Τα μικρά πράγματα στη ζωή μπορεί να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα στην ευτυχία σας, εάν δεν έχετε μάθει πώς να τα αφήσετε.
Η ζωή είναι γεμάτη με ταλαιπωρία, τόσο μεγάλα όσο και μικρά. Υπάρχουν στιγμές που θα πρέπει να βρείτε το δρόμο σας μέσα από τεράστια πράγματα που απαιτούν κάθε κομμάτι της συναισθηματικής σας ανθεκτικότητας.
Άλλες φορές, θα βρεθείτε αντιμέτωποι με ασήμαντα χτυπήματα στο δρόμο που δεν αξίζει να δώσετε μια δεύτερη σκέψη.
Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης αυτών των δύο τύπων προβλημάτων που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ευτυχίας και της ευεξίας σας.
Τούτου λεχθέντος, αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είστε ρομπότ που πρέπει να στερείται κάθε συναισθήματος. Είναι δίκαιο και λογικό να έχουμε αρνητικά συναισθήματα όταν κακομεταχειρίζεται ή όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν στο σχέδιο.
Αυτό που δεν θέλουμε είναι να χάσουμε τον έλεγχο της ικανότητάς μας να επιλέγουμε ή να υπαγορεύουμε τη συναισθηματική μας κατάσταση από τις πράξεις άλλων ανθρώπων.
Παραδίδοντας αυτό, εγκαταλείπουμε πολύ τον έλεγχο της ευτυχίας μας, επειδή άλλοι άνθρωποι δεν πρόκειται να νοιάζονται για την ηρεμία και την ευτυχία σας όπως εσείς.
Ας δούμε μια απλή διαδικασία 7 βημάτων για την εξουδετέρωση αυτών των συναισθημάτων, ώστε να μπορείτε να μάθετε να μην αφήνετε τα πράγματα να σας ενοχλούν.
Βήμα 1: Προσδιορίστε την κατάσταση.
Ο ευκολότερος τρόπος επίλυσης ενός προβλήματος είναι να προσδιορίσετε ποιο είναι το πρόβλημα.
πώς μπορώ να ξέρω αν μια κοπέλα με συμπαθεί
Αναλύστε το πρόβλημα σε μια εύκολα διαχειρίσιμη πρόταση που θα σας επιτρέψει να ορίσετε με σαφήνεια τι αντιμετωπίζετε.
Είναι ένα επιχείρημα με έναν φίλο; Ένα επίπεδο ελαστικό; Διαφωνείτε με το αφεντικό στην εργασία; Άγχος για μια απροσδόκητη αλλαγή σε μια κατάσταση ζωής;
Ας εξετάσουμε δύο διαφορετικά παραδείγματα, ένα μεγάλο και ένα μικρό, για να διευκρινίσουμε καλύτερα πώς αυτή η διαδικασία ισχύει και για τα δύο μεγέθη περιστάσεων.
Το μικρό παράδειγμα θα είναι να πάρει ένα επίπεδο ελαστικό.
Το μεγάλο παράδειγμα θα είναι χάνοντας τη δουλειά σας.
Βήμα 2: Προσδιορίστε τι νιώθετε και γιατί.
Η κατανόηση του τι αισθάνεστε σας επιτρέπει να εφαρμόσετε στρατηγικές που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα.
Δεν μπορείτε να αποδυναμώσετε αποτελεσματικά ένα συναίσθημα εάν δεν καταλαβαίνετε τι αισθάνεστε.
Είσαι θυμωμένος, λυπημένος, απογοητευμένος, απογοητευμένος; Ποια συναισθήματα βρίσκονται στη ρίζα του πράγμα που σας ενοχλεί;
Ένα επίπεδο ελαστικό είναι μια ενοχλητική ταλαιπωρία που μπορεί εύκολα να καταστρέψει την ημέρα σας αν το αφήσετε.
Μπορεί να αισθάνεστε αναστατωμένος ή φοβισμένος εάν το ελαστικό εκραγεί ενώ οδηγούσατε στον αυτοκινητόδρομο και έπρεπε να τραβήξετε το αυτοκίνητό σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι και ενοχλημένοι που περπατάτε έξω από το σπίτι σας για να δείτε ότι το ελαστικό σας είναι επίπεδο. Η ενασχόληση με ένα επίπεδο ελαστικό απαιτεί χρόνο που μπορεί να μην έχετε στην πολυάσχολη μέρα σας.
Είναι λογικό να βιώσετε πολλά συναισθήματα λόγω ενός επίπεδου ελαστικού.
Η απώλεια εργασίας προκαλεί πολλά περίπλοκα συναισθήματα. Υπάρχει το άγχος της οικονομικής ανασφάλειας, το άγνωστο του πώς θα φροντίσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας τις επόμενες μέρες και πότε θα μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά.
Μπορεί επίσης να υπάρχει αμφιβολία στον εαυτό σας ή στις δυνατότητές σας. Πρέπει να έχω χάσει τη δουλειά μου; Τι θα μπορούσα να κάνω καλύτερα για να διατηρήσω την εργασία μου; Μου φέρεται δίκαια από το αφεντικό μου ή όχι;
ο Ρωμαίος βασιλεύει ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές
Μπορεί να αντιμετωπίσετε φόβο, θυμό ή απογοήτευση. Ίσως όλα αυτά ταυτόχρονα!
Βήμα 3: Αναζητήστε τα γεγονότα της κατάστασης.
Τα συναισθήματα συχνά θολώνουν την ικανότητά μας να βλέπουμε την αλήθεια. Είναι δύσκολο να δούμε τον ρόλο μας σε μια κατάσταση όταν είμαστε πολύ θυμωμένοι ή απογοητευμένοι για να εξετάσουμε την κατάσταση.
Το σπουδαίο πράγμα για τα γεγονότα είναι ότι δεν απαιτούν να έχετε συναισθήματα για αυτά. Απλώς είναι ή δεν είναι , γεγονός που τους καθιστά ιδανική άγκυρα για να διατηρείτε τον εαυτό σας γειωμένο όταν προσπαθείτε να επιλύσετε το πρόβλημά σας.
Τα επίπεδα ελαστικά συμβαίνουν κατά καιρούς. Είναι απλώς μέρος της κατοχής ενός αυτοκινήτου. Είναι μια κατάσταση που είναι συχνά εκτός ελέγχου σας. Πώς θα μπορούσατε να έχετε δει αυτό το καρφί που βρίσκεται στο δρόμο που οδηγήσατε; Θα μπορούσατε να το αποφύγετε; Πιθανώς όχι.
Γιατί χάσατε τη δουλειά σας; Είναι επειδή δεν υπάρχει αρκετή δουλειά αυτή τη στιγμή; Κάνατε ένα λάθος που ήταν αρκετά σοβαρό για να δικαιολογηθεί να χάσετε τη δουλειά σας; Γιατί έπρεπε να σταματήσει η απασχόλησή σας;
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 4 λόγοι για τους οποίους τα κακά πράγματα συνεχίζουν να συμβαίνουν (+ 7 τρόποι αντιμετώπισης)
- Πώς να ξεπεράσετε τα εμπόδια στη ζωή: Τα 6 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε
- 9 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε νικημένοι ή αποθαρρυμένοι
- Γιατί είναι ζωτικής σημασίας ζείτε μία μέρα κάθε φορά (+ Πώς να το κάνετε)
Βήμα 4: Ρωτήστε τον εαυτό σας, 'Ποια είναι η ευθύνη μου για την κατάσταση;'
Αφού διαπιστώσετε τα γεγονότα, είναι απαραίτητο να σκεφτείτε ποιον ρόλο θα μπορούσατε να έχετε παίξει σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Κάνατε κάτι για να το προκαλέσετε; Πετάξατε καύσιμα στη φωτιά και το επιδεινώσατε; Ποια ευθύνη έχετε για αυτό που συνέβη;
Αυτό είναι ένα πολύτιμο βήμα για την εξουδετέρωση των διαπροσωπικών συγκρούσεων, διότι οι ενέργειες άλλων ανθρώπων συχνά καθοδηγούνται από αυτό που συμβαίνει στο μυαλό τους.
Ένα άτομο μπορεί να εκνευριστεί με θυμό επειδή δυσκολεύεται να ασχοληθεί με κάτι που μπορεί να μην γνωρίζετε.
Είναι δίκαιο για αυτό το άτομο να σας βγάλει τον θυμό ή την απογοήτευσή του; Οχι, καθόλου. Αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες κανενός, αλλά τις δικές σας.
Μερικές φορές τα πράγματα συμβαίνουν απλώς ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο.
Δεν υπάρχει καμία ευθύνη για το επίπεδο ελαστικό.
Στο παράδειγμα της απώλειας εργασίας, εξαρτάται από το γιατί χάσατε τη δουλειά. Ίσως οι ενέργειές σας, είτε εκ προθέσεως είτε όχι, είχαν ως αποτέλεσμα να χάσετε τη δουλειά σας.
Ή ίσως ήταν απλώς μια αλλαγή στην οικονομία και τα πράγματα δεν πήγαιναν καλά για τον εργοδότη σας, οπότε αισθάνονται την ανάγκη μείωσης του μεγέθους.
Τι ρόλο έπαιξες, εάν υπάρχει; Είναι εντάξει αν η απάντηση είναι «κανένα».
Βήμα 5: Νιώστε τι πρέπει να νιώσετε και μετά αφήστε το να φύγει.
Τα πράγματα θα σας ενοχλούν από καιρό σε καιρό. Δεν υπάρχει αποφυγή. Είναι λογικό και υγιές να βιώνετε αρνητικά συναισθήματα όταν συμβαίνουν άσχημα ή απρόσμενα πράγματα στη ζωή σας.
Τα αρνητικά συναισθήματα μας ωθούν να κάνουμε καλύτερες ενέργειες και να βελτιώσουμε την κατάστασή μας. Εάν δεν σας αρέσει ο τρόπος με τον οποίο μια κατάσταση σας κάνει να νιώθετε, αυτός είναι ο εγκέφαλός σας που σας λέει ότι πρέπει να κάνετε κάτι για να αλλάξετε τις περιστάσεις σας.
Το κλειδί δεν είναι να μείνεις. Υπάρχει μόνο τόση σκέψη και σκέψη που μπορεί να δοθεί σε μια αρνητική κατάσταση ή συναισθήματα προτού σταματήσει να εξυπηρετεί οποιονδήποτε άλλο σκοπό εκτός από το να χτυπήσει ένα νεκρό άλογο.
τι είναι η απεχθής συμπεριφορά;
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να νιώσετε αυτό που πρέπει να νιώσετε και στη συνέχεια αναγκάστε τον εαυτό σας να μην μείνει περισσότερο.
Αυτή είναι μια ενεργή διαδικασία για να βάλετε το μυαλό σας σε άλλες δραστηριότητες, όπως η άσκηση, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή ο διαλογισμός. Είναι κάτι που δεν είναι απλώς να κάθεται, να σκέφτεται και να μαγειρεύει στην αρνητικότητα.
Ένα επίπεδο ελαστικό δεν απαιτεί καθόλου συναισθήματα. Είναι απλώς ένα επίπεδο ελαστικό. Ναι, μπορεί να υπήρχε κάποιο αρχικό σοκ και πανικό εάν συνέβη ένα χτύπημα κατά την οδήγηση, αλλά αυτό είναι κάτι που πρέπει να νιώσετε και να το αφήσετε.
Διαφορετικά, είναι μια επιλογή να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν πρόκειται να τονίσετε αυτό και να στρέψετε το μυαλό σας για να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο.
Η απώλεια εργασίας προκαλεί πολλά άλλα συναισθήματα επειδή υπάρχει τόσο μεγάλη αβεβαιότητα.
Ένα άτομο που χάνει τη δουλειά του πιθανότατα θα αγωνιστεί με αρνητικά συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είτε επειδή είναι εκτός εργασίας είτε επειδή αντιμετωπίστηκαν άδικα.
Μπορεί να διαπιστώσουν ότι πρέπει να επεξεργαστούν και να αφήσουν αυτά τα συναισθήματα να πάνε πολλές φορές πριν βρουν την ειρήνη με την κατάσταση.
Βήμα 6: Αναλάβετε δράση.
Τα αρνητικά συναισθήματα εξυπηρετούν μια πολύτιμη λειτουργία στο ότι σας λένε να αναλάβετε δράση.
Ο εγκέφαλός σου σου λέει, 'Δεν μου αρέσει αυτό. Κάνε κάτι για αυτό.'
Και αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πράγματα που μας συμβαίνουν στη ζωή μας, μπορούμε πάντα να ελέγξουμε τι ανταποκρινόμαστε και πώς.
Ένα επίπεδο ελαστικό είναι ένα εύκολα νικημένο πράγμα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αλλάξετε και να διορθώσετε το ελαστικό.
Είναι ενοχλητικό να έχουμε ένα απροσδόκητο επίπεδο ελαστικό; Φυσικά. Αλλά δεν είναι τίποτα να χάσετε τον ύπνο στο μεγάλο σχήμα των πραγμάτων. Κάντε το ελαστικό να αλλάξει, να διορθώσει και να συνεχίσετε με τη δουλειά της ζωής.
Μπορεί να μην έχετε καταφέρει να ελέγξετε εάν χάσατε τη δουλειά σας ή όχι, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τι κάνετε σχετικά με αυτό.
Ανάλαβε δράση. Εάν πιστεύετε ότι κακοποιήσατε, ίσως χρειαστεί να συνομιλήσετε με έναν πληρεξούσιο ή ένα συμβούλιο εργασίας σχετικά με τις ενέργειες της επιχείρησης.
Αυτό δεν είναι πιθανό να σας επαναφέρει στη δουλειά σύντομα. Αντ 'αυτού, μπορεί να χρειαστεί να αρχίσετε να αναζητάτε άλλη δουλειά με σοβαρότητα, να υποβάλετε αίτηση για διαθέσιμα επιδόματα ανεργίας ή να αρχίσετε να αναζητάτε εναλλακτικούς τρόπους για να διατηρήσετε τα πράγματα ενώ αναζητάτε μια νέα εργασία.
Βήμα 7: Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.
Ακόμη και τα καλύτερα διαμορφωμένα σχέδια μπορούν να καταρρεύσουν από εντελώς απροσδόκητες περιστάσεις. Είναι πάντα μια πιθανότητα που πρέπει να αποδεχτούμε καθώς προσπαθούμε να διατηρήσουμε την ειρήνη και την ευτυχία μας στη ζωή.
τι είναι ένα διασκεδαστικό γεγονός για τον εαυτό σου
Μην εκπλαγείτε αν χρειαστεί λίγος χρόνος για να κάνετε αυτό το στυλ σκέψης σε συνήθεια. Είναι μια δύσκολη ικανότητα να αναπτυχθεί.
Τα καλά νέα είναι ότι γίνεται ευκολότερο όσο το κάνετε. Όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο λιγότερα πράγματα θα σας ενοχλήσουν συνολικά. Πρέπει απλώς να συνεχίσετε να εφαρμόζετε τον εαυτό σας και να εργάζεστε σε αυτό μέχρι να γίνει φυσικό για εσάς.
