Το μίσος είναι ένα ισχυρό συναίσθημα που τροφοδοτείται συχνά από άλλα συναισθήματα.
Ένα άτομο μπορεί να μισεί κάποιον που του προκάλεσε τραύμα, άμεση βλάβη ή επηρέασε αρνητικά την ευημερία του.
Μερικές φορές, το μίσος είναι κάτι που μαθαίνεται ως παιδί, όπου το παιδί διδάσκεται μέσω των λέξεων και των ενεργειών των ενηλίκων.
δεν έχω όνειρα ή στόχους πια
Και ακόμα, το μίσος μπορεί να είναι κάτι που ένα άτομο αναπτύσσεται πολύ αργότερα από το να αισθάνεται σαν να είναι περιθωριοποιημένο ή μεταβιβασμένο για κάποιον άλλο.
Η περίπλοκη φύση του μίσους το καθιστά δύσκολο να ξεπακετάρετε και να θεραπευτείτε εύκολα.
Δεν θέλετε να περάσετε τη ζωή σας φέρνοντας μίσος μαζί σας, γιατί πραγματικά οδηγεί μόνο σε ένα από τα δύο μονοπάτια…
Είτε θα φρενάρει, διαταράσσοντας την ηρεμία, την αρμονία και την ευτυχία σας καθώς παρακολουθείτε το άτομο που μισείτε ζει τη ζωή του.
Εναλλακτικά, μπορεί να εκραγεί από διαμάχες και βία, κάτι που θα σας βλάψει μακροπρόθεσμα.
Πώς σταματάς να μισείς κάποιον; Αυτά τα βήματα μπορούν να βοηθήσουν.
1. Καταλάβετε γιατί μισείτε το άτομο.
Το μέρος για να αρχίσετε να ξεδιπλώνετε το μίσος σας είναι να κάνετε την ερώτηση, 'Γιατί;'
Γιατί τους μισείς;
Τι έκανε αυτό το άλλο άτομο που σε έκανε να τους μισείς;
Υπάρχει ένας απτός λόγος που μπορείτε να διατυπώσετε γιατί μισείτε αυτό το άλλο άτομο;
Σας έκανε λάθος με κάποιο συγκεκριμένο τρόπο;
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορεί να υπάρχει ή όχι ένας σαφής και προφανής λόγος.
Πολλοί επιζώντες από την ασχήμια της ανθρωπότητας παλεύουν με αισθήματα μίσους για τους ανθρώπους που τους έβλαψαν.
Ένα παιδί που μεγαλώνει με έναν βίαιο γονέα μπορεί να μισεί αυτόν τον γονέα για όλους τους φόβους, την αδυναμία και τη βλάβη που βίωσαν.
Ένας ενήλικος που παίρνει τρομερό αυτοκινητιστικό ατύχημα λόγω της αμέλειας άλλου οδηγού μπορεί να βρεθεί ότι μισεί αυτό το άτομο για την απόσπαση της προσοχής του.
Το μίσος μπορεί επίσης να τροφοδοτηθεί από ανασφάλεια, ζήλια, φθόνο ή απληστία.
Ίσως μισείτε έναν συγγενή για την επιτυχία που φαινόταν να αποκτά εύκολα ενώ παλεύετε με την επιβίωση. Είναι εύκολο να μπείτε σε μια νοοτροπία να μισείτε άλλους ανθρώπους που μπορεί να έχουν πράγματα καλύτερα από εσάς.
Ίσως μισείτε τον φίλο του συντρόφου σας επειδή αισθάνεστε δυσπιστία για τη φιλία του. Ίσως η εγγύτητά τους ή τα μοναδικά χαρακτηριστικά της σχέσης τους σε κάνουν να νιώθεις άβολα και ανταποκρίνεσαι σε αυτήν την ταλαιπωρία με μίσος.
Ό, τι κι αν είναι, πρέπει να ανακαλύψετε την κατάσταση και να προσδιορίσετε ειλικρινά το 'Γιατί;'
2. Τι γίνεται αν δεν μπορώ να βρω 'Γιατί;'
Μερικές φορές είμαστε πολύ συναισθηματικά επενδυμένοι και κοντά σε μια κατάσταση για να το ξεχωρίσουμε αποτελεσματικά.
Είναι πιθανό ό, τι μίσος που αισθάνεστε να μην έχει άμεσο λόγο. Εάν αποδειχθεί αυτό, θα ήταν καλύτερο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Θα πρέπει να μιλήσετε με κάποιον με το οποίο μπορείτε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς. Αυτό δεν είναι πάντα δυνατό με τους φίλους ή την οικογένειά σας, κυρίως εάν δεν είναι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι ή τείνουν να μιλούν πολύ για την προσωπική σας επιχείρηση.
3. Εργαστείτε για τη θεραπεία της βλάβης που προκάλεσε το 'Γιατί;'
Μπορείτε να κάνετε το μίσος λιγότερο ισχυρό θεραπεύοντας τα συναισθήματα που το τροφοδοτούν. Σκεφτείτε το ότι στερεί μια φωτιά από καύσιμα. Όσο λιγότερα καύσιμα υπάρχει, τόσο λιγότερο ζεστό θα καίει η φωτιά, τόσο πιο γρήγορα θα σβήσει.
Ένα άτομο που είναι επιζών της κακοποίησης θα έχει πολλά συναισθήματα για να τα λύσει. Μπορεί να αισθάνονται ανεπαρκείς, θυμωμένοι ή λυπημένοι εξαιτίας των εμπειριών τους.
Μπορεί επίσης να αισθάνονται αυτοσυνείδητοι, ανόητοι ή θυμωμένοι γιατί δεν προσπαθούν να κάνουν μια αλλαγή νωρίτερα.
Ίσως είχαν εξαπατηθεί να πιστέψουν ότι άξιζαν να τους κακοποιηθούν και πρέπει να κάνουν ειρήνη με τις αποφάσεις που έλαβαν ενώ το όραμά τους ήταν ασαφές.
Ή ίσως το άτομο κοιτάζει έναν συγγενή που φαίνεται να απολαμβάνει πολλή εύκολη επιτυχία παρά το ότι δεν κάνει τα σωστά πράγματα.
Ένα άτομο που αγωνίζεται μπορεί να αισθάνεται μίσος, ανασφάλεια και ζήλια επειδή απλά δεν φαίνεται να προχωράει, ανεξάρτητα από το τι κάνουν.
Είναι εύκολο να αντιπαθείτε ένα άτομο που φαίνεται να ανταμείβεται συνεχώς για τα λάθη του.
Κόβοντας την πηγή του μίσους στα σχετικά συναισθήματα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια καλύτερη στρατηγική για την επίλυση κάθε ενός από αυτά τα συναισθήματα.
ο άνεμος στις ιτιές εισαγωγικά
Με τη σειρά του, αυτό θα στερήσει τη φωτιά σας από το καύσιμο που χρειάζεται για να συνεχίσει να καίει.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να συγχωρήσετε κάποιον: 2 επιστημονικά μοντέλα συγχώρεσης
- Πώς να γράψετε μια επιστολή συγχώρεσης για αυτοθεραπεία
- Πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας: 17 Χωρίς άκρες!
- Τι να κάνετε αν μισείτε τους φίλους σας
4. Εξανθρωπίστε το άτομο που μισείτε.
Είναι εύκολο να δημιουργήσετε μια εικόνα ενός ατόμου που μισεί στο μυαλό σας.
Ίσως να μην γνωρίζετε πώς ή γιατί έφτασαν στο σημείο που προκαλούν βλάβη σε κάποιον άλλο.
Μπορεί επίσης να κρίνετε άδικα τη ζωή κάποιου που δεν γνωρίζετε όσο νομίζετε.
Οι καταχρηστικοί άνθρωποι προέρχονται συχνά από καταχρηστικό υπόβαθρο.
Αυτό το κάνει εντάξει ή τους απαλλάσσει από την ευθύνη για τις πράξεις τους;
Με τίποτα!
Αυτό που κάνει είναι να μας βοηθήσει να δούμε τον άνθρωπο πίσω από τη βλάβη.
Μερικοί άνθρωποι μεγαλώνουν σε καταχρηστικά σπίτια και γίνονται καταχρηστικοί ενήλικες, γιατί μόνο αυτά γνωρίζουν. Είναι συνηθισμένοι στην ασχήμια, τον θυμό και τη βία. Αυτό είναι φυσιολογικό για αυτούς.
Πρέπει να καταβάλουν ενεργή προσπάθεια για να συνειδητοποιήσουν ότι ο τρόπος με τον οποίο κάνουν τη ζωή τους είναι λανθασμένος και να λάβουν μέτρα για να το αλλάξουν, αλλά για να φτάσουν σε αυτό το σημείο μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος.
Τι γίνεται με τον συγγενή που φαίνεται πάντα να έχει έναν εύκολο χρόνο;
fite tv διπλό ή τίποτα
Έχουν σίγουρα και τα προβλήματά τους. Η ζωή δεν είναι ηλιοφάνεια και ουράνιο τόξο για πάντα. Μπορεί να έχουν τύχει σε οποιεσδήποτε συνθήκες έχουν, αλλά έχουν μια περίπλοκη προσωπική ζωή με την οποία αγωνίζονται ήσυχα.
Είναι απογοητευτικό να βλέπουμε κάποιον να ανταμείβεται για να κάνει αρνητικά πράγματα, αλλά μερικές φορές έτσι συμβαίνουν τα πράγματα.
Έχετε κάποιες προκαταλήψεις για το άτομο ή τα άτομα που μισείτε που μπορείτε να προκαλέσετε;
Οτιδήποτε πιστεύετε ότι είναι αληθινό που πρέπει να διερευνηθεί καλύτερα για να προσδιοριστεί αν είναι αλήθεια ή όχι;
Το μυαλό του αρέσει να συμπληρώνει κενά όπου χρειάζεται, οπότε μπορεί να διαπιστώσετε ότι η προοπτική που οδηγεί το μίσος σας μπορεί να μην είναι σωστή.
Η διόρθωση αυτών των αντιλήψεων μπορεί να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση της προοπτικής σας.
5. Η συγχώρεση είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός.
Η συγχώρεση είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την επίλυση του μίσους.
Ωστόσο, η συγχώρεση σε αυτό το πλαίσιο δεν είναι προς όφελος του ατόμου που προκάλεσε τη ζημία. Είναι για εσάς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για το ότι είστε άνθρωπος και αισθάνεστε τα άσχημα συναισθήματα που αισθάνονται μερικές φορές οι άνθρωποι.
Καθώς εργάζεστε για να επιλύσετε την κατάσταση που προκάλεσε και πυροδότησε το μίσος σας, πιθανότατα θα το βρείτε να αναδύεται στο μυαλό σας από καιρό σε καιρό.
Αυτό είναι φυσιολογικό.
Κάθε φορά που συμβαίνει, θα πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να αποδεχτείτε την κατάσταση για το τι είναι ξανά.
Είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά γίνεται ευκολότερο όσο περνάει ο χρόνος και συνεχίζετε να εργάζεστε για να θεραπεύσετε αυτές τις πληγές.
Τελικά, θα το βρείτε πολύ σπάνια, αν όχι καθόλου.
Μην εκπλαγείτε αν αυτό δεν συμβεί εν μία νυκτί. Η θεραπεία αυτού του είδους των τραυμάτων είναι ένα μακρύ ταξίδι, κάτι που είστε περισσότερο από ικανοί να κάνετε!
6. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν έχετε αμφιβολίες.
Το μίσος είναι ένα έντονο συναίσθημα που τροφοδοτείται συχνά από τις άσχημες εμπειρίες της ανθρωπότητας. Δεν είναι εύκολο να πλοηγηθείτε και μπορεί να είναι πέρα από το πεδίο της αυτοβοήθειας.
Εάν έχετε βιώσει τραύμα στη ζωή σας που σας προκαλεί να μισείτε τους ανθρώπους που το προκάλεσαν, ή ακόμα και να αισθανθείτε χαμένοι στην πρόοδο, είναι εξαιρετική ιδέα να ζητήσετε βοήθεια από έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
