Δοκιμάστε όσο θα μπορούσαμε να φανταστούμε μια παραμυθένια εκδοχή της ρομαντικής μας συνεργασίας, χωρίς προβλήματα από διαφωνίες και υπερυψωμένες φωνές, η πραγματικότητα είναι πάντοτε διαφορετική.
Παρόλο που πολλοί από εμάς νιώθουμε άβολα με τη σύγκρουση, είναι αναπόφευκτη συνέπεια δύο ανθρώπων που προσπαθούν να πλέξουν δύο προηγούμενες ανεξάρτητες ζωές.
Και, ακόμη και όταν καταλαβαίνετε το coupledom, είναι μόνο ανθρώπινη φύση να διαφωνείτε.
Όταν διαπραγματευόμαστε αυτά τα θυελλώδη νερά, όλοι «πολεμούμε» με διαφορετικούς τρόπους.
Ποιο από αυτά ακούγεται σαν εσένα; Εσυ:
- Πηγαίνετε για ένα χαμηλό χτύπημα και το μετανιώσετε αργότερα;
- Νιώθεις εκτός ελέγχου όταν τα συναισθήματα τρέχουν ψηλά;
- Σιωπήστε και αποσυρθείτε καθώς ο θυμός σας μεγαλώνει;
- Πάρτε οποιαδήποτε κριτική ή διαφωνία ως προσωπική επίθεση;
- Χρησιμοποιήστε παράπονα και παράπονα από το μακρινό παρελθόν ως πυρομαχικά;
- Κάνετε ό, τι χρειάζεται για να αποφύγετε τις συγκρούσεις;
Ή ίσως χρησιμοποιείτε μια σειρά από αυτές τις τακτικές, ανάλογα με το θέμα που αντιμετωπίζετε.
Αλλά η αλήθεια είναι, εάν το πρόβλημα είναι μεγάλο ή μικρό, κανένα δεν είναι ιδιαίτερα χρήσιμο ή εποικοδομητικό ως μέθοδοι επίλυσης συγκρούσεων.
Η εκμάθηση τρόπων για δίκαιη μάχη θα σας δώσει τα εργαλεία για τη διαχείριση των συγκρούσεων και των συναισθημάτων που τα συνοδεύουν αποτελεσματικά και με θετικά οφέλη.
Ναι, μπορεί να υπάρξει μια θετική απομάκρυνση από μια διαχειριζόμενη διαφωνία, διότι η σύγκρουση μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τις σχέσεις και να βελτιώσει την αμοιβαία κατανόηση.
Δεν είναι λοιπόν κακό.
Ακολουθούν 10 προτάσεις που θα σας βοηθήσουν στο δρόμο για δικαιότερες μάχες στη σχέση σας:
1. Αφήστε τους να μιλήσουν και να δουν την προοπτική τους.
Όταν είστε θυμωμένοι ή ενοχλημένοι για κάτι, είναι εύκολο να βρεθείτε ότι είστε αυτός που κάνει όλη τη συζήτηση, βομβαρδίζει τον σύντροφό σας με τις σκέψεις σας και δεν αφήνει χώρο για να ακούσει τις απόψεις του.
Είναι σαφές ότι δεν είναι δίκαιος αγώνας.
aj styles vs dean ambrose tlc
Μπορεί να μην συμφωνείτε με αυτά που λένε, αλλά θα πρέπει ωστόσο να τους αφήσετε να μιλήσουν χωρίς διακοπή.
Εάν δεν είστε σίγουροι για κάτι, ζητήστε του να διευκρινίσει.
Επιτρέποντας στον σύντροφό σας να προβάλλει την άποψή του, αποδεικνύεται σεβασμός.
Επιπλέον, όσο καλύτερα καταλαβαίνετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας να κατανοήσετε.
Και αν είστε σε θέση να λάβετε την προοπτική του συντρόφου σας, είναι λιγότερο πιθανό να θυμώσετε.
Μερικές φορές μια αλλαγμένη προοπτική μπορεί να παράγει μια αποκάλυψη που μπορεί γρήγορα να επιλύσει την κατάσταση.
Απλά πρέπει να βγάλεις τα blinders και να εκτιμήσεις έναν εναλλακτικό τρόπο να δεις το ίδιο ζήτημα.
2. Χρησιμοποιήστε τα αυτιά σας και ακούστε πραγματικά.
Υπάρχουν μερικά πράγματα πιο απογοητευτικά από το να πιστεύεις ότι ο σύντροφός σου δεν δίνει προσοχή σε αυτά που λες.
Εάν έχετε την τάση να διακόψετε ή να κάνετε μεγάλα άλματα υποθέσεων για το τι σκέφτεται ο σύντροφός σας, δεν τους δίνετε την ευκαιρία να εκφράσουν τα πραγματικά τους συναισθήματα.
Η χρήση της τεχνικής «ενεργής ακρόασης» είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε στον σύντροφό σας ότι έχουν την πλήρη προσοχή σας.
Μία από τις βασικές στρατηγικές είναι να επαναδιατυπώσετε αυτό που λέει ο σύντροφός σας για να δείξετε την κατανόησή σας.
Εάν υπάρχει αναντιστοιχία μεταξύ των όσων λέγονται και της ερμηνείας σας, τότε αυτή η παρεξήγηση μπορεί να ξεκαθαριστεί αμέσως αντί να παραμείνει και να εξαφανιστούν οι φλόγες της διαφωνίας.
Μια άλλη χρήσιμη στρατηγική για να ελέγξετε ότι έχετε κατανοήσει σωστά τις αντιδράσεις του συντρόφου σας είναι ο «έλεγχος αντίληψης».
Μια απλή δήλωση όπως 'Φαίνεσαι ενοχλημένος από αυτό που μόλις είπα - σωστά;' είναι το μόνο που χρειάζεται για να δείξουμε ότι προσέχετε και πραγματικά ενδιαφέρεστε για τα συναισθήματά τους.
3. Μην παίζετε το παιχνίδι κατηγορίας.
Όταν τα συναισθήματα τρέχουν ψηλά, είναι πολύ εύκολο να καταφύγουμε να κατηγορούμε το άλλο άτομο.
Ακόμη κατηγορώ είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βάλεις τον σύντροφό σου στην αμυντική, οδηγώντας σε κλιμάκωση της σύγκρουσης ή να σταματήσεις για περαιτέρω συζήτηση.
σημάδια ότι δεν με αγαπά πια
Προσπαθήστε να αποφύγετε κατηγορηματικές δηλώσεις όπως: 'Πάντα' ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας 'ή' Δεν 'ποτέ' πλένετε τα πιάτα. '
Απομακρύνετε το δάχτυλο της ευθύνης από τον σύντροφό σας χρησιμοποιώντας τη λέξη «Εγώ» αντ 'αυτού, εστιάζοντας στο πώς εσύ Νιώστε παρά τι αυτοί έκανε ή δεν το έκανε.
«Αισθάνομαι μη εκτιμημένος όταν φαίνεται ότι βρίσκεις το τηλέφωνό σου πιο ενδιαφέρον από εμένα» ή «κουράζομαι να είμαι αυτός που βγάζει τα σκουπίδια.»
4. Να είστε προετοιμασμένοι να συναντηθείτε στα μισά του δρόμου.
Ένας αγώνας δεν μπορεί να είναι δίκαιος αν εσείς (ή ο σύντροφός σας) έχετε πάντα τον δικό σας τρόπο.
Σκάβοντας τα τακούνια σας και επιμένοντας ότι είναι ο τρόπος μου ή ο αυτοκινητόδρομος δεν είναι ούτε δίκαιος ούτε βιώσιμος.
Ούτε εκδίδει τελεσίγραφα, τα οποία μπορούν εύκολα να αποτρέψουν.
Η λεπτή τέχνη του συμβιβασμός είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο μιας υγιούς σχέσης, αλλά πρέπει να είναι αμφίδρομος δρόμος για να είμαστε δίκαιοι.
σημάδια ότι θέλετε τον πρώην σας πίσω
Εάν είστε και οι δύο πρόθυμοι να συμβιβαστείτε, τότε οι συγκρούσεις μπορούν να επιλυθούν εύκολα.
Για παράδειγμα, το να αποφασίζετε να κάνετε κάτι με τον ίδιο τρόπο και με τον επόμενο τρόπο είναι σίγουρα η απόλυτη δίκαιη λύση.
5. Επιλέξτε τις μάχες σας.
Όταν τα συναισθήματα εξαντλούνται, είναι τόσο εύκολο να βρεις το αρχικό ζήτημα να ενώνεται με ένα άλμα άλλων λαβών, μερικά από αυτά πηγαίνουν πίσω στις ομίχλες του χρόνου και πολύ από το σχετικό στο τώρα.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε τα πράγματα εποικοδομητικά, φροντίστε να περιορίσετε τη συζήτηση σε ένα ζήτημα.
Αποφύγετε με κάθε κόστος αυτό που ο John Gottman, ένας σημαντικός ερευνητής στον τομέα των συγκρούσεων σχέσεων, καλεί » νεροχύτης κουζίνας '
Θυμάστε το παλιό ρητό «όλα εκτός από το νεροχύτη της κουζίνας» που σημαίνει ότι δεν έχει μείνει τίποτα;
Αντισταθείτε στην επιθυμία να βομβαρδίσετε τον σύντροφό σας με πολλά παράπονα.
Διατηρώντας ένα μόνο ζήτημα, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε συγκεντρωμένοι, με περισσότερες πιθανότητες να σημειώσετε πρόοδο.
6. Μην στοχεύετε κάτω από τη ζώνη.
Είναι σημαντικό να αποφύγετε τη σκόπιμη βλάβη επιτίθεται στον χαρακτήρα του συντρόφου σας με τρόπο που γνωρίζετε ότι θα προκαλέσει πόνο.
Στη στιγμή, είναι τόσο εύκολο να καταφύγουμε σε επιθετικά σχόλια, ονόματα ή ορκωμοσία.
Αποφύγετε να προκαλεί περιφρονητικά ή σαρκαστικά σχόλια που υποτιμούν ή ντρέπουν τον σύντροφό σας.
Οι εσκεμμένες ενοχλητικές δηλώσεις σχετικά με τις αποτυχίες στην προσωπικότητά τους ή το βάρος τους ή τις συνήθειες τους είναι απαράδεκτες.
Καταφεύγοντας σε αυτές τις χαμηλές τακτικές, το μόνο που θα επιτύχετε είναι να προσθέσετε καύσιμο στη φωτιά.
Ικανοποιητικά αν και φαίνονται εκείνη τη στιγμή, τα βλαβερά πράγματα δεν μπορούν να είναι απλήρωτα και μπορεί να είναι πολύ επιζήμια.
Αλλά δεν πρέπει να αποφεύγεται μόνο η λεκτική επιθετικότητα. Το χτύπημα με τα πόδια, το κύλισμα των ματιών σας ή το χαμόγελο είναι εξίσου απαράδεκτο επειδή υποδηλώνουν σεβασμό και αντιπάθεια.
Οποιοδήποτε είδος περιφρονητικής συμπεριφοράς καθιστά αδύνατη τη σημαντική συζήτηση.
Το μοναδικό του αποτέλεσμα είναι ο θυμός, καθιστώντας τις πιθανότητες ανάλυσης πιο απομακρυσμένες.
7. Πες το πώς είναι.
Δεν προκαλεί έκπληξη το ότι η σύγκρουση προκύπτει όταν υπάρχει απροθυμία να βγει και να δηλώσει ξεκάθαρα την πηγή του προβλήματος.
Εάν δείξετε τη δυσαρέσκειά σας με το σφουγγάρι και το γκρινιάρισμα και την επικοινωνία, το πιθανό αποτέλεσμα δεν είναι παρά σύγχυση και τελικά ερεθισμό.
Ούτε χρησιμοποιεί την παθητική-επιθετική τεχνική της κάλυψης της εχθρότητας με τη συγκατάθεση να επιτύχει οτιδήποτε.
Ή ίσως η προτιμώμενη τακτική σας είναι να αποφύγετε τη συνολική συζήτηση του προβλήματος εκτρέποντας τη συνομιλία σε άλλα θέματα όταν προκύψει το ακανθώδες ζήτημα.
Τελικά, καμία από αυτές τις συμπεριφορές δεν είναι εποικοδομητική ούτε είναι δίκαιη.
Ο σύντροφός σας μπορεί να αποτύχει να διαβάσει τα σημάδια του ερεθισμού σας, αλλά είναι ανίκανος να ανταποκριθεί, καθώς δεν έχει ιδέα για το πραγματικό πρόβλημα.
Μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να διαβάσει το μυαλό σας και στη συνέχεια να ενοχληθεί όταν αποτύχει να λάβει το μήνυμα.
Είναι μόνο δίκαιο εκφράστε τα συναισθήματά σας ειλικρινά, ανοιχτά και καθαρά, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο ο σύντροφός σας θα καταλάβει πραγματικά τα συναισθήματά σας.
Η απλή ομιλία θα τους δώσει την ευκαιρία να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.
8. Μην πολεμάτε τη φωτιά με τη φωτιά.
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν να μην σας απασχολεί αν προσπαθείτε να ηρεμήσετε τα πράγματα, αλλά το εσωτερικό του μικρού παιδιού μας μερικές φορές δυσκολεύεται να αντισταθεί στην απόκριση σε κακή συμπεριφορά ρίχνοντας μια δική του ισορροπία.
Περιττό να πούμε ότι η παραίτηση σε αυτή την παρόρμηση θα κλιμακώσει μόνο τη σύγκρουση, με όλο και πιο έντονα επιχειρήματα, υποτιμητικά σχόλια και αυξανόμενη αρνητικότητα.
Είναι ξεκάθαρο, εάν μπορείτε να κλείσετε τα χείλη σας και να αποφύγετε τις προσβολές και τις περιφρονητικές παρατηρήσεις που θα μετανιώσετε αργότερα, η κατάσταση θα παραμείνει πιο ήρεμη.
Ως εκ τούτου, μια ικανοποιητική ανάλυση είναι πολύ πιο πιθανό να είναι εφικτή.
9. Αποφύγετε να μαζέψετε.
Όταν πιστεύουμε ότι βρισκόμαστε σε επίθεση, μια φυσική αντίδραση μπορεί να είναι η απόσυρση και η χρήση της σιωπηλής μεταχείρισης ως μέσο άμυνας.
Ωστόσο, η έρευνα έχει προτείνει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ τέτοιων αποχωρήσεων και δυσκολιών σχέσης.
ο άντρας με εγκατέλειψε για άλλη γυναίκα
Εξάλλου, η απογοήτευση και ο θυμός είναι η πιθανή απάντηση στη σιωπή και την απόσπαση.
Τελικά, τα θετικά αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο με αμφίδρομη επικοινωνία, επομένως είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα κανάλια ανοιχτά.
10. Αφιερώστε χρόνο.
Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που αισθάνεστε τόσο συγκλονισμένοι από τη συζήτηση που το να αφιερώσετε χρόνο είναι μια σοφή πορεία δράσης.
Αυτό θα σας δώσει τόσο τον χώρο όσο και τον χρόνο για να ανακάμψετε και να προβληματιστείτε.
Ωστόσο, δεδομένου ότι το υπό συζήτηση ζήτημα είναι σαφώς σημαντικό, είναι σημαντικό να συμφωνήσετε ότι θα επανεξετάσετε το θέμα μόλις μπορέσετε.
Φροντίστε να ακολουθήσετε αυτήν την υπόσχεση, ή το ζήτημα είναι πιθανό να παραμείνει ως εμπόδιο στη σχέση σας.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να προσεγγίσετε επιχειρήματα στη σχέση σας ή θέλετε κάποια διαμεσολάβηση; Συνομιλήστε online με έναν ειδικό σχέσεων από το Relationship Hero που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τα πράγματα. Απλά.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Είναι το επιχείρημα υγιές σε μια σχέση; (+ Πόσο συχνά παλεύουν τα ζευγάρια;)
- Πώς να κάνετε μετά από μια μάχη και να σταματήσετε να υποστηρίζετε τη σχέση σας
- Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας για αντιπαράθεση και να αντιμετωπίσετε τις συγκρούσεις
- Πώς να αποδεχτείτε μια συγγνώμη και να απαντήσετε σε κάποιον που ζητά συγγνώμη
