© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΟι υποστηρικτικές συνεργασίες δεν συμβαίνουν τυχαία, είναι χτισμένα μέσω αμέτρητων μικρών ενεργειών που συχνά πετούν κάτω από το ραντάρ. Ενώ οι μεγάλες χειρονομίες έχουν τη θέση τους, είναι συνήθως οι λεπτές, συνεπείς συμπεριφορές που ενισχύουν πραγματικά μια σχέση. Αυτές οι καθημερινές συνήθειες δημιουργούν το θεμέλιο της εμπιστοσύνης και της ασφάλειας που επιτρέπουν την ανάπτυξη της αγάπης.
Οι πιο καλλιεργητικοί εταίροι συχνά δεν συνειδητοποιούν πόσο σημαντικές είναι οι φαινομενικά εγκόσμιες ενέργειές τους. Εάν κάνετε πολλά από αυτά τα 11 πράγματα, κάνετε μια πολύ μεγαλύτερη διαφορά στην ψυχική, συναισθηματική και σωματική ευεξία του συνεργάτη σας από ό, τι συνειδητοποιείτε.
1. Ακούτε ενεργά χωρίς να προσπαθείτε αμέσως να λύσετε τα προβλήματά τους και επικυρώνετε τα συναισθήματά τους, ακόμα και όταν δεν τα καταλαβαίνετε.
Όταν ο σύντροφός σας έρχεται σε σας με ένα πρόβλημα, το πρώτο σας ένστικτο μπορεί να είναι να μεταβείτε σε λειτουργία Fix-IT. Είναι φυσικό - φροντίζετε και θέλετε να βοηθήσετε. Αλλά τα ζευγάρια θεραπευτή Η Mara Hirschfeld, LMFT, μας λέει Αυτό μερικές φορές αυτό που πραγματικά αναζητούν είναι απλά να ακουστούν. Εάν το συνειδητοποιήσετε αυτό και απαντάτε σε είδος, προσφέρετε πολύ περισσότερη υποστήριξη από τις ατελείωτες λύσεις που θα μπορούσαν ποτέ.
Η τέχνη του ενεργού, ενσυναισθητική ακρόαση Περιλαμβάνει την απομάκρυνση των περισπασμών και την πραγματικά απορροφώντας αυτό που λένε χωρίς να διαμορφώνουν την απάντησή σας ενώ εξακολουθούν να μιλάνε. Σημαίνει την αναγνώριση των συναισθημάτων τους με φράσεις όπως 'αυτό ακούγεται πραγματικά απογοητευτικό' αντί να προσφέρει αμέσως λύσεις.
Και ακόμα και όταν τα συναισθήματά τους φαίνονται αμηχανία για εσάς - ίσως είναι αναστατωμένοι για κάτι που δεν θα σας ενοχλούσε καθόλου - η αξιοποίηση αυτών των συναισθημάτων δείχνει σεβασμό. 'Μπορεί να μην καταλάβω πλήρως γιατί αυτό αισθάνεται τόσο σημαντικό, αλλά μπορώ να δω ότι έχει σημασία για εσάς', τους δείχνει ότι πιστεύετε ότι η εμπειρία τους και είναι εκεί γι 'αυτό.
συνεχίστε να χωρίζετε και να ξαναβρεθείτε μαζί
2. Γιορτάζετε τις νίκες τους τόσο με ενθουσιασμό όσο και το δικό σας.
Η υποστήριξη δεν αφορά μόνο τις δύσκολες στιγμές. Όταν ο σύντροφός σας ολοκληρώνει κάτι νόημα, είτε πρόκειται για προσγείωση μιας προώθησης, για μια δύσκολη συνταγή, είτε θα περάσει από μια δύσκολη μέρα, η αντίδρασή σας έχει μεγάλη σημασία.
Ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε στα καλά νέα τους μπορεί να επηρεάσει πραγματικά τη σχέση σας περισσότερο από το πώς ανταποκρίνεστε σε αρνητικά γεγονότα. Οι ψυχολόγοι το λένε ' κεφαλοποίηση ' - Η διαδικασία ανταλλαγής θετικών γεγονότων με άλλους. Όταν συναντιούνται με γνήσιο ενθουσιασμό και όχι αδιαφορία, τα θετικά συναισθήματα που σχετίζονται με το επίτευγμα πολλαπλασιάζονται.
Ο αυθεντικός σας ενθουσιασμός δείχνει ότι δεν βλέπετε την επιτυχία τους ως ανταγωνισμό ή απειλή. Αντ 'αυτού, αναγνωρίζετε ότι η ευτυχία και τα επιτεύγματά τους εμπλουτίζουν την κοινή σας ζωή μαζί. Αυτή η αμοιβαία γιορτή δημιουργεί μια κουλτούρα σχέσεων όπου και οι δύο άνθρωποι αισθάνονται ελεύθεροι να λάμπουν.
3. Κάνετε συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με την ημέρα τους και όχι τις γενικές.
Το αντανακλαστικό 'Πώς ήταν η μέρα σου;' Συχνά προκαλεί εξίσου αυτόματο 'πρόστιμο' σε απάντηση. Αυτή η ανταλλαγή, αν και καλοπροαίρετη, μόλις γρατζουνίζει την επιφάνεια της σημαντικής σύνδεσης.
Ζητώντας τις στοχοθετημένες ερωτήσεις - 'Πώς πήγε η παρουσίασή σας;' Ή 'Μιλήσατε με την αδερφή σας για τα σχέδια διακοπών;' - αποδεικνύετε ότι παρακολουθείτε τι έχει σημασία στη ζωή τους. Επιπλέον, αυτές οι συγκεκριμένες έρευνες προσκαλούν πλουσιότερες συνομιλίες.
Επιπλέον, όταν ο σύντροφός σας απαντά και ζητάτε ερωτήσεις παρακολούθησης, σηματοδοτεί γνήσιο ενδιαφέρον και όχι απλώς να περάσετε από τις κινήσεις. Η περιέργειά σας σχετικά με τις λεπτομέρειες των εμπειριών τους δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου αισθάνονται εκτιμημένοι και κατανοητές, ενισχύοντας τους δεσμούς μεταξύ σας με λεπτούς αλλά ισχυρούς τρόπους.
4. Εσείς επιταχύνετε με τα οικιακά καθήκοντα όταν είναι συγκλονισμένα.
Σε ένα υγιής, ίση σχέση , οι εργασίες και οι ευθύνες των νοικοκυριών θα χωριστούν δίκαια και αμοιβαία συμφωνημένα με βάση τα δυνατά σημεία, τις προτιμήσεις και τις άλλες ευθύνες κάθε εταίρου.
Αλλά φυσικά, υπάρχουν πάντα φορές που άλλες ευθύνες ή οι πιέσεις της ζωής μειώνουν την ικανότητά μας να κάνουμε 'το μερίδιό μας'. Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων, ένας υποστηρικτικός συνεργάτης Βελτιώνει και χειρίζεται ήσυχα αυτά τα καθήκοντα, καθώς και τα δικά τους.
πώς λες σε έναν φίλο ότι σου αρέσουν
Στις σχέσεις, η παρατήρηση του τι χρειάζεται να κάνει και η ανάληψη πρωτοβουλίας φέρει τεράστια συναισθηματική αξία. Επικοινωνεί 'Βλέπω τον αγώνα σας και είμαι εδώ για να ελαφρύνει το φορτίο σας' χωρίς να τους απαιτεί να ζητήσει βοήθεια (η οποία απαιτεί ενέργεια που μπορεί να μην έχουν).
Αυτή η υποστήριξη υπερβαίνει το πρακτικό όφελος των ολοκληρωμένων δουλειών - μειώνει επίσης το πνευματικό τους βάρος. Όταν και οι δύο εταίροι υιοθετήσουν αυτή την προσεκτική προσέγγιση στη διαχείριση των νοικοκυριών, η σχέση γίνεται μια πραγματική εταιρική σχέση όπου κανείς δεν αισθάνεται ότι θεωρείται δεδομένο.
5. Είστε ο ασφαλής χώρος τους για ευπάθεια χωρίς κρίση.
Όταν ο σύντροφός σας αποκαλύπτει μια ανασφάλεια, μοιράζεται ένα παρελθόν λάθος ή εκφράζει μια μη δημοφιλής γνώμη, ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε ορίζει τη συναισθηματική ασφάλεια της σχέσης σας. Αυτή η συναισθηματική ασφάλεια είναι κεντρική σε μια υγιή, αγαπημένη συνεργασία, Σύμφωνα με το Psych Central .
γιατί δεν με αγαπάει ο φίλος μου
Ακούγοντας χωρίς διακοπή και ανταποκρινόμενη με κατανόηση και όχι κριτική, γίνεστε ο ασφαλής χώρος τους σε έναν κόσμο που συχνά αισθάνεται κρίσιμη. Αυτό δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε με ό, τι λένε ή κάνουν, αλλά τιμάτε την αυθεντικότητά τους.
Στις δικές μου σχέσεις, μόνο μια φορά βρήκα κάποιον με τον οποίο θα μπορούσα να δημιουργήσω αυτόν τον ασφαλή χώρο που ήμουν σε θέση ρίξτε την πράξη και γίνετε ο αυθεντικός εαυτός μου . Η ακλόνητη και μη κρίσιμη υποστήριξη του συζύγου μου, όταν αποκάλυψα ότι μερικά από τα πιο σκοτεινά μυστικά μου δημιούργησαν την οικειότητα και την ασφάλεια μεταξύ μας που έλειπαν με όλους τους προηγούμενους συνεργάτες μου. Εάν δημιουργείτε αυτόν τον ασφαλή χώρο για να είναι ο σύντροφός σας συναισθηματικά ευάλωτος Σας επικροτώ.
6. Μιλάτε τη γλώσσα αγάπης τους ακόμα και όταν δεν είναι φυσική σας.
Ο Έννοια των γλωσσών αγάπης -Αυτή επιβεβαίωση, ποιοτικός χρόνος, φυσική επαφή, πράξεις υπηρεσίας και δώρα - παρέχει ένα χρήσιμο πλαίσιο για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο ο συνεργάτης σας λαμβάνει την αγάπη. Και αν είστε κάτι σαν εμένα και ο σύζυγός μου, και αμέτρητα άλλα ζευγάρια, είναι πιθανό εσείς και ο σύντροφός σας 'μιλάτε' εντελώς διαφορετικές γλώσσες αγάπης.
Εάν έχετε μάθει να μιλάτε τη γλώσσα τους, ακόμα και όταν δεν έρχεται φυσικά σε σας, επιδεικνύετε αξιοσημείωτη δέσμευση. Εάν, για παράδειγμα, Λέξεις επιβεβαίωσης Γεμίστε τη συναισθηματική δεξαμενή του συντρόφου σας, ενώ φυσικά εκφράζετε την αγάπη πράξεις υπηρεσίας , απαιτεί συνειδητή πρόθεση και προωθώντας πέρα από τη ζώνη άνεσής σας για να εκφράσει την εκτίμησή σας. Δεν παίρνει πολύ πιο υποστηρικτική από αυτό.
7. Σεβαστείτε τα όριά τους χωρίς να το παίρνετε προσωπικά.
Ίσως ο σύντροφός σας να χρειάζεται μόνο χρόνο μετά την αποσυμπίεση της εργασίας. Ή προτιμούν να μην συζητήσουν ορισμένα θέματα με εκτεταμένη οικογένεια. Ή ίσως έχουν ιδιαίτερα επίπεδα άνεσης όσον αφορά τη φυσική αγάπη στο κοινό. Όταν τα τιμάτε όρια στη σχέση σας , χωρίς θόρυβο ή πίεση, αποδεικνύει το σεβασμό σας γι 'αυτούς.
Η δυνατότητα να διαχωρίσετε τις ανάγκες του συντρόφου σας από το δικό σας εγώ επιτρέπει τη σχέση να αναπνεύσει η σχέση. Όταν εσύ Αποδεχτείτε με σεβασμό τα όριά τους , επικυρώνετε και υποστηρίζετε τις ανάγκες τους.
Όταν ανταποκρίνεστε στα όρια του συνεργάτη σας με αποδοχή αντί για άμυνα, δημιουργείτε αυτή την σημαντική συναισθηματική ασφάλεια για την οποία μιλήσαμε, η οποία τους επιτρέπει να παραμείνουν ανοιχτοί στους τομείς όπου μπορούν να είναι ευάλωτοι.
8. Διατηρείτε τη δική σας ευημερία, ώστε να μπορείτε να είστε παρόντες γι 'αυτούς.
Όταν δώσετε προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο, διατηρήστε φιλίες εκτός της σχέσης σας, επιδιώκουν προσωπικά ενδιαφέροντα και διαχειρίζεστε τα επίπεδα άγχους σας, εκτελείτε πραγματικά μια πράξη υποστήριξης για τον σύντροφό σας.
Οι πιο υγιεινές σχέσεις αποτελούνται από δύο άτομα που αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη δική τους ευημερία αντί να περιμένουν από τον συνεργάτη τους να εκπληρώσει όλες τις ανάγκες τους. Αυτό αυτο-φροντίδα Σας δίνει το συναισθηματικό εύρος ζώνης που είναι απαραίτητο για να εμφανιστεί πλήρως ο ένας για τον άλλον.
Η προθυμία σας να αντιμετωπίσετε τα δικά σας ζητήματα, είτε μέσω της θεραπείας, του διαλογισμού, της άσκησης ή άλλων πρακτικών προσωπικής ανάπτυξης, εμποδίζει την αθέμιτη συναισθηματική επιβάρυνση της σχέσης σας. Παραμένοντας αφοσιωμένος στην ευημερία σας, φέρνετε τον καλύτερο εαυτό σας στην εταιρική σχέση και όχι μια εξαντλημένη έκδοση που επιδιώκει να γεμίσει από μια άλλη.
9. Τους κάνετε να αισθάνονται να φαίνονται σε κοινωνικές καταστάσεις.
Η συνειδητοποίηση του τρόπου με τον οποίο ο σύντροφός σας βιώνει κοινωνικές συγκεντρώσεις - είτε χρειάζονται περιστασιακή διάσωση από συνομιλίες, προτιμούν την εισαγωγή σε νέους ανθρώπους ή εκτιμούν την αναγνώριση των συνεισφορών τους σε συζητήσεις - απεικονίζουν αξιοσημείωτη προσοχή.
Προσωπικά, βρίσκω κοινωνικές καταστάσεις συντριπτικές και εξαντλητικές, ειδικά όταν πρέπει να κάνω μικρές ομιλίες ή να αλληλεπιδράσω με ανθρώπους που δεν γνωρίζω καλά. Όταν ο σύζυγός μου παρατηρεί ότι αγωνίζομαι και έρχεται με μια «καλά χρονομετρημένη» ερώτηση ή αίτημα, το βλέπω για αυτό που είναι: μια πράξη αλληλεγγύης και υποστήριξης. Παρά το γεγονός ότι ήταν απασχολημένος να κοινωνικοποιηθεί, έχει φροντίσει αρκετά για να με αναζητήσει και να με ελέγξει και μου έδωσε μια διέξοδο αν το θέλω.
είναι dan και phil μαζί
Εάν ανταποκρίνεστε εν αγνοία τους στις ανάγκες του συνεργάτη σας κατά τη διάρκεια κοινωνικών καταστάσεων, μην υποτιμάτε πόσο το εκτιμούν.
10. Τους υπερασπίζετε την απουσία τους.
Όταν κάποιος κάνει ένα αθέμιτο σχόλιο ή αστείο για τον σύντροφό σας ενώ δεν είναι παρόντες, πώς απαντάτε αποκαλύπτει πολλά για την πίστη σας. Μερικοί άνθρωποι θα υπερασπιστούν τον σύντροφό τους στην παρουσία τους για να σκοράρουν τα σημεία Brownie, αλλά όταν δεν υπάρχει τίποτα για να κερδίσουν επειδή ο σύντροφός τους είναι αλλού, θα γελάσουν μαζί με όλους τους άλλους.
Ο τρόπος με τον οποίο μιλάτε για τον σύντροφό σας όταν δεν σας ακούσουν αντανακλά την ακεραιότητα της σχέσης σας. Όταν υπερασπιστείτε τα όριά τους ή αρνούνται να συμμετάσχετε σε αρνητικές συζητήσεις και 'αστεία', δείχνει ότι η δέσμευσή σας και η υποστήριξή σας δεν μεταφέρονται με βάση το κοινό.
πώς ερωτεύεται κάποιος
Το να στέκεστε για τον σύντροφό σας και να κάνουν το ίδιο για εσάς, είναι ένα βασικό πρότυπο που πρέπει να περιμένετε να έχετε σε μια σχέση .
11. Αυξάνεστε μαζί τους αντί να προσπαθείτε να τα αλλάξετε.
Όταν ο σύντροφός σας αναπτύσσει νέα συμφέροντα, αλλάζει τις πεποιθήσεις ή τις προοπτικές τους ή επαναλαμβάνει τους στόχους τους, η απάντησή σας διαμορφώνει το μέλλον της σχέσης σας. Για να ενθαρρύνει την ανάπτυξή τους, ακόμη και όταν δημιουργεί προσωρινή δυσφορία, είναι ένα από τα πιο υποστηρικτικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
Η επιθυμία να κρατήσει κάποιον ακριβώς όπως ήταν όταν συναντήσατε είναι τόσο μη ρεαλιστική και ανθυγιεινή. Τα ανθρώπινα όντα εξελίσσονται φυσικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους και προσπαθούν να αποτρέψουν αυτή τη φυσική ανάπτυξη θα δημιουργήσουν μόνο δυσαρέσκεια.
Η προθυμία σας να προσαρμόσετε μαζί, να επαναδιαπραγματευτείτε τα πρότυπα σχέσεων και να υποστηρίξετε την ανάπτυξη του άλλου δημιουργεί μια συνεργασία με αξιοσημείωτη ανθεκτικότητα που πολλοί άνθρωποι δεν διαχειρίζονται. Φυσικά, υπάρχουν στιγμές που η ανάπτυξή τους μπορεί να τεντώσει τη σχέση σας πέρα από τα όριά της, ειδικά αν απαιτεί ένα συμβιβασμός που δεν είναι διαπραγματεύσιμο για έναν από εσάς. Αλλά αναγνωρίζοντας αυτό, και επιτρέποντάς τους να πάνε με τον δικό τους τρόπο με την ευλογία σας, είναι μια μορφή υποστήριξης από μόνη της.
Τελικές σκέψεις…
Οι πιο αγαπημένες σχέσεις δεν είναι χτισμένες σε μεγάλες ρομαντικές χειρονομίες, αλλά σε αυτές τις συνεπείς, συχνά ασυνείδητες, υποστηρικτικές συμπεριφορές. Όταν ασκούνται καθημερινά, αυτές οι συνήθειες δημιουργούν ένα περιβάλλον όπου και οι δύο εταίροι αισθάνονται αρκετά ασφαλείς ώστε να είναι πλήρως οι ίδιοι.
Αυτό που κάνει αυτές τις ενέργειες ιδιαίτερα σημαντικές είναι ότι συνήθως συμβαίνουν χωρίς προσδοκία αναγνώρισης ή ανταμοιβής. Αναδύονται φυσικά από μια πραγματική φροντίδα για την ευημερία του συνεργάτη σας και την επιθυμία να συμβάλλουν θετικά στη ζωή τους.
