Η σύνταξη επιστολής συγχώρεσης μπορεί να είναι ένα απίστευτα καθαρτικό μέρος του θεραπευτικού σας ταξιδιού.
Είναι μια ευκαιρία για εσάς να εξορκίσετε κάθε είδους πόνο, δίνοντάς σας έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε όλα τα συναισθήματά σας χωρίς να ανησυχείτε για κρίση ή επανάληψη.
μπορεί ένας άντρας να αλλάξει για τη γυναίκα που αγαπά
Οι πιθανότητες είναι, σε κάποιο σημείο, να έχετε βιώσει μια κατάσταση που σας έκανε να νιώθετε αδύναμοι, ή να σας πληγώσω βαθιά, ή να σας κάνει να νιώσετε ότι δεν μπορούσατε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
Αυτό θα μπορούσε να συμβαίνει επειδή δεν βρισκόσασταν σε αρκετά ασφαλή χώρο για να μπορέσετε να πείτε σε αυτό το άτομο πώς αισθανθήκατε πραγματικά, ή ίσως δεν είχατε ποτέ την ευκαιρία να το κάνετε, όπως μετά την εγκατάλειψη ή το φάντασμα.
Είτε ασχολείστε με ανεξέλεγκτα συναισθήματα που συνεχίζουν να καίγονται στην κοιλιά σας, είτε με PTSD που σας στοιχειώνει τακτικά, μια επιστολή συγχώρεσης μπορεί να σας ωφελήσει με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να γράφετε ένα και πώς η φυσική πράξη της απελευθέρωσης των σκέψεων και των συναισθημάτων σας σε χαρτί μπορεί να θεραπεύσει πάρα πολύ.
Τι είναι μια επιστολή συγχώρεσης, ακριβώς;
Με απλούστερους όρους, είναι μια επιστολή που γράφετε σε ένα άτομο που σας έχει πληγώσει.
Με αυτήν την επιστολή, έχετε την ευκαιρία να ρίξετε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για όλα όσα προέκυψαν μεταξύ σας σχετικά με το πώς σας επηρέασαν οι ενέργειές τους και πώς αισθάνεστε γι 'αυτά.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι τραυματικές εμπειρίες δεν επουλώνονται γρήγορα. Στην πραγματικότητα, μπορούν να δημιουργήσουν διαρκείς πληγές που μπορούν να αντηχούν πολύ μετά το συμβάν.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν δεν είχαμε ποτέ την ευκαιρία να κλείσουμε, όπως εάν ένας σύντροφος μας πληγώνει βαθιά και έπειτα μας φαντάστηκε, ή εάν μας επιτέθηκαν από έναν ξένο τον οποίο δεν είχαμε ποτέ την ευκαιρία να αντιμετωπίσουμε.
Αυτό το άτομο δεν γνωρίστηκε ποτέ για τη ζημιά που προκάλεσαν και ίσως δεν είχατε ποτέ την ευκαιρία να απελευθερώσετε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματα που αισθανθήκατε για το συμβάν.
Αυτή η ζημιά μπορεί να παγώσει εάν δεν εκφραστεί και να εκδηλωθεί με αμέτρητους διαφορετικούς τρόπους: σωματικά, συναισθηματικά και πνευματικά. Για παράδειγμα, στην Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (TCM), πιστεύεται ότι οι πέτρες στα νεφρά προκαλούνται από ανεπιθύμητη οργή.
Σίγουρα, ίσως να μην έχετε ποτέ την ευκαιρία να πείτε στον ανόητο που σας πληγώνει πώς αισθάνεστε για αυτούς πρόσωπο με πρόσωπο - ίσως να μην το ανακαλύψουν καθόλου - αλλά ένα επόμενο καλύτερο πράγμα είναι μια επιστολή συγχώρεσης.
Στον δικό σας χρόνο, με τους δικούς σας όρους, γράφετε ό, τι θέλατε ποτέ να πείτε σε αυτό το άτομο.
Μπορείτε να διατυπώσετε τα πράγματα όπως θέλετε, από θερμές εκροές μέχρι αφρισμό.
Ό, τι νιώθετε είναι εντάξει.
Όλα όσα πιστεύετε είναι έγκυρα.
Γράψτε τα όλα, βγάλτε το.
Με αυτόν τον τρόπο, ρυθμίζετε όλα αυτά που κρατούνται χωρίς πόνο, απογοήτευση και θυμό, ώστε το άτομο που σας πληγώνει να μην ζει πλέον ενοίκιο στο μυαλό, το σώμα ή την ψυχή σας.
Πώς σας βοηθά να θεραπεύσετε;
Μια επιστολή συγχώρεσης σάς επιτρέπει να αναλάβετε τον έλεγχο μιας κατάστασης που μπορεί να σας έκανε να αισθανθείτε αβοήθητοι.
Παίρνετε όλα τα συναισθήματα που αισθανθήκατε εξαιτίας αυτού και τα κάνετε απτά, φυσικά, με στυλό και χαρτί.
Αυτή η πράξη είναι απίστευτα ενδυνάμωση, καθώς σας δίνει την κυριαρχία σας πίσω, ενώ σας βοηθά επίσης να απελευθερώσετε πληγές που μπορεί να ταλαιπωρούν μέσα σας εδώ και χρόνια.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν πρόκειται για ριζική συγχώρεση είναι ότι πραγματικά δεν αφορά το άλλο άτομο - πρόκειται για εσύ .
Ο Λουθηρανός πάστορας Nadia Bolz-Weber έδωσε μια εντυπωσιακή αλλά σύντομη συνέντευξη με τίτλο « Συγχωρήστε μαλάκες '
Σε αυτό, περιγράφει πώς όταν οι άνθρωποι μας βλάπτουν, καταλήγουμε να είμαστε προσκολλημένοι σε αυτήν την κακομεταχείριση σαν ένα είδος αλυσίδας.
Αυτό το κράτημα του πόνου που προκάλεσαν τελικά μας βλάπτει μακροπρόθεσμα.
Κάτι σαν να κρατάμε έναν καίγοντας άνθρακα: θα αρχίσουμε να θεραπεύουμε μόλις το αφήσουμε.
Αλλά αν δεν το κάνουμε, αντί να θεραπεύσουμε από αυτό που μας έκανε ο εχθρός μας, μπορεί να καταλήξουμε να γίνουμε σαν αυτούς εξαιτίας του πόνου και της πικρίας μας.
Το Bolz-Weber ενισχύει την ιδέα ότι η συγχώρεση ανθρώπων που μας πληγώνουν δεν μας κάνει αδύναμους, ή ντροπαλά, αλλά είναι μάλλον πιο «κακός» από αυτό.
Με το να συγχωρούμε το τραγούδι, βγαίνουμε ελεύθεροι από τη νοοτροπία των θυμάτων και ασκούμε ένα σύνολο πνευματικών κοπτικών, επιλέγοντας έτσι να κόψουμε αυτήν την αλυσίδα που μας συνδέει ακόμα με αυτούς.
Ενισχύουμε τους εαυτούς μας και αναλαμβάνουμε δράση για να απελευθερωθούμε από αυτούς για πάντα.
Βασικά, οι ενέργειές μας λένε: «Αυτό που έκανες δεν ήταν εντάξει που αρνούμαι να συνδεθώ με αυτό» .
Αυτό μπορεί να κάνει αυτή η επιστολή συγχώρεσης για εσάς.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν πάτε για ύπνο
- Πώς να συγχωρήσετε κάποιον: 2 επιστημονικά μοντέλα συγχώρεσης
- Πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας: 17 Χωρίς άκρες!
- Πώς να αφήσετε το θυμό: Τα 7 στάδια από την οργή στην κυκλοφορία
- Πώς να απαλλαγείτε από το παρελθόν: 16 Δεν υπάρχουν άκρες!
- Τα 6 βασικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βρείτε την Ειρήνη
Πώς να πάτε για τη σύνταξη ενός
Δεν υπάρχει κανένας «σωστός» τρόπος για να γράψετε το γράμμα συγχώρεσης σας: είναι όλα θέμα ατομικής προτίμησης.
Μερικοί άνθρωποι θέλουν να ξαναέρχονται στην εποχή που τους τραυματίστηκαν, οπότε όλα τα συναισθήματά τους είναι φρέσκα και ωμά όταν τα χύνουν πάνω σε χαρτί.
Εάν αυτό είναι κάτι που λειτουργεί καλά για εσάς, που σας βοηθά να ξεπεράσετε τον πόνο σας, τότε αναζητήστε το!
Απλά κρατήστε μερικούς ιστούς εύχρηστους.
Άλλοι προτιμούν την ηρεμία και την ηρεμία, επιλέγοντας να επικεντρωθούν στο είδος της κάθαρσης που θέλουν να επιτύχουν με αυτήν τη δράση.
Θα αφήσουν ένα χρονικό διάστημα που δεν θα διακοπεί, θα φορέσουν απαλή μουσική που τους εμπνέει, θα ανάψουν μερικά κεριά ή θυμίαμα και θα θέσουν όλες τις προθέσεις τους προς συγχώρεση και απελευθέρωση.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η συγχώρεση δεν αφορά την απαλλαγή του άλλου ατόμου (ή των ανθρώπων) από όλα τα φρικτά πράγματα που έκαναν σε εσάς.
Πρόκειται για τη διάσπαση τυχόν υπολοίπων νημάτων που τα διατηρούν δεσμευμένα σε εσάς, ώστε να μπορείτε να τα αφήσετε στο παρελθόν σας και να μην κοιτάξετε πίσω.
Ωστόσο, επιλέγετε να προσεγγίσετε τη δική σας, είτε πρόκειται για μολύβια κραγιόν είτε με στυλό, σε ωραία χαρτικά ή θραύσματα χαρτιού, είναι απολύτως εντάξει.
Πρόκειται για πρόθεση .
Απλώς βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για πραγματικό φυσικό γράμμα και όχι για ένα email που θα διαγράψετε.
Εάν έχετε δυσκολία με την επιδεξιότητα του κινητήρα και είναι ευκολότερο για εσάς να πληκτρολογείτε πράγματα παρά να τα γράφετε με το χέρι, δεν υπάρχει πρόβλημα: εκτυπώστε το μόλις τελειώσετε, ώστε να μπορείτε να το κρατήσετε στα χέρια σας και να το απορρίψετε φυσικά.
Η ίδια η πράξη της μεταφοράς της εσωτερικής αναταραχής σας σε ένα φυσικό αντικείμενο είναι η μαγεία, εδώ.
Απλώς κάνοντας κλικ στο 'διαγραφή' σε ένα email δεν απαιτείται η ισχύς OOMPH για να πραγματοποιηθεί πραγματική αλλαγή.
Τι να κάνετε με την επιστολή συγχώρεσης σας
Δεδομένου ότι ολόκληρη η εστίαση αυτής της προσπάθειας είναι η έννοια της αποχώρησης, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε με το γράμμα συγχώρεσης είναι να το απορρίψετε.
Λάβετε υπόψη ότι ρίχνετε πολύ συγκλονισμένο συναίσθημα σε αυτό το φυσικό αντικείμενο, οπότε είναι καλύτερο να μην το διατηρείτε στο σπίτι σας όταν τελειώσετε.
Εάν το κάνετε, θα γνωρίζετε υποσυνείδητα ότι είναι ακόμα γύρω και η παρουσία του μπορεί να διαπεράσει το μυαλό και το πνεύμα σας.
Ίσως να μην γνωρίζετε αμέσως ότι αποβάλλει κάθε είδους αρνητική ενέργεια, αλλά αν εξακολουθεί να υπάρχει, τότε είναι και τα συναισθήματά σας για το άτομο στο οποίο έχετε γράψει.
Πρέπει να το αφήσεις.
Για πολλούς ανθρώπους - συμπεριλαμβανομένου και εγώ - Το κάψιμο αυτών των γραμμάτων είναι ένα από τα πιο καθαρτικά τελετουργικά που μπορεί να φανταστεί κανείς.
Γράψτε το όνομα του παραλήπτη σε ένα φάκελο (τρεις φορές αν θέλετε πραγματικά να το κάνετε μαγικό) και σφραγίστε το γράμμα σε αυτό. Μερικοί άνθρωποι επιθυμούν ακόμη και να δέσουν κορδόνι γύρω από το φάκελο, για να συμβολίσουν μια ακόμη ισχυρότερη δέσμευση ή στερέωση.
Δεν χρειάζεται να γράψετε το γράμμα εάν αισθάνεστε άβολα να το κάνετε, ή εάν η πυρκαγιά κάτι μπορεί να είναι επικίνδυνο στην περιοχή σας.
Αντ 'αυτού, μπορείτε θάψτε το έξω, πετάξτε το ή διαλύστε το σε ένα κουβά με νερό. Η βασική πτυχή είναι η καταστροφή κάποιου είδους.
Εάν επιλέξετε να ρυθμίσετε το γράμμα, παρακαλώ το κάνετε με ασφαλή τρόπο που δεν θα σας προκαλέσει, το σπίτι, το περιβάλλον ή τον φυσικό κόσμο.
dragon ball super season 2 2019
Παρακολουθήστε το χαρτί καθώς καίει, και οραματίστε κάθε σκέψη και συναίσθημα που σας συνδέει ακόμα με το άτομο που παρασύρεται μαζί με τον καπνό.
Δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να μειωθεί το γράμμα σε τίποτα και, όπως συμβαίνει αυτό, μπορείτε ουσιαστικά να αισθανθείτε ότι όλα αυτά τα παλιά πονάκια καταρρέουν σε τέφρα μαζί με αυτό.
Μόλις η τέφρα κρυώσει εντελώς και δεν υπάρχει κίνδυνος σπινθήρων, μπορείτε να φυσάτε την τέφρα στον αέρα, να τη διασκορπίζετε έξω ή ακόμα και να την ξεπλένετε. Η κλήση σου.
Θυμηθείτε ότι αυτό είναι για σένα, όχι εκείνο που σε πληγώνει
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται δελεασμένοι να στείλουν επιστολές σαν αυτό στο άτομο / άτομα που τους πληγώνουν, με την ελπίδα να ενδυναμωθούν με την τελευταία λέξη.
Αυτό δεν πηγαίνει ποτέ καλά, ειδικά αν ασχολείστε με έναν ναρκισσιστή, τον κοινωνιοπαθή ή κάποιον με οριακή διαταραχή προσωπικότητας.
Σίγουρα, μπορεί να νιώσετε μια προσωρινή αίσθηση ευτυχίας και κλεισίματος επειδή είστε αυτός που έκανε δράση… αλλά αυτό το άλλο άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι είναι εντάξει και θα ανταποδώσει ένα γράμμα 'f ** k-you' απο μονοι τους.
… Το οποίο θα καταλήξει να σας πληγώσει ξανά, το οποίο θα χρειαστεί ένα άλλο γράμμα συγχώρεσης για τη δική σας ενδυνάμωση και αυτοθεραπεία, κ.λπ.
Είναι ένας άσχημος κύκλος στον οποίο δεν θέλετε πραγματικά να παγιδευτείτε.
Αυτή η επιστολή έχει να κάνει με εσάς: να αποκαταστήσετε την προσωπική σας δύναμη, να θεραπεύσετε παλιές πληγές και να χρησιμοποιήσετε τη φωνή σας για να εκφράσετε ό, τι χρειάζεστε.
Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι οι ανοιχτές πόρτες για εκείνους που σας πληγώνουν για να μπορέσετε να το κάνετε ξανά.
Κάντε την αυτοθεραπεία, την ενδυνάμωση και την αυτο-φροντίδα σας προτεραιότητα, εδώ.
Ακόμα κι αν θέλετε πραγματικά ο παραλήπτης της επιστολής να είναι ευτυχισμένος και να εκπληρώνεται στη ζωή του ως μέρος της διαδικασίας θεραπείας σας, απλώς καθορίστε την πρόθεση διανοητικά και πνευματικά.
Βάλτε όλα αυτά στην επιστολή, και καθώς καίγεται, φανταστείτε τον καπνό να κυλάει όπου κι αν βρίσκονται και να τους δίνει ειρήνη.
Αλλά αυτό είναι για σένα, όχι για αυτούς.
Είτε τα επιθυμείτε καλά, είτε ουρλιάζετε σε χαρτί, Αφήστε αυτήν την πράξη συγχώρεσης να κόψει όλα τα κορδόνια και να κλείσει όλες τις πόρτες σε αυτά για πάντα.
Αυτοί οι άνθρωποι, και όλα τα τραύματα που σας προκάλεσαν, είναι στο παρελθόν.
Και δεν ζεις πια εκεί.
