© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΕνώ η εκρηκτική οργή ανακοινώνεται με φωνές και δραματικές χειρονομίες, ο καταπιεσμένος θυμός λειτουργεί σαν ένα αόρατο ρεύμα κάτω από τα ήρεμα νερά. Το άτομο που κάθεται απέναντί σας στο δείπνο, απαντώντας ευχάριστα στις ιστορίες σας, μπορεί να παλεύει με έντονη μανία που έχουν ταφεί βαθιά.
Η μάθηση για την αναγνώριση αυτών των κρυμμένων σημείων δεν αφορά την επισήμανση άλλων ή τις κατηγορίες. Αντ 'αυτού, πρόκειται για την κατανόηση του πλήρους συναισθηματικού τοπίου γύρω σας.
Όταν κάποιος φτιάχνει σταθερά το θυμό του, διαμορφώνει αναπόφευκτα τη συμπεριφορά τους με λεπτούς τρόπους που οι περισσότεροι άνθρωποι χάνουν. Τα συνθήματα υπάρχουν στις εκφράσεις τους, τα πρότυπα ομιλίας και τις διαπροσωπικές επιλογές - αν ξέρετε πού να κοιτάξετε.
1. Εμφανίζουν εκφράσεις προσώπου διαχωρισμού προσώπου.
Το ανθρώπινο πρόσωπο σπάνια βρίσκεται εντελώς. Ακόμη και όταν κάποιος εργάζεται σκληρά για να παρουσιάσει μια ουδέτερη έκφραση, σύντομες αναλαμπές των αληθινών συναισθημάτων τους διαφεύγουν από μικροεξείδωση.
Μεταξύ αυτών, η περιφρόνηση είναι ιδιαίτερα αποκαλυπτική του καταπιεσμένου θυμού. Εκδηλώνεται ως μια ελαφριά μπούκλα μιας πλευράς του στόματος ή λεπτή φλεγμονή των ρουθούνων που εξαφανίζεται σχεδόν αμέσως.
Ο εγκέφαλός σας μπορεί να καταγράψει κάτι που αισθάνθηκε 'μακριά' χωρίς να επεξεργάζεται συνειδητά γιατί. Ξέρω ότι βρήκα τον εαυτό μου να επαναλαμβάνει συνομιλίες, αναρωτιέμαι τι προκάλεσε την ξαφνική δυσφορία μου με κάποιον που φαινόταν απόλυτα ευχάριστο.
Όταν αυτές οι φευγαλέες εκφράσεις εμφανίζονται επανειλημμένα κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων θεμάτων ή γύρω από ορισμένους ανθρώπους, αποκαλύπτουν συναισθηματικές γραμμές σφάλματος όπου Ο θυμός σιγοβράζει κάτω από την επιφάνεια . Η προσπάθεια να καλύψει αυτές τις εκφράσεις σηματοδοτεί την ευαισθητοποίηση των υποκείμενων συναισθημάτων.
2. Μιλούν με ρομποτική ακρίβεια όταν αναστατωθούν.
Σε στιγμές κρυμμένου θυμού, η ομιλία συχνά μεταμορφώνεται με τρόπους. Το άτομο αναφέρει ξαφνικά κάθε συλλαβή με αφύσικη σαφήνεια, σαν τα λόγια τους να έχουν αιχμηρές άκρες.
Ο κανονικός τους ρυθμιστής συνομιλίας εξαφανίζεται, αντικαθίσταται από κάτι πιο μηχανικό και ελεγχόμενο. Αυτή η ακρίβεια χρησιμεύει ως στρατηγική συναισθηματικής συγκράτησης.
Αυτό που βρίσκω περισσότερο είναι πόσο διαφορετικό είναι αυτό από το πώς συνήθως μιλούν. Κάποιος που συνήθως μιλάει τυχαία ξαφνικά ακούγεται σαν να παραδίδουν μια επίσημη διεύθυνση.
Η μετατόπιση συμβαίνει πιο αισθητά όταν συζητάμε ευαίσθητα θέματα. Τα σκληρά συμφώνια γίνονται πιο τραγανή, τα φωνήεντα πιο καθορισμένα. Αυτός ο γλωσσικός έλεγχος αντιπροσωπεύει την ψυχολογική τους προσπάθεια για τη διατήρηση της ψυχραιμίας, ενώ ο θυμός χτυπάει κάτω.
3. Εμφανίζουν τα κανονικά συναισθήματα ως 'υπερβολικές αντιδράσεις'.
'Φαίνεται πραγματικά ενεργοποιημένος από αυτό' μπορεί να ακούγεται σαν ανησυχία, αλλά συχνά καλύπτει κάτι πιο σκούρο. Άτομα που μπουκάλι μέχρι το δικό τους θυμό Συχνά ιατρικές υγιεινές συναισθηματικές αντιδράσεις των άλλων.
Διαμορφώνοντας τα συναισθήματα κάποιου άλλου ως υπερβολικά, τοποθετούνται ως λογικοί παρατηρητές και όχι συναισθηματικοί συμμετέχοντες. Αυτό είναι κλασική ψυχολογική προβολή , και εξυπηρετεί δύο σκοπούς - αποφεύγοντας τη δική τους οργή, ενώ παράλληλα εξαλείφει τις αντιδράσεις των άλλων.
Όταν κάποιος παθολογεί σταθερά τα συναισθήματα, είναι συνήθως αυτά που αποσυνδέονται περισσότερο από τα συναισθήματά τους. Έχουν πείσει ότι τα συναισθήματα απαιτούν δικαιολογία.
Το λεπτό παιχνίδι εξουσίας συμβαίνει όταν διαγνώσουν παρά να εμπλέκουν τη θεραπεία με επιτυχία όταν αντιμετωπίζουν τα συναισθήματα που βλάπτουν ή αποδίδουν εύλογες απαντήσεις σε προηγούμενα τραύματα και όχι σε παρουσίαση περιστάσεων.
4. Διατηρούν μια διανοητική κάρτα βαθμολογίας κάθε παρελθόντος αδίκημα.
Μερικοί άνθρωποι διατηρούν πνευματικά αρχεία με αξιοσημείωτες λεπτομέρειες - όχι από χαρούμενες αναμνήσεις, αλλά κάθε φορά που αισθάνονται αδικημένες. Αυτός ο κατάλογος χρησιμεύει ως απόδειξη σε μια διαρκή περίπτωση που χτίζουν.
Ο κάτοχος μνησικότητας Θυμάται ακριβείς φράσεις, ημερομηνίες και πλαίσια πριν από χρόνια όταν συζητάμε για κάποιον που τους αναστάτωσε. Η ανάκλησή τους γίνεται ύποπτα ακριβής για τις παρελθόντες βλάβες.
Από την εμπειρία μου, αυτή η σχολαστική τήρηση ρεκόρ αποκαλύπτει περισσότερα για το θυμό που δεν μπορούν να εκφράσουν παρά για τα πραγματικά αδικήματα. Η συναισθηματική ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση τέτοιων λεπτομερών αρχείων διαμαρτυρίας είναι συγκλονιστική.
Οι συνομιλίες τους περιέχουν λεπτές αναφορές σε παρελθόντα λάθη που άλλοι έχουν ξεχάσει πολύ. Όταν αμφισβητούνται, παράγουν αμέσως τα 'στοιχεία' - μηνύματα που αποθηκεύονται για χρόνια ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που αρχειοθετούνται σε ειδικούς φακέλους.
5. Ξαφνικά πηγαίνουν ήσυχα κατά τη διάρκεια ορισμένων θεμάτων.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν προβλέψιμα πρότυπα συμμετοχής σε συνομιλίες. Μια ξαφνική απόκλιση από αυτά τα μοτίβα - ειδικά επιλεκτική σιωπή - συχνά σήματα καταστέλλει τον θυμό.
Όταν κάποιος που συνήθως μοιράζεται τις απόψεις για τα έργα εργασίας δεν λέει τίποτα κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης συζήτησης, η σιωπή τους μιλάει τόμους. Αυτά τα στρατηγικά κενά συνομιλίας εμφανίζονται όταν τα θέματα αγγίζουν τα νεύρα που συνδέονται με τον μη επιτυχημένο θυμό.
james ellsworth vs aj στυλ
Μπορεί να τους παρατηρήσετε φυσικά, αλλά συναισθηματικά κενές κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων αλληλεπιδράσεων. Οι συνεισφορές τους μειώνονται σε ελάχιστες λεκτικές αναγνωρίσεις ενώ διατηρούν ευχάριστες εκφράσεις του προσώπου.
6. Κατατάσσουν τους ανθρώπους σε 'καλούς τύπους' και 'κακούς'.
Πίσω από τις σκηνές, οι καταστολείς θυμού συχνά ταξινομούν τους ανθρώπους σε άκαμπτες διανοητικές κατηγορίες με ελάχιστο χώρο για πολυπλοκότητα. Κάποιος είναι είτε εντελώς αξιόπιστος είτε εντελώς ύποπτος.
Το εσωτερικό τους σύστημα αρχειοθέτησης δεν αφήνει χώρο για την ακατάστατη πραγματικότητα της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Αυτή η δυαδική σκέψη χρησιμεύει ως προστατευτικός μηχανισμός, διότι με την προκαταρκτική εκτίμηση των άλλων, αποφεύγουν καταστάσεις που θα μπορούσαν Η σκανδάλη έφθη στον θυμό .
Αυτό που θεωρώ ιδιαίτερα αποκαλυπτικό είναι πώς αυτές οι κατηγορίες αντιστέκονται στην ενημέρωση. Μόλις κάποιος πέσει στην 'κακή' ταξινόμηση, ακόμη και ουσιαστικές ενδείξεις που υποδηλώνουν διαφορετικά σπάνια τους μετακινεί πίσω στο 'καλό' στα μάτια του θυμωμένου ατόμου.
Η ταξινόμηση συμβαίνει ήσυχα, αποκαλύπτεται μόνο μέσω μοτίβων του ποιος λαμβάνει ζεστασιά έναντι ευγένειας. Αυτή η αόρατη συρρίκνωση των ορίων αντικατοπτρίζει την εσωτερική διαχείριση θυμού περισσότερο από μια αντικειμενική αξιολόγηση του χαρακτήρα των άλλων.
7. Αναλαμβάνουν τα καθήκοντα για να δείξουν πόσο καλύτερα είναι.
'Επιτρέψτε μου να το χειριστώ για εσάς' μερικές φορές φέρει ένα διπλό νόημα. Όταν κάποιος μπαίνει σταθερά για να ολοκληρώσει τις εργασίες που κάνουν ήδη, δίνουν προσοχή στο πώς πλαισιώνουν τη βοήθειά τους.
Η 'βοήθεια' τους έρχεται συχνά με λεπτό σχόλιο που υπογραμμίζει τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να γίνει η εργασία. Το υποκείμενο υποδηλώνει την ανικανότητα και όχι τη συνεργασία.
Ο θυμός αποκαλύπτεται με την ικανοποίηση που λαμβάνουν από την επίδειξη ανώτερης απόδοσης. Έχω παρακολουθήσει τους ανθρώπους ουσιαστικά λάμψη ενώ 'καθορίζουν' το έργο κάποιου άλλου, η δυσαρέσκεια τους διοχετεύθηκε στον τελειομανισμό.
Ενώ πραγματικά χρήσιμοι άνθρωποι ενδυναμώνουν τους άλλους, οι υπάλληλοι θυμού χρησιμοποιούν τις δεξιότητές τους για να καθιερώσουν κυριαρχία. Η βοήθειά τους αφήνει τους αποδέκτες να αισθάνονται μειωμένοι και όχι υποστηριζόμενοι. Το υποκείμενο μήνυμα γίνεται 'αποδεικνύω ότι είμαι καλύτερος' - μια ανακατεύθυνση της θυμωμένης ενέργειας.
8. Συμφωνούν γρήγορα μόνο για να τερματίσουν τις συνομιλίες.
'Είσαι απολύτως σωστός' μερικές φορές σημαίνει 'Είμαι πολύ θυμωμένος για να ασχοληθώ με αυτό με ασφάλεια.' Οι άνθρωποι που φιλοξενούν καταπιεσμένο θυμό συχνά συμφωνούν γρήγορα για να τερματίσουν τις συνομιλίες που θα μπορούσαν να εκθέσουν τα αληθινά συναισθήματά τους.
Η γρήγορη συναίνεσή τους φαίνεται να είναι ικανοποιητική, αλλά στην πραγματικότητα χρησιμεύει ως στρατηγική εξόδου. Παραδέχοντας αμέσως τα σημεία - ακόμη και όταν διαφωνούν σαφώς - προστατεύουν τον εαυτό τους από καταστάσεις όπου ο θυμός μπορεί να εμφανιστεί.
Αυτή η συμπεριφορά δημιουργεί μια ψευδή εντύπωση αρμονίας, ενώ πραγματικά διευρύνει τη συναισθηματική απόσταση. Τίποτα δεν επιλύεται επειδή τίποτα δεν συζητείται πραγματικά.
Το μοτίβο γίνεται σαφέστερο όταν παρατηρήσετε ποια θέματα λαμβάνουν σταθερά αυτή τη θεραπεία. Ορισμένα θέματα προκαλούν άμεση συμφωνία ακολουθούμενη από αλλαγές στο θέμα ή φυσική απόκλιση από τη συζήτηση.
Ένας άλλος τομέας όπου μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι στη δουλειά. Ο όρος ' επιφανειακή δράση 'Χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει καταστάσεις όπου ένα άτομο κρύβει τα αληθινά συναισθήματά του για να ανταποκριθεί στις προσδοκίες στο χώρο εργασίας.
9. 'παρερμηνεύουν' τις οδηγίες ως μορφή αντίστασης.
'Ω, σκέφτηκα ότι εννοούσατε ...' γίνεται μια συχνή απόδραση από εκείνους που διοχετεύουν καταπιεσμένο θυμό σε παθητική αντίσταση. Συνεχώς παρερμηνεύουν τις απλές κατευθύνσεις με τρόπους που δημιουργούν επιπλοκές.
Η 'σύγχυση' τους φαίνεται επιλεκτική, επηρεάζοντας τα καθήκοντα που εκχωρούνται από συγκεκριμένα άτομα ή σχετίζονται με συγκεκριμένα έργα. Το πρότυπο αποκαλύπτεται μέσω επανάληψης και όχι με μεμονωμένες περιπτώσεις.
Σε επαγγελματικά περιβάλλοντα, αυτές οι παρεξηγήσεις περιέχουν συχνά έναν πυρήνα αξιοπιστίας που καθιστά δύσκολη την απευθείας αντιμετώπιση. Το άτομο διατηρεί αθώα σύγχυση ενώ συστηματικά υπονομεύει ορισμένες πρωτοβουλίες.
Οι επιφάνειες θυμού με την ικανοποίηση που λαμβάνουν όταν οι 'παρεξηγήσεις' τους δημιουργούν προβλήματα που προέβλεπαν - ή όταν άλλοι πρέπει να εξηγήσουν επανειλημμένα τι φαινόταν αρχικά προφανές.
10. Παρουσιάζουν τις προτιμήσεις τους ως καθολικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθήσουν όλοι.
'Είναι απλώς κοινή ευγένεια να ανταποκριθούμε σε μηνύματα εντός 24 ωρών' μπορεί στην πραγματικότητα να σημαίνει 'είμαι θυμωμένος όταν δεν με απαντάς γρήγορα'. Οι άνθρωποι που καταστέλλουν τον θυμό συχνά ανυψώνουν τις προτιμήσεις τους στις ηθικές επιταγές.
Αναδιαμορφώνοντας τις προσωπικές επιθυμίες ως ηθικά πρότυπα, αποφεύγουν να αναγνωρίζουν τα υποκειμενικά τους συναισθήματα. Η γλώσσα των αρχών παρέχει κάλυψη για την έκφραση των απαιτήσεων χωρίς να αποκαλύψει τον θυμό που τους οδηγεί.
Ο μετασχηματισμός του 'θέλω' σε 'όλοι πρέπει' τους βοηθά να διατηρήσουν την εικόνα τους ως λογική, ενώ εξακολουθούν να πιέζουν για τις ανάγκες τους να ικανοποιηθούν.
Οι αρχές τους ευθυγραμμίζονται βολικά με ό, τι θα απευθύνονταν στο μη αναγνωρισμένο θυμό τους. Όταν κάποιος πλαισιώνει σταθερά τις προσδοκίες ως καθολικές αλήθειες και όχι ως προτιμήσεις, μετατρέπουν τον καταπιεσμένο θυμό σε δίκαιη πρότυπα.
Ο κρυμμένος κίνδυνος: Γιατί η αναγνώριση αυτών των σημείων έχει σημασία περισσότερο από ό, τι νομίζετε
Ο καταπιεσμένος θυμός δεν εξαφανίζεται απλώς - μεταμορφώνεται. Αυτές οι λεπτές συμπεριφορές δεν είναι μόνο περιέργεια. Πρόκειται για βαλβίδες πίεσης για συναισθήματα που αναζητούν έκφραση μέσω εναλλακτικών καναλιών.
Όταν χάνουμε αυτά τα σημάδια σε άλλους (ή τους εαυτούς μας), χάνουμε ευκαιρίες για αυθεντική σύνδεση και ανάλυση. Το άτομο που εμφανίζει αυτές τις συμπεριφορές υποφέρει επίσης, δαπανώντας τεράστια ενέργεια διατηρώντας τη συναισθηματική τους πρόσοψη, ενώ ο θυμός τους διαμορφώνει σιωπηλά τις εμπειρίες τους.
Αναγνωρίζοντας αυτά τα πρότυπα, δημιουργούμε δυνατότητες για υγιέστερη έκφραση και γνήσια κατανόηση. Η μεγαλύτερη συμπόνια που μπορούμε να προσφέρουμε μπορεί να είναι η δημιουργία χώρων όπου ο θυμός μπορεί να προκύψει με ασφάλεια από την απόκρυψη - όπου όλα τα συναισθήματα, ακόμη και τα δύσκολα, μπορούν να αναγνωριστούν χωρίς κρίση.
