Το να μάθεις να παραδέχεσαι ότι έκανες λάθος είναι μια δεξιότητα που πολλοί άνθρωποι δεν αναπτύσσουν ποτέ.
Ας το παραδεχτούμε- είναι δύσκολο να παραδεχτείς το λάθος .
Απαιτεί αυτογνωσία, ενσυναίσθηση και ικανότητα για άβολες συζητήσεις.
Χρειάζεται επίσης μεγάλη ταπεινοφροσύνη, την οποία πολλοί άνθρωποι θεωρούν ως αδυναμία και όχι ως ισχυρή δύναμη που είναι.
Αν δυσκολεύεστε να παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος, οι παρακάτω 12 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε καλύτερα σε αυτήν τη δυσάρεστη κατάσταση (και οι σχέσεις σας θα σας ευχαριστήσουν για αυτό):
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να παραδέχεστε όταν κάνατε λάθος. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μιλώντας σε έναν μέσω του BetterHelp.com για ποιοτική φροντίδα στο πιο βολικό της.
1. Μείνετε ήρεμοι.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας μπροστά σας κατέχουν το λάθος .
Εάν προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε αμέσως, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να αντιδράσετε με θυμό ή άμυνα που θα επιδεινώσει το πρόβλημα.
Σκεφτείτε μια εποχή που απαντήσατε σε ένα πρόβλημα με θυμό. Μάλλον δεν πήγε τόσο καλά, έτσι δεν είναι;
Πείτε στο άλλο άτομο ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε και να σκεφτείτε την κατάσταση. Οι περισσότεροι λογικοί άνθρωποι θα συμφωνήσουν σε αυτό γιατί πιθανότατα θα επωφεληθούν από λίγα λεπτά για να σκεφτούν επίσης.
2. Σκεφτείτε την κατάσταση.
Μόλις ηρεμήσετε, σκεφτείτε τις συνθήκες και τους παράγοντες που οδήγησαν στο λάθος σας.
Γιατί συνέβη η κατάσταση; Τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά για να αλλάξετε το αποτέλεσμα; Πώς μπορείτε να αποφύγετε να συμβεί ξανά στο μέλλον;
Ίσως είχατε έλλειψη καλής πληροφόρησης ή κατανόησης για την κατάσταση. Αυτό μπορεί να διορθωθεί την επόμενη φορά, αφιερώνοντας χρόνο για να βρείτε όλα τα κομμάτια του παζλ και αναζητώντας διαφορετικές οπτικές γωνίες προτού αντιδράσετε.
Ή ίσως εσύ νιώθετε πάντα την ανάγκη να έχετε δίκιο , ακόμα κι αν κάνετε λάθος, και αυτό σας οδήγησε. Αυτή είναι μια συνήθεια που δύσκολα ξεπερνιέται, αλλά το να έχεις πρόβλημα με αυτήν είναι μια καλή αρχή.
γιατί δεν θα με ζητήσει έξω αν μου αρέσει
Το να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να εξηγήσετε καλύτερα στο άλλο άτομο γιατί συνέβη και τι μπορείτε να κάνετε διαφορετικά στο μέλλον.
3. Αναγνωρίστε το λάθος απευθείας.
Μην χτυπάτε γύρω από τον θάμνο. Μην αποφύγετε την άμεση αντιμετώπιση του προβλήματος.
Παραδέξου ξεκάθαρα ότι έκανες λάθος και ποιο ήταν το λάθος σου. Χρησιμοποιήστε απλή γλώσσα και μην βρίσκετε δικαιολογίες και μην ρίχνετε ευθύνες.
Εάν συμπεριλάβετε τη λέξη «αλλά» στην παραδοχή σας, είναι πολύ πιθανό να προσπαθείτε να δικαιολογήσετε ή να μεταθέσετε ευθύνες, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιείτε. Πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν.
Τα οφέλη της παραδοχής του λάθους σας περιλαμβάνουν το άνοιγμα των γραμμών επικοινωνίας, την οικοδόμηση εμπιστοσύνης μοιραζόμενοι την ευαλωτότητα και την επίδειξη ταπεινότητας.
Όλα τα υπέροχα πράγματα για τις σχέσεις σας, είμαι σίγουρος ότι θα συμφωνήσετε.
4. Επιλέξτε τη σωστή ώρα και τόπο.
Τα προσωπικά θέματα και τα προβλήματα που έχετε με άλλα άτομα είναι καλύτερα να μεταδίδονται ιδιωτικά.
Βρείτε, λοιπόν, μια κατάλληλη ρύθμιση για να συζητήσετε το λάθος, κατά προτίμηση κάπου ιδιωτικά όπου μπορείτε να μιλήσετε και οι δύο ελεύθερα. Και σκεφτείτε το χρονοδιάγραμμα για το πότε θέλετε να αναγνωρίσετε το λάθος.
Το πλαίσιο της συνομιλίας μπορεί να αλλάξει εάν είναι αγχωμένοι, αναστατωμένοι ή αντιμετωπίζουν μεγάλο φορτίο. Μπορεί ακόμη και να αισθάνονται ότι προσπαθείτε να εκμεταλλευτείτε την ευπάθειά τους αναφέροντάς την σε μια ευαίσθητη στιγμή.
Μπορείτε να πείτε κάτι σαν, «Γεια. Θα ήθελα να σας μιλήσω για αυτό το πράγμα που έκανα. Είναι τώρα μια καλή στιγμή; Ή θα προτιμούσες κάποια άλλη στιγμή;» Αυτό τους επιτρέπει να ορίσουν το ρυθμό και το στάδιο, και θα πρέπει να το σεβαστείτε.
προτιμώ να είμαι μόνος παρά με φίλους
5. Να είστε ειλικρινείς και διαφανείς.
Αυτό δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά.
Εάν αφήνετε έξω πληροφορίες ή προσπαθείτε να παρακάμψετε συγκεκριμένα κομμάτια του παζλ, θα το μάθουν.
Πιθανότατα ήταν παρόντες για αυτό, τελικά.
Αλλά, ακόμα κι αν καταφέρατε να ξεπεράσετε κάτι από μπροστά τους ανέντιμα, θα έχετε ένα πολύ, πολύ μεγαλύτερο πρόβλημα αργότερα όταν μάθουν τελικά την αλήθεια. Και οι πιθανότητες είναι, θα το κάνουν.
Αυτό θα μπορούσε να διαλύσει τη σχέση πέρα από την επισκευή και απλά δεν αξίζει τον κίνδυνο.
6. Χρησιμοποιήστε προτάσεις «εγώ».
Αναγνωρίζοντας το λάθος σας με δηλώσεις «εγώ», το γνωστοποιείτε εσείς αναλαμβάνουν προσωπική ευθύνη για το λάθος.
Το «έκανα λάθος» είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε τη συζήτηση και να ζητήσετε συγγνώμη, αλλά είναι εύκολο να ανακατέψετε τις δηλώσεις «εγώ» εάν δεν γνωρίζετε πόσο εύκολα μπορείτε να τις αποκλείσετε με αυτό που θα πείτε στη συνέχεια.
Για παράδειγμα, 'Έκανα ένα λάθος επειδή ο John μου είπε ότι είχες κάνει το XYZ' (και αυτό που σου είπε ο John αποδείχθηκε ότι δεν ήταν αλήθεια).
Επιφανειακά, αυτό μπορεί να φαίνεται απολύτως λογικό. Αν κάνατε μια κακή απόφαση με βάση λανθασμένες πληροφορίες που σας έδωσε ο John, θα ήταν εύκολο να κατηγορήσετε τον John.
Αλλά το πραγματικό ερώτημα είναι - γιατί δεν ρωτήσατε το άτομο που εμπλέκεται εάν αυτό που είπε ο John ήταν αλήθεια πρώτα; Γιατί δεν βεβαιώσατε ότι είχατε καλές πληροφορίες πριν ενεργήσετε;
Δεν έχει σημασία αν ο Γιάννης σας έδωσε κακές πληροφορίες. Εσείς επέλεξε να λάβει αυτές τις πληροφορίες και να ενεργήσει βάσει αυτών.
Οι πράξεις σας είναι τα δικα σου ευθύνη.
7. Συγγνώμη ειλικρινά.
Η κοινή συμβουλή είναι να ζητάτε ειλικρινά συγγνώμη. Πώς μοιάζει όμως μια ειλικρινής συγγνώμη; Πώς κάνετε μια ειλικρινή συγγνώμη;
Εάν είστε εντάξει με την οπτική επαφή, κοιτάξτε το άτομο στα μάτια και πείτε του: «Λυπάμαι που σας πλήγωσα όταν έκανα XYZ. Θα ήθελα να διορθώσω το πρόβλημα/να το φτιάξω για εσάς. Πως μπορώ να το κάνω αυτό?'
Έχετε ήδη σκεφτεί μια ή δύο προτάσεις.
Το άλλο άτομο μπορεί να έχει τις δικές του ιδέες, αλλά μπορεί και όχι. Ή μπορεί να θέλουν να ακούσουν ότι έχετε σκεφτεί τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το βελτιώσετε και να το εμποδίσετε να συμβεί ξανά.
Από εσείς διαπράξατε το λάθος, θα πρέπει να καταβάλετε προσπάθεια να βρείτε μια λύση για να διορθώσετε το ρήγμα, αλλά θα πρέπει επίσης να είστε ανοιχτοί στο να ακούσετε τι θέλουν και τι χρειάζονται επίσης.
8. Δείξτε ότι μαθαίνετε από το λάθος σας.
Αυτό προκύπτει όμορφα από το προηγούμενο σημείο μας.
Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας σας, θέλετε να επικοινωνήσετε πώς μάθατε από το λάθος και τι θέλετε να κάνετε καλύτερα στο μέλλον.
Δεν υπάρχει καλύτερη συγγνώμη από τη δέσμευση να κάνουμε καλύτερα, και μετά να το κάνει πραγματικά . Να είστε όσο ειλικρινείς μπορείτε, ακόμα κι αν είστε φοβάται να φανεί ηλίθιος .
Κανείς δεν θέλει να πει, «Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα για μένα. Προσπαθώ ό,τι καλύτερο μπορώ για να τα πάω καλύτερα». Το να παραδεχτούμε τα ελαττώματά μας και τις ελλείψεις μας είναι δύσκολο και δεν είναι κάθε λύση τόσο απλή όσο το να σφίξουμε τα δάχτυλά μας και να αλλάξουμε μια ενέργεια.
Ορισμένες ενέργειες είναι αποτέλεσμα ριζωμένων συνηθειών που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Η αντιμετώπιση αυτών των συνηθειών μπορεί να πάρει χρόνο.
Αλλά αν τους ανήκεις, εσύ και οι άλλοι, μπορείς αποδεχτείτε περισσότερο τα ελαττώματά σας , και με τη σειρά σας, μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε πάνω σε αυτά και στον αντίκτυπο που έχουν στους γύρω σας.
ποιήματα για το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου
9. Ακούστε τους άλλους.
Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είναι κάθε κατάσταση κατάλληλη για τη συμμετοχή άλλων ανθρώπων. Το άτομο που αδικήσατε μπορεί να μην θέλει κανένας άλλος να γνωρίζει το πρόβλημα επειδή είναι ενοχλητικό ή επώδυνο.
Ωστόσο, η συμβολή αξιόπιστων τρίτων μερών μπορεί να δώσει πρόσθετο πλαίσιο και προοπτική που μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε μια καλύτερη λύση.
Αλλά να είστε επιφυλακτικοί σχετικά με το από ποιον παίρνετε συμβουλές. Η σοφία και η κοινή λογική ορισμένων ανθρώπων μπορεί να είναι αμφισβητήσιμες μερικές φορές.
Η αναζήτηση της γνώμης ενός ξένου μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή αν δεν σου αρέσει να σε διορθώνουν ή να νιώθετε ότι κάποιος άλλος είναι στην επιχείρησή σας.
Ωστόσο, αυτό το τρίτο μέρος μπορεί να είναι χρήσιμο εάν είναι μια επιλογή.
Ένας θεραπευτής είναι μια καλή επιλογή για αυτό, όπως και με αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται να μαλώνετε με όλους κοντά σας για να αιτιολογήσετε ή να εξηγήσετε αποφάσεις που μπορεί να μην καταλάβουν.
10. Αποφύγετε τις δικαιολογίες.
Μην υποβαθμίζετε τη σημασία του λάθους και μην κάνετε δικαιολογίες για αυτό.
Εάν ζητήσουν αιτιολογία, δώστε τις πληροφορίες όσο πιο ουδέτερα μπορείτε. Και πάλι, χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις «εγώ» για τις οποίες μιλήσαμε νωρίτερα.
Για παράδειγμα, «Έκανα το Χ επειδή νόμιζα ότι το Ζ, το οποίο αποδείχθηκε πολύ λάθος και είχε ως αποτέλεσμα να σε βλάψω».
Η αποδοχή της ευθύνης χωρίς αιτιολόγηση είναι ζωτικής σημασίας για μια ειλικρινή συγγνώμη.
11. Εστιάστε στις λύσεις.
Εάν το άλλο άτομο φαίνεται έτοιμο, στρέψτε τη συζήτηση σε λύσεις ή να διορθώσετε την κατάσταση αντί να ασχολείστε με το πρόβλημα.
Αλλά να είστε έτοιμοι να τους δώσετε χρόνο αν δεν είναι ακόμα εκεί. Μπορεί να έχουν τα δικά τους συναισθήματα ή απόψεις για να δουλέψουν πριν να είναι έτοιμοι να αναζητήσουν μια λύση.
Να είστε προνοητικοί στο να σκεφτείτε μια λύση και να την διορθώσετε. Βοηθήστε το άλλο άτομο όπου μπορείτε, αλλά μόνο αν το χρειάζεται.
12. Μάθε και προχώρα.
Μόλις παραδεχτείς το λάθος σου και λάβεις διορθωτικά μέτρα, ήρθε η ώρα να προχωρήσεις.
Μην σπαταλάτε χρόνο μένοντας στο λάθος σας. Αυτό θα εμποδίσει την προσωπική σας ανάπτυξη και μπορεί πραγματικά να σας αποτρέψει από το να μάθετε από το λάθος σας. Επίσης, εμποδίζει το άλλο άτομο να προχωρήσει.
Αντί να προχωρήσετε, καταλήγετε και οι δύο να κολυμπάτε σε κύκλους.
Κάθε λάθος που κάνετε είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη.
Έκανες ένα λάθος, το παραδέχτηκες, έμαθες από αυτό - ήρθε η ώρα να το αφήσεις να φύγει και να προχωρήσεις.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να παραδεχτείτε ότι κάνατε λάθος σε κάτι;
Μιλήστε σε έναν θεραπευτή για αυτό. Γιατί; Επειδή είναι εκπαιδευμένοι να βοηθούν ανθρώπους σε καταστάσεις όπως η δική σας.
Μπορούν να σας βοηθήσουν να σκάψετε βαθιά στους λόγους για τους οποίους σας είναι τόσο δύσκολο να παραδεχτείτε ότι κάνετε λάθος και να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα.
BetterHelp.com είναι ένας ιστότοπος όπου μπορείτε να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή μέσω τηλεφώνου, βίντεο ή άμεσου μηνύματος.
Αν και μπορείτε να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας, μπορεί να είναι ένα μεγαλύτερο πρόβλημα από αυτό που μπορεί να αντιμετωπίσει η αυτοβοήθεια.
πώς να σταματήσετε να νοιάζεστε για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι
Και αν επηρεάζει την ψυχική σας ευεξία, τις σχέσεις ή τη ζωή σας γενικότερα, είναι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να επιλυθεί.
Πάρα πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μπερδέψουν και κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν για να ξεπεράσουν συμπεριφορές που δεν καταλαβαίνουν πραγματικά από την αρχή. Εάν είναι καθόλου δυνατό στις περιστάσεις σας, η θεραπεία είναι 100% ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσετε.
Εδώ είναι πάλι αυτός ο σύνδεσμος εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την υπηρεσία BetterHelp.com παρέχει και τη διαδικασία έναρξης.
