Σήμερα, η συνδεσιμότητα και η κοινωνικοποίηση προωθούνται ως θεμελιώδεις για την ψυχική και συναισθηματική ευεξία.
Η απομόνωση, από την άλλη πλευρά, είναι η πράξη της απόσπασης και της απομόνωσης από τον έξω κόσμο.
Είναι κάτι περισσότερο από το να απολαμβάνεις τον χρόνο μόνος σου ή τη δική σου παρέα.
Αν ήσουν πάντα ερημικός και έτσι σου αρέσει, δεν υπάρχει πρόβλημα.
Αλλά αν κάποτε σας άρεσε η συναναστροφή και βρεθείτε να γλιστράτε όλο και περισσότερο στην απομόνωση , μπορεί να είναι λόγος ανησυχίας.
Εάν δεν είναι η φυσική σας διάθεση, το να γίνετε ερημίτης μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην ψυχική, συναισθηματική και σωματική σας υγεία.
Και αφήστε το ανεξέλεγκτο μπορεί να είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσετε. Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μόνοι, τόσο πιο δύσκολο μπορεί να είναι η επανένταξη στην κοινωνία.
Ο εντοπισμός συμπεριφορών απομόνωσης στον εαυτό σας είναι επομένως ζωτικής σημασίας για την παρέμβαση και τη λήψη βοήθειας.
Εδώ είναι 14 σημάδια που πρέπει να προσέξετε:
1. Προτιμάς τη μοναξιά.
Η επιθυμία να μείνετε μόνοι είναι υγιής και μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερη μοναξιά από άλλους.
Οι εσωστρεφείς, για παράδειγμα, τείνουν να κατακλύζονται από την υπερβολική συναναστροφή και χρειάζονται ήσυχο χρόνο μόνοι τους για να επαναφορτίσουν τις κοινωνικές τους μπαταρίες.
Ωστόσο, η προτίμηση για τη μοναξιά μπορεί να γίνει ανθυγιεινή αν ξεκινήσετε θέλοντας να μείνει μόνος όλα Η ωρα , ειδικά αν αυτή δεν είναι η φυσική σας κλίση.
Όσο περισσότερο χρόνο περνάτε στη μοναξιά, τόσο πιο άβολα αρχίζετε να αισθάνεστε για κοινωνικές καταστάσεις και τόσο περισσότερο αρχίζετε να τις αποφεύγετε.
2. Απορρίπτετε συνεχώς κοινωνικές προσκλήσεις.
Είναι απολύτως φυσιολογικό να μην θέλετε να πάτε σε κάθε εκδήλωση στην οποία είστε καλεσμένοι.
Δεν είναι τόσο «φυσιολογικό» να παρακμάζεις κάθε κοινωνική πρόσκληση, ιδιαίτερα εκείνων που προέρχονται από στενούς φίλους ή συγγενείς που σας άρεσε να βλέπετε.
Μπορεί να βρεθείτε να παραχωρείτε προσκλήσεις για κοινωνικές εκδηλώσεις που ξέρετε ότι θα απολαύσετε, επειδή η ιδέα να είστε εκεί σας κάνει να νιώθετε άβολα και ανήσυχα.
3. Αποφεύγετε τους δημόσιους χώρους.
Ακόμα και αν εσύ λατρεύεις να μένεις μόνος σου στο σπίτι , συνήθως δεν είναι υγιές να αποφεύγεις να βγαίνεις δημόσια καθόλου .
Εάν γίνεστε ερημικός, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα πλήθη αρχίζουν να σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Μπορεί να βρεθείτε να αποφεύγετε δημόσιους χώρους, αν νομίζετε ότι μπορεί να υπάρχει πλήθος εκεί.
Με τη σύγχρονη εποχή των αγορών μέσω Διαδικτύου, των φαγητών σε πακέτο και της παράδοσης ειδών παντοπωλείου, μπορείτε να παραλάβετε σχεδόν οτιδήποτε παραδίδεται κατευθείαν στην πόρτα σας. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να το χρησιμοποιεί αυτό ως δικαιολογία για να μην βγείτε καθόλου έξω.
4. Παραμελείς τις σχέσεις σου.
Οι σχέσεις αποτελούν ουσιαστικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας για τους περισσότερους ανθρώπους.
Εάν γίνεστε ερημικοί, μπορεί να αποσυρθείτε από τις υγιείς και ικανοποιητικές σχέσεις σας.
Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι σταματάτε να δέχεστε κλήσεις ή να απαντάτε σε μηνύματα (αν και μπορεί).
Θα μπορούσε επίσης να περιλαμβάνει την τοποθέτηση κοινωνικών ορίων ή την συναισθηματική αποστασιοποίηση από τις υγιείς σχέσεις σας.
5. Σταματάς να επικοινωνείς με τους άλλους.
Εάν γίνεστε ερημικός, πιθανότατα έχετε σταματήσει να επικοινωνείτε ή να ανταποκρίνεστε κλήσεις ή απλώς αφήνετε μηνύματα αδιάβαστα.
Μπορεί να μην έχετε διακόψει κάθε επικοινωνία, αλλά είναι πιθανό να δείτε μια δραματική μείωση.
Ίσως κάνετε doom-scroll στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αλλά ποτέ δεν συμμετέχετε.
Και δεν είναι ασυνήθιστο να αρχίσετε να νιώθετε όπως ακριβώς δεν μου αρέσει οποιοσδήποτε .
6. Περνάτε υπερβολικό χρόνο σε εσωτερικούς χώρους.
Η υπαίθρια δραστηριότητα είναι υγιής για εσάς. Ολοι το ξέρουμε αυτό.
Η ηλιοφάνεια, ο καθαρός αέρας και η φύση συμβάλλουν θετικά στην υγεία σας.
Ωστόσο, εάν αρχίσετε να αποφεύγετε εντελώς να βγαίνετε έξω επειδή αισθάνεστε άβολα, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ενός βαθύτερου προβλήματος ή μιας κατάστασης ψυχικής υγείας.
Η αποφυγή του να βγείτε καθόλου έξω μπορεί να μετατραπεί σε κάτι πιο σοβαρό, όπως η αγοραφοβία, επομένως είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή και υποστήριξη εάν ανησυχείτε.
7. Αρχίζετε να παραμελείτε την προσωπική σας φροντίδα.
Γιατί να ασχοληθείτε με την προσωπική φροντίδα, την περιποίηση ή την υγιεινή, αν γνωρίζετε ότι δεν πρόκειται να δείτε κανέναν σήμερα; Ή αύριο? Ή για την επόμενη εβδομάδα;
γιατί ο φίλος μου δεν είναι ρομαντικός
Ένα άτομο που διολισθαίνει στην απομόνωση θα βρει συχνά την προσωπική του φροντίδα να γλιστρά μαζί του.
Στους περισσότερους ανθρώπους αρέσει να νιώθουν τουλάχιστον καθαροί κάθε μέρα, ακόμα κι αν δεν πρόκειται να δουν άλλους ανθρώπους.
Έτσι, αν διαπιστώσετε ότι περνάτε μέρες χωρίς να πλένετε ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας (και δεν είστε στο κρεβάτι με γρίπη ή κάτι παρόμοιο), αξίζει να σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό.
8. Συμμετέχετε σε ανθυγιεινές συμπεριφορές απόδρασης.
Η ανθυγιεινή συμπεριφορά απόδρασης είναι κάτι περισσότερο από το να επιδίδεται απλώς σε μια ευχάριστη και αποσπώντας την προσοχή κάθε τόσο.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε δει μια ή δύο τηλεοπτικές σειρές στη ζωή μας ή έχουμε παίξει ένα μαραθώνιο βιντεοπαιχνίδι. Μερικοί από εμάς πίνουν ένα ποτό ή καπνίζουν μια άρθρωση για να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν, και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό με μέτρο.
Από την άλλη πλευρά, το να κάνεις επανειλημμένα αυτά τα πράγματα για να αποφύγεις να αντιμετωπίσεις προβλήματα ή ευθύνες είναι μια ανθυγιεινή συμπεριφορά. Και το να το κάνεις εις βάρος της διατήρησης υγιών και ικανοποιητικών σχέσεων μπορεί να είναι ένα κόκκινο σημάδι ότι γίνεσαι ερημικός.
9. Αναπτύσσετε μια αδιαφορία για τα τρέχοντα γεγονότα.
Ακούστε, δεδομένης της κατάστασης των τρεχόντων γεγονότων, είναι λογικό να μην θέλετε να ακούσετε ή να διαβάσετε τις ειδήσεις.
Ωστόσο, είναι υγιές να έχετε τουλάχιστον κάποιο μικρό ενδιαφέρον για αυτό που συμβαίνει γύρω σας.
Μπορείτε να στοιχηματίσετε ότι θα συμβούν πράγματα που θα επηρεάσουν άμεσα τη ζωή σας, είτε πρόκειται για πράγματα που συμβαίνουν στην πόλη, την πολιτεία ή τη χώρα σας. Και η πλήρης αποσύνδεση από αυτό μπορεί να είναι η αρχή μιας καθοδικής πορείας προς την απομόνωση.
10. Αρχίζετε να εξαρτάστε από την τεχνολογία και τις εικονικές αλληλεπιδράσεις.
Εάν γίνεστε ερημικοί, μπορεί να βρείτε τις εικονικές αλληλεπιδράσεις προτιμότερες από τις πρόσωπο με πρόσωπο, ώστε να μπορείτε να απομακρυνθείτε από όλους.
όταν ένας άντρας κοιτάζει έντονα μια γυναίκα
Μπορεί στο παρελθόν να απολαμβάνατε την αλληλεπίδραση στην «πραγματική ζωή», αλλά τώρα μόνο στείλτε μήνυμα ή μιλήστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την τεχνολογία για να αποφύγετε εντελώς τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, όπως να παραγγείλετε όλα τα είδη παντοπωλείου σας ή να τα παραγγείλετε στο διαδίκτυο αντί να βγείτε έξω για αυτά.
Τα χόμπι που βασίζονται στην τεχνολογία μπορεί να αντικαταστήσουν αυτά που απολαμβάνατε παλαιότερα σε έναν φυσικό χώρο ή με άλλους ανθρώπους.
11. Βιώνετε αυξανόμενο κοινωνικό άγχος.
Κοινωνικές καταστάσεις που δεν σας προκαλούσαν προηγουμένως άγχος μπορεί να αρχίσουν. Ή το κοινωνικό άγχος που παλιότερα μπορούσατε να ξεπεράσετε, μπορεί να αρχίσει να γίνεται μη διαχειρίσιμο.
Μπορεί να παρατηρήσετε ότι όσο πέφτει η αυτοπεποίθησή σας, αυξάνεται η ντροπαλότητα ή το άγχος.
Αυτό το κοινωνικό άγχος μπορεί να σας εμποδίσει να κοινωνικοποιηθείτε εντελώς επειδή φοβάστε να φαίνεστε ανόητοι ή να σας κρίνουν.
Μπορεί να είσαι φοβάστε να είστε ο αυθεντικός εαυτός σας γύρω από άλλους ανθρώπους .
Και ένα άτομο που υποχωρεί βαθιά στην απομόνωση μπορεί να χάσει την επαφή με το πώς να κοινωνικοποιηθεί εντελώς, κάτι που απλώς επιδεινώνει το άγχος.
12. Η σωματική σας υγεία επιδεινώνεται.
Η απομόνωση μπορεί να δημιουργήσει ή να επιδεινώσει προβλήματα σωματικής υγείας για διαφορετικούς λόγους.
Μπορεί να είναι έλλειψη άσκησης, υπαίθρια δραστηριότητα και ηλιοφάνεια.
Εφόσον δεν συναναστρέφεστε, μπορεί να μην αισθάνεστε την ανάγκη να ταιριάξετε τα προγράμματά σας με τον έξω κόσμο. Και η απομακρυσμένη παράδοση σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να χρονομετρήσετε ένα ταξίδι σε ένα ανοιχτό κατάστημα.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το πρόγραμμα ύπνου σας γίνεται ασταθές, με ακανόνιστες ώρες αφύπνισης και ύπνου. Αυτό συνδέεται με μια σειρά από μεταβολικές διαταραχές και προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή αρτηριακή πίεση, για να αναφέρουμε μερικές.
13. Βιώνετε κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη είναι μια κοινή αιτία απομόνωσης…και η απομόνωση μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.
Η σχέση είναι κυκλική. Όσο πιο καταθλιπτικοί νιώθετε, τόσο λιγότερο θέλετε να βγείτε έξω και να κοινωνικοποιηθείτε, αλλά όσο λιγότερο βγαίνετε έξω και συναναστρέφεστε τόσο πιο αποκομμένοι και καταθλιπτικοί νιώθετε.
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε παγιδευτεί σε αυτόν τον βρόχο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια από έναν θεραπευτή ή έναν επαγγελματία ιατρό, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να ξεφύγετε από αυτό μόνοι σας.
14. Δικαιολογείς την απομόνωσή σου.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι εκλογικεύετε την απομόνωσή σας ως προτίμηση για «χρόνο μόνοι» αντί να αποδεχτείτε ότι αυτό το νέο επιθυμία να αποφευχθεί κάθε κοινωνικοποίηση είναι πρόβλημα.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλετε να μείνετε μόνοι από καιρό σε καιρό, ή ακόμα και για τις περισσότερες φορές, αν αυτή είναι η φυσική σας κλίση.
Ωστόσο, γίνεται πρόβλημα όταν αρχίζει να επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής, τις πολύτιμες σχέσεις ή την υγεία σας.
Οι άνθρωποι που έχουν πέσει στην παγίδα της απομόνωσης συχνά αρνούνται να τη δουν ως το πρόβλημα.
Ένας τρόπος για να διακρίνετε τη διαφορά είναι να σκεφτείτε πώς θα αντιδρούσατε αν χάνατε όλα τα εργαλεία απόδρασης σήμερα. Εάν περνάτε τις μέρες σας σε απομόνωση παρακολουθώντας τηλεόραση, παίζοντας ή πίνετε, σκεφτείτε τι θα συνέβαινε αν αυτά τα πράγματα εξαφανίζονταν ξαφνικά.
Πώς πιστεύεις ότι θα ένιωθες; Θα ένιωθες καλά; Ή θα σας προκαλούσε αφόρητη στενοχώρια και μοναξιά;
Εάν είστε πραγματικά ικανοποιημένοι με το να είστε μόνοι, η αντίδραση δεν θα πρέπει να είναι τόσο σοβαρή.
Αλλά αν ναι, είναι πιθανώς ένα σημάδι ότι στην πραγματικότητα δεν αισθάνεστε άνετα με την απομόνωση και πρέπει να αναζητήσετε υποστήριξη από φιλικά μέλη, μέλη της οικογένειας ή έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή.
Θυμηθείτε, είναι δύσκολο να κόψετε τη συνήθεια, οπότε όσο πιο γρήγορα το κάνετε, τόσο καλύτερα θα είστε.
