Ο φόβος της οικειότητας διαταράσσει μια σημαντική ικανότητα να δημιουργεί στενές σχέσεις και φιλίες με άλλους ανθρώπους.
Η οικειότητα είναι η πράξη της ανταλλαγής ευπαθειών και στενών σωματικών και συναισθηματικών δεσμών με άλλο άτομο.
να αγαπάς κάποιον με χαμηλή αυτοεκτίμηση
Άτομα που βιώνουν αυτόν τον φόβο σαμποτάρουν συχνά τις δικές τους σχέσεις ή σπρώχνουν τους ανθρώπους πριν φτάσουν πολύ κοντά.
Λαχταρούν για οικειότητα, αλλά δυσκολεύονται να το επιτύχουν και να το διατηρήσουν όταν αυτή η εγγύτητα αρχίζει να αγγίζει τις ανησυχίες τους.
Η αντιμετώπιση και η υπέρβαση του φόβου της οικειότητας είναι ένας δύσκολος, αλλά εφικτός στόχος με εστιασμένη αυτο-βελτίωση και πιθανώς κάποια συμβουλευτική.
Τι είναι η οικειότητα;
Για να κατανοήσετε καλύτερα πώς φαίνεται ο φόβος της οικειότητας, πρέπει να καταλάβετε πόσο περίπλοκη μπορεί να είναι η οικειότητα.
Υπάρχουν τέσσερις τύποι οικείων σχέσεων.
1. Πνευματική
Η σύνδεση γίνεται μέσα από βαθιές, προσωπικές συζητήσεις και ανταλλαγή ιδεών.
Για να μοιραστείτε πραγματικά τις ωμότερες, αγνότερες ιδέες σας με άλλο άτομο απαιτείται γενναιότητα και προθυμία να αντιμετωπίσετε την κρίση του κόσμου σας και τις πεποιθήσεις σας.
Αυτό δεν είναι κάτι που δίνουμε συχνά σε ένα τυχαίο άτομο. Συνήθως, αυτό το άτομο είναι κάποιος με τον οποίο είμαστε κοντά, θέλουμε να είμαστε κοντά ή να σεβόμαστε αρκετά για να συζητήσουμε.
2. Συναισθηματική
Η συναισθηματική οικειότητα είναι αυτό που οι άνθρωποι τείνουν να οραματίζονται όταν σκέφτονται την οικειότητα.
Έχει στενή, συναισθηματική σχέση με ένα άλλο άτομο όπου επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτο σε αυτά.
Αυτό περιλαμβάνει άτομα που πιστεύουν ότι έχουν πνευματικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
3. Βιωματική
Οι άνθρωποι μπορούν να συνδέονται μέσω κοινών δραστηριοτήτων, ενδιαφερόντων ή εμπειριών.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κάτι σαν ομάδα υποστήριξης, όπου οι συμμετέχοντες είναι όλοι άνθρωποι που έχουν κοινή ασθένεια ή εμπειρία.
Μπορεί επίσης να είναι ουδέτερες εμπειρίες, όπως να νιώθετε κοντά σε άλλους ανθρώπους σε ένα χόμπι κλαμπ όπου οι άνθρωποι μοιράζονται ένα πάθος.
4. Σεξουαλικό
Το σεξουαλικό είναι αυτονόητο. Η φυσική οικειότητα είναι ένας άλλος κοινός τρόπος για τους ανθρώπους να σκέφτονται την οικειότητα.
Στην ουσία, λοιπόν, το να είσαι στενός με ένα άλλο άτομο ή άτομα είναι να είσαι ευάλωτος σε αυτά, ακόμα κι αν δεν είναι στο πλαίσιο μιας βαθιάς προσωπικής σχέσης.
Διαφορετικοί τύποι φόβου οικειότητας
Οι διαφορετικοί τύποι φόβων καταλήγουν πραγματικά σε φόβο απώλειας.
Ένας φόβος εγκατάλειψης συχνά βασίζεται στον φόβο για απώλεια άλλων, απώλεια του συντρόφου τους.
Συχνά πηγάζει από την απώλεια μιας σημαντικής μορφής ενηλίκου στην παιδική τους ηλικία. Η εγκατάλειψη που βίωσαν ως παιδί μπορεί να είναι σωματική ή συναισθηματική.
Φυσική εγκατάλειψη είναι όταν μια γονική φιγούρα δεν υπάρχει πλέον σωματικά στη ζωή του παιδιού.
Συναισθηματική εγκατάλειψη είναι όταν ο αριθμός των ενηλίκων δεν μπορεί ή δεν θα δώσει το είδος της συναισθηματικής υποστήριξης που χρειάζεται ένα παιδί στην ανάπτυξή του. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω τραυματικών εμπειριών, κατάχρησης ουσιών ή ψυχικής ασθένειας.
Ένας φόβος καταπίεσης είναι ένας φόβος για χαμένος σε μια σχέση .
Το άτομο μπορεί να μην συνειδητοποιήσει ότι τους επιτρέπεται να έχει όρια ή να πιστεύει ότι πρέπει να εγκαταλείψει μεγάλα μέρη του εαυτού του, να αλλάξει δραματικά τη ζωή του ή να αλλάξει ποιος θα είναι σε μια σχέση.
Κανένα από αυτά τα πράγματα δεν ισχύει σε μια υγιή σχέση. Ναι, ο τρόπος με τον οποίο κάνετε τη ζωή αλλάζει, αλλά δεν χρειάζεται να αλλάξει εντελώς.
Ο φόβος της οικειότητας μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους ή κοινωνική φοβία.
Τα άτομα που βιώνουν αυτά τα κοινωνικά προβλήματα δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν κρίση και αξιολόγηση, γεγονός που καθιστά δύσκολο για αυτούς να σφυρηλατήσουν βαθιές φιλίες, σχέσεις ή στενές σχέσεις.
Η κρίση και η αξιολόγηση είναι σημαντικά μέρη του σχηματισμού μιας φιλίας, γιατί έτσι επιλέγουμε σε ποιον θέλουμε να δώσουμε το χρόνο και την προσοχή μας.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να καλύψουν τον φόβο της οικειότητας πίσω από τη χρήση κοινωνικών μέσων, όπου μπορεί να φαίνεται ότι έχουν εκατοντάδες «φίλους» χωρίς να έχουν βαθιές ή προσωπικές σχέσεις με κανέναν.
πότε πέθανε ο Όουεν Χαρτ
Μπορεί επίσης να έχουν πολλούς επιφανειακούς φίλους όπου υπάρχουν χαμηλές προσδοκίες για κάθε είδους δέσμευση ή συναισθηματική εργασία.
Παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη ενός φόβου οικειότητας
Οι περισσότεροι παράγοντες κινδύνου αναφέρονται στην παιδική ηλικία με αναξιόπιστες γονικές μορφές που οδηγούν σε ζητήματα προσκόλλησης και σύνδεσης ως ενήλικας. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Παραμέληση. Τόσο σωματική όσο και συναισθηματική.
- Κατάχρηση. Σεξουαλική, σωματική, λεκτική ή συναισθηματική.
- Απώλεια γονέα. Διαζύγιο, θάνατος ή φυλακή.
συγνώμη για την απώλεια ή την απώλειά σας
- Κατάχρηση ουσιών. Αλκοολισμός ή κατάχρηση ναρκωτικών.
- Ασθένεια. Ασθένεια κατά την οποία ένας γονέας δεν μπορεί να παρέχει κατάλληλη γονική υποστήριξη στο παιδί ή να αναγκάζει το παιδί σε ρόλο φροντίδας για άλλα παιδιά.
- Ενοχλημένες οικογένειες. Μια οικογενειακή οικογένεια είναι ένας τύπος οικογενειακής μονάδας όπου τα όρια είναι θολά.
Συχνά συμβαίνει μεταξύ ενός γονέα και ενός παιδιού όπου ο γονέας δεν καθορίζει τα κατάλληλα όρια.
Μπορούν να κάνουν πράγματα όπως να κάνουν ένα συγκεκριμένο παιδί εις βάρος των υπόλοιπων, να είναι ο καλύτερος φίλος του παιδιού, να εμπιστεύονται μυστικά στο παιδί και να συμμετέχουν υπερβολικά στα επιτεύγματα και τις δραστηριότητες του παιδιού.
Οι ενοχλημένες οικογένειες φαίνεται συχνά να είναι στοργικές και υποστηρικτικές, αλλά τείνουν να έχουν μεγάλα ζητήματα με τον καθορισμό των ορίων, την επιβολή των ορίων, την ανεξαρτησία και την οικειότητα.
- Τραυματικές εμπειρίες. Οι τραυματικές εμπειρίες, ιδίως με τα στοιχεία των αρχών, μπορούν να διαμορφώσουν την ικανότητα κάποιου να εμπιστεύεται και να συνδέεται με άλλους εντός και εκτός της οικογένειας.
- Αρνητικές εμπειρίες σχέσεων. Οι σχέσεις που έχει ένα άτομο σε όλη του τη ζωή μπορούν επίσης να καλλιεργήσουν και να ενισχύσουν έναν φόβο οικειότητας.
- Διαταραχή προσωπικότητας που αποφεύγεται. Η Διαταραχή Προσωπικής Αποφυγής είναι επίσης γνωστή ως διαταραχή άγχους οικειότητας και θεωρείται ότι επηρεάζει κάπου στην περιοχή του 1,5% - 2,5% του πληθυσμού .
Τα άτομα με αποφυγή διαταραχής προσωπικότητας συχνά αποφεύγουν κοινωνικές καταστάσεις λόγω φόβων ταπείνωσης, κρίσης και υπερευαισθησίας στην κριτική. Μπορεί να είναι ντροπαλοί, αμήχανοι και να έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Τι να κάνετε για μια σχέση που στερείται οικειότητας και σύνδεσης
- 7 τρόποι για να δείξετε με ασφάλεια συναισθηματική ευπάθεια σε μια σχέση
- Ο κύκλος σχέσεων Push-Pull και πώς να ξεφύγετε από αυτό το δυναμικό
- 17 βήματα για να είστε λιγότερο προσκολλημένοι και άποροι σε μια σχέση
Συμπτώματα φόβου οικειότητας
Ο φόβος της οικειότητας μπορεί να φαίνεται διαφορετικός ανάλογα με τον τύπο της σχέσης.
Συχνά, ο φόβος μπορεί να μοιάζει με την αντίθετη συμπεριφορά αυτού που προσπαθεί να πετύχει ένα άτομο.
Ένα άτομο που θέλει να δημιουργήσει μια ρομαντική σχέση μπορεί να σαμποτάρει σκόπιμα τη δική του πρόοδο σχηματισμού αυτής της σχέσης βιαστικά πράγματα, να είναι υπερβολικά προσκολλημένοι, να μην απαντούν σε κείμενα ή κλήσεις ή να δοκιμάζουν τα συναισθήματα του άλλου ατόμου μέσα στη σχέση.
νιώθω τρομερό άτομο
Οι συμπεριφορές περιλαμβάνουν:
1. Σειριακή χρονολόγηση
Ένα άτομο με φόβο οικειότητας μπορεί συχνά να λειτουργεί στο επίπεδο των σχέσεων.
Ίσως ακόμη και να απολαύσουν το να γνωριστούν μεταξύ τους μια φάση, όταν και οι δύο συνεργάτες δεν έχουν ακόμα δείξει τα βαθύτερα μέρη του ποιοι είναι.
Αποφεύγουν να συνδέονται σε στενό επίπεδο με τα άτομα που χρονολογούνται και αναπηδούν από άτομο σε άτομο, επειδή βρίσκονται στη ζώνη άνεσής τους. Μπορεί να έχουν πολλές βραχυπρόθεσμες, επιφανειακές σχέσεις.
Μπορεί να φαίνεται να έχουν φόβος δέσμευσης στην επιφάνεια, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας φόβος της οικειότητας που τους εμποδίζει να διαπράξουν.
2. Σαμποτάζ Σχέσεις
Η σαμποτάζ μιας σχέσης μπορεί να έχει πολλές μορφές. Μπορεί να είναι οτιδήποτε φαντάσματα για διαφορετικές χρονικές περιόδους να είναι υπερβολικά επικριτικοί και μαχητικοί με τον σύντροφό τους.
Το άτομο μπορεί να ενεργεί συνεχώς ύποπτο και να κατηγορεί τακτικά τον σύντροφό του ότι κάνει πράγματα που δεν έχουν κάνει.
Μπορούν επίσης να προσπαθήσουν να κάνουν τους εαυτούς τους να φανούν αξιαγάπητοι ενεργώντας με εχθρότητα ή σκληρότητα για να προσπαθήσουν να αναγκάσουν το άλλο άτομο να τους αφήσει, ώστε να μπορούν να πείσουν ότι είναι αξιαγάπητοι και άξιοι.
3. Φυσική επαφή
Ένα άτομο με φόβο οικειότητας δεν μπορεί να αποφύγει τη σωματική επαφή, αν και αυτό μπορεί να συμβεί.
Μπορούν επίσης να αγωνιστούν για πάρα πολύ σωματική επαφή, πρέπει συνεχώς να αγγίζουν ή εντός του χώρου του συντρόφου τους.
4. Τελειομανία
Η τελειομανία μπορεί να είναι μια μέθοδος υπεραντιστάθμισης για ένα άτομο που αισθάνεται ότι αξίζει την αγάπη, την υποστήριξη και τον σεβασμό.
Μπορεί να εργάζονται υπερβολικά ή να διατηρούν ένα άψογο σπίτι για να αποδείξουν ότι είναι άξιοι.
Το πρόβλημα είναι ότι η τελειομανία παρεμποδίζει τον τρόπο ζωής. Και πολύ λίγοι άνθρωποι μπορούν ποτέ να ανταποκριθούν στα πρότυπα που περιμένει ο τελειομανής, οπότε ωθούν κατά λάθος άλλους ανθρώπους.
5. Δυσκολία στην επικοινωνία
Ένα άτομο που αισθάνεται αναξιόπιστο μπορεί να μην κοινοποιήσει τις ανάγκες του στον σύντροφό του, οπότε οι ανάγκες του αρχίζουν να εκπληρώνονται.
Δεν γνωστοποιούν τις ανάγκες τους, επειδή δεν θέλουν να προκαλέσουν διαταραχές και δυνητικά να αναγκάσουν τον σύντροφό τους να τις αφήσει.
Αυτό προκαλεί δυσαρέσκεια και σύγκρουση που κλιμακώνεται επειδή δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες ενός συνεργάτη.
Το άτομο με φόβο οικειότητας μισεί τον σύντροφό του, λέγοντας στον εαυτό του ότι πρέπει να αξίζει τον έρωτα και την υποστήριξη εάν ο σύντροφός του δεν προσπαθεί να καλύψει αυτές τις ανάγκες, παρόλο που δεν έχει ενημερώσει τον σύντροφό του για τέτοιες ανάγκες.
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάλυση εάν δεν αντιμετωπιστεί.
Τι γίνεται αν ο σύντροφός μου έχει φόβο οικειότητας;
Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη και καλλιέργεια γραμμών επικοινωνίας με τον σύντροφό σας.
Ρωτήστε τους τι θα τους κάνει να νιώσουν αγαπημένοι και ασφαλείς.
Ρωτήστε τι θα τους βοηθήσει να αισθάνονται άνετα στη σχέση.
Και τους ενθαρρύνετε να ζητήσουν βοήθεια από έναν επαγγελματία.
Ο φόβος της οικειότητας συχνά προέρχεται από ένα ακατέργαστο, εύθραυστο μέρος που πρέπει να περιηγηθείτε προσεκτικά.
Η διαδικασία υπέρβασης του φόβου οικειότητας είναι δύσκολη και πιθανότατα θα υπάρξουν αποτυχίες. Η υπομονή και η καλοσύνη αποτελούν σημαντικό μέρος της υποστήριξης ενός αγαπημένου προσώπου μέσω της ανάρρωσής τους.
Θα κάνουν λάθη και μερικές φορές μπορεί να περάσουν πολύ χρόνο χωρίς βελτίωση. Το πιο σημαντικό μέρος αυτής της επιτυχίας είναι ότι συνεχίζουν να προσπαθούν και να εργάζονται για αυτήν.
Ξεπερνώντας έναν φόβο οικειότητας
Η διάγνωση και θεραπεία ενός φόβου οικειότητας θα εξαρτηθεί από το πόσο σοβαρή είναι και γιατί αντιμετωπίζετε αυτόν τον φόβο.
αγαπάς τόσο πολύ που αγαπάς όταν η αγάπη πονάει
Δεδομένου ότι αυτός ο φόβος προέρχεται συχνά από οδυνηρές και τραυματικές εμπειρίες,είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για το πώς να εργαστείτε και να ξεπεράσετε τον φόβο.
Η αντιμετώπιση του γιατί - η βασική αιτία του φόβου της οικειότητας - είναι απαραίτητη για την πραγματική θεραπεία και ανάκαμψη από το πρόβλημα. Εάν δεν διορθώσετε το θεμέλιο, τότε η υπόλοιπη δομή που χτίζετε στην κορυφή δεν θα είναι καλή.
Μπορεί να συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε πρόσθετα προβλήματα με την οικειότητα που πιστεύετε ότι θα επιλυθούν, αλλά όχι, επειδή αυτό το θεμέλιο δεν είναι ακόμα σταθερό.
Γι 'αυτό, μιλήστε με έναν πιστοποιημένο σύμβουλο ψυχικής υγείας σχετικά με αυτό εάν αγωνίζεστε με οικειότητα. Είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να σας βοηθήσουν να βρείτε τη ρίζα του προβλήματος και να το επιλύσετε.
