
Εάν είστε στην δεκαετία του σαράντα ή πέρα, ίσως θυμάστε πώς ήταν να κοιτάξετε μακριά από την απόσταση και να σκεφτείτε τα πράγματα βαθιά. Στην εποχή πριν από τα smartphones, οι περισσότεροι από εμάς κοίταξαν σε σύννεφα και φαντάστηκαν ότι είδαμε δράκους που πετούν ψηλά πάνω από το κεφάλι ή βυθίστηκαν σε βιβλία στα οποία φώναξαμε να απενεργοποιήσουμε το φως και να κοιμηθούμε. Λοιπόν, τι συνέβη σε αυτήν την ικανότητα Σκεφτείτε βαθιά , να σκεφτώ τα πράγματα για ώρες χωρίς βαριέται ; Οι περισπασμούς που αναφέρονται παρακάτω είναι μερικοί από τους πρωταρχικούς ένοχους που παρεμβαίνουν σε αυτή την ικανότητα.
1. Κοινωνικά μέσα.
Σύμφωνα με το περιοδικό PC , ο μέσος Αμερικανός θα ελέγξει το τηλέφωνό τους περίπου 144 φορές την ημέρα και ο αριθμός αυτός πιθανότατα αντικατοπτρίζεται για τους περισσότερους άλλους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ζούμε σε μια εποχή όπου αναμένεται να είμαστε διαθέσιμοι και να ανταποκριθούμε σε όποιον απαιτεί την προσοχή μας εκείνη τη στιγμή, ενώ ταυτόχρονα διατηρώντας ταυτόχρονα για όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας.
Επί πλέον, η βιασύνη ντοπαμίνης Σχετικά με τις θέσεις των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και τις αλληλεπιδράσεις σημαίνει ότι οι άνθρωποι συνεχίζουν να επιστρέφουν για περισσότερα, ακόμη και όταν δεν θέλουν πραγματικά, επειδή αισθάνεται τόσο καταραμένο καλό να το πράξουν.
Εάν αισθάνεστε γενναίοι, πηγαίνετε γρήγορα σε κοινωνικά μέσα ενημέρωσης Για μια εβδομάδα (ή ένα μήνα) και δείτε πώς το κάνετε χωρίς αυτό. Μετά την αρχική πανοραμική πλήξη - η οποία συνήθως διαρκεί λίγες μέρες - σημειώστε τι φτάσετε όταν δεν μετακινείτε μέσα από τη ζωή των άλλων ανθρώπων. Πιθανότατα θα πάρετε τις χειροτεχνίες που εγκαταλείψατε πριν από ηλικίες και διαβάζετε βιβλία που βρίσκονται στη λίστα TBR για αιώνες τώρα που τελικά έχετε το χρόνο και το εύρος ζώνης για να τους αφιερώσετε.
πράγματα να κάνεις με τον καλύτερο φίλο σου
2. Περιεχόμενο μικρής μορφής.
Η συντριπτική πλειοψηφία του περιεχομένου που διαβάζουν οι άνθρωποι σε καθημερινή βάση είναι αποσπάσματα μικρής μορφής. Τα tweets, οι σύντομες αναρτήσεις ιστολογίου και τα αποσπάσματα είναι η τάξη της ημέρας και οι περισσότεροι άνθρωποι βαριούνται μετά από να διαβάσουν μόνο μερικές προτάσεις και να προχωρήσουν στην επόμενη, πιο ενδιαφέρουσα blurb. Σύμφωνα με το περιοδικό Time , ο μέσος αναγνώστης ξοδεύει λιγότερα από 15 δευτερόλεπτα διαβάζοντας οποιοδήποτε δεδομένο άρθρο στο διαδίκτυο.
Αυτός είναι λιγότερο χρόνος από ό, τι χρειάζεται για να συνδέσει ένα ζευγάρι παπούτσια, και μιλάει τόμους για το γιατί η προσοχή της προσοχής των ανθρώπων και η συλλογική ικανότητα να σκέφτονται βαθιά έχουν παρεμποδιστεί τόσο άσχημα.
Πάντα ήμουν ένας άγριος αναγνώστης, αλλά πριν από μερικά χρόνια, παρατήρησα ότι δυσκολεύτηκα να βυθίζω τον εαυτό μου σε βιβλία με τον τρόπο που έκανα όταν ήμουν πολύ νεότερος. Έχασα την εστίαση εύκολα και συχνά έπρεπε να ξαναδιαβάσω τις παραγράφους επειδή η προσοχή μου είχε απομακρυνθεί. Όταν απογοητεύτηκα από αυτό, θα σηκώσω το τηλέφωνό μου και θα μετακινήσω λίγο για να καταλάβω το χρόνο μου με λιγότερο φορολογικό τρόπο. Η συνειδητοποίηση αυτής της συμπεριφοράς με έκανε να ξεφορτωθώ τους λογαριασμούς των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και αντί να διαβάζω αποσπάσματα, επέστρεψα Ανάγνωση μυθιστορήματα Πολύ εύκολα μέσα σε λίγες μέρες.
απόσπασμα από γάτα στο καπέλο
3. Θόρυβος φόντου.
Είμαστε όλοι περιτριγυρισμένοι από ποικίλους βαθμούς θορύβου συνεχώς, και αυτό μας αποσπά την προσοχή τόσο σε συνειδητά όσο και σε υποσυνείδητα επίπεδα. Σύμφωνα με τα σύνορα της ψυχολογίας , ο θόρυβος του φόντου εισάγει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε καθαρά, διότι αυτοί οι ήχοι απαιτούν την εστίασή μας και την προσοχή μας. Γι 'αυτό οι μαθητές εκτελέστε πολύ καλύτερα σε ήσυχες αίθουσες διδασκαλίας από ό, τι κάνουν σε θορυβώδεις και γιατί οι βιβλιοθήκες επιμένουν στη σιωπή.
Μπορεί να έχετε δυσκολία να σκεφτείτε ή να συγκεντρωθείτε βαθιά λόγω του παρεμβατικού, ατελείωτου βουητό του ψυγείου στο επόμενο δωμάτιο, θορύβους κυκλοφορίας από έναν πολυσύχναστο δρόμο κοντά, γείτονες που ακούν τη μουσική δυνατά ή των οποίων τα σκυλιά θέλουν να φλοιώσουν ασταμάτητα, κλπ. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αυτό εσωστρεφές και μερικοί νευροδιαβιβαστικοί άνθρωποι, όπως εκείνοι που είναι αυτιστικός , ADHD , ή και τα δύο ( Audhd ).
4. Ειδοποιήσεις που πηγαίνουν μακριά.
Οι παρεμβατικές dings και άλλοι ήχοι ειδοποίησης από μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τηλεφωνήματα κ.λπ., μπορεί να είναι απολύτως ενοχλητικοί. Κάθε φορά που συμβαίνουν αυτά, εκτροχιάζουν τη συγκέντρωσή μας και απαιτούν να αναλάβουμε δράση για να τους σταματήσουμε. Μπορεί επίσης να έχετε παρατηρήσει τον τρομακτικό πολλαπλασιασμό των διαφημίσεων που πηδούν και απαιτούν την άμεση προσοχή σας.
Είναι δύσκολο να σκεφτείτε και να εστιάσετε βαθιά σε οτιδήποτε, όταν τα αναδυόμενα παράθυρα συνεχίζουν να πηδούν και να ουρλιάζουν σε σας για να εγγραφείτε, να αγοράσετε τώρα, να εγγραφείτε, κλπ. Δεν μπορείτε να αναζητήσετε ούτε μια βασική γαστρονομική συνταγή ή το άρθρο σας χωρίς να έχετε τη συγκέντρωσή σας να σπάσει μισή ντουζίνα φορές. Φαίνεται ότι ο μόνος τρόπος να μπορέσουμε να σκεφτούμε βαθιά είναι αν υποχωρήσουμε σε χώρους όπου δεν θα πλημμυρίσουμε με αυτές τις διακοπές, όπως μια ωραία, ήσυχη σπηλιά που έσκαψε σε ένα λόφο έξω από το οποίο μπορεί κανείς να διαλογιστεί σαν μεσαιωνικός ερημίτης.
5. Εύκολη πρόσβαση σε πληροφορίες.
Οι περισσότεροι άνθρωποι από τη γενιά μας έπρεπε να πάνε στις βιβλιοθήκες για να κάνουν έρευνα για τα σχολικά μας έγγραφα. Είχαμε πόρους μέσα από δεκάδες τόμους, κάνουμε εκτεταμένες σημειώσεις και σκεφτόμαστε προσεκτικά για το τι γράφουμε πριν μεταγράψουμε τις σημειώσεις μας σε ένα clunky υπολογιστή. Όλα αυτά χρειάστηκαν σημαντικό χρονικό διάστημα και μας ζήτησαν να αναλογιστούμε (και να συγκεντρωθούμε) βαθιά για τα θέματα που βρίσκονται στο χέρι.
Γιατί οι άνθρωποι θα αφιερώσουν χρόνο για να βυθιστούν σε βιβλία και ενημερωτικές ιστοσελίδες σήμερα, προκειμένου να βυθιστούν σε θέματα και να σκεφτούν για τον εαυτό τους όταν μπορούν απλά να ζητήσουν από ένα AI chatbot να κάνουν τη σκέψη τους γι 'αυτούς; Τώρα έχουμε πρόσβαση σε όλες τις πληροφορίες στον κόσμο και προγράμματα που θα διαδώσουν και τις δύο πληροφορίες για εμάς και Γράψτε κομμάτια για λογαριασμό μας, εάν απορρίψουμε όλη την ακεραιότητα και τους επιτρέψουμε να το πράξουν.
6.
Οι περισσότερες από τις θέσεις εργασίας που έχω δει κατά τη διάρκεια των ετών έχουν ενθάρρυνε τους ανθρώπους να υποβάλουν αίτηση εάν ήταν 'εξειδικευμένοι multitaskers'. Θεωρήθηκε ως ένα μεγάλο χαρακτηριστικό χαρακτήρα και σήμαινε ότι οι αιτούντες αναμένεται να ζυγίζουν ταυτόχρονα πολυάριθμα καθήκοντα και να διακόπτονται δεκάδες φορές κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας τους. Μόνο τώρα είναι οι μελέτες που βγαίνουν αυτή η παράσταση πόσο επιζήμια μπορεί να είναι το Multitasking για το μυαλό μας , με ζημιές που κυμαίνονται από την πραγματική απώλεια της εγκεφαλικής ύλης έως τη γνωστική παρακμή και την υποβάθμιση της μνήμης.
Επιπλέον, εκτός από το Multitasking όπως το Crazy, οι περισσότεροι άνθρωποι σήμερα δεν αναμένεται απλώς να εργαστούν υπερωρίες - δεν έχουν καμία επιλογή αλλά να το κάνουν. Πολλοί άνθρωποι εργάζονται 80 με 100 ώρες την εβδομάδα μόνο για να περάσουν, γεγονός που αφήνει λίγα περιθώρια για να σκεφτούν τα θέματα εκτός της εργασίας και των οικιακών ευθύνων και τι πρέπει να γίνει για βασική επιβίωση.
φτάνοντας σε υψηλότερο επίπεδο συνείδησης
7. Μια υπερβολική διαρροή ευθυνών.
Απλώς αρχίζετε να επικεντρώνεστε βαθιά στη δουλειά σας όταν το αφεντικό σας σας στέλνει μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με κάτι που χρειάζεται άμεση απάντηση ή υπάρχει μια αυτοσχέδια συνάντηση βίντεο που δεν μπορείτε να αποχωρήσετε. Ή καθίσετε για να διαβάσετε και το παιδί σας έχει κρίση, ή η γάτα πρέπει να αφήσει έξω. Ή μέσα.
Ουσιαστικά, κάθε φορά που αρχίζετε να εστιάζετε και βαθιά κατάδυση σε οποιοδήποτε δεδομένο θέμα, κάτι σας διακόπτει και ξεκινά το μυαλό σας σε ένα άλλο ηλιακό σύστημα. Επιπλέον, αυτές οι διακοπές δεν είναι μόνο ενοχλήσεις που σας προωθούν, αλλά διαφορετικά θα μπορούσαν να αγνοηθούν: πρέπει να παρακολουθήσουν αμέσως, ώστε να μην χάσετε τη δουλειά σας, να δείτε το σπίτι που πυρπολείται ή πρέπει να καθαρίσετε κάτι τρομακτικό που έχει δημιουργήσει ένα από τα πλάσματα στο σπίτι σας.
8. Ευαισθητοποίηση των δεινών του κόσμου.
Είναι δύσκολο να σκεφτόμαστε βαθιά και να αναλογιστούμε όλα τα πράγματα φιλοσοφικά όταν γνωρίζετε έντονα όλα τα φρικτά πράγματα που συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο. Δεν ξέρω για σας, αλλά κάθε φορά θέλω να καθίσω και να σκεφτώ ένα θέμα που με ενδιαφέρει, βρίσκω ότι το μυαλό μου είναι κατακλυσμένο από τις τρομακτικές εικόνες που έχω δει από τις φρικαλεότητες που συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο.
Είναι δύσκολο να ονειρευτεί ή να αναλύσει τα πράγματα όταν κάποιος στοιχειώνεται.
σημάδια ότι σας αρέσει στη δουλειά
Αν και είναι υπέροχο που μπορούμε να έχουμε πρόσβαση σε νέα και πληροφορίες από όλο τον κόσμο κάθε φορά που θέλουμε, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι υγιές για εμάς να το πράξουμε. Τη χρήση του φαρμακευτική αγωγή αντικαταθλιπτικού και αντι-άγχους παγκοσμίως Έχει περάσει στα ύψη τα τελευταία χρόνια λόγω πολλών διαφορετικών παραγόντων, αλλά αναμφίβολα επηρεάζεται από την ασφάλιση πρόσβαση σε φρικαλεότητες. Αυτό το συλλογικό τραύμα Βγαίνει σε κάθε πτυχή της καθημερινής ύπαρξης, και αυτό περιλαμβάνει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε κάτι άλλο από την επικείμενη παγκόσμια καταστροφή.
Τελικές σκέψεις…
Εάν αυτό το άρθρο σας βοήθησε να εντοπίσετε τα πράγματα στον κόσμο σας που σας εμποδίζουν να σκεφτείτε βαθιά, σκεφτείτε να μειώσετε τον αντίκτυπό σας στην καθημερινή σας ζωή. Περιορίστε το χρονικό διάστημα που περνάτε κοιτάζοντας τις οθόνες και αναλάβετε την δημοσιοποίηση - ειδικά σε περιοδικά που προσφέρουν γραπτές προτροπές ή σας ζητούν προσωπικές ερωτήσεις για να απαντήσετε.
Ο Descartes είναι διάσημος που έχει γράψει τη φράση 'Νομίζω, επομένως είμαι' (Νομίζω ότι είμαι ), αλλά αν δεν είμαστε σε θέση να σκεφτούμε βαθιά πια, τι λέει αυτό για εμάς ως είδος;