Η σύγκρουση είναι εγγενές μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας…
Είναι πώς χειριζόμαστε αυτές τις αναπόφευκτες συγκρούσεις που μας βοηθούν να προσδιορίσουμε ποιοι είμαστε και τις σχέσεις μας με τους άλλους.
Υπάρχουν υγιείς και ανθυγιεινοί τρόποι αντιμετώπισης του δράματος, των συγκρούσεων και των προβλημάτων που προκύπτουν στη ζωή.
Τα άτομα που δεν έχουν υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης ή ικανότητα εμπλοκής σε σύγκρουση είναι πιο πιθανό να υποστούν μακροχρόνιες επιπτώσεις ψυχικής υγείας, άγχος και ταραχώδεις σχέσεις.
Το 1968, ο Δρ Stephen Karpman δημιούργησε το Karpman Drama Triangle για να διαμορφώσει τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις που θα μπορούσαν να συμβούν σε υπερβολικές, καταστροφικές συγκρούσεις μεταξύ ανθρώπων. Η διάκριση του «υπερβολικού, καταστροφικού» είναι το κλειδί.
Ο Δρ Karpman επέλεξε το «δράμα τρίγωνο» έναντι του «τριγώνου σύγκρουσης» επειδή το μοντέλο δεν προοριζόταν να ορίσει ένα κυριολεκτικό, πραγματικό θύμα.
Αντίθετα, προορίζεται να διαμορφώσει τη συμπεριφορά ενός ατόμου που αισθάνεται ή αντιλαμβάνεται ότι είναι θύμα.
Το Karpman Drama Triangle δεν προορίζεται επίσης να περιλαμβάνει υγιείς διαφωνίες ή επιχειρήματα, μόνο υπερβολική, καταστροφική συμπεριφορά που είναι επιβλαβής για τους συμμετέχοντες.
Το τρίγωνο του Karpman αποτελείται από τρία σημεία με τρεις αντίστοιχους ηθοποιούς: The Persecutor, the Victim και the Rescuer.
Ο διώκτης
Ο Διώκτης είναι το άτομο που πιστεύεται ότι είναι ο κακός.
Αυτό το άτομο μπορεί να γίνει αντιληπτό ότι κατηγορεί το θύμα. Μπορεί να είναι θυμωμένοι και καταπιεστικοί, έλεγχος , άκαμπτο, υπερβολικά κριτικό, απαισιόδοξο ή άκαμπτο.
Μπορεί να είναι αυτο-σημαντικοί, να αισθάνονται ότι είναι ανώτεροι από το θύμα, ή εργάζονται για να κάνουν το θύμα να αισθάνεται σαν να είναι λιγότερο από τον διωκόμενο.
Τα κίνητρά τους μπορεί να είναι ή να μην είναι ξεκάθαρα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να εκμεταλλευτείτε και να χρησιμοποιήσετε ένα άλλο άτομο ή μπορεί να είναι κάποιο άλλο βαθύτερο ζήτημα στην εργασία.
Το θύμα
Το Θύμα αντιλαμβάνεται τον εαυτό τους να χαθεί απελπιστικά και αβοήθητα, εντελώς ανίσχυρο να επιφέρει οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή για τον εαυτό του με δική του συμφωνία.
Βυθίζονται σε αυτό-οίκτο και αρνούνται κάθε προσπάθεια να ανασηκωθούν ή να πάρουν αποφάσεις. Αντιμετωπίζουν συχνά τα προβλήματά τους αντί να αναζητούν τρόπους αντιμετώπισής τους.
Μπορεί να νιώθουν ντροπή και αδυναμία, να πείσουν τον εαυτό τους ότι δεν έχουν τα μέσα ή την ικανότητα να λύσουν τα προβλήματά τους, ενώ ταυτόχρονα δεν κάνουν τίποτα ούτε καν να προσπαθήσουν.
Το θύμα που δεν διώκεται επί του παρόντος μπορεί να αναζητήσει έναν διωκόμενο και έναν διασώστη για να συνεχίσει τον δικό του κύκλο επιβίωσης.
Ο διασώστης
Ο διασώστης δεν είναι καλός ή ευγενής άνθρωπος στο τρίγωνο Karpman. Το Rescuer είναι ένα διευκολυντής
Προσφέρουν την αντίληψη ότι θέλουν να βοηθήσουν σώζοντας το θύμα από τις δικές τους κακές επιλογές ή αδράνεια.
Αυτός είναι συχνά ένας μηχανισμός αυτοάμυνας που τους επιτρέπει να αποφεύγουν τα δικά τους προβλήματα, ενώ πείθουν τον εαυτό τους ότι σημειώνουν πρόοδο σώζοντας το θύμα από τον διωκόμενο.
Μπορούν επίσης να κάνουν κοινωνική πίστωση ως διασώστης και βοηθός. Αυτό μεταμφιέζεται ως μέριμνα για την ευημερία του θύματος, αλλά χρησιμεύει για να επιτρέψει τη συμπεριφορά τους στον εαυτό τους, γιατί δίνει στο θύμα την άδεια να αποτύχει και να μην τους λογοδοτήσει για τις δικές του επιλογές και τη ζωή.
Το Karpman Triangle In Action
Όχι κάθε σύγκρουση θα οδηγήσει στο σχηματισμό ενός Δράματος Τριγώνου, αλλά ένα τρίγωνο μπορεί να αναπτυχθεί όταν κάποιος μπαίνει στο ρόλο του Θύματος ή του Διώκτη.
Το Θύμα ή ο Διώκτης θα προσπαθήσουν στη συνέχεια να τραβήξουν άλλους ανθρώπους στη σύγκρουση. Αν ένας διώκτης, θα αναζητήσει ένα θύμα. Εάν ένα θύμα, μπορεί να αναζητήσει έναν διωκόμενο (εάν δεν υπάρχει) και έναν σωτήρα.
Αυτοί οι ρόλοι δεν είναι στατικοί και θα αλλάξουν καθ 'όλη τη διάρκεια του δράματος.
Δεν είναι ασυνήθιστο για το Θύμα να ενεργοποιήσει τον Διασωτή, κάτι που επιτρέπει στο Θύμα να αντιληφθεί τον Διασωτή ως άλλον Διώκτη και να διαιωνίσει τον κύκλο αυτο-θυματοποίησης.
Οι διαφορετικοί συμμετέχοντες συνήθως κάνουν κύκλο από ρόλο σε ρόλο, αν και κάθε άτομο θα έχει συνήθως κυρίαρχο ρόλο στον οποίο βρίσκονται συχνά.
Ο Δρ Karpman πίστευε ότι αυτός ο ρόλος διατυπώθηκε στην ανάπτυξη της πρώιμης παιδικής ηλικίας μέσα στην οικογενειακή δυναμική.
Κάθε άτομο στο Δράμα Τρίγωνο αντλεί κάποιο είδος ανθυγιεινής εκπλήρωσης από την αλληλεπίδρασή του.
Ωρες ώρες, συνάρτηση μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο μεταξύ του Rescuer και του θύματος.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να αποφύγετε το δράμα και να το σταματήσετε να καταστρέφει τη ζωή σας
- Πώς να βοηθήσετε τους άλλους στο χρόνο της ανάγκης τους
- 10 τρόποι να είστε πολύ ωραίοι θα τελειώσουν άσχημα για εσάς
- 9 Παραδείγματα συμπεριφοράς που αναζητούν προσοχή σε ενήλικες
Απελευθέρωση από το δράμα τρίγωνο
Ένα άτομο μπορεί να απελευθερωθεί από τον κύκλο του Δράμα Τριγώνου κατανοώντας ότι εμπλέκονται, σε ποιον ρόλο εντάσσονται, γιατί συμμετέχουν και ποια μέτρα μπορούν να κάνουν για να αλλάξουν την αντίληψη και τις ενέργειές τους σε αυτήν τη δυναμική.
Δεν είναι όλες οι συγκρούσεις επιβλαβείς και ανθυγιεινές. Οι άνθρωποι θα έχουν διαφωνίες, υποστηρίζουν, χρειάζονται βοήθεια και πρέπει να είναι βοηθός από καιρό σε καιρό.
Προβλήματα προκύπτουν όταν αυτά τα πράγματα γίνονται σε ένα ανθυγιεινό ή καταστροφικό επίπεδο.
Συμμετέχετε συχνά στο δράμα; Σκεφτείτε τις συγκρούσεις στις οποίες έχετε εμπλακεί με άλλα άτομα ή καταστάσεις ζωής.
Υπάρχουν φορές που ο Διώκτης είναι στην πραγματικότητα μια εξωτερική περίσταση και όχι ένα άτομο.
Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να χάσει τη δουλειά του, για οποιονδήποτε λόγο, και να μπει σε ρόλο Θύματος σαν το σύμπαν να ευθυγραμμιστεί εναντίον του, δίνοντας στον εαυτό του άδεια να βυθιστεί στον εαυτό του.
Μπορεί να κατηγορήσουν το αφεντικό τους για απολύσεις, όταν τα λάθη τους είχαν ως αποτέλεσμα να απολυθούν.
Ως διώκτης
Ο Διώκτης, ως άτομο, συχνά κοιτάζει φταίνε σε οποιονδήποτε και οτιδήποτε άλλο εκτός από τον εαυτό τους για τις ατυχίες και τα προβλήματά τους.
Έρχεται μια στιγμή που κάποιος πρέπει να σταματήσει και να αναρωτηθεί αν δεν είναι, στην πραγματικότητα, ο λόγος για τις δικές του αποτυχίες και ατυχίες.
Θα πρέπει να σταματήσουν να ψάχνουν κάποιον άλλον να κατηγορήσει για τη δυστυχία, την ατυχία ή τα προβλήματά τους και να αναζητήσουν υγιέστερους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους τους.
Ως ο σωτήρας
Ο διασώστης προσπαθεί συνεχώς να σώζει άλλους ανθρώπους με κόστος την ψυχική τους υγεία και ευεξία.
Μπορεί να νιώθουν ότι όλα θα πάνε στραβά εάν δεν εμπλέκονται κάπως, αγνοώντας εντελώς το γεγονός ότι τα πράγματα θα προχωρήσουν με ή χωρίς αυτά.
Ο διασώστης μπορεί να θυσιάσει πολλά, στο σημείο που τους προκαλεί βλάβη ή προβλήματα στη ζωή τους, για να προσπαθήσει να σώσει το θύμα από τον εαυτό τους.
Το άτομο που βρίσκεται σε ρόλο διάσωσης συχνά χρειάζεται να εξερευνήσει μια υγιή οικοδόμηση ορίων και να μάθει ότι δεν μπορεί να σώσει τον κόσμο και ότι ο μάρτυρας δεν είναι ευγενική προσπάθεια.
Ως θύμα
Το θύμα ευδοκιμεί στο να αισθάνεται σαν να μην έχει κανέναν έλεγχο στη ζωή. Ευδοκιμούν με την αίσθηση ότι είναι εντελώς εκτός ελέγχου, ότι τα πράγματα συμβαίνουν σε αυτούς ανεξάρτητα από τις ενέργειες που κάνουν.
Ναι, υπάρχουν σίγουρα στιγμές που η ζωή θα αντιμετωπίσει ένα κακό χέρι και πρέπει απλώς να υποφέρουμε αυτό που μας έρχεται.
Όμως, τις περισσότερες φορές, υπάρχουν ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τα χτυπήματα, να αναλάβουμε την ευθύνη για τη ζωή και την ευτυχία μας και να συνεχίσουμε να χτίζουμε τον τύπο της ζωής που θέλουμε.
Μια μετάβαση στο δυναμικό ενδυνάμωσης (TED)
Το 2009, ο David Emerald κυκλοφόρησε ένα βιβλίο με τίτλο, «Η δύναμη του TED * (* Η δυναμική ενδυνάμωσης).»
Το βιβλίο του Emerald επιδίωξε να ενδυναμώσει τους ανθρώπους να ξεφύγουν από αυτόν τον κύκλο αρνητικών συγκρούσεων, μετατοπίζοντας κάθε ρόλο σε μια πιο θετική κατεύθυνση με πιο υγιείς ιδέες και συμπεριφορές που συνδέονται με αυτό.
Το Θύμα μετατοπίζεται στον Δημιουργό, ο Διώκτης μετατοπίζεται στον Προκλητή και ο Διασωτής μετατοπίζεται στον Προπονητή.
Από το θύμα στον δημιουργό
Η μετάβαση από το θύμα στον δημιουργό βασίζεται σε δύο βασικά χαρακτηριστικά.
1. Ο Δημιουργός πρέπει να είναι σε θέση να απαντήσει στην ερώτηση, 'Τι θέλω;' και να βελτιώσουν την ικανότητά τους να βρουν ένα μονοπάτι στον τελικό τους στόχο.
Η αλλαγή της προοπτικής επιτρέπει στον Δημιουργό να μετατοπιστεί από τη νοοτροπία του να σκεφτεί το πρόβλημα και πώς τους επηρεάζει σε έναν ενδυναμωτικό ρόλο να είναι ένας στοχαστής προσανατολισμένος στις λύσεις.
Η εστίαση σε ένα αποτέλεσμα δίνει δύναμη πίσω στον Δημιουργό, αφήνοντάς τους να βρουν τη θέση τους και να σημειώσουν πρόοδο ενάντια στα προβλήματά τους.
2. Ο Δημιουργός πρέπει να μάθει να επιλέγει τις απαντήσεις του στα προβλήματα που τους φέρνει η ζωή.
Όλοι θα αντιμετωπίσουν δυσκολίες που κυμαίνονται από μικρές έως τραγικές. Το μόνο πράγμα που έχουμε πραγματικά έλεγχο είναι πώς επιλέγουμε να αντιδράσουμε σε αυτά.
Τώρα αυτό δεν είναι να υποτιμήσουμε κανέναν που είναι θύμα ή επιζών μιας τραυματικής κατάστασης. Ο στόχος είναι να μην πέσουμε στην παγίδα του Victimhood, όπου το άτομο παγιδεύεται σε έναν αρνητικό κύκλο για το πόσο αβοήθητοι και απελπισμένοι είναι.
Το Victimhood είναι μια νοοτροπία συνεχούς θλίψης όπως εγώ, κάτι που δεν είναι το ίδιο με κάποιον που βλάφτηκε από άλλο άτομο ή περίσταση.
Από τον διώκτη στον πρόκληση
Ο Πρόκληση είναι ένα άτομο ή μια κατάσταση που επιβάλλει στον Δημιουργό. Αυτό μπορεί να μην είναι άτομο. Θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα υγείας ή μια εξωτερική περίσταση που επιβάλλεται στον Δημιουργό ανεξάρτητα από τις επιλογές του.
Ως άτομο, ένας Challenger μπορεί να είναι είτε αρνητικός είτε θετικός. Η διαφορά θα είναι στα κίνητρα του Challenger.
Ένα αρνητικό άτομο στο ρόλο του Challenger μπορεί να επιδιώκει να διατηρήσει και να αποκτήσει έλεγχο στον Δημιουργό.
Το κάνουν συχνά για εγωιστικούς λόγους, για να αποφύγουν να γίνουν θύματα οι ίδιοι ή επειδή μεταφέρουν τα δικά τους προβλήματα στον Δημιουργό.
Ένα θετικό άτομο στο ρόλο του Challenger μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία νέων ευκαιριών και να προωθήσει την ανάπτυξη σε έναν Δημιουργό, προκαλώντας τους με τρόπους που δεν είναι καταστροφικοί.
Ένα αλτρουιστικό άτομο σε ρόλο Challenger μπορεί να προσφέρει ουσιαστικά κίνητρα που θα εμπνεύσουν τον Δημιουργό σε μεγαλύτερα ύψη.
Από το Rescuer στο Coach
Η διαφορά μεταξύ ενός διασώστη και ενός προπονητή είναι στη σχέση τους με το θύμα ή τον δημιουργό.
andre the giant vs big show
Ο προπονητής κατανοεί ότι δεν έχουν πραγματική δύναμη να διορθώσουν κανέναν εκτός από τον εαυτό τους. Σχεδιάζουν υγιή όρια, μπορεί να παρέχουν κίνητρα και καθοδήγηση, αλλά δεν προσπαθούν να αντέξουν το συναισθηματικό βάρος των μαχών του Δημιουργού.
Θα διατηρήσουν υγιή όρια και δεν θα επιτρέψουν στον εαυτό τους να εμπλακεί στη σύγκρουση που συμβαίνει μεταξύ του Δημιουργού και του Προκλητή.
Πραγματοποίηση σημαντικών αλλαγών στις προσωπικές σχέσεις
Η ικανότητα να έχουμε και να διατηρούμε υγιείς προσωπικές σχέσεις με άλλα άτομα βασίζεται στην κατανόηση του εαυτού.
Κάποιος πρέπει να καταλάβει γιατί κάνουν τα πράγματα που κάνουν, γιατί αισθάνονται τα πράγματα που αισθάνονται, εάν ελπίζουν να ξεκλειδώσουν τις δυνατότητές τους και να αναπτυχθούν ως άνθρωποι.
Οι περισσότεροι θέλουν μια ευτυχισμένη και ειρηνική ζωή. Για να έχει μια ευτυχισμένη και ειρηνική ζωή, πρέπει να μπορεί κανείς να έχει υγιείς συγκρούσεις και λύσεις.
Όλοι θα τα βιώσουν - και όλοι μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητά τους να αλληλεπιδρούν με τον κόσμο και να επιτυγχάνουν τους προσωπικούς τους στόχους.
Αγκαλιάζοντας την επιθυμία να βελτιωθεί ο εαυτός μας και να δουλέψουμε για αυτο-βελτίωση, μας οδηγεί στην ευτυχία και την ηρεμία μας.
