Όσο ωραίο θα ήταν να βιώσετε μόνο τις χαρές και την ευτυχία της ζωής, είναι αναπόφευκτο ότι θα ζήσετε και τη θλίψη και την ταλαιπωρία. Οι αποτυχίες συμβαίνουν, τα σχέδια εκτροχιάζονται και οι αλλαγές συμβαίνουν στην πορεία - όχι πάντα προς το καλύτερο.

Αλλά πώς διατηρείτε την ειρήνη και την ευτυχία σας ενώ χτυπάτε μέσα από αυτό;

Η απάντηση είναι ελαστικότητα . Η ανθεκτικότητα είναι η συναισθηματική σας ικανότητα να αποδεχτείτε, να προσαρμόσετε και να ξεπεράσετε τους πόνους της ζωής. Αλλά ποια χαρακτηριστικά είναι κοινά σε άτομα που παίρνουν πιο ανθεκτικά καθώς μεγαλώνουν;

1. Χρησιμοποιούν το γέλιο και χαμογελούν για να διευκολύνουν τις δυσκολίες της ζωής.

Λένε ότι 'το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο'. Η δήλωση αυτή ισχύει για πολλά διαφορετικά επίπεδα.

Η ζωή μπορεί να είναι τόσο σκληρή για μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, μερικές φορές, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να συνεχίσουμε να πιέζουμε μπροστά για να προσπαθήσουμε να κάνουμε το δρόμο μας μέσα από αυτό. Μελετητής ανθεκτικότητας και ευεξίας Robyne Hanley-Dafoe, γράφει Αυτό το χιούμορ, το αστείο και το γέλιο μπορούν να κάνουν το άγχος ευκολότερο να φέρει επειδή το μυαλό σας δεν είναι συνεχώς βυθισμένο στην αρνητικότητα. Είναι μια σύντομη απόκλιση από οποιεσδήποτε δύσκολες συνθήκες μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Αυτό είναι επίσης από το γεγονός ότι προέρχεται το σκοτεινό χιούμορ. Το σκοτεινό χιούμορ είναι ένα χαρακτηριστικό που βρίσκεται συνήθως στη σταδιοδρομία, όπως η στρατιωτική, η ιατρική και άλλες δύσκολες θέσεις εργασίας, όπου το να είσαι μέρος του πόνου είναι φυσιολογικό. Χτίζει ελαστικότητα Ως μηχανισμός αντιμετώπισης όπου μπορούν να ανακουφίσουν μερικά από τα άγχος που βρίσκονται κάτω, συνδέοντας με τους άλλους ανθρώπους γύρω τους που καταλαβαίνουν τις προκλήσεις τους.

2. Αποδέχονται την απώλεια και τη θλίψη ως ένα μέρος της ζωής.

Απώλεια και θλίψη μπορεί να σας αλλάξει. Η απώλεια θα μπορούσε να χάσει μια σχέση που θεωρήσατε ότι ήταν υγιής, ένας αγαπημένος που πεθαίνει ή να χάσετε την καριέρα σας. Και όσο μεγαλύτερα παίρνετε, τόσο περισσότερη απώλεια είναι πιθανό να ζήσετε. Υπάρχουν τόσα πολλά γεγονότα ζωής που μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο που ζείτε τη ζωή. Αλλαγές όπως αυτές οι προκλήσεις σας για να προσαρμόσετε και να ξεπεράσετε, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να προχωράτε, να μην πετάτε στο 'Τι εάν;'

ποια είναι τα πράγματα για να μιλήσουμε

Καθώς οι άνθρωποι γίνονται πιο ανθεκτικοί στην ηλικία, καταλαβαίνουν ότι ένα τέλος οδηγεί σε νέες αρχές. Πιστεύουν ότι ο πόνος, αλλά μειώνουν τον αντίκτυπο υπενθυμίζοντας στον εαυτό τους ότι εξακολουθούν να έχουν μια ζωή μπροστά τους για να βιώσουν νέα πράγματα. Μπορεί να υπάρχουν νέες ευκαιρίες, εφόσον παραμένουν ανοικτές στις δυνατότητες.

Όπως πολλοί άνθρωποι, βρήκα τον εαυτό μου στο κακό τέλος της καρδιάς περισσότερες φορές από ό, τι θα ήθελα να θυμηθώ. Δεν νομίζω ότι χρειάζεστε να σας πω πόσο οδυνηρό είναι. Αλλά ένα πράγμα που έχω μάθει στην τέχνη της αποδοχής είναι πόσο πιο εύκολο είναι το συναισθηματικό φορτίο όταν μπορείτε να καλωσορίσετε κάτι θερμά και Αφήστε το να πάει με ένα χαμόγελο. Αφού άρχισα να το κάνω αυτό, λατρεύοντας το χρόνο που είχα με τους ανθρώπους γύρω μου, αντί να θρηνεί την απώλεια, ο πόνος μειώθηκε τόσο πολύ που θα αναπηδούσα πιο γρήγορα και πιο ευτυχισμένα από πριν.

Θα έρθει η απώλεια. Αυτό που έχει σημασία είναι το πώς το χειρίζεστε.

3. Έριξαν τελειομανία υπέρ του 'αρκετά καλού'.

Τελειομανία είναι ένα οδόφραγμα στην ανθεκτικότητα. Το συνεχές άγχος του τελειομανισμού σας φθείρει όταν το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι ότι θα μπορούσατε να έχετε κάνει καλύτερα. Λοιπόν, δεν υπάρχει τέλειο, ειδικά επειδή τόσο πολύ η ζωή είναι υποκειμενική. Ή, όπως λέει και η παροιμία, 'Μπορείτε να είστε το πιο έντονο, πιο χυμώδες ροδάκινο στο δέντρο - αλλά μερικοί άνθρωποι απλά δεν τους αρέσουν τα ροδάκινα'.

Καθώς μεγαλώνετε, καταλαβαίνετε ότι είναι εντάξει αν τα πράγματα δεν είναι τέλεια. Εσείς Αποδεχτείτε τις ατέλειες και τις ατέλειές σας . Αρχίζετε να καταλαβαίνετε ότι το 'αρκετά καλό' είναι πραγματικά αρκετά καλό. Κατασκευάζετε ανθεκτικότητα επειδή καταλαβαίνετε ότι τα λάθη είναι εντάξει. Στην πραγματικότητα, πρέπει να αναμένονται. Μόλις εσύ Σταματήστε να είστε τόσο σκληρά για τον εαυτό σας , είναι πολύ πιο εύκολο να αναπηδήσετε όταν τα πράγματα πάνε στραβά.

4 συνειδητοποιούν ότι οι μνησικακίες είναι άσκοπες και συγχωρούν πιο εύκολα.

Μπορείτε κρατήστε μνησικακία Για χρόνια που το άλλο άτομο σταμάτησε να σκέφτεται εδώ και πολύ καιρό. Τι καλό κάνει αυτό; Το μόνο που κάνει είναι να μολύνετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με αρνητικότητα που θα μπορούσε να γεμίσει με ευτυχία και χαρά. Η ευτυχία δεν μπορεί να ζήσει στον ίδιο χώρο με αυτό το είδος αρνητικότητας.

Ο Δρ Rodney Luster μας θυμίζει Αυτή η συγχώρεση είναι τόσο δύσκολη επειδή αντικατοπτρίζει την αποδοχή. Οι άνθρωποι τείνουν να ακούν τη συγχώρεση και να την συνδέουν με μια συγγνώμη, όπου το άτομο είναι αποχρωματισμένο για το τι έχουν κάνει. Το γεγονός είναι ότι πολλοί άνθρωποι κάνουν τρομερά πράγματα που δεν λυπάται ποτέ. Αντ 'αυτού, είστε πρόκληση να δεχτείτε τι συνέβη, ώστε να μπορείτε να περάσετε από μόνη σας. Αυτή είναι η ανθεκτικότητα.

Σε άλλες περιπτώσεις, γίνεται περίπου συγχώρεση ανθρώπων Ποιος έκανε λάθος επειδή δεν γνώριζαν τίποτα καλύτερο ή δεν μπορούσαν να κάνουν καλές επιλογές. Μερικές φορές, το καλύτερο των ανθρώπων δεν είναι τόσο καλό. Αλλά αξίζει να επισημανθεί ότι μόνο επειδή συγχωρείτε κάποιον δεν σημαίνει ότι πρέπει να τους επιτρέψετε πίσω στη ζωή σας.

5. Δημιουργούν ή βρίσκουν νόημα στις αντιξοότητες που βιώνουν.

Η αντιξοότητα είναι ένα πολύπλευρο θέμα, διότι μπορεί να κυμαίνεται από περιστάσεις που είναι δύσκολο να είναι πραγματικά πραγματικά φοβερό. Υπάρχει μια κοινή πεποίθηση ότι όλα συμβαίνουν για έναν λόγο, έτσι οι ανθεκτικοί άνθρωποι τείνουν να αναζητούν το νόημα σε φοβερά πράγματα. Άλλες φορές, οι άνθρωποι μπορούν να δημιουργήσουν νόημα για τον εαυτό τους με βάση τις περιστάσεις που πέρασαν.

Κάνοντας ένα βήμα παραπέρα, μερικές φορές, με την ηλικία και τη σοφία έρχεται η κατανόηση ότι δεν υπάρχει πάντα νόημα. Μερικές φορές, τα πράγματα είναι απλά απαίσια επειδή είναι. Μόλις το καταλάβετε, προκλήθηκε να το δεχτείτε μερικές φορές Τα κακά πράγματα συμβαίνουν απλά . Εάν μπορείτε να το δεχτείτε, είναι πολύ πιο εύκολο να αποδεχτείτε την αρνητικότητα και να προχωρήσετε.

Το να βρούμε το νόημα είναι ισχυρό, αλλά η ανθεκτικότητα προχωράει ακόμη και όταν δεν υπάρχει νόημα.

6. Θεωρούν τις αντιξοότητες ως ευκαιρία να μάθουν και να μεγαλώσουν.

Η αποφυγή των προκλήσεων είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση που θα χιονοστιβάδες σε ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα. Ένα ανθεκτικό άτομο δεν φοβάται την αβεβαιότητα ή τις αντιξοότητες, ή τουλάχιστον δεν είναι τόσο παραλυμένοι από το φόβο ότι αποφεύγουν την αλλαγή και τις προκλήσεις με κάθε κόστος. Το ξέρουν αυτό Αντιμετωπίζοντας τις αντιξοότητες Τώρα είναι απλώς ένας άλλος τρόπος για να αποδείξουμε τη χαρά τους και να κερδίσουμε νέα σοφία. Αντί του φόβου, προσεγγίζουν τις δυσμενείς καταστάσεις με περιέργεια και α νοοτροπία επίλυσης προβλημάτων .

Η αβεβαιότητα είναι μόνο μέρος της ζωής. Ένας σοφός, ανθεκτικός άνθρωπος ξέρει ότι έχουν επιβιώσει αβέβαιους χρόνους πριν, και μπορούν να το κάνουν ξανά. Και ακόμα κι αν δεν γνωρίζουν οι ίδιες τις απαντήσεις, γνωρίζουν ότι είναι σε θέση να βρουν τις απαντήσεις ή να βοηθήσουν για τον εαυτό τους.

7. Καλλιεργούν και διατηρούν ένα βαθύ βαθμό περιέργειας.

Το χαρακτηριστικό της περιέργειας διαδραματίζει περισσότερους ρόλους από ό, τι κάποιος μπορεί να φανταστεί στη διατήρηση μιας καλής ζωής και θετικής ψυχικής υγείας. Η μάθηση είναι μια δική της χαρά αν το αφήσετε να είναι, αλλά εξυπηρετεί έναν μεγαλύτερο σκοπό για το περίεργο άτομο. Είναι ένας τρόπος μάθησης από τις εμπειρίες και την ανθεκτικότητα των άλλων. Είναι στη συνέχεια σε θέση Λήψη καλύτερων αποφάσεων , που μπορεί να τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν συναισθηματικά δύσκολες συνθήκες.

Όχι μόνο αυτό, αλλά και η περιέργεια και η μάθηση διατήρηση της ψυχικής υγείας . Η εκμάθηση διατηρεί το μυαλό υγιές και αποδίδει από την ψυχική υποβάθμιση που μπορεί να έρθει με την ηλικία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη και την επιβράδυνση των ασθενειών όπως η Αλτσχάιμερ και η άνοια.

8. Δημιουργούν και καλλιεργούν τις κοινωνικές τους συνδέσεις.

Τόσο η επιστήμη όσο και η περιστασιακή παρατήρηση μας λένε ότι η κοινωνική σύνδεση έχει τόσο μεγάλη σημασία. Μοναξιά είναι μια επιδημία μεταξύ των ηλικιωμένων, που επηρεάζουν την ψυχική και συναισθηματική ευημερία τους, η οποία επηρεάζει την ανθεκτικότητα τους. Οι αγαπημένοι φίλοι και η οικογένεια κάνουν τη ζωή τόσο πιο ικανοποιητική, αλλά απαιτεί τακτική προσπάθεια για τη διατήρηση αυτών των σχέσεων.

Είναι δύσκολο να έχετε ελπίδα όταν αισθάνεστε ότι κανείς δεν νοιάζεται.

Οι ανθεκτικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να είναι ισχυροί όλη την ώρα. Μερικές φορές, θα χρειαστούν υποστήριξη μέσα από τις δύσκολες στιγμές τους. Καταλαβαίνουν επίσης ότι υπάρχουν στιγμές που θα πρέπει να το παρέχουν και στους φίλους και τους αγαπημένους τους.

Ένας υγιής κοινωνικός κύκλος καθιστά όλα αυτά πολύ πιο εύκολο και πιο ικανοποιητικό.

Τελικές σκέψεις…

Η ζωή είναι δύσκολη. Αυτό είναι πραγματικά όλο που υπάρχει σε αυτό. Ο μόνος τρόπος για να το περάσετε και να διατηρήσετε κάποια από την ειρήνη και την ευτυχία σας είναι να γνωρίζετε ότι μπορείτε να περάσετε από τις δύσκολες στιγμές. Αυτό είναι η ανθεκτικότητα. Καλλιεργήστε το όσο μπορείτε, όπου μπορείτε, και θα είστε σε θέση να επιβιώσετε όταν τα πράγματα γίνονται σκληρά.