Αποκάλυψη: αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς επιλεγμένους συνεργάτες. Λαμβάνουμε προμήθεια εάν επιλέξετε να κάνετε μια αγορά αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που ενοχλείτε όλους. Απλά Κάντε κλικ ΕΔΩ για να συνδεθείτε με ένα μέσω του BetterHelp.com.
Έχετε νιώσει ποτέ ότι είστε απλώς ενοχλητικοί με όλους; Ή σαν να κάνουν παρέα μαζί σου μόνο από οίκτο;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να νιώθετε ότι ενοχλείτε τους πάντες. Αυτή η μορφή άγχους μπορεί να είναι εξουθενωτική και να εμποδίζει την κοινωνική ζωή ενός ατόμου. Μπορεί να επηρεάσει τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική ευημερία ενός ατόμου καθώς και να επηρεάσει τις σχέσεις.
Το να νιώθεις ότι ενοχλείς όλους μπορεί οδηγούν στην απομόνωση ενός ατόμου . Ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να ιδρώνει, να τρέμει ή να αισθάνεται ναυτία όταν πρέπει να δει και να αλληλεπιδράσει με τους ανθρώπους. Μπορεί να αισθάνεται βαρύ και σχεδόν αδύνατο.
Το να νιώθεις ενόχληση μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται λυπημένος και να του αρέσει δεν χωράνε . Και παρόλο που το άγχος μπορεί να εξυπηρετήσει θετικό σκοπό σε πολλές περιπτώσεις, σε αυτήν την περίπτωση, δεν είναι θετικό.
Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε αν νιώθετε ότι ενοχλείτε τους πάντες; Μοιράζομαι τι μπορείτε να κάνετε τη δεδομένη στιγμή, ως προετοιμασία για την εκδήλωση και μακροπρόθεσμα, ώστε να μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο αυτών των σκέψεων και να ευδοκιμήσετε όταν περνάτε χρόνο με άλλους.
Αιτίες
Τα πράγματα που κάνουν ένα άτομο να πιστεύει ότι είναι ενοχλητικά για όλους τείνουν να συνδέονται μεταξύ τους, οπότε αν το αντιμετωπίσετε, είναι πιθανό να βιώσετε πολλά περισσότερα. Εδώ είναι μερικές από τις βασικές αιτίες:
Ανησυχία.
Το άγχος -τόσο το γενικό άγχος όσο και το κοινωνικό άγχος-είναι μια κύρια αιτία για να νιώθουμε ενοχλήσεις για όλους. Αυτή η κατάσταση ψυχικής υγείας μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη την κοινωνικοποίηση και τη σύνδεση με φίλους, οικογένεια, συναδέλφους, ακόμη και αγνώστους. Αν και το άγχος μας προειδοποιεί για κινδύνους, μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου όταν γίνεται πολύ έντονο.
Το άγχος μπορεί να κάνει ένα άτομο να αμφισβητεί τα πάντα, να μην είναι σίγουρο για τον εαυτό του και να έχει διάφορους αγώνες στην επικοινωνία. Το άγχος μπορεί να κάνει ένα άτομο να αποφύγει καταστάσεις που μπορεί να τον πυροδοτήσουν και να τον κάνει να πιστέψει ότι σε κανέναν δεν αρέσει. Είναι μια προβληματική, αόρατη ασθένεια για να ζεις. Εάν αισθάνεστε ότι ενοχλείτε τους πάντες, μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη ζωή σας.
Ο αγώνας με το άγχος μπορεί να κάνει ένα άτομο να μαντέψει τον εαυτό του. Μπορεί να αναρωτιούνται αν ενοχλούν όλους και διαβάζουν μικρά σήματα που δεν υπάρχουν πραγματικά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την εσφαλμένη ανάγνωση του τόνου της φωνής, των λέξεων και της γλώσσας του σώματος των άλλων. Ένα άτομο με άγχος μπορεί να υπεραναλύσει τα πάντα και να πείσει τον εαυτό του ότι σε κανέναν δεν αρέσει ή δεν θέλει να μιλήσει μαζί του.
Υπάρχουν πολλά εργαλεία που βοηθούν με το άγχος. Πρώτον, είναι πάντα καλύτερο να συνδέεστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Στη συνέχεια, σκεφτείτε να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο νιώθετε άνετα. Στη συνέχεια, μιλήστε με τους αγαπημένους σας και ενημερώστε τους πώς νιώθετε. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα μπορούν να σας διαβεβαιώσουν ότι σας αγαπούν, ότι ανήκετε και ότι χρειάζεστε. Τέλος, δημιουργήστε ένα ισχυρό θεμέλιο ευεξίας για να εξουδετερώσετε το άγχος σας και να ενισχύσετε την ικανότητα αντιμετώπισης.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος που αισθάνεστε έτσι και συχνά συμβαδίζει με το άγχος.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση αναφέρεται σε συναισθήματα ανικανότητας, ανεπάρκειας και φόβου να απογοητεύσουμε τους άλλους. Αυτό μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητά σας να συνδέεστε με άλλους και να οδηγείτε υγιείς σχέσεις.
Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση μάχεται συχνά με την αρνητική αυτοομιλία. Η αρνητική αυτοομιλία αναφέρεται στον απογοητευτικό εσωτερικό διάλογο που έχει ένα άτομο –τις συζητήσεις που συνεχίζονται στο μυαλό κάποιου.
πώς να μιλήσω σε κάποιον που μόλις χώρισε
Για παράδειγμα, αυτή η φωνή μπορεί να σας πει ότι ενοχλείτε τους πάντες, ότι δεν έχετε τίποτα να συνεισφέρετε στη συζήτηση, κανείς δεν σας αρέσει και πολλά άλλα. Ακόμη και ένα άτομο με εξαιρετικές υγιείς σχέσεις μπορεί να πέσει θύμα καταστροφικής αυτοσυζήτησης.
Η αρνητική αυτοσυζήτηση μπορεί να καταστρέψει μια στιγμή, μια μέρα, ένα γεγονός, μια σχέση κ.λπ. Είναι ένας ισχυρός εσωτερικός διάλογος που έχουμε με τον εαυτό μας. Η αρνητική αυτοσυζήτηση μπορεί να οδηγήσει ένα άτομο σε αυτόν τον επικίνδυνο δρόμο, ακόμα και με τα πιο αγαπημένα του πρόσωπα.
Η αρνητική αυτοομιλία περιορίζει την ικανότητα του ατόμου να πιστεύει και να εμπιστεύεται τον εαυτό του. Μπορεί να προκαλέσει μείωση των κινήτρων και, αν δεν αντιμετωπιστεί, να οδηγήσει τελικά σε κατάθλιψη. Μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξεις, αλλά δεν είναι αδύνατο και τα οφέλη του είναι τεράστια. Αλλάξτε τον εσωτερικό διάλογο και παρακολουθήστε τη ζωή σας να αλλάζει.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που θα βοηθήσουν:
- Παρατηρήστε τον εσωτερικό σας κριτικό όταν αρχίζει να κάνει θόρυβο για το πώς ενοχλείτε τους πάντες.
- Αναγνώρισε το. «Γεια, σε βλέπω, αλλά είμαι εντάξει. Δεν είμαι ενοχλητικός και αυτοί είναι οι αγαπημένοι μου που νοιάζονται για μένα».
- Να θυμάστε ότι όλα όσα νομίζετε δεν είναι αληθινά.
- Διασταυρώστε την αρνητική σας αυτοομιλία. Είναι αληθινό αυτό που λέει; Υπάρχει απόδειξη; Σου έχει πει κανείς ότι τον ενοχλείς;
- Αλλάξτε την εσωτερική σας αφήγηση. μίλα στον εαυτό σου σαν να μιλάς στον καλύτερο σου φίλο.
- Πείτε την αρνητική σκέψη δυνατά. Μερικές φορές, όταν δίνουμε στον εσωτερικό μας κριτικό μια θέση στην πραγματική ζωή, δεν είναι αρκετά δυνατή και η σκέψη καταρρέει.
- Κάντε παύση όταν αισθάνεστε ενοχλημένοι και αξιολογήστε το περιβάλλον. Φαίνεται ότι ενοχλείτε κάποιον; Έχει μοιραστεί κανείς μαζί σας ότι δεν απολαμβάνει τον χρόνο του μαζί σας; Όταν αισθάνεστε ότι αυτές οι σκέψεις ξεκινούν, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σταματήσετε και πραγματικά να αναλύσετε. Είναι ακριβές αυτό που σας λέει ο διάλογος σας;
- Αντιμετωπίστε την αρνητική αυτοσυζήτηση με κάτι θετικό. Όταν σας λέει ότι ενοχλείτε τους πάντες και ότι πρέπει να σταματήσετε να μιλάτε, προκαλέστε το με: «Αυτοί είναι οι φίλοι μου και δεν τους ενοχλώ».
Αν ψάχνετε τρόπους για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις ασκήσεις.
Κάντε μια λίστα με πράγματα στα οποία πιστεύετε ότι είστε καλοί. Στη συνέχεια, όταν αισθάνεστε αβέβαιοι ή όταν το μυαλό σας πλημμυρίζει από καταστροφικούς διαλόγους, ανατρέξτε σε αυτήν τη λίστα και δείξτε στον διάλογο ότι είστε φανταστικοί. Είσαι καλός σε πολλά πράγματα.
Χρησιμοποιήστε θετικές επιβεβαιώσεις για να αλλάξετε την εσωτερική σας αφήγηση και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Οι θετικές επιβεβαιώσεις βοηθούν στον έλεγχο των αυτοκαταστροφικών σκέψεων και πράξεων. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη θετική σκέψη και τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης, και μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε οποτεδήποτε. Πείτε τις επιβεβαιώσεις δυνατά για να ενισχύσετε το μήνυμα.
Παρακάτω θα βρείτε μερικά παραδείγματα, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε επιβεβαιώσεις που σημαίνουν κάτι για εσάς.
μάσκα aj styles bullet club mask
- Πιστεύω στον εαυτό μου και στις ικανότητές μου.
- Μου αξίζουν αγάπη και καλοσύνη.
- Έχω πολλά να προσθέσω σε ουσιαστικές συζητήσεις.
- Τα λόγια και οι σκέψεις μου έχουν σημασία.
Η βελτίωση της χαμηλής αυτοεκτίμησης απαιτεί χρόνο, αλλά θα παρατηρήσετε διαφορά με συνεχή μικρή προσπάθεια. Πριν το καταλάβετε, θα είστε μια κοινωνική πεταλούδα και θα είστε απόλυτα σίγουροι ότι δεν ενοχλείτε κανέναν.
