© Άδεια εικόνας μέσω κατάθεσηςΟι σχέσεις ευδοκιμούν όταν και οι δύο εταίροι αισθάνονται εκτιμημένοι, ακούγονται και αντιμετωπίζονται δίκαια. Ωστόσο, πολλά ζευγάρια εμπίπτουν σε ανισορροπημένα σχέδια χωρίς να το συνειδητοποιήσουν. Αυτές οι λεπτές ανισότητες μπορούν σταδιακά να διαβρώσουν την εμπιστοσύνη και την ικανοποίηση, αφήνοντας έναν ή και τους δύο εταίρους να αισθάνονται αραχτήρια.
Δημιουργία μιας πραγματικά ίσης συνεργασίας παίρνει την ευαισθητοποίηση και την πρόθεση. Πρέπει να αναγνωρίσετε πότε οι παλιές συνήθειες δημιουργούν αδικία και κάνουν συνειδητές επιλογές για να εξισορροπήσουν τα πράγματα. Από τη λήψη αποφάσεων έως τις δουλειές των νοικοκυριών, οι μικρές καθημερινές επιλογές κάνουμε είτε ενισχύουμε την ισότητα είτε την υπονομεύουμε. Ας εξερευνήσουμε 10 κοινές παγίδες που μπορούν να ρίξουν τη σχέση σας από την ισορροπία.
1. Λήψη μονομερών αποφάσεων χωρίς να συμβουλευτείτε τον άλλο συνεργάτη.
Όταν λαμβάνετε σημαντικές αποφάσεις χωρίς να εμπλέξετε τον σύντροφό σας, λέτε ουσιαστικά ότι η γνώμη τους δεν έχει σημασία. Αυτή η συμπεριφορά δημιουργεί μια άμεση ανισορροπία εξουσίας όπου ένα άτομο γίνεται ο υπεύθυνος λήψης αποφάσεων, ενώ ο άλλος είναι απλώς παρατηρητής στη δική του σχέση.
Η αλήθεια είναι ότι οι δίκαιες συνεργασίες βασίζονται στην κοινή λήψη αποφάσεων. Ακόμη και οι αποφάσεις που σας επηρεάζουν κυρίως έχετε συχνά επιπτώσεις στη ζωή του συντρόφου σας. Μια νέα δουλειά μπορεί να αλλάξει τα οικογενειακά προγράμματα. Μια μεγάλη αγορά επηρεάζει τα κοινά οικονομικά.
Έχω παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι συχνά δικαιολογούν τις ενοποιημένες αποφάσεις με τη σκέψη, 'είναι απλούστερο με αυτόν τον τρόπο' ή 'ξέρω τι είναι καλύτερο'. Αλλά αυτοί οι ορθολογισμοί χάνουν εξ ολοκλήρου το σημείο της εταιρικής σχέσης. Οι ίσες σχέσεις δεν αφορούν μόνο τα αποτελέσματα, αλλά για τη διαδικασία της πλοήγησης στη ζωή μαζί.
2. Αμοιβαία διαχωριστική ευθύνες των νοικοκυριών και συναισθηματική εργασία.
Η κατανομή των οικιακών εργασιών μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό ζήτημα (ειδικά αν είστε αυτός που δεν κάνει το δίκαιο μερίδιό τους), αλλά ερευνητικά δείχνει Συχνά γίνεται μία από τις σημαντικότερες πηγές δυσαρέσκειας στις σχέσεις.
Οι δουλειές των νοικοκυριών και η συναισθηματική εργασία (όπως η ανάμνηση των γενέθλια, οι συγκεντρώσεις σχεδιασμού, η διατήρηση των οικογενειακών σχέσεων και η διαχείριση της εφοδιαστικής των νοικοκυριών) συχνά πέφτουν δυσανάλογα σε ένα άτομο, ποιος καταλήγει σε υπερβολική λειτουργία . Δεν υπάρχουν βραβεία για να μαντέψουν ποιος συνεργάτης είναι. Αυτή η αόρατη εργασία σπάνια αναγνωρίζεται, αλλά παίρνει σημαντική ψυχική ενέργεια.
Σε ισορροπημένες συνεργασίες, και οι δύο άνθρωποι συμβάλλουν δίκαια στη λειτουργία της κοινής τους ζωής. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα να χωρίσετε τα πάντα 50/50, αλλά να βρείτε μια ρύθμιση που αισθάνεται δίκαιος και στους δυο σας.
Η προσέγγισή μου ήταν πάντα να συζητήσω ανοιχτά αυτές τις ευθύνες αντί να υποθέσουμε ποιος πρέπει να κάνει τι. Τα τακτικά check-ins σχετικά με το αν η τρέχουσα διαίρεση αισθάνεται ότι η δίκαιη μπορεί να αποτρέψει την ενσωματωμένη απογοήτευση. Οι ίσες σχέσεις απαιτούν συνεχή προσοχή σε αυτές τις φαινομενικά κοσμικές πτυχές της ζωής μαζί.
3. Ένας συνεργάτης που απορρίπτει τις εισροές του άλλου ως λιγότερο σημαντική από τη δική τους.
Όταν οι ιδέες, οι ανησυχίες ή οι προτάσεις σας υποβαθμίζονται ή αγνοούνται, δεν είναι μόνο απογοητευτικό - υπονομεύει θεμελιωδώς την ισότητα στη σχέση σας. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν ένας συνεργάτης πρέπει πάντα να είναι σωστό ή έχει Τάσεις ελέγχου .
σπίτι μόνος την παραμονή της Πρωτοχρονιάς
Επιπλέον, ο αντίκτυπος αυτής της αποτρεπτικής συμπεριφοράς εκτείνεται πέρα από το άμεσο ζήτημα. Με την πάροδο του χρόνου, ο απορριπτόμενος συνεργάτης αρχίζει να αμφιβάλλει για τη δική του κρίση και μπορεί να σταματήσει να προσφέρει συνολικά τις εισροές. Μπορεί επίσης να διαρρεύσει σε άλλες περιοχές της ζωής τους.
Μια δίκαιη σχέση εκτιμά και τις δύο φωνές εξίσου, ακόμη και όταν διαφωνείτε. Αυτό δεν σημαίνει την εφαρμογή κάθε πρότασης που κάνει ο σύντροφός σας (ή αντίστροφα), αλλά απαιτεί πραγματικά να εξετάσει τις απόψεις του άλλου με σεβασμό πριν καταλήξει σε απόφαση.
Οι διαφορές σας στην προοπτική μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα της σχέσης σας, αν τους αφήσετε. Όταν και οι δύο εταίροι μπορούν να συνεισφέρουν τις μοναδικές γνώσεις τους, οι λύσεις που αναπτύσσετε μαζί θα είναι πιθανότατα πιο δημιουργικές και αποτελεσματικές από ό, τι είτε θα μπορούσε να επινοήσει μόνη της.
4. Δημιουργία ανισορροπιών οικονομικής ισχύος ελέγχοντας τους κοινούς πόρους.
Σε πολλές σχέσεις, η οικονομική ανισότητα γίνεται μια από τις πιο επιζήμιες ανισορροπίες. Του επίσης μια μορφή κακοποίησης . Όταν ένας εταίρος ελέγχει την πρόσβαση σε χρήματα, αποφασίζει για όλες τις δαπάνες ή απαιτεί από τον άλλο να δικαιολογήσει κάθε αγορά, ασκούν ανθυγιεινή εξουσία στον σύντροφό τους.
Η δυναμική γύρω από τα χρήματα συχνά αντικατοπτρίζει βαθύτερα ζητήματα εμπιστοσύνης και σεβασμού. Ο οικονομικός έλεγχος μπορεί να αφήσει έναν εταίρο να αισθάνεται εξαρτημένος και ανίσχυρος, ανίκανος να λάβει βασικές αποφάσεις χωρίς άδεια.
Για πραγματικά ίσες συνεργασίες, η διαφάνεια και η συνεργασία γύρω από τα οικονομικά είναι απαραίτητα. Αυτό μπορεί να σημαίνει κοινούς λογαριασμούς, τακτικές συζητήσεις χρημάτων ή απλά εξασφαλίζοντας ότι και οι δύο εταίροι έχουν δίκαιη πρόσβαση σε πόρους.
τι είναι ένας ελεύθερος πνευματικός άνθρωπος
Εάν υπάρχουν ανισότητες εισοδήματος στη σχέση σας (όπως συχνά κάνουν), έχοντας προσεγμένες συνομιλίες για το πώς να διαχειριστείτε αυτό το δίκαιο γίνεται ακόμα πιο κρίσιμο. Το Equal δεν σημαίνει πάντα πανομοιότυπο - σημαίνει τη δημιουργία συστημάτων όπου και οι δύο άνθρωποι αισθάνονται σεβαστοί και ενδυναμωμένοι.
5. Αναμένετε από τον σύντροφό σας να φιλοξενήσει το πρόγραμμά σας ενώ δεν κάνει το ίδιο.
Αυτή η ανισορροπία εμφανίζεται συχνά με λεπτούς τρόπους. Για παράδειγμα, περιμένοντας από τον σύντροφό σας να εργαστεί γύρω από τις δεσμεύσεις σας, σπάνια προσαρμόζοντας τη δική σας, να απογοητευτεί όταν δεν μπορούν να ρίξουν τα πάντα για σας ή να υποθέσουν ότι οι προθεσμίες σας Trump τους.
Ωστόσο, εκδηλώνεται, το μήνυμα που στέλνει είναι σαφές: οι προτεραιότητές μου έχουν σημασία περισσότερο από τη δική σας. Ή αντίστροφα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό δημιουργεί δυσαρέσκεια και βλάπτει το θεμέλιο του αμοιβαίου σεβασμού που απαιτούν οι σχέσεις.
Μια δίκαιη προσέγγιση περιλαμβάνει το να δώσει και να πάρει και από τις δύο πλευρές. Μερικές φορές θα είστε ο συμβιβασμός. Άλλες φορές, ο σύντροφός σας θα προσαρμόσει τα σχέδιά του. Το κλειδί είναι η διατήρηση περίπου της ευελιξίας με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μην το κάνετε καταλήγουν σε μια μονόπλευρη σχέση .
6. Αναλαμβάνοντας το ρόλο του 'γονέα' και όχι του ίσου συνεργάτη.
Η διαφάνεια σε μια δυναμική γονέα-παιδιού συμβαίνει σταδιακά σε πολλές σχέσεις. Ένας συνεργάτης αρχίζει να παρακολουθεί, να διορθώνει ή μικροδιαχείριση της συμπεριφοράς του άλλου , προσφέροντας ανεπιθύμητες συμβουλές, καθορισμό κανόνων ή εκφράζοντας απογοήτευση όταν δεν πληρούνται οι προσδοκίες. Έχω πιάσει τον εαυτό μου ολισθαίνοντας σε αυτή τη συμπεριφορά μερικές φορές και πρέπει να σταματήσω να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι ο σύζυγός μου είναι ένας ικανός ενήλικας, όχι παιδί που χρειάζεται καθοδήγηση.
Αυτό το μοτίβο υπονομεύει εντελώς την ισότητα. Ο συνεργάτης 'Parented' αισθάνεται μειωμένος και ελεγχόμενος, ενώ ο εταίρος 'γονικής μέριμνας' απογοητεύεται από την αντιληπτή ανάγκη να διαχειριστεί τα πάντα. Επιπλέον, καταστρέφει τη φυσική οικειότητα. Μετά από όλα, ποιος θέλει να είναι οικείος με κάποιον που συμπεριφέρεται περισσότερο σαν παιδί ή γονέας από έναν εραστή;
Σε υγιείς συνεργασίες, και οι δύο άνθρωποι σχετίζονται μεταξύ τους ως ενήλικες με ίση υπηρεσία και ευθύνη. Ο αμοιβαίος σεβασμός σημαίνει ότι εμπιστεύεστε την κρίση και τις ικανότητες του συντρόφου σας αντί να τις αντιμετωπίζετε ως κάποιον που χρειάζεται εποπτεία.
7. Ένας συνεργάτης συνεχώς διακόπτει ή μιλάει πάνω από το άλλο σε συνομιλίες.
Όταν ένας συνεργάτης διακόπτει συχνά τον άλλο, δίνει την εντύπωση ότι οι σκέψεις τους είναι πιο επείγουσες ή πολύτιμες από τις συνεισφορές του άλλου.
Αυτό συχνά δεν είναι η πρόθεση. Για μερικούς, η διακοπή προέρχεται από τον ενθουσιασμό και όχι την έλλειψη σεβασμού. Αυτό είναι ιδιαίτερα κοινό για άτομα με ADHD , ο οποίος μπορεί να αγωνιστεί με τον έλεγχο της ώθησης παρά την πραγματική αποτίμηση της προοπτικής του συνεργάτη τους. Μπορεί επίσης να είναι κοινό για αυτιστικά άτομα ή Audhders Ποιος δεν μπορεί πάντα να πάρει τα νευροτυπικά συνομιλητικά. Η κατανόηση αυτών των διαφορών είναι σημαντική, καθώς επιτρέπει τη συμπεριφορά να αντιμετωπιστεί και να φιλοξενηθεί χωρίς να υποτιμάται το άτομο.
Όμως, ανεξάρτητα από τον νευροτύπου ή την προσωπικότητα, όλοι θέλουν να ακουστούν και οι δύο εταίροι αξίζουν το χώρο να εκφραστούν πλήρως χωρίς να αποκοπούν συχνά τα μέσα σκέψης.
Ως κάποιος που αγωνίζεται με διακοπή (Και έχει ένα οικογενειακό ιστορικό νευροδιακόπτης), έχω διαπιστώσει ότι η συνειδητοποίηση των συνηθειών διακοπής είναι συχνά το πρώτο βήμα προς την κατεύθυνση της αλλαγής τους - απλά παρατηρώντας όταν πρόκειται να διακόψετε μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε και να αφήσετε τον σύντροφό σας να τελειώσει.
8. Αποτυχία να συμβιβαστεί εξίσου σε σημαντικά θέματα.
Το πρότυπο του άνιση συμβιβασμού συχνά σχηματίζεται νωρίς στις σχέσεις. Εάν ένα άτομο έχει ισχυρότερες απόψεις ή πιο δυναμικό στυλ επικοινωνίας, μπορεί να κυριαρχήσει ακούσια τη λήψη αποφάσεων χωρίς να συνειδητοποιήσει τον αντίκτυπο.
Δίκαιος συμβιβασμός σημαίνει αυτό και οι δύο άνθρωποι Προσαρμόστε τις προτιμήσεις τους και βρείτε ένα μεσαίο έδαφος που σέβεται τις ανάγκες όλων. Φυσικά, θα υπάρξουν στιγμές που δεν είναι δυνατός ο συμβιβασμός και ένας συνεργάτης μπορεί να χρειαστεί να συμφωνήσει με ορισμένες θυσίες. Αλλά σε ισορροπημένες σχέσεις, οι εταίροι φυσικά παρακολουθούν το Give-and-Take με την πάροδο του χρόνου. Αναγνωρίζουν πότε ένα άτομο έχει φιλοξενήσει πιο πρόσφατα και προσαρμόζεται ανάλογα σε μελλοντικές αποφάσεις. Δεν επιτρέπουν σε έναν συνεργάτη να κάνει ανθυγιεινές ή υπερβολικές θυσίες .
Η προθυμία σας να βρείτε γνήσιο συμβιβασμό αντικατοπτρίζει πόσο εκτιμάτε την ισότητα. Εάν εσείς ή ο σύντροφός σας δεν είστε έτοιμοι να λυγίσετε κάθε τόσο, ήρθε η ώρα να εξετάσετε αν αυτό είναι στην πραγματικότητα μια εταιρική σχέση καθόλου.
9. Κάντε επανειλημμένα το ίδιο άτομο να ζητήσει συγγνώμη ή να παραδεχτεί τις διαφωνίες.
Αυτό το μοτίβο εμφανίζεται συχνά όταν ένα άτομο είναι περισσότερο αποφυγή σύγκρουσης ή δίνει προτεραιότητα στην αρμονία για τη δικαιοσύνη. Αλλά όταν ένας συνεργάτης παραδέχεται επανειλημμένα - ακόμη και όταν δεν είναι κυρίως σε λάθος - αναλαμβάνουν σταδιακά μια δευτερεύουσα θέση και το Η σχέση γίνεται μονόπλευρη .
Για να υπάρξει ισότητα, και οι δύο εταίροι πρέπει να μοιράζονται την ευθύνη για την αντιμετώπιση των εντάσεων και την αποκατάσταση αποσυνδέσεων. Αυτό σημαίνει να κάνετε στροφές στην έναρξη των ψηφισμάτων και να αναγνωρίσετε τις συνεισφορές σας στα προβλήματα της σχέσης σας.
Μια υγιής συνεργασία απαιτεί από τους δύο ανθρώπους να προβληματιστούν για τις συμπεριφορές τους και να κάνουν τροποποιήσεις όταν είναι απαραίτητο. Διαφορετικά, η δυσαρέσκεια θα χτιστεί αργά κάτω από την αρμονία του επιπέδου της επιφάνειας.
10. Έχοντας διπλά πρότυπα για αποδεκτή συμπεριφορά στη σχέση.
Ίσως το σαφέστερο σήμα της ανισότητας στις σχέσεις είναι όταν εφαρμόζονται διαφορετικοί κανόνες σε κάθε εταίρο. Ίσως ένα άτομο αναμένεται να στείλει κείμενο όταν θα καθυστερήσει, ενώ το άλλο μπορεί να αλλάξει σχέδια χωρίς προειδοποίηση. Ένας εταίρος μπορεί να αντιμετωπίσει κριτική για να περάσει χρόνο με τους φίλους τους, ενώ η κοινωνική ζωή του άλλου είναι αδιαμφισβήτητο.
Αυτά τα διπλά πρότυπα Δημιουργήστε μια ιεραρχία όπου ένα άτομο απολαμβάνει μεγαλύτερη ελευθερία, ενώ ο άλλος λειτουργεί με αυστηρότερες προσδοκίες. Ακόμη και οι μικρές ασυνέπειες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ισορροπία της εξουσίας της σχέσης.
Σε δίκαιες συνεργασίες, παρόμοιες συμπεριφορές αξιολογούνται με τα ίδια πρότυπα. Αυτό δεν σημαίνει πανομοιότυπες συμπεριφορές - σημαίνει να έχετε παρόμοιο σεβασμό για την αυτονομία, τις επιλογές και τα όρια κάθε ατόμου.
νικητές του βασιλιά του δαχτυλιδιού
Αξίζει να σημειωθεί ότι όταν ένας συνεργάτης θέτει διαφορετικούς κανόνες για τον εαυτό τους από τον άλλο, υπάρχει συνήθως ένα μεγαλύτερο ζήτημα από την ισότητα στο παιχνίδι.
Τελικές σκέψεις…
Τα πρότυπα που έχουμε διερευνήσει συχνά αναπτύσσονται ασυνείδητα, επηρεασμένα από τα πάντα από το πώς ανατράφηκα στις κοινωνικές προσδοκίες για τις σχέσεις.
Τα καλά νέα είναι ότι η αναγνώριση αυτών των μοτίβων σας δίνει τη δύναμη να τα αλλάξετε. Οι ίσες συνεργασίες απαιτούν συνεχή συνομιλία, αμοιβαία λογοδοσία και μερικές φορές δυσάρεστη αυτο-αντανάκλαση. Αλλά η ανταμοιβή είναι τεράστια: μια σχέση όπου και οι δύο άνθρωποι αισθάνονται πολύτιμοι, σεβαστοί και ελεύθεροι να είναι ο αυθεντικός εαυτός τους.
Θυμηθείτε ότι η ισότητα δεν είναι στατική - είναι κάτι που δημιουργείτε μαζί καθημερινά μέσω αμέτρητων μικρών επιλογών. Όταν και οι δύο εταίροι δεσμεύονται για δικαιοσύνη, η σχέση σας δεν γίνεται μόνο πιο ισορροπημένη αλλά πιο οικεία και εκπληκτική. Μετά από όλα, η αληθινή ισότητα επιτρέπει στους δύο ανθρώπους να φέρουν τον πλήρη εαυτό τους στην εταιρική σχέση, δημιουργώντας μια σύνδεση που είναι τόσο ισχυρότερη όσο και πιο αυθεντική από οποιαδήποτε μη ισορροπημένη εναλλακτική λύση θα μπορούσε ποτέ να είναι.
