Δεν είναι μυστικό ότι ο κόσμος μας δίνει έμφαση στην τελειότητα και την επιτυχία.
πώς να καταστρέψετε έναν νάρκισσο πρώην
Κανείς δεν θέλει να αποτύχει ή να φαίνεται ανόητος μπροστά στους συνομηλίκους του.
Ωστόσο, ο φόβος να φανεί ηλίθιος ή ανόητος είναι ένα σημαντικό εμπόδιο για την προσωπική ανάπτυξη.
Ο φόβος του να κάνετε λάθη, να δείξετε ευπάθεια ή να φαίνεστε ηλίθιος μπορεί να καταπνίξει τη δημιουργικότητα και τη σύνδεση στην τάξη, στο χώρο εργασίας ή σε άλλα κοινωνικά περιβάλλοντα.
Το θέμα είναι ότι όλοι έχουν αισθανθεί ανίδεοι ή έχουν κάνει λάθη επειδή δεν ήξεραν κάτι. Είναι φυσιολογικό και είναι απαραίτητο.
Γιατί είναι απαραίτητο; Επειδή η εύρεση λύσεων για τα λάθη σας βοηθά στην ανάπτυξη δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων, σας δίνει πολύτιμη σοφία και αυξάνει την ανθεκτικότητά σας.
Το να κάνεις λάθη είναι α καλό πράγμα, που είναι τυχερό αφού τα φτιάχνουμε όλοι. Και γι' αυτό θα εξερευνήσουμε μερικούς τρόπους για να ξεπεράσετε τον φόβο σας να φαίνεστε ανόητοι.
Είναι πιθανό να είναι ένα αργό, άβολο ταξίδι, αλλά μόλις μπορέσετε να περπατήσετε με σιγουριά στη δυσφορία σας, ο κόσμος ανοίγει μπροστά σας.
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια μεγάλη δήλωση, αλλά απλώς σκεφτείτε πόσες ευκαιρίες χάσατε στο παρελθόν επειδή φοβηθήκατε να φανείτε ηλίθιος.
Ήταν η ευκαιρία να μάθουμε κάτι; Να μεγαλώσει? Μια χαμένη ευκαιρία που δεν θα επιστρέψει ποτέ;
Η ικανότητα να αγκαλιάζεις και να περνάς μέσα από το φόβο σου μπορεί να σε οδηγήσει σε μέρη που δεν θα περίμενες.
Λοιπόν, ποιοι είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας να φαίνεστε ηλίθιος;
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει να κάνετε πράγματα, να πείτε πράγματα, να ρισκάρετε ή απλώς να είστε ο εαυτός σας χωρίς να φοβάστε ότι θα φαίνεστε ανόητοι. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μιλώντας σε έναν μέσω του BetterHelp.com για ποιοτική φροντίδα στο πιο βολικό της.
1. Στρέψτε την εστίασή σας στα αποτελέσματα.
Το να μετατοπίσετε την εστίασή σας στο αποτέλεσμα αυτού που προσπαθείτε να κάνετε είναι μια ισχυρή στρατηγική για να ξεπεράσετε τον φόβο του να φαίνεστε ανόητοι.
Με αυτόν τον τρόπο, επικεντρώνεστε στο θετικό αποτέλεσμα αντί να μένετε στην αρνητική κρίση των άλλων.
Θυμηθείτε: εργάζεστε προς ένα επίτευγμα κάποιου είδους. Δεν είστε εκεί για να εντυπωσιάσετε άλλους ανθρώπους με εξαιρετικές δεξιότητες. Και ακόμα κι αν είστε, οι εξαιρετικά ικανοί άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν κακές μέρες όπου οι δεξιότητές τους δεν ανταποκρίνονται.
Επικεντρωθείτε σε αυτό που θέλετε να πετύχετε και στην πρόοδο που κάνετε μέσα από την προσπάθειά σας.
Θέστε ξεκάθαρους στόχους και ορόσημα για να σας υπενθυμίσουν ότι ναι, κάνετε καλή δουλειά και προχωράτε προς τον τελικό σας στόχο.
Ο καθορισμός στόχων σας εστιάζει στο πράγμα που προσπαθείτε να επιτύχετε αντί να αποφύγετε την αποτυχία ή μάλλον αποφεύγοντας να φαίνεστε ανόητοι.
2. Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις που κάνετε.
Η πρόκληση αρνητικών σκέψεων είναι μια γνωστική-συμπεριφορική τεχνική που μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί ο φόβος του να φαίνεσαι ανόητος.
Ο ίδιος ο φόβος συχνά πηγάζει από παραμορφωμένες αντιλήψεις και υποθέσεις για τον εαυτό σας, τους άλλους ανθρώπους και πιθανές συνέπειες.
Η ενεργή αμφισβήτηση αυτών των αντιλήψεων μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο ρεαλιστική προοπτική, διαχωρίζοντας τις λογικές από τις παράλογες σκέψεις.
Προσδιορίστε ποιος είναι ο φόβος σας συγκεκριμένα. Σκεφτείτε τον φόβο. Είναι ρεαλιστικά τα αποτελέσματα που φαντάζεστε; Ποια στοιχεία υποστηρίζουν ή αντικρούουν αυτές τις πεποιθήσεις;
Οι πιθανότητες είναι ότι ο φόβος σας δεν είναι το πιο ρεαλιστικό αποτέλεσμα. Λοιπόν, ποιο θα ήταν ένα πιο ρεαλιστικό αποτέλεσμα;
Αναδιαρθρώστε την εσωτερική σας αφήγηση από αρνητική σε θετική, αμφισβητώντας τις σκέψεις σας και αντικαθιστώντας τις.
Αντί, ' Όλοι θα νομίζουν ότι είμαι ηλίθιος », σκεφτείτε «Κανείς δεν ξέρει τα πάντα. Μαθαίνω κάτι καινούργιο!»
κάρτα αγώνων royal rumble 2017
3. Αγκαλιάστε τις ατέλειές σας.
Ολοι κάνουν λάθη. Κανείς δεν είναι τέλειος. Και θα βρείτε μεγαλύτερη επιτυχία όταν αγκαλιάστε τις ατέλειές σας .
Αγκαλιάζοντας τις ατέλειές σας, τις τραβάτε πιο κοντά σας για να τις μάθετε καλά, να μάθετε να τις αγαπάτε και να τις αντιμετωπίζετε.
Οι άνθρωποι που προσπαθούν να αποστασιοποιηθούν από τις ατέλειές τους δυσκολεύονται πολύ περισσότερο να ξέρουν πώς να τις περιηγηθούν υγιεινά.
Οι ατέλειές σας ολοκληρώνουν το μοναδικό άτομο που είστε εσείς. Έχετε δυνατά σημεία, έχετε αδυναμίες, έχετε ελπίδες και έχετε φόβους.
Αποδεχόμενοι ότι είστε ατελείς, δεν θα ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, πώς θα φαίνεστε να κάνετε κάτι ή τι μπορεί να συμβεί αν κάνετε λάθος.
4. Χτίστε τη συνολική σας αυτοπεποίθηση.
Η αυτοπεποίθηση παίζει σημαντικό ρόλο στην υπερνίκηση του φόβου. Μπορεί να φοβάσαι ένα πράγμα, αλλά μπορεί να ξέρεις ότι διαπρέπει σε κάτι άλλο.
Για παράδειγμα, μπορεί να είστε σίγουροι για τη λήψη αποφάσεων, αλλά εσείς αποφύγετε να παραδεχτείτε όταν κάνετε λάθος γιατί νομίζεις ότι αυτό θα σε κάνει να φαίνεσαι ηλίθιος.
Το πρόβλημα είναι ότι θα κάνετε λάθος αργά ή γρήγορα. Δεν μπορείτε να κάνετε τέλειες κρίσεις όλη την ώρα.
Εδώ μπορείτε να εστιάσετε στη συνολική σας αυτοπεποίθηση για να κάνετε την αποδοχή πολύ πιο εύκολη.
Προσπαθήστε να δείτε όλα τα πράγματα στα οποία έχετε πετύχει, είτε μεγάλα είτε μικρά. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτά τα πράγματα όταν εισχωρεί η αμφιβολία για τον εαυτό σας.
Σκεφτείτε τις φορές που δεν ήξερες την απάντηση, αλλά βγήκες και τη βρήκες.
Ένας κόσμος πληροφοριών είναι στα χέρια σας. Κάποιος, κάπου έχει αναμφίβολα βιώσει το πρόβλημά σας και το έλυσε.
Μερικές φορές το πιο έξυπνο πράγμα που έχεις να κάνεις είναι να απευθυνθείς σε κάποιον πιο έμπειρο, ανέχεσαι να κάνεις λάθος , και ζητήστε βοήθεια—ακόμα κι αν είναι η Google που ζητάτε.
5. Αποδεχτείτε το να κάνετε ένα λάθος ως ευκαιρία μάθησης.
Αντί να θρηνείτε για ένα πρόβλημα ή πρόκληση που προκύπτει, προσπαθήστε να το δείτε ως έναν τρόπο να μεγαλώσετε και να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο.
Δεν είναι τόσο δύσκολη διαδικασία όσο φαντάζεστε.
Κάντε το λάθος, ανέχεσαι το λάθος , διορθώστε το λάθος όπως μπορείτε. Στη συνέχεια, αναλύστε το λάθος για να προσδιορίσετε τι πήγε στραβά και πού.
Επίσης, σκεφτείτε πώς μπορείτε να βελτιωθείτε στο μέλλον. Πώς μπορείτε να αποφύγετε να κάνετε ξανά αυτό το λάθος; Τι θα διευκόλυνε την ανάκτηση από το λάθος;
Μαθαίνεις από το λάθος, μεγαλώνεις και είναι λιγότερο πιθανό να κάνεις το ίδιο πράγμα στο μέλλον.
Επομένως, δείτε κάθε λάθος ως ευκαιρία μάθησης. Όταν δεν ξέρεις κάτι ή όταν κάνετε λάθος στροφή, είναι απλώς ένας τρόπος να αυξήσετε τις γνώσεις και τις δεξιότητές σας ή να βελτιώσετε τα σχέδιά σας.
κόλαση σε ένα κελί μιμίδιο
6. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι φαίνεστε ηλίθιος όταν αποτυγχάνετε σε αυτό που σχεδιάζετε να κάνετε.
Ένας τρόπος για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο είναι να διασφαλίσετε ότι έχετε ρεαλιστικούς στόχους και προσδοκίες.
Πώς το κάνεις αυτό; Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το απλό, δημοφιλές σύστημα SMART. Θέτετε στόχους Συγκεκριμένους, Μετρήσιμους, Δυνατότητα δράσης, Σχετικούς, Εστιασμένους στο χρόνο.
Αντί να πείτε, «θέλω να χάσω 50 κιλά», θα λέγατε, «Θα τρώω λιγότερες θερμίδες την ημέρα, κάθε μέρα, μέχρι να χάσω 50 κιλά». Τώρα έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο που μπορείτε να επιτύχετε καθημερινά, που θα σας οδηγήσει στο να χάσετε αυτό το βάρος.
Επιπλέον, οι στόχοι σας ή το ταξίδι προς τους στόχους σας δεν χρειάζεται να είναι τέλειο.
Ας υποθέσουμε ότι δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να τηρήσετε το πρόγραμμα για τον στόχο απώλειας βάρους επτά ημέρες την εβδομάδα. Δροσερός. Μπορείτε να το κάνετε έξι ημέρες την εβδομάδα, πέντε ημέρες, κόλαση, ακόμη και τέσσερις ημέρες;
Το λίγο είναι καλύτερο από το τίποτα. Και το λίγο είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε ούτως ή άλλως γιατί το άλμα κατευθείαν στο βαθύ άκρο της πισίνας δεν λειτουργεί για τους περισσότερους.
Τα μικρά βήματα είναι πιο εύκολο να πραγματοποιηθούν και θα σας οδηγήσουν ακόμα στη γραμμή του τερματισμού. Μπορεί να πάρει περισσότερο χρόνο, αλλά θα σας πάει εκεί.
Και επειδή τα μικρά βήματα είναι πιο διαχειρίσιμα, θα πρέπει να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και λιγότερο φοβισμένοι να φανείτε ανόητοι όταν τα κάνετε.
7. Οραματιστείτε την επιτυχία σας.
Για να οραματιστείτε την επιτυχία σας σημαίνει να αφαιρέσετε μέρος της επιρροής του φόβου σας.
Σε πολλές περιπτώσεις, όταν φοβάστε να φαίνεστε ανόητοι, πιθανότατα σκέφτεστε όλα όσα μπορεί να πάνε στραβά σε αυτήν την κατάσταση. Το «τι θα γινόταν αν» σπάνια είναι θετικό εκτός αν το κάνεις θετικό.
Αντί να μένετε σε αρνητικές σκέψεις «τι θα γινόταν αν», στρέψτε την εστίασή σας στην επιτυχία.
Πώς θα μοιάζει η επιτυχία; Πώς θα είναι τα βήματα προς την επιτυχία; Πώς μπορείτε να πετύχετε την επιτυχία που αναζητάτε;
Αυτό δεν είναι απλώς μια περιστασιακή άσκηση σκέψης. Πρέπει να καθίσετε, να αφιερώσετε λίγα λεπτά και να προσπαθήσετε να οραματιστείτε τη σκηνή.
Κάνοντας αυτό, θα βοηθήσετε να κάνετε τον δρόμο προς την επιτυχία πιο ξεκάθαρο, ενώ θα μετριάζετε τις πιθανότητες για λάθη που θα μπορούσαν σε κάνει να νιώθεις ηλίθιος .
τι χρειάζεται ο κόσμος τώρα
8. Ζητήστε εποικοδομητική ανατροφοδότηση από άτομα που εμπιστεύεστε.
Η εποικοδομητική ανατροφοδότηση είναι ένα ισχυρό εργαλείο αν το αφήσετε.
Το σημαντικό είναι να αναζητάς εποικοδομητική ανατροφοδότηση από κάποιον που εμπιστεύεσαι για να δώσεις καλό, τίμιος ανατροφοδότηση.
Δεν είναι χρήσιμο να σου λένε 'Αυτό είναι υπέροχο!' ή 'Αυτό είναι χάλια!' Μπορεί να αισθάνεστε καλά να ακούτε ότι πιστεύουν ότι είναι υπέροχο, αλλά δεν σας βοηθά να βελτιώσετε αυτό που κάνετε.
«Αυτό είναι χάλια» είναι εξίσου άχρηστο με την εποικοδομητική κριτική. Τώρα, αν μπορεί κάποιος να σας πει γιατί είναι χάλια; Αυτή είναι εποικοδομητική κριτική.
Ένα μεγάλο ζήτημα με την εποικοδομητική κριτική είναι ότι πρέπει να μπορείτε να διαχωρίσετε την κριτική για το πράγμα από την κριτική για εσάς. Προσπάθησε να μην προσβάλλεστε όταν κάποιος σας διορθώνει ή σας δείχνει έναν καλύτερο τρόπο να κάνετε κάτι.
Εάν παλεύετε με αυτό, τότε θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο ξεπέρασε την ανάγκη σου να έχεις πάντα δίκιο . Αντίθετα, εστιάστε στο γεγονός ότι η κριτική δεν είναι μια κρίση του χαρακτήρα σας, αλλά μάλλον μια πρόταση για το πώς να βελτιώσετε τη δουλειά σας.
Μπορείτε να μειώσετε τα αρνητικά συναισθήματα και τους φόβους με το να είστε προνοητικοί και να ζητάτε ανατροφοδότηση σε μια στιγμή που είστε διανοητικά προετοιμασμένοι για αυτό.
Αντί να δεσμεύεστε με τους όρους κάποιου άλλου, ασχολείστε μόνοι σας, γεγονός που βελτιώνει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα που μπορεί να προκύψουν από τη λήψη της ανατροφοδότησης.
9. Εξασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια και την καλοσύνη.
Είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας; Είστε σε θέση να μιλήσετε στον εαυτό σας με ευγένεια και να αγκαλιάσετε τα ελαττώματά σας;
απλά θέλω να νιώθω αγαπημένος από τον άντρα μου
Εάν μπορείτε, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να αναπηδήσετε από μια οπισθοδρόμηση.
Ας πούμε ότι βάζεις τον εαυτό σου εκεί έξω και κάνεις κάτι - ανεβαίνεις εκεί και κάνεις ένα λάθος.
Τι συμβαίνει μετά? Ποιος είναι ο εσωτερικός σας διάλογος; Τι λες στον εαυτό σου αυτές τις στιγμές;
Καταρρίπτεις τον εαυτό σου επειδή είσαι λάθος, ανόητος ή ανίκανος;
Η αυτοεκτίμηση και η αυτοεκτίμησή σας επηρεάζουν πολύ τον εσωτερικό σας διάλογο. Αν μπορείς να σου αρέσει περισσότερο ο εαυτός σου και να νιώθεις άξιος για καλά πράγματα, θα φέρεσαι με ευγένεια όταν αποτυγχάνεις σε κάτι ή κάνεις λάθος.
Αυτό θα μειώσει πολύ τον φόβο σας να φαίνεστε ηλίθιος γιατί ξέρεις ότι δεν θα νικήσεις τον εαυτό σου αν κάνεις κάτι λάθος μπροστά σε άλλους.
Φυσικά, μερικές φορές ο εσωτερικός διάλογος ενός ατόμου προέρχεται πραγματικά από ένα εξωτερικό μέρος. Αντί για τα λόγια σας, ίσως είναι τα λόγια ενός καταχρηστικού γονέα ή ενός ρομαντικού συντρόφου που ακούτε να αντηχούν στο μυαλό σας.
Βεβαιωθείτε ότι δεν αντηχούν στο μυαλό σας τα αγενή, χωρίς αγάπη λόγια τους.
10. Θυμήσου, δεν είσαι μόνος.
Δεν είσαι μόνος. Δεν έχει σημασία τι περνάτε, τι προσπαθείτε να ξεπεράσετε, ποιες προκλήσεις είναι μπροστά σας.
Υπάρχουν άνθρωποι σε όλο τον κόσμο που δυσκολεύονται να μιλήσουν μπροστά σε άλλους, άνθρωποι που φοβούνται να φαίνονται ανόητοι και άνθρωποι που έχουν χάσει ευκαιρίες εξαιτίας αυτών των φόβων.
Εάν δυσκολεύεστε και δεν νιώθετε ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε μόνοι σας, ίσως θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε κοινότητες που προσανατολίζονται στην επιτυχία, ομάδες υποστήριξης ή ακόμα και να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.
BetterHelp.com είναι ένας ιστότοπος όπου μπορείτε να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή μέσω τηλεφώνου, βίντεο ή άμεσου μηνύματος.
Ο φόβος του να φαίνεσαι ηλίθιος είναι ένα πρόβλημα που μπορείς να διαχειριστείς και να ξεπεράσεις με λίγη δουλειά.
Τελικά, θα είστε σε θέση να κάνετε το άλμα της πίστης και να κάνετε αυτό που σας φοβίζει, γνωρίζοντας ότι θα είστε σε θέση να χειριστείτε οτιδήποτε προκύψει από αυτό.
Εδώ είναι πάλι αυτός ο σύνδεσμος εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την υπηρεσία BetterHelp.com παρέχει και τη διαδικασία έναρξης.
