορείτε, τότε θα πρέπει. Ίσως βρεθείτε σε μια ονειροπόληση ενώ παρακολουθείτε τις ειδήσεις ως μέσο διαφυγής. Αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί παρακολουθώντας λιγότερα νέα.
Μια αγχωτική δουλειά ή μια σχέση μπορεί να είναι δύσκολο να φύγει. Ωστόσο, μπορεί να είναι απαραίτητο εάν επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική σας υγεία στο σημείο που πρέπει να ξεφεύγετε τακτικά.
Ορισμένες καταστάσεις είναι απλώς τοξικές και δεν μπορούν πραγματικά να επιλυθούν εάν το άλλο άτομο δεν δει κανένα πρόβλημα με κάτι που συμβαίνει. Μερικές φορές είναι μια άσχημη απόφαση που πρέπει απλώς να λάβετε για τον εαυτό σας και τη δική σας ευημερία.
Βελτιώστε τη συνείδηση και την επίγνωσή σας.
Το Mindfulness είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση της ονειροπόλησης επειδή αφορά την εστίαση εδώ και τώρα.
Η ονειροπόληση εμφανίζεται συχνά όταν αφήνουμε το μυαλό μας να απομακρυνθεί από μας σε μακρινές σκέψεις και φανταστικά σενάρια.
πώς νιώθεις γι 'αυτόν
Με την εξάσκηση της προσοχής, εργαζόμαστε για να γειωθούμε στην παρούσα στιγμή όπου αυτήν τη στιγμή είμαστε με πλήρη επίγνωση αυτής της στιγμής. Δεν εστιάζετε στο τι μπορεί ή όχι, τι θα μπορούσε ή δεν θα μπορούσε να συμβεί, τι βρίσκεται μπροστά ή πίσω σας.
Περιοδικό μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσετε την προσοχή σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να γράψετε τι σκέφτεστε, αισθάνεστε και αντιλαμβάνεστε.
Είναι μια απλή πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να φέρετε στο μυαλό σας το παρόν με αρκετή πρακτική. Σας επιτρέπει να εστιάζετε και να αναπτύσσετε την ικανότητά σας να αναγνωρίζετε πότε το μυαλό σας απομακρύνεται.
Ονειροπόληση για αυτο-βελτίωση.
Το Daydreaming μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για αυτο-βελτίωση και προβληματισμό όταν το χρησιμοποιείτε με εστιασμένο τρόπο.
Θα ήταν καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να φανταστείτε την καλύτερη ζωή στην οποία θέλετε να εργαστείτε, λαμβάνοντας υπόψη ποια εμπόδια είναι μπροστά σας και ποιοι στόχοι πρέπει να επιδιώξετε.
Οτι θετική οπτικοποίηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κατάθλιψη και το άγχος αφήνοντας τον εαυτό σας σε ένα ασφαλές μέρος που είναι μόνο δικό σας για να είστε μέσα και να εξερευνήσετε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες.
Σκεφτείτε επαγγελματική βοήθεια.
Υπάρχουν διαφορετικά επίπεδα ονειροπόλησης που κυμαίνονται από καλοήθη έως κακή προσαρμογή. Είναι φυσιολογικό να ονειρεύεστε τόσο συχνά. Δεν είναι φυσιολογικό ή υγιές για το ονειροπόλο να διακόψετε την ικανότητά σας να κάνετε τη ζωή σας.
Μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τη μέτρια ονειροπόληση ως απόδραση μόνοι σας, αλλά μπορεί επίσης να επισημάνει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική βοήθεια.
Εάν διαπιστώσετε ότι η ζωή σας διακόπτεται τακτικά από ονειροπόληση, ίσως αξίζει να μιλήσετε με έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με αυτό που αντιμετωπίζετε. Κάντε κλικ εδώ για να βρείτε ένα.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Συναισθηματικά σκανδάλη: Πώς να αναγνωρίσετε, να κατανοήσετε και να αντιμετωπίσετε τα δικά σας
- Σπάστε τον κύκλο των επαναλαμβανόμενων σκέψεων με επανεκκίνηση του μυαλού σας έτσι
- Πώς να διαχωρίσετε τις συγκινήσεις και τις σκέψεις σας
- 8 Συναισθηματικές στρατηγικές αυτο-φροντίδας: Φροντίστε τον εαυτό σας συναισθηματικά
- Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον: 6 αποτελεσματικές συμβουλές!
- Πώς να σταματήσετε να τρέχετε μακριά από τα προβλήματά σας και να τα αντιμετωπίσετε με το θάρρος να επιλύσετε
- 7 απλά βήματα για να μην σας ενοχλούν τα πράγματα
