Αποκάλυψη: αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς επιλεγμένους συνεργάτες. Λαμβάνουμε προμήθεια εάν επιλέξετε να κάνετε μια αγορά αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα αίτια του τραύματός σας. Απλά Κάντε κλικ ΕΔΩ για να συνδεθείτε με ένα μέσω του BetterHelp.com.
Ο φακός μέσα από τον οποίο πολλοί βλέπουν το τραύμα είναι ένας φακός σοβαρότητας: για να χαρακτηριστεί ως τραύμα, το συμβάν πρέπει να προφανώς αυστηρός.
Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι συχνά συγχέουν το τραύμα με τη Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες.
Σε κύκλους με περισσότερη κατανόηση, είναι αποδεκτό ότι κάποιος που έχει περάσει κάτι που οι ίδιοι χαρακτηρίζονται ως «τρομερό» θα αντιμετωπίσει κάποια προβλήματα. Ακόμη και σε λιγότερο κατανοητούς κύκλους, θα δυσκολευτείτε να βρείτε κάποιον που δεν καταλαβαίνει έστω και λίγο τον βετεράνο που δυσκολεύεται μετά την επιστροφή του από τη μάχη.
Το πρόβλημα είναι ότι το τραύμα είναι πολύ μεγαλύτερο και πιο εκτεταμένο από τα άκρα της ανθρώπινης εμπειρίας. Ας δούμε γρήγορα τον ορισμό του «τραύματος» από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA.)
Τραύμα: μια συναισθηματική αντίδραση σε ένα τρομερό γεγονός όπως ένα ατύχημα, βιασμός ή φυσική καταστροφή. Πηγή.
Το υποκείμενο χαρακτηριστικό μιας τραυματικής εμπειρίας είναι ότι είναι ένα Συναισθηματική απάντηση σε ένα τρομερό γεγονός. Η φράση «τρομερό συμβάν» καλύπτει ένα ευρύ φάσμα εμπειριών. Ένα άτομο μπορεί να βιώσει τραύμα από πράγματα όπως το να βρει ένα νεκρό σώμα, να πεθάνει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, να εξαπατηθεί, να απολυθεί ή να του επιτεθεί ένας σκύλος.
Το 'Terrible event' είναι ένας εύκολος τρόπος για να λάβετε υπόψη διάφορες εμπειρίες που μπορούν να αφήσουν ένα μόνιμο αντίκτυπο. Το πρόβλημα είναι ότι μια φράση όπως 'τρομερό γεγονός' είναι εντελώς υποκειμενική. Αυτό που είναι τρομερό για ένα άτομο μπορεί να μην είναι τόσο μεγάλο για έναν άλλο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα συμφωνήσουν ότι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι ένα τρομερό και τραγικό γεγονός. Ωστόσο, διαφορετικοί άνθρωποι θα ανταποκριθούν σε αυτό το γεγονός με διαφορετικούς τρόπους.
Και εκεί είναι που η Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD) μπαίνει στην εικόνα. Το PTSD συνήθως προκύπτει από το πώς αντιδρά το μυαλό ενός ατόμου σε ένα τραυματικό γεγονός. Ο καθένας θα βιώσει τραυματικά γεγονότα στη ζωή του, δηλαδή μια ανησυχητική συναισθηματική αντίδραση σε ένα τρομερό γεγονός. Κανονικά, το άτομο θα βιώσει διάφορα συναισθήματα καθώς ο εγκέφαλός του το καθοδηγεί κατά τη δική του διαδικασία θεραπείας.
Αλλά αυτό δεν λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους. Για ορισμένους, το συμβάν θα προκαλέσει μόνιμη βλάβη που εμποδίζει το άτομο να θεραπεύσει και να περάσει από το συμβάν.
Η απώλεια ενός γονέα είναι αναμφίβολα μια τραυματική εμπειρία για ένα άτομο που έχει καλή σχέση με τον γονέα του. Η απάντηση σε αυτή την απώλεια μπορεί να είναι η λύπη, το κενό και η έλλειψη του ατόμου. Από την άλλη πλευρά, ένα άτομο που αναπτύσσει PTSD από αυτή την απώλεια μπορεί να διαπιστώσει ότι τυχόν υπενθυμίσεις αυτού του ατόμου «πυροδοτούν» συντριπτικά συναισθήματα.
Τι είναι το έναυσμα τραύματος;
Ο ορισμός είναι αρκετά ανοιχτός σε ερμηνεία. Ας ξεκινήσουμε με τον κυριολεκτικό ορισμό που δανείστηκε από το APA Dictionary of Psychology.
Έναυσμα: ένα ερέθισμα που προκαλεί μια αντίδραση. Για παράδειγμα, ένα γεγονός θα μπορούσε να αποτελέσει έναυσμα για μια ανάμνηση μιας προηγούμενης εμπειρίας και μια συνοδευτική κατάσταση συναισθηματικής διέγερσης.
πώς να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον που δεν σε αγαπά
Η λέξη έναυσμα χρησιμοποιείται συνήθως στο πλαίσιο ενός γεγονότος ή εμπειρίας που προκαλεί μια σοβαρή αντίδραση. Αυτό μπορεί να είναι τόσο σοβαρό όσο ένας βετεράνος μάχης που αντιμετωπίζει συμπτώματα PTSD από την έκθεση σε πυροτεχνήματα έως τον επιζώντα μιας επίθεσης σκύλου που βιώνει μια απάντηση πανικού στον ήχο ενός σκύλου που γαβγίζει.
Αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο ευρύτερο πλαίσιο της ψυχικής ασθένειας. Για παράδειγμα, τα άτομα με Διπολική Διαταραχή μπορεί να παρουσιάσουν μια αλλαγή διάθεσης όταν βιώνουν ένα γεγονός που προκαλεί το μυαλό τους να μετατοπιστεί προς τη μανία ή την κατάθλιψη.
Το έναυσμα τραύματος αναφέρεται συγκεκριμένα σε ένα γεγονός που αγγίζει το τραύμα ενός ατόμου και προκαλεί αρνητική αντίδραση. Δεν θα αναπτύξει κάθε βετεράνος μάχης ή επιζών από δάγκωμα σκύλου αυτή την ευαισθησία σε γεγονότα που σχετίζονται με τις εμπειρίες τους. Οι επακόλουθες συνέπειες του τραύματος εξαρτώνται από το πώς αντιδρά το μυαλό του ατόμου στο γεγονός.
Τι συμβαίνει όταν προκαλείται τραύμα;
Το τραύμα προκαλείται όταν ένα άτομο βιώνει ένα γεγονός που σχετίζεται με το τραύμα του. Το γεγονός προκαλεί τον εγκέφαλό τους να ανταποκριθεί αμέσως με σκέψεις και συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό το τραυματικό γεγονός.
Ως αποτέλεσμα, το άτομο μπορεί να βιώσει ενοχλητικές σκέψεις και συναισθήματα που δεν μπορεί να ελέγξει. Η έλλειψη ικανότητας ελέγχου της ανταπόκρισης μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την ψυχική υγεία του ατόμου, να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη, να παρεμποδίσει την ικανότητά του να διεξάγει τη ζωή του και να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις του.
Επιπλέον, ο επιζών του τραύματος μπορεί να βιώσει ακραία συναισθήματα όπως πανικό ή αποσύνδεση όταν πυροδοτηθεί.
Ας δούμε μερικά παραδείγματα.
- Ένας βετεράνος μάχης επιστρέφει από μια εμπόλεμη ζώνη. Οι δυνατοί ήχοι όπως πυροτεχνήματα ή πέφτει ένα βαρύ αντικείμενο μπορεί να αναγκάσουν το μυαλό του ατόμου να αντιδράσει σαν να υπάρχουν πυροβολισμοί. Το άτομο μπορεί να βρει τον εαυτό του να αναπολεί τον χρόνο του στην υπηρεσία και να ανταποκρίνεται σαν να είναι ακόμη σε μάχη. Τι γίνεται αν το άτομο είναι σπίτι με την οικογένειά του ή στο χώρο εργασίας; Αυτό το τραυματικό έναυσμα θα προκαλέσει πολλά προβλήματα στις σχέσεις αυτού του ατόμου και στον τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεται στη ζωή του.
- Ένα άτομο επιζεί από ένα κακό τροχαίο ατύχημα. Ο επιζών από τροχαίο ατύχημα μπορεί να βιώσει τραυματικά ερεθίσματα από πράγματα όπως η μυρωδιά της βενζίνης ή ο ήχος από τις κόρνες του αυτοκινήτου. Αυτού του είδους οι πυροδοτήσεις τραύματος θα επηρεάσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής του επιζώντος εάν δεν μπορούν να οδηγήσουν ή να τροφοδοτήσουν με καύσιμα ένα αυτοκίνητο για να πάνε στη δουλειά. Επιπλέον, μπορεί να υπάρχουν μικρότερα αποτελέσματα που δεν είναι απαραίτητα προφανή. Για παράδειγμα, ίσως έχουν ένα γκαζόν να φροντίσουν, αλλά δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τον εξοπλισμό τους με καύσιμα χωρίς να ανατρέξουν σε αυτό το ατύχημα.
- Ένας επιζών σεξουαλικής επίθεσης μπορεί να έχει τραύματα που σχετίζονται με την επίθεσή του. Μπορεί να βιώσουν μια απόκριση πανικού ή φόβου από το να τους αγγίξουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο, να μυρίσουν μια συγκεκριμένη μυρωδιά ή να τους υπενθυμίσουν με άλλο τρόπο την επίθεσή τους. Αυτές οι απαντήσεις μπορούν να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι διατηρούν τις σχέσεις τους και αλληλεπιδρούν με τον κόσμο. Για παράδειγμα, ένας επιζών από σεξουαλικό τραύμα μπορεί να δυσκολεύεται να είναι μόνος σε ένα δωμάτιο με κάποιον, επηρεάζοντας την ικανότητά του να διατηρήσει την εργασία του.
Αυτά τα τραύματα και τα παραδείγματα δεν είναι σε καμία περίπτωση μια εξαντλητική λίστα. Είναι απλώς για να σας δείξουν πώς σχετίζονται τα ερεθίσματα και οι απαντήσεις. Η πυροδότηση του τραύματος μπορεί να αγγίξει πολλούς τομείς των συναισθηματικών αντιδράσεων ενός ατόμου, που κυμαίνονται από την κατάθλιψη έως τη μάχη, τη φυγή ή το πάγωμα.
Αυτές οι συναισθηματικές αντιδράσεις μπορεί να είναι αδύνατο να τις ελέγξετε μόνοι σας. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται κάποια μορφή θεραπείας ή φαρμακευτικής αγωγής που θα βοηθήσει να τραβήξουν τις αποκρίσεις υπό έλεγχο σε μια διαχειρίσιμη κατάσταση. Η πυροδοτούμενη απόκριση είναι συνήθως συντριπτική, αλλά η θεραπεία μπορεί να την καταστήσει πολύ μικρότερη και διαχειρίσιμη.
Πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τα αίτια του τραύματός σας;
Όποιος έχει τραύμα θα καταλάβει ότι αυτό είναι πάρα πολύ καταστροφικά εύκολο. Ωστόσο, μια εμπειρία που προκαλεί μια τραυματική εμπειρία δεν είναι κάτι που έχετε την τάση να παραβλέπετε. Δεν είναι κάτι μικρό ή ήσυχο. Ένα άτομο που αναβοσβήνει ή κατακλύζεται από πανικό όταν βιώνει μια τραυματική σκανδάλη μπορεί να εμφανίσει πολλά συμπτώματα, όλα αρκετά σοβαρά ώστε να είναι σαφώς αισθητά.
Τα τυπικά συμπτώματα του PTSD περιλαμβάνουν ακραίο άγχος, εφιάλτες και αναδρομές στο παρελθόν. Το άτομο μπορεί επίσης να κάνει τα πάντα για να αποφύγει πιθανές καταστάσεις που προκαλούν. Η κατάχρηση ουσιών για την αντιμετώπιση ακραίων συναισθηματικών αντιδράσεων είναι επίσης δυνατή.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να προσέχετε είναι οι έμμεσοι πυροδοτητές τραύματος. Μπορεί να δυσκολευτείτε να δείτε τη σύνδεση μεταξύ αυτών των ερεθισμάτων και της τραυματικής εμπειρίας.
Σκεφτείτε έναν επιζώντα σεξουαλικής επίθεσης. Κατά τη διάρκεια της επίθεσής τους, μια συγκεκριμένη εκπομπή μπορεί να έπαιζε στην τηλεόραση. Δεν γνώριζαν απαραίτητα το σόου κατά τη διάρκεια της επίθεσης, αλλά το άκουγαν στο παρασκήνιο. Ο επιζών μπορεί να πυροδοτηθεί από αυτό το σόου στο μέλλον, στέλνοντας το μυαλό του πίσω στην επίθεσή του, αλλά μπορεί να μην είναι σε θέση να χαράξει μια ευθεία γραμμή μεταξύ των δύο πραγμάτων μόνοι τους. Ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει να βρει και να χαλαρώσει αυτές τις συνδέσεις.
Σε αυτό το πλαίσιο, θέλετε να αναζητήσετε τα συμπτώματα που σχετίζονται συνήθως με τους πυροδοτητές τραύματος. Οι πιθανότητες είναι πολύ καλές να μην μπορείτε να αναλύσετε την κατάστασή σας όταν συμβαίνει, αλλά μπορείτε να επιστρέψετε αργότερα και να δείτε την κατάσταση στην οποία πυροδοτηθήκατε. Κάντε μια λίστα με όλα όσα θυμάστε για την κατάσταση που σας προκάλεσε και προσπαθήστε να προσδιορίσετε την αιτία και το αποτέλεσμα.
Είναι εντάξει αν δεν μπορείτε. Ωστόσο, μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να επιλύσετε με έναν ψυχοθεραπευτή.
