Είναι δύσκολο όταν νιώθεις ότι ο σύντροφός σου δεν σου δίνει αρκετό χώρο.
Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους και μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους.
Ωστόσο, παρουσιάζεται, είναι κάτι που πρέπει να πλοηγηθείτε εάν θέλετε η σχέση σας να διαρκέσει και να είναι υγιής.
Και δεν θα είναι μια εύκολη διαδρομή.
Η φυσική μας απάντηση στο αίσθημα πνιγμού σε οποιαδήποτε κατάσταση είναι είτε να αφαιρέσουμε τον εαυτό μας είτε να σταματήσουμε αυτήν την κατάσταση να μας συντρίψει.
Αυτό λειτουργεί καλά αν έχουμε παγιδευτεί κάτω από ένα πάπλωμα ή έχουμε κολλήσει σε ένα ντουλάπι, αλλά είναι πολύ διαφορετικό όταν έχουμε να κάνουμε με ένα άλλο άτομο και την ψυχική και συναισθηματική τους κατάσταση.
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαπραγματευτείτε αυτήν τη δύσκολη κατάσταση.
1. Καθορίστε σαφή όρια.
Είναι ναρκοπέδιο να εκφράσω ότι αισθάνεστε πνιγμένοι σε ένα άλλο άτομο χωρίς να γίνουν πιο κοντά.
Ίσως θέλετε απλώς να εξασκήσετε ένα χόμπι που πραγματικά σας αρέσει. Αλλά αν προσπαθήσετε να τους πείτε ότι χρειάζεστε «μόνο χρόνο», θα πανικοβληθούν.
Αυτή η φράση φαίνεται να εμπνέει έντονη ανασφάλεια σε μερικούς ανθρώπους. Αντί να κατανοήσουν και να σας δώσουν το χώρο που χρειάζεστε απεγνωσμένα, πιθανότατα θα είναι ακόμη πιο έντονοι να περνούν χρόνο μαζί σας, καθώς φοβούνται να χάσουν τη σύνδεση.
Το κλειδί είναι να καταστεί σαφές ότι χρειάζεστε μόνο χρόνο Χ. Κάντε το ένα πολύ συγκεκριμένο ποσό, ώστε να έχουν σαφή προσδοκία για το πότε θα ξαναδείτε ο ένας τον άλλον.
Μπορείτε να εξηγήσετε ότι περνάτε μερικές βδομάδες με τους φίλους σας και αυτό είναι σημαντικό για εσάς. Ή ότι χρειάζεστε χρόνο στον εαυτό σας για να διαβάσετε, να ασκηθείτε, ή διαφορετικά να κάνετε το δικό σας πράγμα.
Εάν προτείνουν ότι κάνουν ετικέτα μαζί σας και τους φίλους σας, ή ασκηθείτε μαζί σας, ή 'απλώς παρέα' ενώ κάνετε το δικό σας πράγμα, να είστε σταθεροί. Αυτός είναι ο χρόνος ΣΑΣ, και ο χώρος ΣΑΣ.
Μπορεί να προσπαθήσουν να υποστηρίξουν ή να υπονοήσουν ότι εάν δεν είστε μαζί τους, τότε πρέπει να είστε σε κάτι αμφισβητήσιμο. Τραβήξτε αυτό στο μπουμπούκι και μην τους αφήσετε να υπερβούν.
Εάν είναι επίμονοι, αποσύρετε και καταστήστε απολύτως σαφές ότι η συμπεριφορά τους είναι απαράδεκτη. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν σκληρή αγάπη, αλλά είναι απαραίτητο να αλλάξει αυτή η συμπεριφορά.
2. Να είστε συμπονετικοί με τις ανασφάλισές τους, αλλά μην τους προσέχετε.
Εάν θέλετε να συνεχίσετε αυτήν τη σχέση, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την περιττή συμπεριφορά του συντρόφου σας.
Αυτό σημαίνει κατανόηση από πού προέρχονται. Διαφορετικοί τύποι τραυμάτων και εμπειριών που αλλάζουν τη ζωή παίζουν σημαντικούς ρόλους σε αυτό που κάνουμε και δεν χρειαζόμαστε, θέλουμε ή εκτιμούμε.
Για παράδειγμα, ένα άτομο που μεγάλωσε αισθανόμενο παραμελημένο και ανεπιθύμητο από τους γονείς του μπορεί να χρειάζεται συνεχή αγάπη και χρόνο με τον σύντροφό του. Διαφορετικά, αισθάνονται ανασφαλείς και χωρίς αγάπη. Μπορεί να είναι σε συνεχή προειδοποίηση για οποιοδήποτε πιθανό σημάδι ότι θα απορριφθούν.
Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να πέσουν σε μια σπείρα πανικού με την παραμικρή πρόκληση, και να σκάψουν τα νύχια τους ακόμη πιο βαθιά, απαιτώντας διαβεβαίωση και αγάπη να αισθάνονται «ασφαλείς».
Εάν πρόκειται για μια κατάσταση με την οποία αντιμετωπίζετε, πώς νομίζετε ότι θα απαντήσουν εάν τους πείτε ότι είναι ανάγκη; Πιθανώς με ακόμη περισσότερες απαιτήσεις σε εσάς.
Η ενέργεια που θα έπρεπε να πηγαίνει στον εαυτό τους την αγάπη και τον σκοπό τους είναι εξωτερικά. Το χειρότερο είναι ότι εάν το επισημάνετε με έναν απλό τρόπο, είναι πιθανό να επιδεινώσει την κατάσταση.
Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε μια έμμεση προσέγγιση. Προσανατολίστε την προσοχή τους σε αυτό που είναι παθιασμένοι. Οι στόχοι, τα όνειρά τους κ.λπ.
Ενθαρρύνετε τους παιχνιδιάρικα. Αν είναι τρελοί για εσάς, αυτό θα είναι ένα ισχυρό εργαλείο παρακίνησης και η ανισορροπία προσοχής θα αλλάξει αργά. Θα αρχίσουν να επικεντρώνονται στον εαυτό τους με έναν υγιή τρόπο παρά να εμμένουν σε εσάς.
Οι ενέργειες μιλούν πολύ πιο δυνατά από τις λέξεις και χρειάζονται λιγότερο χρόνο. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο με τον σημαντικό σας για διασκέδαση ή παιχνιδιάρικες δραστηριότητες και τα αποτελέσματα μπορεί να σας εκπλήξουν.
Ίσως όλη την ώρα που περνάτε μαζί δεν είναι αυτό που ο σύντροφός σας θεωρεί «ποιοτικό χρόνο». Ίσως συνηθίζατε να πηγαίνετε μέρη μαζί, να βλέπετε έργα, να πηγαίνετε για δείπνο, να εξερευνήσετε διαφορετικούς πολιτισμούς. Αλλά τώρα μένετε κυρίως στο σπίτι και παρακολουθείτε τηλεόραση.
Ενώ αυτό είναι αρκετά φυσιολογικό καθώς πολλές σχέσεις εγκαθίστανται στην καθημερινή ζωή, ο σύντροφός σας μπορεί να πιέζει να περάσει περισσότερο χρόνο μαζί σας, επειδή ο χρόνος που περνάτε μαζί δεν έχει την ίδια μαγεία που κάποτε.
Με την επανεισαγωγή γνήσιου ζευγαριού χρόνου στη σχέση σας, μπορεί να τους βρείτε πιο πρόθυμοι να σας δώσουν περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας.
3. Ρωτήστε τι σας ενώνει για να ξεκινήσετε;
Μπορεί να είναι καλό να θυμάστε αντικειμενικά και ειλικρινά αυτό που σας προσέλκυσε αρχικά σε αυτό το άτομο.
Ήταν η εμφάνισή τους; Το μυαλό τους; Η αίσθηση του χιούμορ;
Τι ήταν για τον σύντροφό σας που σε έκανε να ερωτευτείς ή να σε γοητεύσει αρκετά για να συνεχίσεις τη συνεργασία;
Μόλις το επιλύσετε, προσδιορίστε αν έχει αλλάξει κάτι στη δυναμική σας. Πιστεύετε ότι κάτι ή κάποιος έχει αλλάξει στη σχέση; Ποιες μάσκες ή ασπίδες έχουν πέσει;
Εάν αισθάνεστε ασφυξία, αναρωτηθείτε εάν συμβαίνει επειδή είναι πιο απαιτητικοί και πιο προσκολλημένοι, ή αν δεν θέλετε πλέον το είδος της προσοχής που σας άρεσε να ξεκινήσετε.
ποια είναι μερικά σημάδια ότι ένα κορίτσι σας αρέσει
Επιπλέον, σημειώστε εάν τα δικα σου η συμπεριφορά έχει αλλάξει. Εάν φλερτάρετε με άλλους ή δημοσιεύετε προκλητικές φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αυτό θα είναι ένας τεράστιος παράγοντας που συμβάλλει στην ανασφάλεια και τη νεύρωση του συντρόφου σας.
Είναι επίσης μια ένδειξη ότι δεν επενδύετε πλέον σε αυτήν τη συνεργασία, γι 'αυτό και αισθάνεστε πνιγμένοι.
4. Σκεφτείτε τι νιώθετε;
Σημειώστε όλους τους διαφορετικούς τρόπους που αισθάνεστε πνιγμένοι. Είναι ένα κυριολεκτικό πνιγμό; Σας προσκολλούν σωματικά όλη την ώρα; Ή σας κατακλύζουν με τις συναισθηματικές απαιτήσεις τους;
Ένας πολύ καλός τρόπος για να πείτε πραγματικά πώς αισθάνεστε για ένα άλλο άτομο είναι να δώσετε προσοχή στο σώμα σας. Σημειώστε πώς αντιδρά το σώμα σας και κινείται όταν βρίσκεστε στην παρέα των άλλων.
Για παράδειγμα, εάν περνάτε χρόνο με έναν στενό φίλο, η στάση σας είναι πιθανό να είναι χαλαρή. Μπορεί να αισθάνεστε ανοιχτά πεινασμένοι ή διψασμένοι και γενικά νιώθετε άνετα.
Αντίθετα, εάν αισθάνεστε πνιγμένοι από κάποιο άτομο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε φυσιολογικά περίπου 90% του χρόνου. Η απάντησή σας στην ακρόαση του ηχητικού σήματος του τηλεφώνου σας μπορεί να είναι η αναστάτωση. Μπορεί να πάρετε πονοκεφάλους από το σφίξιμο των δοντιών σας ή το φρύδι σας.
Επιπλέον, μπορεί να χάσετε την όρεξή σας ή να έχετε πεπτικά προβλήματα στην παρέα τους.
Εάν ξοδεύετε 'ραντεβού το βράδυ' παίζοντας παιχνίδια στο τηλέφωνό σας ή έρθετε με δικαιολογίες για το γιατί δεν μπορείτε να συναντηθείτε, τότε αυτό είναι ένα τεράστιο ζήτημα.
Τόσο η εμπειρία ζωής όσο και οι άνθρωποι μπορούν να συγκριθούν με τα γεύματα, κατά κάποιο τρόπο. Μας προσφέρουν διαφορετικούς τύπους τροφής και έχουν διάφορα αποτελέσματα στο σώμα και στο μυαλό μας.
Το πιο σημαντικό είναι πώς νιώθουμε μετά από μια δεδομένη εμπειρία και αυτό περιλαμβάνει το χρόνο που περνάμε με τους ανθρώπους.
Εάν κάποιος συνεχίζει να αφήνει άσχημη γεύση ή σοβαρά πεπτικά προβλήματα, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη διατροφή σας.
Αυτό θα μπορούσε να είναι ανοιχτό και ειλικρινές έργο για να αλλάξετε τα πράγματα προς το καλύτερο και για τους δύο. Ή θα μπορούσε να είναι μια ισχυρή ένδειξη ότι αυτή η σχέση έχει προχωρήσει, και είστε και οι δύο καλύτερα να πηγαίνετε σε άλλες κατευθύνσεις.
Είτε εσείς επιλέγετε να δουλέψετε είτε να χωρίσετε, αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για αμοιβαία ανάπτυξη και θεραπεία.
5. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με τα συναισθήματά σας για αυτήν τη σχέση.
Πώς αισθάνεστε ειλικρινά για αυτό το άτομο; Γράψτε όλα τα χαρακτηριστικά τους και πώς κάθε μια από αυτές τις πτυχές σας κάνει να νιώσετε.
Για παράδειγμα, μπορεί να προσελκύσατε αυτό το άτομο όχι μόνο επειδή είναι ελκυστικό, αλλά ήταν σε ευάλωτη θέση και θέλετε να τους βοηθήσετε.
Τώρα, αρκετοί μήνες (ή χρόνια) στο δρόμο, μπορεί να σας έχουν τοποθετήσει σταθερά σε λειτουργία λευκού ιππότη. Αυτό μπορεί να αποστραγγίσει πάρα πολύ και ποιος θέλει να είναι σεξουαλικά οικείος με ένα άτομο που πρέπει να είναι μωρά όλη την ώρα;
Είναι οι δεξιότητες ζωής και τα επιτεύγματά τους συγκρίσιμα με τα δικά σας; Ή είστε ο πιο ικανός, επιτυχημένος συνεργάτης εδώ;
Πολλές φορές, όταν οι άνθρωποι πνίγουν τον σύντροφό τους, η συμπεριφορά τους είναι αθώα και όχι σκόπιμα κακόβουλη. Σε αγαπούν, σε κοιτάζουν, σε σέβονται και σε θαυμάζουν. Μπορεί να είστε σε θέση να κάνετε πράγματα που ονειρεύονται μόνο ίσως να είστε πιο γενναίοι, ή πιο έξυπνοι, ή να έχετε μια ομορφιά που τους δημιουργεί και μεθυσίζει.
Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι πιθανό να αισθάνονται ανασφαλείς και κατώτεροι. Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται σαν να είστε εκτός του πρωταθλήματος, πιθανότατα αισθάνεται ότι δεν μπορεί να σας προσφέρει τίποτα στο ίδιο επίπεδο που τους προσφέρετε.
Ως αποτέλεσμα, πιθανότατα έχουν έντονο φόβο να σας χάσουν. Ειδικά να σε χάσεις από κάποιον άλλο. Κάποιος που είναι πιο έξυπνος, πιο δυνατός, πιο όμορφος, έχει καλύτερη δουλειά, καλύτερη υγεία κ.λπ.
Όταν ένα άτομο αισθάνεται ανασφαλές, συχνά είτε προσπαθούν να το υπερνικήσουν (όπως είναι υπερβολικά, να κάνουν σχέδια χωρίς να ρωτούν, να εισβάλλουν στο χώρο για να αποκτήσουν κυριαρχία) ή να προσκολληθούν σε αυτά, ώστε να μην χάσουν τη θέση τους.
Ίσως ο εραστής σας είναι μια μανιακή μπάλα άγχους, που σας μιλάει ατελείωτα χωρίς να κάνετε check in για να δείτε πώς το κάνετε. Ή, είστε ουσιαστικά έπιπλα στη ζωή τους.
Σας χρειάζονται για να μιλήσετε ή να ακούσετε τα ζητήματά τους, να διορθώσετε τα προβλήματά τους και να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες τους, αλλά σπάνια, αν ποτέ, λάβουν υπόψη τις ανάγκες σας.
Από την άλλη πλευρά, ο σύντροφός σας μπορεί να σας πνίξει με αγάπη και να προσπαθήσει τόσο σκληρά για να σας ευχαριστήσει που αισθάνεστε ότι η ανεξαρτησία σας αφαιρείται.
Όσο σκληρό και αν είναι για τον σύντροφό σας, μπορεί να είναι πραγματικά ωφέλιμο να απομακρυνθείτε από αυτούς για λίγες μέρες. Μπορείτε να αλληλεπιδράσετε ελαφρά μαζί τους μέσω κειμένου, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε κάτι παραπάνω από αυτό.
Πείτε τους ότι χρειάζεστε χρόνο για να σκεφτείτε και να αξιολογήσετε τα πράγματα. Ανακαλύψτε τι σας προσέλκυσε αρχικά και τι θέλετε από αυτό. Μόνο όταν μπορείτε να αποκτήσετε λίγο χώρο μεταξύ σας, μπορείτε να σκεφτείτε καθαρά την κατάσταση.
Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι θέλετε πραγματικά αυτό το άτομο στη ζωή σας και είστε πρόθυμοι να κάνετε ό, τι χρειάζεται για να κάνετε τη σχέση σας καλύτερη. Εάν ναι, υπέροχη, αυτή η σαφήνεια θα σας βοηθήσει να κάνετε τις απαιτούμενες ενέργειες.
Ή ίσως δεν είναι καθόλου κακό, αλλά απλά θέλετε να προχωρήσετε. Εάν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να τερματίσετε γρήγορα τα πράγματα αντί να τα σύρετε έξω. Δεν θα κάνει καμία από τις δύο σας εύνοιες για να συνεχίσετε να ενεργείτε σαν να είναι εντάξει τα πράγματα αν γνωρίζετε ότι είναι καταδικασμένοι να αποτύχουν.
6. Λάβετε συμβουλές.
Εάν θέλετε να συνεχίσετε με αυτήν τη σχέση, έχετε σαφώς κάποιες προκλήσεις μπροστά σας.
Παρόλο που μπορείτε να πλοηγηθείτε μόνο στους δυο σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο αν ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
Πρώτον, η συμβουλευτική ζευγαριών σας επιτρέπει τόσο να μεταδώσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ένα ασφαλές περιβάλλον και να έχετε κάποιον με εκπαίδευση και εμπειρία σε αυτά τα θέματα να ακούσει και να παρέχει συμβουλές.
Αυτό το περιβάλλον μπορεί να διευκολύνει την εμφάνιση αλήθειας και τη θέσπιση στρατηγικών για τη βελτίωση της σχέσης σας τόσο καθημερινά όσο και μακροπρόθεσμα.
Απλά γνωρίζοντας ότι έχετε ραντεβού κάθε λίγες εβδομάδες μπορεί να σας βοηθήσει να είστε υπεύθυνοι για την πρακτική εφαρμογή των στρατηγικών και να κάνετε την σχέση πιο υγιή.
Συνιστούμε ανεπιφύλακτα την online υπηρεσία που παρέχεται από το Relationship Hero. Μπορείτε να μιλήσετε μεμονωμένα ή / και ως ζευγάρι για να λάβετε τις συμβουλές που χρειάζεστε. Οι εκπαιδευμένοι ειδικοί τους είναι διαθέσιμοι κάθε φορά για να σας ταιριάζουν από την άνεση του σπιτιού σας. για να συνομιλήσετε με κάποιον αυτήν τη στιγμή ή για να κανονίσετε μια συνεδρία αργότερα.
Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα για τον σύντροφό σας να δει έναν μεμονωμένο θεραπευτή ψυχικής υγείας εάν η ανάγκη του να είναι μαζί σας έχει φτάσει σε αυτό το ακραίο επίπεδο. Πιθανότατα έχουν κάποια προβλήματα να αποσυσκευάσουν και να επιλύσουν, και όπως θα κάνατε έναν σωματικό τραυματισμό από έναν ειδικό, είναι λογικό να κάνετε το ίδιο για συναισθηματικό τραύμα.
Εάν το επιθυμούν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο για να εντοπίσετε έναν θεραπευτή που είναι τοπικός ή έναν διαθέσιμο για διαδικτυακές διαβουλεύσεις.
πώς να νιώσετε ότι ανήκετε
Στο τέλος, η απόφαση να δουλέψετε στη σχέση ή να κάνετε τους ξεχωριστούς σας τρόπους εξαρτάται από εσάς. Εάν τα πράγματα δεν είναι πλέον υγιή και δεν βλέπετε έναν τρόπο πίσω και για τους δύο ως ζευγάρι, δεν έχετε καμία υποχρέωση να μείνετε, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο μπορεί να είναι και πόσο δύσκολο μπορεί να πάρει η απόφασή σας ο σύντροφός σας.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 9 σημάδια μιας προσκολλημένης φίλης / φίλου (+ Πώς να τα αντιμετωπίσετε)
- 12 όρια που πρέπει να ορίσετε στη σχέση σας
- 11 σημάδια ανασφαλούς άνδρα (+ συμβουλές για την αντιμετώπιση ενός)
- 17 βήματα για να είστε λιγότερο προσκολλημένοι και άποροι σε μια σχέση
- 10 τρόποι να σταματήσετε να εξαρτάται από τη σχέση σας στη σχέση σας
- Μου λείπει ο φίλος μου όλη την ώρα - Είναι υγιές;
- Πώς να είστε ανεξάρτητοι σε μια σχέση: 8 Χωρίς μαζικές συμβουλές!
- Όταν η αγάπη μετατρέπεται σε ανθυγιεινή συναισθηματική προσκόλληση
