Αποκάλυψη: αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς επιλεγμένους συνεργάτες. Λαμβάνουμε προμήθεια εάν επιλέξετε να κάνετε μια αγορά αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
Η συναισθηματική μονιμότητα είναι η κατανόηση ότι τα συναισθήματα συνεχίζουν να υπάρχουν ακόμα και όταν δεν είστε κοντά σας ή δεν μπορείτε να τα παρατηρήσετε άμεσα. Έτσι, μια συναισθηματική μονιμότητα έλλειμμα αλλάζει τον τρόπο που το άτομο βιώνει τα συναισθήματά του.
Για παράδειγμα, μπορεί να έχουν εξαιρετική δυσκολία να θυμηθούν πώς είναι ένα συγκεκριμένο συναίσθημα αν δεν το βιώνουν αυτήν τη στιγμή.
Η ικανότητα να κατανοεί κανείς πώς αισθάνεται είναι αναπόσπαστο μέρος μιας ευτυχισμένης, υγιούς ζωής. Αντίθετα, η έλλειψη συναισθηματικής μονιμότητας μπορεί να διαταράξει σοβαρά τη ζωή και τις σχέσεις ενός ατόμου.
Γιατί;
Επειδή τα αγαπημένα σας πρόσωπα δεν θα είναι πάντα κοντά σας, κάθε μέρα. Θα χρειαστείτε χώρο, εργασία ή φροντίδα για καταστάσεις που απαιτούν ατομική προσοχή. Θα προκαλέσει άγχος και σύγκρουση εάν και τα δύο μέρη δεν αισθάνονται άνετα να χωρίσουν όταν χρειάζεται.
Γιατί όταν οι καιροί είναι δύσκολοι, πολλοί άνθρωποι πρέπει να θυμούνται ότι μπορούν να αισθανθούν ξανά ευτυχισμένοι, κάτι που είναι ένας αγώνας αν δεν μπορεί κανείς να ανακαλέσει εύκολα τα συναισθήματα του παρελθόντος. Η έλλειψη συναισθηματικής μονιμότητας μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη και το άγχος.
Ένα άτομο με έλλειψη συναισθηματικής μονιμότητας και κατάθλιψη (ή άλλη ψυχική ασθένεια) μπορεί να πιστεύει ότι θα παγιδευτεί για πάντα σε μια κακή ψυχική κατάσταση. Ένα άτομο που δεν έχει συναισθηματική μονιμότητα συχνά δυσκολεύεται να ανακαλέσει συναισθήματα που δεν βιώνει αυτήν τη στιγμή. Αυτό μπορεί να κάνει την κατάθλιψη πολύ χειρότερη επειδή μπορούν αυτή τη στιγμή να αισθάνονται και να κατανοούν όλα τα συναισθήματα, ή την έλλειψή τους, της κατάθλιψής τους, αλλά δεν μπορούν να θυμηθούν την ευτυχία ή την ελπίδα.
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μεγαλύτερη συναισθηματική μονιμότητα. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μιλώντας σε έναν μέσω του BetterHelp.com για ποιοτική φροντίδα στο πιο βολικό της.
Τι προκαλεί την έλλειψη συναισθηματικής μονιμότητας;
Η συναισθηματική μονιμότητα αναπτύσσεται ή παρεμποδίζεται στην παιδική ηλικία από τους ενήλικες στη ζωή του παιδιού. Μπορεί να δημιουργήσουν ασταθείς, συναισθηματικά απόμακροι ή απόντες γονείς ζητήματα εγκατάλειψης και το άγχος στο παιδί τους, το οποίο μεταφέρεται στην ικανότητά του να συνδέονται ως ενήλικες. Η έλλειψη συναισθηματικής παροδικότητας συνδέεται συχνά με παιδικό τραύμα, αγχώδη τρόπο προσκόλλησης και οριακή διαταραχή προσωπικότητας.
Έλλειψη συναισθηματικής μονιμότητας στην προσωπική ζωή.
Η έλλειψη συναισθηματικής μονιμότητας διακλαδίζεται σε άλλες πτυχές της ζωής του ατόμου. Αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το άτομο βλέπει τον εαυτό του και τις σχέσεις του με τους άλλους, γεγονός που μπορεί να το κάνει να αποφύγει εντελώς τη στενή κοινωνικοποίηση.
Μπορεί να μην πιστεύουν ότι αξίζουν να τους αγαπούν ή να τους φροντίζουν. αν μπουν σε μια σχέση, αυτό το άτομο θα πάψει να το αγαπά και να το νοιάζεται. Αλλά, από την άλλη πλευρά, μπορεί να θέλουν απεγνωσμένα σύνδεση και να ποθούν στενές σχέσεις. Ωστόσο, τα συναισθηματικά οφέλη των προηγούμενων σχέσεων δεν μένουν στο μυαλό τους. Αντίθετα, υποθέτουν ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν θα τους εκτιμήσουν ή θα νοιαστούν για αυτούς επειδή δεν μπορούν να αντιληφθούν πλήρως πώς θα μπορούσαν να τους φρόντιζαν οι άλλοι στο παρελθόν.
Το άτομο μπορεί να αισθάνεται ανεπιθύμητο από τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειας και να αυτο-σαμποτάρει αυτές τις σχέσεις δημιουργώντας μια απόσταση που στην πραγματικότητα δεν ήταν εκεί στην αρχή.
Έλλειψη συναισθηματικής μονιμότητας και ρομαντικών σχέσεων.
Η συναισθηματική μονιμότητα παίζει ζωτικό ρόλο σε ισχυρές, υγιείς ρομαντικές σχέσεις. Δεδομένου ότι το άτομο «ξεχνά» ποια συναισθήματα δεν βιώνει αυτήν τη στιγμή, εστιάζεται εξ ολοκλήρου σε αυτό που αισθάνεται αυτήν τη στιγμή. Και ας υποθέσουμε ότι αυτή τη στιγμή νιώθουν άγχος και θλίψη για το ότι είναι μακριά από το αγαπημένο τους πρόσωπο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχουν θετικά συναισθήματα που να αντισταθμίζουν αυτήν την αρνητικότητα.
Το άτομο μπορεί να παρουσιάσει ορισμένες συμπεριφορές όπως:
– Απαιτείται συνεχής επιβεβαίωση και επιβεβαίωση της αγάπης. Θα παλέψουν με την απουσία του αγαπημένου τους προσώπου γιατί χρειάζονται αυτή τη συνεχή επιβεβαίωση και επιβεβαίωση για να αισθάνονται καλά. Ομοίως, θα θέλουν τακτική στοργή από τον σύντροφό τους ως απόδειξη ότι εξακολουθούν να τους αγαπούν.
– Μπορεί να μην μπορούν να συνδέσουν τις πράξεις του αγαπημένου τους προσώπου με τα συναισθήματά τους. Για παράδειγμα, αν το αγαπημένο τους πρόσωπο τους φέρνει λουλούδια, μπορεί να μην το θεωρήσουν ως πράξη αγάπης για να τους κάνει ευτυχισμένους, αλλά αντίθετα, να το θεωρήσουν ως κάποιο τέχνασμα για κάτι κακό που έκανε ο σύντροφός τους. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μάχες καθώς το άτομο σκάβει για να αμυνθεί από μια απειλή που δεν υπάρχει.
– Το άτομο μπορεί να δυσκολεύεται να αποδεχθεί ότι ο σύντροφός του μπορεί να είναι θυμωμένος, λυπημένος ή ενοχλημένος μαζί του αλλά εξακολουθεί να τον αγαπά. Τα συναισθήματα όπως ο θυμός, η λύπη ή η ενόχληση είναι προσωρινά, ενώ συναισθήματα όπως η αγάπη είναι πολύ πιο διαρκή. Ο θυμός, η λύπη και η ενόχληση θα περάσουν. Η υγιής αγάπη δεν εξαφανίζεται ή περνά από μικρές διαφωνίες ή καυγάδες. Αν ναι, δεν είναι υγιής αγάπη.
– Μπορεί να έχουν προβλήματα εμπιστοσύνης επειδή δεν μπορούν να αισθανθούν την πίστη του συντρόφου τους όταν λείπουν. Δεν μπορούν να κοιτάξουν πίσω για να βρουν στοιχεία που επιβεβαιώνουν τη δέσμευση και την ικανοποίηση που νιώθει ο σύντροφός τους. Μπορεί να βιώσουν ζήλια και ανασφάλεια αν ο σύντροφός τους αφιερώσει χρόνο με αυτούς που θεωρούν απειλή.
Σημάδια ότι μπορεί να μην έχετε συναισθηματική μονιμότητα:
1. Δυσκολεύεστε να κατανοήσετε ότι ένα άτομο μπορεί να βιώσει δύο αντικρουόμενα συναισθήματα ταυτόχρονα.
Όπως στο παραπάνω παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να είναι θυμωμένο μαζί σας ενώ εξακολουθεί να σας αγαπά. Ένα άτομο με έλλειμμα συναισθηματικής μονιμότητας μπορεί να μην το καταλάβει επειδή το μυαλό του είναι τόσο συγκεντρωμένο σε αυτό που νιώθει στο παρόν. Αν νιώθουν θυμό, τότε το μόνο συναίσθημα που πρέπει να υπάρχει εκείνη τη στιγμή είναι ο θυμός. Αν νιώθουν αγάπη, τότε το μόνο συναίσθημα που πρέπει να υπάρχει εκείνη τη στιγμή είναι η αγάπη. Αυτό σχετίζεται με την έννοια του σταθερότητα αντικειμένου που παρέχει ένα αίσθημα ασφάλειας και ασφάλειας σε μια σχέση παρά τη σύγκρουση ή τη συναισθηματική απόσταση.
2. Αναζητάτε συνεχή επιβεβαίωση και επικύρωση από τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Μπορεί να αισθάνεστε ανασφαλείς και να μην σας αγαπούν χωρίς λόγο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, ειδικά όταν είστε μακριά από τους ανθρώπους που σας αγαπούν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να κάνετε τακτικά ερωτήσεις όπως 'είσαι θυμωμένος μαζί μου;' και 'Είσαι καλά;' χωρίς απτό λόγο. Αυτές οι ερωτήσεις είναι εύλογες σε στιγμές που υπάρχουν δυσκολίες. Ένα άτομο που δεν έχει συναισθηματική μονιμότητα θα κάνει συχνά αυτού του είδους τις ερωτήσεις.
3. Ίσως να μην μπορείτε να θυμηθείτε πώς ήταν ένα συναίσθημα του παρελθόντος.
Τα άτομα με έλλειμμα συναισθηματικής μονιμότητας μπορεί διανοητικά και γνωστικά να καταλάβουν πώς είναι ένα συγκεκριμένο συναίσθημα. Μπορεί να είναι σε θέση να περιγράψουν με ακρίβεια το συναίσθημα. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορούν να θυμηθούν πώς νιώθουν.
Για να επιστρέψουμε σε ένα προηγούμενο παράδειγμα, ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να μην θυμάται πώς ένιωθε να είναι χαρούμενος ή αισιόδοξος. Η αδυναμία ανάκλησης αυτών των συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει σε χειρότερη κατάθλιψη.
Παρόμοια, ένα χαρούμενο άτομο μπορεί να μην θυμάται πώς ήταν να είσαι λυπημένος. Έτσι, αν αυτό το άτομο είναι ευτυχισμένο, αλλά ο φίλος του περνάει μια δύσκολη περίοδο, όπως ένας χωρισμός, μπορεί να μην είναι σε θέση να παράσχει την κατάλληλη συναισθηματική υποστήριξη επειδή δεν μπορεί να συσχετιστεί με αυτά τα συναισθήματα. Το μόνο που μπορούν να νιώσουν στο παρόν είναι η ευτυχία τους. Γιατί λοιπόν να νιώθεις άσχημα; Γιατί να νιώθεις αρνητικός; Απλά να είναι ευτυχισμένος!
Συμβουλές για τη διαχείριση και τη βελτίωση της συναισθηματικής μονιμότητας:
1. Χρησιμοποιήστε γνωστικές συμπεριφορικές τεχνικές.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) αφορά την κατανόηση και την επίδραση των σκέψεων και των συναισθημάτων που βιώνετε αυτήν τη στιγμή. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με έλλειμμα συναισθηματικής μονιμότητας λόγω των συναισθημάτων που έχουν στο παρόν.
Η ιδέα είναι να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που βιώνετε με πιο υγιείς αφηγήσεις μέχρι να αρχίσουν να κολλάνε. Μπορεί να είναι ένας αγώνας, αλλά αυτή η παρέμβαση μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει ή να μειώσει μια σκληρή σπείρα. Για παράδειγμα:
Αντί για «Ο σύζυγός μου θέλει να είναι μακριά μου επειδή δεν με αγαπάει», θα μπορούσατε να το αντικαταστήσετε με το «Ο σύζυγός μου με αγαπάει, παρόλο που θέλει λίγο χρόνο για τον εαυτό του. Ο καθένας χρειάζεται χρόνο για τον εαυτό του μια στο τόσο. Αυτό είναι υγιές.»
Αντί για «Ο σύζυγός μου δεν είναι έξω με έναν φίλο, με απατούν. Πρέπει να τους στείλω μήνυμα για να δω τι κάνουν». θα μπορούσατε να το αντικαταστήσετε με το «Ο σύζυγός μου με αγαπά και δεν θα με απατούσε. Δεν μου έδωσαν λόγο να τους δυσπιστώ, οπότε θα τους αφήσω στην αναψυχή τους».
2. Μιλήστε με τους ανθρώπους με τους οποίους αντιμετωπίζετε προβλήματα.
Η συναισθηματική παροδικότητα μπορεί να επηρεάσει όλα τα είδη σχέσεων. Μερικές φορές, το άτομο χρειάζεται αυτή την επιπλέον λίγη διαβεβαίωση ότι όλα είναι εντάξει και ότι είναι αγαπημένο. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να εργαστούν σκληρότερα για να βρουν λύσεις σε συγκρούσεις, ώστε να μην χρειάζεται να κάθονται με αυτό το άγχος και τη δυσφορία για παρατεταμένες περιόδους.
Για να αποφασίσετε αν θα ξεκινήσετε ή όχι μια συζήτηση, δοκιμάστε να εξετάσετε το πλαίσιο γύρω από τα συναισθήματα που έχετε για την κατάσταση. Για παράδειγμα:
«Νιώθω ότι δεν με αγαπούν. Ο σύζυγός μου με αγαπάει; Θα έπρεπε να ρωτήσω.' Κάντε μια παύση και σκεφτείτε Γιατί νιώθεις ότι δεν αγαπάς. Υπάρχει κάτι που έκανε ο σύζυγός σας; Ή δεν το έκανε; Υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος, άμεσος λόγος στον οποίο μπορείτε να εντοπίσετε αυτήν την αμφιβολία; Εάν δεν μπορείτε να προσδιορίσετε τον λόγο, ο εγκέφαλός σας πιθανότατα να σας μπερδεύει παρά να υπάρχει πραγματικό πρόβλημα.
3. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο διάθεσης.
Ένα ημερολόγιο διάθεσης μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για άτομα με έλλειμμα συναισθηματικής μονιμότητας, επειδή τους επιτρέπει να επιστρέψουν και να δουν προηγούμενα συναισθήματα γραμμένα στα χέρια τους. Είναι μια ξεχωριστή υπενθύμιση ότι υπάρχουν περισσότερα συναισθήματα από όσα νιώθετε αυτήν τη στιγμή.
Εάν αισθάνεστε ανισορροπία και ανασφάλεια, μπορείτε να επιστρέψετε και να δείτε προηγούμενες καταχωρήσεις και εμπειρίες για να αποσύρετε αυτές τις ανθυγιεινές σκέψεις και συναισθήματα που βιώνετε.
4. Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης ή επαγγελματική βοήθεια.
Η έλλειψη συναισθηματικής μονιμότητας συχνά έχει τις ρίζες της στο παιδικό τραύμα. Ωστόσο, μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλου προβλήματος που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν διαπιστώσετε ότι μπορείτε να σχετιστείτε με αυτό το άρθρο, θα ήταν καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για αυτό που αντιμετωπίζετε, ώστε να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος, να το επιλύσετε και να δημιουργήσετε καλύτερες συνήθειες. τη θέση του.
Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν πιο ευτυχισμένο εαυτό με πιο υγιείς σχέσεις.
Ένα καλό μέρος για να λάβετε επαγγελματική βοήθεια είναι ο ιστότοπος BetterHelp.com - εδώ, θα μπορείτε να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή μέσω τηλεφώνου, βίντεο ή άμεσου μηνύματος.
Πάρα πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μπερδέψουν και κάνουν ό,τι μπορούν για να ξεπεράσουν ζητήματα όπως η έλλειψη συναισθηματικής μονιμότητας, αλλά οι περισσότεροι δεν το καταφέρνουν ποτέ. Εάν είναι καθόλου δυνατό στις περιστάσεις σας, η θεραπεία είναι 100% ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε.
όλες οι ταινίες αποκριών με τη σειρά
Εδώ είναι πάλι αυτός ο σύνδεσμος εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την υπηρεσία BetterHelp.com παρέχει και τη διαδικασία έναρξης.
