Αποκάλυψη: αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς επιλεγμένους συνεργάτες. Λαμβάνουμε προμήθεια εάν επιλέξετε να κάνετε μια αγορά αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
Τα προβλήματα ψυχικής υγείας μπορεί να εκδηλωθούν με διαφορετικούς τρόπους. Μερικές φορές είναι εμφανή συμπτώματα που μπορούν εύκολα να δουν οι άλλοι, όπως η ακανόνιστη συμπεριφορά ή η επίδειξη παράλογων συναισθημάτων.
Άλλες φορές, και τις περισσότερες φορές, τα προβλήματα ψυχικής υγείας συμβαίνουν στη μοναξιά του νου κάποιου. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν επαναλαμβανόμενες σκέψεις ότι είναι ανάξιοι, μη αγαπητοί, αυτοκαταστροφικοί, αυτοκτονικοί και πολλά άλλα.
Σε πολλές περιπτώσεις, ένα άτομο που θέλει να του συμβούν άσχημα πράγματα είναι πιθανό να αντιμετωπίζει κάποιο επίμονο πρόβλημα ψυχικής υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Η γλώσσα που χρησιμοποιώ για να το περιγράψω είναι συγκεκριμένη για κάποιο λόγο, οπότε λάβετε υπόψη. Μια ψυχική υγεία θέμα μπορεί να μην είναι ψυχική ασθένεια. Δεν εμπίπτει κάθε θέμα ψυχικής υγείας στο πεδίο της ψυχικής ασθένειας.
Αυτό έχει σημασία γιατί μπορεί να μην αντιμετωπίζετε χρόνια ψυχική ασθένεια. Αντίθετα, μπορεί να αντιμετωπίζετε ένα πιο προσωρινό πρόβλημα που μπορεί να επιλυθεί με την κατάλληλη θεραπεία. Φυσικά και οι ψυχικά άρρωστοι μπορούν να το κάνουν αυτό. Απλώς είναι συχνά πιο δύσκολο και μπορεί να επαναληφθεί αργότερα.
Ας διερευνήσουμε γιατί μπορεί να νιώθετε ότι θέλετε να σας συμβεί κάτι κακό. Υπάρχουν πιθανώς τρεις κύριοι υποψήφιοι.
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που νιώθετε ότι θέλετε να σας συμβούν άσχημα πράγματα. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μιλώντας σε έναν μέσω του BetterHelp.com για ποιοτική φροντίδα στο πιο βολικό της.
1. Νιώθεις ότι το αξίζεις.
Μπορεί να θέλετε να σας συμβούν άσχημα πράγματα ως μια μορφή αυτοτιμωρία . Μπορεί να έχετε κάνει κάτι σοβαρό λάθος για το οποίο νιώθετε τρομερά ένοχοι. Μπορείς νιώθεις ότι σου αξίζει να υποφέρεις για όποιον πόνο και πληγή μπορεί να έχετε προκαλέσει σε κάποιον άλλον.
Η ιδέα είναι ότι μπορεί να είστε σε θέση να απαλλάξετε τον εαυτό σας από την ενοχή εάν νιώσετε πόνο και πληγωθείτε όπως αυτό που προκαλέσατε.
Παρόλο που αυτή δεν είναι μια υγιής προοπτική, δεν είναι απαραίτητα ένα παράλογο συναίσθημα. Η επιθυμία για αυτοτιμωρία μπορεί να φαίνεται εξίσου αντίθετη αν ήσουν υπεύθυνος για τα βάσανα κάποιου άλλου.
Κάποιος μπορεί ακόμη και να φτάσει στο σημείο να το δει ως κάποιο είδος μετάνοιας, επειδή δεν πιστεύει ότι μια συγγνώμη μπορεί να αντισταθμίσει το πλήγμα που προκάλεσαν. Και, ας είμαστε ρεαλιστές, μερικές φορές μια συγγνώμη είναι απλώς ανεπαρκής σε σύγκριση με αυτό για το οποίο μερικές φορές χρειάζεται να ζητήσουμε συγγνώμη.
Υπάρχουν μερικές διαφορετικές περιπλοκές στο να νιώθεις ότι το αξίζεις. Εντάξει, ίσως έκανες κάτι σοβαρό λάθος που πλήγωσε κάποιον και νιώθεις ένοχος γι' αυτό. Αυτό δεν είναι παράλογο.
Από την άλλη πλευρά, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται αυτό το επίπεδο ενοχής για μικρά λάθη, καταστάσεις εκτός του ελέγχου τους ή για κανένα λόγο. Παράλογα συναισθήματα όπως αυτά μπορεί να υποδεικνύουν κάτι πιο σοβαρό όπως το PTSD, την κατάθλιψη, την επιβίωση από κακοποίηση ή μια τραυματική εμπειρία.
Ένα καλό παράδειγμα είναι το πένθος από αυτοκτονία. Ο αδερφός της Αλίκης αυτοκτονεί μετά από χρόνια μάχης με ψυχική ασθένεια. Οι ενοχές τη συνθλίβουν. Λέει στον εαυτό της ότι φταίει. Αν είχε κάνει περισσότερη υπομονή! Αν είχε αφιερώσει περισσότερο χρόνο για τον αδερφό της! Μακάρι να ήταν εκεί! Αν μπορούσε να του είχε πάρει τη βοήθεια που χρειαζόταν!
Η Αλίκη μπορεί να νιώθει ότι της αξίζει τα βάσανα και τον πόνο της. Και αν έχετε βιώσει μια παρόμοια κατάσταση, μπορείτε νιώθεις ότι δεν σου αξίζει να είσαι ευτυχισμένος πολύ.
Τζον Σένα vs Ρέι Μυστήριο
Η αλήθεια είναι ότι τρομερά πράγματα συμβαίνουν συνεχώς σε αθώους ανθρώπους. Μερικές φορές δεν έχει σημασία τι κάνατε ή τι δεν κάνατε, επειδή οι περιστάσεις ήταν πάντα έξω από τον έλεγχό σας.
Μπορεί επίσης να είναι ότι μερικές φορές κάνετε ένα ειλικρινές λάθος που προκαλεί κακό σε κάποιον άλλο. Δεν ήθελες να το κάνεις, αλλά έγινε, και η ταλαιπωρία σου δεν πρόκειται να το αλλάξει αυτό.
2. Μπορεί να είστε επιζών παιδί ή ενδοοικογενειακή κακοποίηση.
Η ενοχή είναι ένα κοινό εργαλείο χειραγώγησης από ελεγκτές και κακοποιούς. Ένας θύτης θα χρησιμοποιήσει συχνά την ενοχή για να εξαναγκάσει τον στόχο του να αποδεχθεί βλάβη ή να προβεί σε ενέργειες που συμμορφώνονται με τη θέληση του θύτη. Ας το επεξηγήσουμε καλύτερα αυτό μέσα από μερικά παραδείγματα.
Ένας καταχρηστικός γονέας μπορεί να κρατήσει το παιδί του σε ένα εντελώς μη ρεαλιστικό, παράλογο πρότυπο που δεν μπορεί ποτέ να ανταποκριθεί. Τίποτα δεν είναι ποτέ αρκετά καλό. Ο γονιός δεν είναι ποτέ χαρούμενος. Αυτός ο καταχρηστικός γονέας κάνει αυτό το παιδί να νιώθει ότι δεν είναι αρκετά καλό επειδή δεν μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτό το αδύνατο πρότυπο. Και επειδή ένα παιδί είναι αθώο, δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει ή γιατί ο ενήλικός του είναι τόσο κακός μαζί του. Τους διδάσκουν ότι αν κάτι δεν πάει καλά, είναι δικό τους λάθος και θα πρέπει να αισθάνονται άσχημα για αυτό.
Το ίδιο μπορεί να συμβεί σε καταστάσεις ενδοοικογενειακής κακοποίησης με σύζυγο. Η ενδοοικογενειακή βία είναι συχνά ένα αργό έγκαυμα όπου το άτομο ξεκινάει όμορφα και στοργικά, και στη συνέχεια αποκαλύπτεται σιγά-σιγά ότι είναι καταχρηστικό. Ας υποθέσουμε ότι ο κακοποιημένος δεν αντιλαμβάνεται τι συμβαίνει. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να πάρουν τη λέξη του υβριστή τους: δεν είναι αρκετά καλοί, δεν είναι αρκετά έξυπνοι και είναι υπεύθυνοι για τα άσχημα πράγματα που συμβαίνουν.
Ένα άτομο σε μια τέτοια σχέση για χρόνια μπορεί να κοιτάζει να δέχεται ευθύνες και να αυτοτιμωρείται, επειδή είναι μια συνήθεια που του έχει τρυπήσει για έλεγχο. Δεν έχουν όλοι την τύχη να δουν ξεκάθαρα την αρνητική κατάσταση στην οποία βρίσκονται. Μπορεί ακόμη και να αισθάνονται ότι τους αξίζει να υποφέρουν εξαιτίας της.
3. Μπορεί να αντιμετωπίζετε τραύμα, κατάθλιψη, PTSD ή άλλη ψυχική ασθένεια.
Τα αισθήματα ενοχής και ντροπής είναι κοινά με προβλήματα ψυχικής υγείας που παρουσιάζουν αρνητικά συναισθήματα και αντιλήψεις. Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια διαταραχή από μόνη της ή μπορεί να είναι μέρος μιας ευρύτερης εικόνας, όπως το τραύμα. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ότι ο αυτοτραυματισμός είναι μια καλή ικανότητα αντιμετώπισης, όπως σας αξίζει να υποφέρετε ή ακόμα και να το κάνετε έτσι δεν σε νοιάζει αν πεθάνεις .
Η επιθυμία να σας συμβούν άσχημα πράγματα ή να σας βλάψουν θα έπεφτε συνήθως κάτω από την ομπρέλα του «αυτοτραυματισμού», αν και όχι ακόμα στο πραγματικό μέρος που βλάπτει. Ο αυτοτραυματισμός δεν κατευθύνεται πάντα με το να βάζεις τον εαυτό σου σε σωματικό πόνο για να τιμωρηθεί ή να προσπαθήσει να ανακουφίσει αυτό που συμβαίνει στο μυαλό σου. Μπορεί επίσης να βάζετε τον εαυτό σας σε επικίνδυνες ή επιβλαβείς καταστάσεις όπου θα μπορούσατε να βλάψετε.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως η μη χρήση ζώνης ασφαλείας, η σεξουαλική επαφή χωρίς προστασία, η κατάχρηση ουσιών, η διέλευση του δρόμου χωρίς να ψάχνετε για κίνηση, η σκόπιμη παράλειψη εργασίας ή οποιαδήποτε άλλη ενέργεια που μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες.
Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω αυτά τα συναισθήματα;
Η απλή αλήθεια είναι ότι αν φαντασιώνεστε άσχημα πράγματα που σας συμβαίνουν ή θέλετε πραγματικά να σας συμβούν, θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα. Αυτό δεν είναι ένα ζήτημα που εμπίπτει στο πεδίο της αυτοβοήθειας. Αυτά τα συναισθήματα συνήθως έχουν τις ρίζες τους σε τραύμα, κατάθλιψη ή ψυχικές ασθένειες. Η αυτοβοήθεια είναι ένας επιφανειακός επίδεσμος πάνω σε μια βαθύτερη πληγή χωρίς επαγγελματική βοήθεια.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε κάποια πράγματα για να αντιμετωπίσετε τα προσωρινά συναισθήματα. Μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές απόσπασης της προσοχής, όπως να παρακολουθείτε κάτι αστείο ή να διαβάζετε. Μπορείτε να προσπαθήσετε να βγάλετε αυτά τα συναισθήματα από το σύστημά σας δημιουργώντας τέχνη ή γράφοντας περιοδικά. Ίσως αξίζει τον κόπο να βάλετε λίγη από την αγαπημένη σας μουσική και μετά να βγείτε έξω και να ασκηθείτε.
Αλλά αυτά τα πράγματα είναι όλα προσωρινά μέτρα και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μακροπρόθεσμη λύση για το πρόβλημα. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Με επαγγελματική βοήθεια, ελπίζουμε ότι θα μπορέσετε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία αρκετά ώστε να μην αισθάνεστε πλέον σαν να θέλετε να σας συμβούν αυτά τα άσχημα πράγματα.
Ένα καλό μέρος για να λάβετε επαγγελματική βοήθεια είναι ο ιστότοπος BetterHelp.com - εδώ, θα μπορείτε να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή μέσω τηλεφώνου, βίντεο ή άμεσου μηνύματος.
Πάρα πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μπερδέψουν και κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν για να ξεπεράσουν ζητήματα που δεν τα καταφέρνουν ποτέ πραγματικά. Εάν είναι καθόλου δυνατό στις περιστάσεις σας, η θεραπεία είναι 100% ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε.
Εδώ είναι πάλι αυτός ο σύνδεσμος εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την υπηρεσία BetterHelp.com παρέχει και τη διαδικασία έναρξης.
