© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΈχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να ασκεί αυτό που θα πείτε στο αφεντικό σας όταν ζητάτε αύξηση, μόνο για να μην έχετε ποτέ αυτή τη συζήτηση; Ή ίσως έχετε δημιουργήσει την τέλεια επιστροφή για ένα επιχείρημα που τελείωσε πριν από ώρες.
Μην ανησυχείτε - είστε σε καλή παρέα. Σχεδόν όλοι έχουν συνομιλίες στο κεφάλι τους Σε κάποιο σημείο, δημιουργώντας διάλογους με ανθρώπους που δεν συμβαίνουν ποτέ στην πραγματική ζωή. Αλλά αυτές οι ψυχικές πρόβες δεν είναι μόνο τυχαία ονειροπόληση ή υπερβολική σκέψη. Είναι βαθιά συνδεδεμένοι με το πώς χειριζόμαστε τα συναισθήματα, προετοιμάζουμε για κοινωνικές καταστάσεις και κατανοούμε τις περίπλοκες μας ζωές.
Εδώ είναι μερικοί από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι ασκούν αυτό που πρόκειται να πουν - ή αυτό που επιθυμούν να έχουν πει - στο μυαλό τους, συχνά ξανά και ξανά.
τι ψάχνει ένας άντρας σε μια γυναίκα
1. Για να ξαναγράψετε δυσάρεστες αναμνήσεις.
Η σερβιτόρα πήρε την παραγγελία σας λάθος και δεν είπατε τίποτα. Λίγες ώρες αργότερα, εξακολουθείτε να γράφετε την ευγενική αλλά σταθερή απάντηση που επιθυμείτε να παραδώσετε. Ακούγεται οικείο;
Το μυαλό μας αγαπά την επανεξέταση της ημιτελούς επιχείρησης. Όταν αισθανόμαστε ότι έχουμε ξεπεράσει κάτι ή χάσαμε την ευκαιρία να μιλήσουμε, οι εγκέφαλοί μας εργάζονται υπερωρίες προσπαθώντας να το διορθώσουν. Η ψυχική επανεγγραφή αυτών των σκηνών μας βοηθά να επεξεργαστούμε τις λύπες μας και να βρούμε μια αίσθηση κλεισίματος, ακόμη και όταν η πραγματική στιγμή έχει περάσει πολύ.
Επεξεργαζόμαστε συχνά αυτές τις φανταστικές συζητήσεις πολλές φορές, με κάθε έκδοση να γίνεται λίγο πιο ικανοποιητική καθώς δημιουργούμε την τέλεια απάντηση. Εδώ είναι το δροσερό μέρος- Ο εγκέφαλός σας δεν γνωρίζει πάντα τη διαφορά ανάμεσα σε αυτό που φανταστήκατε και τι συνέβη πραγματικά , έτσι αυτές οι διανοητικές ξαναγράψεις μπορούν να βοηθήσουν να βγάλουν το τσίμπημα από δυσάρεστες αναμνήσεις.
Αρκετά αστείο, συνήθως διατηρούμε μέχρι να δημιουργήσουμε μια έκδοση που ταιριάζει με τον τρόπο που βλέπουμε τους εαυτούς μας-αρθρώσεις, επί τόπου και εντελώς υπό έλεγχο.
2. Για να αισθανθείτε και να κατανοήσετε.
Εκεί είστε, στέκεστε στο ντους, ξαφνικά ξεκινώντας σε μια παθιασμένη εξήγηση για το γιατί το έργο σας αξίζει περισσότερη αναγνώριση ... σε ένα ακροατήριο μπουκαλιών σαμπουάν. Η ανάγκη για επικύρωση τρέχει βαθιά, έτσι δεν είναι;
Όταν η πραγματική ζωή δεν μας δίνει πιθανότητες να αισθανόμαστε πραγματικά ακούγεται, δημιουργούμε αυτές τις στιγμές στο μυαλό μας. Αυτές οι φανταστικές συνομιλίες συχνά αστεροειδείς εκδόσεις πραγματικών ανθρώπων που τελικά 'το παίρνουν' και αναγνωρίζουν την άποψή μας. Το πνευματικό σας κοινό ακούει με προσοχή, θέτει προσεκτικές ερωτήσεις και επικυρώνει τα συναισθήματα που δεν έχουν αναγνωρίσει οι πραγματικοί άνθρωποι.
Για πολλούς από εμάς, αυτές οι ψυχικές ταινίες όπου εμείς Φανταστείτε σενάρια να είναι απόλυτα κατανοητό έργο σαν συναισθηματικούς κράτους. Γνωρίζουν προσωρινά το χάσμα ανάμεσα σε αυτό που χρειαζόμαστε συναισθηματικά και αυτό που πραγματικά παίρνουμε από τους άλλους. Αυτή η επικύρωση DIY μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη διάθεσή σας.
ο Λιλ Γουέιν και το παιδί του
Μερικές φορές, αυτές οι συνομιλίες προσποιούνται ακόμη και βοηθούν να διευκρινίσουμε αυτό που πραγματικά αναζητούμε από τους άλλους. Μπορούμε να ανακαλύψουμε ότι δεν είναι μόνο συμφωνία που θέλουμε, αλλά γνήσια κατανόηση για το πού προέρχουμε.
3. Για να απολαύσετε τις υπερβολικές τάσεις μας.
Στέλνετε ένα κείμενο και λίγα λεπτά αργότερα το μυαλό σας γυρίζει μέσα από δώδεκα πιθανές έννοιες της απόκρισης δύο λέξεων. Ο εγκέφαλός σας δημιουργεί φυσικά μια επιλογή επιλογής των πιθανών συνομιλιών.
Αισθάνομαι ότι είμαι σίγουρα ενσύρματος για να αναλύσω τα κοινωνικά πράγματα πιο βαθιά από άλλα. Ίσως είστε και εσείς. Εάν έχετε αναζητήσει ποτέ το Διαδίκτυο για τρόποι να μην είστε στο μυαλό σας τόσο πολύ , μπορεί να είστε μεταξύ εκείνων που έχουν την ικανότητα για το rumination. Αυτά τα πρότυπα σκέψης συχνά περιλαμβάνουν την επανάληψη των παρελθόντων αλληλεπιδράσεων ή την πρόβλεψη των μελλοντικών με τρελές λεπτομέρειες.
Είναι πολύ πιθανό ότι ορισμένοι τύποι προσωπικότητας - ειδικά εκείνοι που έχουν υψηλό νευρωτισμό ή ευσυνειδησία - να συνειδητοποιούν τις συνομιλίες πιο συχνά. Ο εγκέφαλός σας μπορεί να είναι εξαιρετικά συντονισμένος στις κοινωνικές αποχρώσεις, καθιστώντας σας πιο πιθανό να ασκήσετε συνομιλίες πριν τις έχετε. Οι άνθρωποι αυτιστικά είναι επίσης πιο πιθανό να εξετάσουν τις μελλοντικές και προηγούμενες κοινωνικές καταστάσεις για να προσπαθήσουν να προετοιμαστούν καλύτερα ή να τα κατανοήσουν.
Ενώ μπορεί να είναι εξαντλητική, αυτή η τάση συχνά συνδέεται με τη συναισθηματική νοημοσύνη και την κοινωνική ευαισθητοποίηση. Σκεφτείτε αυτές τις πρόβες ως τον τρόπο του μυαλού σας για προετοιμασία - όπως ένας προσομοιωτής κοινωνικής πτήσης προτού αναλάβετε πραγματική δράση.
4 για να απελευθερώσετε τα συναισθήματα.
Οδηγείτε σπίτι, λέγοντας τελικά στον συνεργάτη σας ακριβώς τι σκέφτεστε για τα παθητικά-επιθετικά σχόλιά τους-εκτός από ότι δεν είναι στην πραγματικότητα στο αυτοκίνητο μαζί σας. Μερικές φορές η βαλβίδα συναισθηματικής πίεσης χρειάζεται απλώς απελευθέρωση.
Όταν μιλάμε άμεσα δεν είναι δυνατή ή έξυπνη, οι φανταστικές συνομιλίες μας δίνουν μια ασφαλή έξοδο. Τα ισχυρά συναισθήματα χρειάζονται κάπου για να πάνε, και διανοητικά εκφράζοντας σκέψεις που θα ήταν πολύ επικίνδυνες, ακατάλληλες ή αδύνατο να πούμε δυνατά βοηθούν να πάρουν την πίεση μακριά.
Οι θεραπευτές αναγνωρίζουν πραγματικά αυτούς τους εσωτερικούς διαλόγους ως χρήσιμα εργαλεία αντιμετώπισης - ένα κομμάτι Η τεχνική κενής καρέκλας στη θεραπεία Gestalt . Μας αφήνουν να επεξεργαστούμε σύνθετα συναισθήματα όπως ο θυμός, η απογοήτευση ή η βλάβη χωρίς να ενεργούμε παρορμητικά ή καταστροφικές σχέσεις. Το μυαλό σας δημιουργεί αυτά τα σενάρια ως συναισθηματικές βαλβίδες ασφάλειας.
Συχνά αισθάνεται πραγματικά καθαρτική. Μιλώντας την αλήθεια σας, έστω και μόνο στο μυαλό σας, μπορεί να καλέσει την ένταση των δύσκολων συναισθημάτων και να σας βοηθήσει να προχωρήσετε. Για μερικούς από εμάς, αυτές οι διανοητικές συνομιλίες είναι πρόβες για τόνως εκδόσεις που θα μπορούσαν τελικά να συμβούν στην πραγματική ζωή-όπου η ακατέργαστη συγκίνηση έχει υποβληθεί σε επεξεργασία σε κάτι πιο εποικοδομητικό.
πώς να μείνετε παντρεμένοι όταν είστε δυστυχισμένοι
5. Για την επίλυση των συγκρούσεων με ασφάλεια.
Η διαφωνία της χθες το βράδυ με τον σύντροφό σας άφησε τα πράγματα να κρέμονται και τώρα το μυαλό σας συνεχίζει να δημιουργεί πιθανές συνομιλίες για να διορθώσει τα πράγματα. Κάθε ψυχική έκδοση δοκιμάζει μια διαφορετική προσέγγιση.
Ας το παραδεχτούμε - η επίλυση συγκρούσεων είναι επικίνδυνη. Λέγοντας ότι το λάθος πράγμα μπορεί να κάνει τα πάντα χειρότερα αντί για καλύτερα. Οι ψυχικές πρόβες μας επιτρέπουν να διερευνήσουμε διαφορετικές προσεγγίσεις χωρίς πραγματική πτώση. Ο εγκέφαλός σας τρέχει προσομοιώσεις, λαμβάνοντας υπόψη διάφορα αποτελέσματα που βασίζονται σε διαφορετικά πράγματα που θα μπορούσατε να πείτε ή να κάνετε.
Κατά τη διάρκεια αυτών των φανταστικών συνομιλιών, μπορείτε να δείτε ξαφνικά την προοπτική του άλλου ατόμου ή να κατανοήσετε καλύτερα τις δικές σας αντιδράσεις. Πολλοί από εμάς ανακαλύπτουν γωνίες που δεν είχαμε εξετάσει όταν αφήσαμε αυτές τις ψυχικές συνομιλίες να παίξουν φυσικά.
Η διαδικασία συχνά βοηθά στους διαχωρισμένους συναισθηματικούς αντιδράσεις του γόνατος από τα πραγματικά ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπίσουν. Μέχρι να μιλήσετε πραγματικά, έχετε ήδη επεξεργαστεί μεγάλο μέρος της αρχικής σας συναισθηματικής αντίδρασης και μπορείτε να προσεγγίσετε τα πράγματα πιο παραγωγικά. Ακόμη και όταν αυτές οι πρόβες συνομιλίες δεν συμβαίνουν ποτέ, συχνά μας βοηθούν να βρούμε ειρήνη με συγκρούσεις που μας άφησαν να αισθανόμαστε συγκλονισμένοι.
Αυτό είναι σίγουρα ένας από τους κύριους λόγους που προετοιμάζω συνομιλίες στο κεφάλι μου. Κάθε φορά που η σύζυγός μου και εγώ είχαμε ένα επιχείρημα, το μυαλό μου αρέσει να το ξανακάνω για λίγο για να επεξεργαστεί αυτό που συνέβη πριν προχωρήσουμε για να υπολογίσω την επόμενη κίνηση μου. Βρίσκω πραγματικά ότι από τη στιγμή που είχα αυτές τις μελλοντικές συνομιλίες στο κεφάλι μου μερικές φορές, είμαι πιο ήρεμος, μπορώ να δω την πλευρά της από το επιχείρημα πιο καθαρά και είμαι έτοιμος να συμφιλιωθώ παρά να συνεχίσω τον αγώνα.
6. Για να δοκιμάσετε τις απαντήσεις μας.
Συνέντευξη εργασίας αύριο; Ο εγκέφαλός σας πιθανότατα έχει δοκιμάσει απαντήσεις σε πιθανές ερωτήσεις για ώρες. Αυτή η διανοητική προετοιμασία δεν είναι απλώς απασχολημένη δουλειά - εξυπηρετεί έναν πραγματικό σκοπό.
Χωρίς αυτές τις πρακτικές, θα περπατούσαμε σε σημαντικές συνομιλίες εντελώς απροετοίμαστες. Ψυχικές πρόβες ας δοκιμάσουμε διαφορετικές απαντήσεις και να πετάξουμε αυτές που δεν λειτουργούν. Ο εγκέφαλός σας προσομοιώνει τις δυνατότητες, βοηθώντας σας να βρείτε την πιο αποτελεσματική διατύπωση, τόνο και περιεχόμενο.
Οι επαγγελματίες αθλητές και οι καλλιτέχνες χρησιμοποιούν παρόμοιες τεχνικές απεικόνισης πριν από τα μεγάλα γεγονότα. Η ψυχική πρακτική συχνά ενεργοποιεί παρόμοιες οδούς εγκεφάλου με την πραγματική απόδοση, δημιουργώντας προετοιμασία που βελτιώνει πραγματικά τα αποτελέσματα.
Πολλοί από εμάς διαπιστώνουν ότι αυτές οι πρόβες βοηθούν στην αποσαφήνιση των δικών μας σκέψεων. Μπορεί να ξεκινήσετε μόνο με μια αόριστη ιδέα για το τι θέλετε να πείτε, αλλά μέσω της ψυχικής πρακτικής, το μήνυμά σας γίνεται σαφέστερο και πιο σκόπιμο. Η διαδικασία βοηθά να βράσει το σύνθετο ή συναισθηματικό περιεχόμενο σε κάτι πιο αποτελεσματικό - ακόμα και όταν η πραγματική συζήτηση παίρνει μια απροσδόκητη στροφή.
7. Για να αποφύγετε τις κοινωνικές λάθη.
Η συνάντηση με τους γονείς του συντρόφου σας για πρώτη φορά έχει χαρτογραφήσει τα θέματα ασφαλούς συνομιλίας και την άσκηση ομαλών απαντήσεων. Τα κοινωνικά σας ένστικτα εργάζονται υπερωρίες και για καλό λόγο.
Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις έρχονται με άγραφους κανόνες και προσδοκίες. Για πολλούς από εμάς, ο φόβος να πούμε κάτι ακατάλληλο οδηγεί εκτεταμένη ψυχική προετοιμασία. Αυτές οι πρόβες βοηθούν να εντοπίσουν πιθανές νάρκες και να προετοιμάσουν απαντήσεις που δείχνουν τους καλύτερους εαυτούς μας.
Η επιθυμία να κάνουν καλές εντυπώσεις είναι βαθιά ανθρώπινη. Είμαστε κοινωνικά πλάσματα στην καρδιά, και η αποδοχή από άλλους είναι μια θεμελιώδη ανάγκη. Το μυαλό σας δημιουργεί αυτές τις συνομιλίες πρακτικής ως στρατηγική κοινωνικής επιβίωσης.
Ακόμη και αν η πραγματική αλληλεπίδραση δεν πηγαίνει τίποτα σαν την πρόβα σας (και ας είμαστε ειλικρινείς, πιθανότατα δεν θα), η ίδια η διαδικασία συχνά μειώνει το άγχος και ενισχύει την εμπιστοσύνη. Έχοντας σκεφτεί μέσα από διαφορετικά σενάρια, πιθανότατα θα αισθανθείτε πιο προετοιμασμένοι για απροσδόκητες στροφές. Αυτή η προετοιμασία μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν έχετε κοινωνικό άγχος, όπου ο φόβος της κρίσης καθιστά την αυθόρμητη αλληλεπίδραση ιδιαίτερα δύσκολη.
8. Για να ηρεμήσουμε τα αγωνιστικά μας μυαλά.
Τη νύχτα πριν από μια σημαντική συζήτηση, οι σκέψεις σας δεν θα σταματήσουν να ποδηλατούν μέσα από πιθανά σενάρια. Αυτές οι ψυχικές πρόβες είναι η προσπάθεια του μυαλού σας να βρει κάποια βεβαιότητα στην αβεβαιότητα.
Το άγχος αγαπά την ασάφεια. Όταν αντιμετωπίζουμε άγνωστες καταστάσεις, το μυαλό μας αναζητά φυσικά τον έλεγχο με το σχεδιασμό για κάθε δυνατότητα. Ως δικό σου Ο εγκέφαλος κολλάει σε βρόχο Από πιθανά σενάρια, προσπαθεί πραγματικά να σας προστατεύσει από το να αισθάνεστε απροετοίμαστοι.
Για πολλούς από εμάς, αυτές οι ψυχικές πρόβες λειτουργούν ως μειωτές φυσικού άγχους. Η κατάλληλη διανοητική προετοιμασία είναι συχνά χρησιμοποιείται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για να μειώσει το αναμενόμενο άγχος. Το μυαλό σας προσπαθεί να μετατρέψει το άγνωστο σε κάτι πιο προβλέψιμο και διαχειρίσιμο.
Το μοτίβο συνήθως πηγαίνει έτσι: το άγχος οδηγεί την πρόβα, η πρόβα αυξάνει την εξοικείωση και η εξοικείωση μειώνει σταδιακά το άγχος. Ακόμη και όταν η πραγματική συζήτηση δεν συμβαίνει ποτέ, η ίδια η προετοιμασία παρέχει άνεση. Πολλοί διαπιστώνουν ότι απλώς ένα πνευματικό σχέδιο μειώνει αυτό το συντριπτικό συναίσθημα να αντιμετωπίζει κάτι εντελώς απροετοίμαστο, βοηθώντας μας να κοιμηθούμε καλύτερα και να σκεφτούμε πιο καθαρά.
αν έχετε μια κακή μέρα, θυμηθείτε
Ζώντας μέσα στα κεφάλια μας και έξω στον κόσμο
Οι εσωτερικές μας συνομιλίες αντικατοπτρίζουν κάτι θεμελιωδώς ανθρώπινο - την ανάγκη μας να κατανοήσουμε τον κοινωνικό μας κόσμο και να το περιηγηθείτε με επιτυχία. Αυτές οι ψυχικές πρόβες εξυπηρετούν βασικές ψυχολογικές λειτουργίες, από την επεξεργασία των συναισθημάτων μέχρι την προετοιμασία για σημαντικές αλληλεπιδράσεις. Δεν είναι σημάδια ότι κάτι δεν είναι λάθος με σας, αλλά είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πότε αυτές οι εσωτερικές συνομιλίες γίνονται πρόβλημα. Εάν το κάνουν, και δυσκολεύεστε να τα απενεργοποιήσετε, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας γι 'αυτό.
Την επόμενη φορά που θα πιάσετε τον εαυτό σας σε μια συνομιλία με κάποιον που δεν είναι στην πραγματικότητα εκεί, θυμηθείτε ότι συμμετέχετε σε μια φυσική διαδικασία που σας βοηθά να επεξεργαστείτε τα συναισθήματα, να προετοιμαστείτε για κοινωνικές καταστάσεις και μερικές φορές να βρείτε κλείσιμο για αλληλεπιδράσεις που δεν πήγαν όπως είχε προγραμματιστεί. Αυτοί οι εσωτερικοί διάλογοι είναι απλώς μέρος του εξελιγμένου συστήματος κοινωνικής πλοήγησης του μυαλού σας, που εργάζονται πίσω από τις σκηνές για να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με άλλους πιο αποτελεσματικά.
