Αποκάλυψη: αυτή η σελίδα περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς επιλεγμένους συνεργάτες. Λαμβάνουμε προμήθεια εάν επιλέξετε να κάνετε μια αγορά αφού κάνετε κλικ σε αυτά.
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να σταματήσετε την υπερβολική κοινή χρήση. Απλά Κάντε κλικ ΕΔΩ για να συνδεθείτε με ένα μέσω του BetterHelp.com.
παντρεύονται ο Ρομπ και η Χύνα
Έχει συμβεί σε όλους κάποια στιγμή. Γνωρίζετε αυτό το ενδιαφέρον νέο άτομο, αλλά δεν φαίνεται να σταματήσετε να μιλάτε για τον εαυτό σας.
Οι λέξεις μοιάζουν να ξεχύνονται από το στόμα σας όταν διαφορετικά θα ήσασταν καλός συνομιλητής με κάποιον που γνωρίζετε. Στη συνέχεια, όμως, συνειδητοποιείτε ότι μοιράζεστε πάρα πολλές προσωπικές πληροφορίες που ο άλλος δεν θα έπρεπε να γνωρίζει ακόμη ή να μάθει ποτέ.
Κοιτάζοντας πίσω στη συνομιλία, μπορείτε να δείτε ότι κάνατε υπερβολική κοινή χρήση παρόλο που δεν το προσπαθούσατε. Και, όπως πολλοί άνθρωποι που μοιράζονται υπερβολικά, μπορείτε επίσης να δείτε ότι κατέστρεψε την πιθανότητα να αναδυθεί μια νέα φιλία ή εκτροχιάστηκε μια τρέχουσα σχέση.
Τι συμβαίνει με την υπερβολική κοινή χρήση;
Διαφορετικά είδη σχέσεων μπορεί να έχουν διαφορετικά πρότυπα καθώς σχετίζεται με την υπερβολική κοινή χρήση. Είναι κακό να εκθέτεις πάρα πολλές πληροφορίες σε ένα άτομο που μόλις γνώρισες. Είναι άβολο γιατί μπορεί να μην θέλουν να μοιραστούν παρόμοιες πληροφορίες μαζί σας. Ωστόσο, δείχνει επίσης ότι μπορεί να μην έχετε τις καλύτερες κοινωνικές πρακτικές. Μπορεί να είναι εύκολο να ξενερώσεις κάποιον, κάτι που θα τον κάνει να αποσυρθεί από την επιθυμία να συνδεθεί περαιτέρω.
Το να μοιράζεσαι υπερβολικά βλάπτει τις καθιερωμένες φιλίες και σχέσεις επειδή μπορεί να νιώθεις ότι βάζεις πάρα πολλά στο άλλο άτομο για να χειριστείς. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας δεν είναι θεραπευτές. Δεν χρειάζεται να γνωρίζουν κάθε αγώνα ή πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Θα ήταν πολύ καλύτερα να μοιραστείτε αυτά τα πράγματα με έναν θεραπευτή ή μια ομάδα υποστήριξης. Όχι μόνο θα μειώσετε το συναισθηματικό βάρος στη σχέση, αλλά θα μιλήσετε επίσης με άτομα που μπορούν ενδεχομένως να αντιμετωπίσουν αυτά τα ζητήματα.
Μια άλλη ανησυχία της υπερβολικής κοινής χρήσης είναι η ασφάλεια. Υπάρχουν πολλοί όχι και τόσο καλοί άνθρωποι εκεί έξω. Το υπερβολικό μοίρασμα μπορεί να αποκαλύψει αδυναμίες ή τρωτά σημεία που ένα αγενές άτομο μπορεί να προσπαθήσει να εκμεταλλευτεί. Θέλετε να είστε επιλεκτικοί σχετικά με τις πληροφορίες που μοιράζεστε για να είστε ασφαλείς.
Γιατί μοιραζόμαστε υπερβολικά;
Ένας πιθανός λόγος για τον οποίο ένα άτομο μπορεί να μοιράζεται υπερβολικά είναι η έλλειψη συναισθηματικής ανθεκτικότητας για να παρακολουθούμε πώς μιλάμε. Τα άτομα με ισχυρή συναισθηματική ανθεκτικότητα βρίσκουν ευκολότερο να μετρηθούν στα δικά τους συναισθήματα και έκφραση. Αλλά δυστυχώς, η πανδημία και τα κοινωνικά προβλήματα έχουν προκαλέσει σε πολλούς ανθρώπους πολύ άγχος, δυσκολίες και προβλήματα ψυχικής υγείας όπως άγχος και κατάθλιψη. Είναι φθαρμένοι οι άνθρωποι σε σημείο που οι κοινωνικές μας δεξιότητες έχουν υποφέρει.
Άτομα με διαφορετικές ψυχικές ασθένειες μπορεί να βρεθούν σε υπερβολικό μοίρασμα λόγω παρορμητισμού. Εκείνοι που βιώνουν έντονα συναισθήματα μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα συναισθήματά τους κατακλύζουν τον εγκέφαλό τους ή κάνουν τα λόγια τους να ξεχυθούν από το στόμα τους. Η υπερβολική κοινή χρήση μπορεί να είναι σύμπτωμα Οριακής Διαταραχής Προσωπικότητας, Διπολικής Διαταραχής ή ΔΕΠΥ.
Μπορεί επίσης να είναι ότι το άτομο που μοιράζεται υπερβολικά δεν έχει ακουστεί εδώ και πολύ καιρό. Δεν έχουν κανέναν να μιλήσουν, έτσι ρίχνουν τις προκλήσεις, τα συναισθήματα και τα προβλήματά τους στο άτομο που ακούει. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να κάνετε το άτομο να αισθάνεται άβολα και να αποσυρθεί από την κατάσταση.
Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται ότι έχει μια αίσθηση οικειότητας που στην πραγματικότητα δεν υπάρχει. Για παράδειγμα, η Σάρα μπορεί να διαπιστώσει ότι μοιράζεται μεγάλο μέρος της προσωπικής της ζωής με τον κομμωτή της. Οι δυο τους περνούν αρκετό χρόνο μαζί καθώς η ίδια κάνει τακτικά ταμπλό για να κρατήσει τα μαλλιά της όμορφα. Η κομμώτρια βρίσκεται τακτικά στον προσωπικό της χώρο, δημιουργώντας υποσυνείδητα στοιχεία ότι υπάρχει προσωπική εγγύτητα, οπότε η Σάρα υπερμοιράζεται. Αυτός είναι επίσης ο λόγος που μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άνετα να προβάλλουν την προσωπική τους επιχείρηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και με αγνώστους.
Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν ξεκάθαρη ιδέα για το πώς να χτίσουν φιλίες ή οικειότητα με άλλους. Μπορεί να αισθάνονται ότι το να μοιράζονται προσωπικά πράγματα που θα πρέπει να έρθουν αργότερα στη σχέση θα τους βοηθήσει να δεθούν πιο γρήγορα. Αυτή είναι συχνά μια λανθασμένη αντίληψη που μπορεί να προκαλείται από τη μοναξιά της προσπάθειας να καταλάβω τη ζωή, το τραύμα ή την ψυχική ασθένεια. Εξάλλου, δεν είναι πολλοί αυτοί που θέλουν να κάτσουν να ακούσουν αυτούς τους αγώνες.
Και μερικές φορές, η υπερβολική κοινή χρήση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο ένα άτομο που έχει φτωχά προσωπικά όρια. Μπορεί να μην έχουν την κοινωνική ωριμότητα για να καταλάβουν πού πρέπει να είναι οι γραμμές.
επιστρέφοντας μαζί με έναν ναρκισσιστή
Πώς καταλαβαίνετε αν κάνετε υπερβολική κοινή χρήση;
Οι συνομιλίες υποτίθεται ότι είναι αμφίδρομος. Σκεφτείτε το σαν ένα παιχνίδι τένις. Χτυπάτε την μπάλα στον άλλο παίκτη και αυτός ο παίκτης χτυπά την μπάλα πίσω σε εσάς. Οι συζητήσεις γίνονται παρόμοια. Μιλάς λίγο για αυτό που έχεις να πεις και μετά βρίσκεις τον τρόπο να χτυπήσεις την μπάλα πίσω στον άλλον. Ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε μια ερώτηση που σχετίζεται με τη συνομιλία σας. Για παράδειγμα:
«Φίλε, τι όμορφη μέρα περνάμε σήμερα. Νομίζω ότι μπορεί να μαγειρέψω έξω σήμερα. Εχεις καποια σχεδια?'
'Βεβαίως. Θα πάω για δίσκο γκολφ με τον σύντροφό μου. Ο καιρός είναι ιδανικός για να βγεις έξω και να κάνεις κάτι».
«Ακούγεται φοβερό. Έχω ακούσει για το δίσκο γκολφ, αλλά δεν το έχω κάνει ποτέ. Τι σου αρέσει σε αυτό?'
Σε αυτήν την ανταλλαγή, μπορείτε να δείτε πώς και τα δύο άτομα στη συνομιλία στέλνουν τη μπάλα πέρα δώθε πάνω από το φιλέ για να έχουν μια ισότιμη, φιλική προς την κοινωνία συνομιλία.
Μπορεί επίσης να μπορείτε να καταλάβετε εάν κάνετε υπερβολική κοινή χρήση εάν η συνομιλία εμφανίζεται μονόπλευρη. Το άλλο άτομο μπορεί να απαντήσει με σύντομες δηλώσεις όπως «Ουάου». «Φαίνεται πολύ δύσκολο». 'Ενδιαφέρων.' κατ 'επανάληψη. Μπορεί επίσης να μετατοπίσουν την εστίασή τους σε άλλη δραστηριότητα, όπως τον έλεγχο του κινητού τους.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η ισότητα στη συζήτηση. Εάν δεν φαίνεται ίσο, καλέστε ό,τι μοιράζεστε, ώστε το άλλο άτομο να μπορεί να συνεισφέρει ουσιαστικά.
Υπερκοινή χρήση και μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια πλατφόρμα που επιτρέπει την υπερβολική κοινή χρήση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το περιβάλλον των μέσων κοινωνικής δικτύωσης σάς δίνει έναν ελεύθερο τρόπο για να εκτινάξετε κάθε σκέψη που μπορεί να έχετε. Οι εταιρείες μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν κυριολεκτικά προσλάβει ψυχολόγους για να εκμεταλλευτούν τα κέντρα ανταμοιβής και εθισμού του εγκεφάλου για να κρατήσουν τους ανθρώπους στις εφαρμογές τους, να κάνουν κύλιση και να μοιράζονται. Και, φυσικά, όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο πιο πιθανό είναι να βάλετε αυτές τις πληροφορίες στον κόσμο.
Ένα άλλο αρνητικό χαρακτηριστικό των μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι η ορμή για ανταγωνισμό που προωθεί. Οι φίλοι και η οικογένειά σας μοιράζονται συνήθως μια λογοκριμένη άποψη για τα σημαντικότερα σημεία της ζωής τους. Συχνά μοιράζονται τις καλύτερες και πιο φωτεινές στιγμές τους, όχι τη μονοτονία της δημόσιας ζωής και τους πόνους που βιώνουν. Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς χειριστικοί για το τι μοιράζονται. Ίσως τραβήξουν μια φωτογραφία του εαυτού τους με το σπορ αυτοκίνητο ενός φίλου τους, αγοράσουν ακριβά ρούχα για να τραβήξουν φωτογραφίες, μετά τα επιστρέψουν ή νοικιάσουν μια Airbnb για να φανούν ότι κατέχουν το ακίνητο.
Όσο λιγότερο χρόνο αφιερώνετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τόσο καλύτερα θα είστε. Εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να συνδεθείτε με άλλα άτομα, προσπαθήστε να παραμείνετε σε ομάδες υποστήριξης και σχετικά hashtags. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι αυτά δεν είναι πάντα υγιή, καλά μέρη. Οι άνθρωποι που τα πάνε καλά δεν τείνουν να κάθονται και να μιλούν για το πόσο καλά τα πάνε. Έχετε πάντα μια προκατειλημμένη προοπτική.
Πώς να σταματήσετε την υπερβολική κοινή χρήση
Υπάρχουν ορισμένες τεχνικές και στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να περιορίσετε το πόσα μοιράζεστε με τους συνομιλητές σας. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να το επαναφέρετε για να έχετε καλύτερες συνομιλίες και ελπίζουμε να δημιουργήσετε ισχυρότερες συνδέσεις.
1. Προετοιμαστείτε για τη συζήτηση εκ των προτέρων.
Ένας τρόπος για να αποφευχθεί η υπερβολική κοινή χρήση είναι να προετοιμαστείτε για τη συζήτηση εκ των προτέρων, σκεπτόμενοι τα κατάλληλα θέματα. Για παράδειγμα, εάν συναντάτε ένα νέο άτομο, θέλετε να έχετε τη δυνατότητα να συζητήσετε πράγματα φιλικά προς την κοινωνία. Έτσι, μπορείτε να προετοιμάσετε ερωτήσεις για να τους βοηθήσετε να μιλήσουν για τον εαυτό τους και να έχουν τα δικά σας πράγματα να μοιραστούν για να δημιουργήσουν σχέσεις.
Ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε:
'Τι δουλειά κάνεις?'
«Είσαι παθιασμένος με τίποτα;»
«Τι θα κάνατε αν τα χρήματα δεν ήταν αντικείμενο;»
Ασφαλή θέματα για τα οποία μπορείτε να μιλήσετε:
Χόμπι, δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχετε, ταξίδια, εργασία και ενδιαφέροντα.
Το να κάνεις ερωτήσεις για το άλλο άτομο δεν είναι ποτέ κακή στρατηγική.
