Όταν κάποιος κοντά σας νιώθει κάτω, πώς μπορείτε να τον ενθουσιάσετε;
Είτε είστε φίλος, ο σύντροφός σας ή μέλος της οικογένειας, ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τους βοηθήσετε να αισθανθούν καλύτερα και να χαμογελάσουν στο πρόσωπό τους.
1. Δώστε τους μια αγκαλιά.
Η φυσική αφή είναι ένας ισχυρός θεραπευτής.
Η απλή πράξη του να αγκαλιάζει κάποιον είναι αρκετή για να δώσει άμεση ώθηση στη διάθεσή του.
Μια αγκαλιά θα τους δείξει ότι δεν είναι μόνοι, και ότι είστε εκεί για να τους βοηθήσετε και να τους υποστηρίξετε μέσα από ό, τι κι αν αντιμετωπίζουν.
2. Να θυμάστε μια αστεία κοινόχρηστη μνήμη.
«Θυμάσαι πότε…;»
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος είναι ενσύρματο προς όφελός σας, ξαναζώντας μια παλιά, ευτυχισμένη μνήμη μαζί.
Το να ξανασκεφτούμε αυτόν τον πιο θετικό χρόνο θα προκαλέσει τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτό.
Θα αποσπάσετε αυτό το άτομο από τα δεινά του και ελπίζουμε να το κάνετε να χαμογελούν ή να γελούν.
3. Χορεύστε με κάποια αισιόδοξη μουσική.
Εάν είστε στην άνεση του σπιτιού τους ή του σπιτιού σας, φορέστε κάποια μουσική που γνωρίζετε ότι τους αρέσει και χορέψτε με ντροπή.
Επιλέξτε κάτι αισιόδοξο τόσο στο ρυθμό όσο και στους στίχους εάν μπορείτε.
Το να τους οδηγήσουν να κινήσουν το σώμα τους στο ρυθμό όχι μόνο θα ωθήσουν την καρδιά τους, αλλά θα προκαλέσουν και άλλα θετικά συναισθήματα στον εγκέφαλό τους.
4. Τραγουδήστε στην κορυφή της φωνής σας.
Αν δεν τους αρέσει να χορεύουν ή απλά δεν τους αρέσει, δες αν θα προτιμούσαν να τραγουδήσουν.
Το τραγούδι σας συνδέει με τους στίχους του τραγουδιού και αυτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.
Δεν χρειάζεται να είναι πραγματικά αισιόδοξος στο ρυθμό αυτή τη φορά - μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο στο θυμωμένο άκρο του φάσματος, αν αυτό είναι που τους αρέσει ή χρειάζονται τώρα.
5. Φέρτε τα λουλούδια.
Εάν δεν είστε ήδη με τον φίλο σας ενώ διαβάζετε αυτό, αλλά θα τους δείτε σύντομα, πάρτε τους ένα υπέροχο μπουκέτο λουλούδια.
Εάν δεν ξέρετε τι είδους λουλούδια τους αρέσουν, επιλέξτε μια φωτεινή και πολύχρωμη επιλογή ή κίτρινα, πορτοκάλια και κόκκινα.
Αυτά τα ζωντανά χρώματα είναι ακριβώς αυτά που χρειάζονται για να τα ενθαρρύνουν τώρα.
6. Φέρτε τους κάτι γλυκό.
Ενώ τα πάντα είναι καλύτερα με μέτρο, υπάρχουν στιγμές για να απολαύσετε.
Αυτό είναι ένα από αυτά.
Αγοράστε ένα πολυτελές κέικ ή άλλη γλυκιά απόλαυση και κόψτε τα με μια κατάλληλη μεγάλη φέτα.
Ή, αν γνωρίζετε ότι είναι κάτι που τους αρέσει, πάρτε μια μπανιέρα από το αγαπημένο τους παγωτό και δύο κουτάλια.
7. Ή ψήστε κάτι μαζί.
Μπορείτε να προχωρήσετε ένα βήμα πιο πέρα από την αγορά ενός κέικ και να αγοράσετε όλα τα απαραίτητα συστατικά φτιαχνω, κανω ένα μαζί τους.
Το ψήσιμο είναι ένας υπέροχα διασκεδαστικός και γευστικός τρόπος για να κάνετε κάποιον να νιώσει καλύτερα.
Όχι μόνο παίρνετε εκείνη την υπέροχη απόλαυση στο τέλος, αλλά η δημιουργική διαδικασία ανάμιξης και διακόσμησης και ψησίματος είναι απίστευτα ενθαρρυντική.
8. Αντιμετωπίστε τα με έναν καφέ.
Υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι το άτομο που προσπαθείτε να ευθυγραμμίσετε θα θέλει να μιλήσει για ό, τι τους προκαλεί.
Κάνοντας αυτό σε μια μεγάλη άνετη καρέκλα σε ένα γοητευτικό καφενείο μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν πρέπει να εξαερίσουν.
Μπορείτε να καθίσετε και να συνομιλήσετε με ένα ζεστό ρόφημα (προαιρετικό κέικ, αλλά συνιστάται), για όσο διάστημα χρειάζονται.
dragon ball νέα σειρά μετά σούπερ
Και, μερικές φορές, όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, κάνοντας κάτι κανονικό, όπως να πιείτε έναν καφέ, μπορεί να δώσει στο άτομο μια διαφορετική προοπτική για τον πόνο και τον πόνο του.
9. Βγάλτε τα για μεσημεριανό γεύμα / δείπνο.
Με παρόμοιο τρόπο με τον καφέ, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε ένα ταξίδι σε ένα ωραίο καφέ ή εστιατόριο για να φάτε.
Μπορεί να μην σκέφτονται απαραίτητα το φαγητό, αλλά αν γνωρίζετε ότι είναι προς το συμφέρον τους να τρώνε κάτι, είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να τους αναγκάσουν να το κάνουν.
Και πάλι, η πράξη του να βγαίνουν από το σπίτι τους και να περνούν χρόνο σε ένα μέρος όπου υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι μπορούν να τους βοηθήσουν να τους ενθουσιάσουν.
10. Ή μαγειρέψτε μαζί.
Μπορεί να μην θέλουν να βγουν έξω, ή μπορεί να μην είναι δυνατό για πολλούς λόγους.
Αυτό δεν σας εμποδίζει να αγοράσετε κάποια συστατικά, να πάτε στο μέρος τους με μια συνταγή στο χέρι και να προετοιμάσετε ένα ωραίο γεύμα για κοινή χρήση.
Μοιάζει πολύ με το ψήσιμο, μπορεί να είναι απίστευτα θεραπευτικό να φτιάχνετε κάτι και στη συνέχεια να το απολαύσετε.
(Ένα καλό αντίγραφο ασφαλείας εάν δεν θέλουν να βγουν έξω ή να μαγειρέψουν είναι να παραγγείλετε σε ένα πακέτο.)
11. Κάντε μια βόλτα στη φύση.
Υπάρχει κάτι για την υπέροχη ύπαιθρο - τον ήλιο, τα δέντρα, τα πουλιά, τον ωκεανό - που έχει μαγική επίδραση στη διάθεση ενός ατόμου.
Είτε πρόκειται μόνο για την ομορφιά που σας κοιτάζει στο πρόσωπο ή για τη σύνδεση που αισθάνεστε με κάτι πολύ μεγαλύτερο, το να περνάτε χρόνο στη φύση είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ενθαρρύνετε κάποιον.
Κάντε μια βόλτα, κάντε ένα πικνίκ και απολαύστε το περιβάλλον σας.
12. Πηγαίνετε σε ένα πάρκο.
Εάν τα δάση ή τα λιβάδια των ωκεανών ή των αγριολούλουδων είναι σε μικρή απόσταση όπου ζείτε, το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι να περπατήσετε ή να καθίσετε σε ένα πάρκο.
Το να βρίσκεσαι έξω από το σπίτι συχνά βοηθάει, και ακόμη και μια μικρή ποσότητα ηλιοφάνειας και πράσινου χόρτου είναι καλή για την ψυχή.
Εάν υπάρχει παιδική χαρά στο πάρκο, μπορείτε πάντα να είστε λίγο ανόητοι στις κούνιες ή στη διαφάνεια (υποθέτοντας ότι δεν υπάρχουν παιδιά που περιμένουν μια στροφή!)
13. Πηγαίνετε για οδήγηση.
Υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για την απελευθερωτική αίσθηση που έρχεται κάνοντας μια οδήγηση κάπου.
Δεν χρειάζεται καν να έχετε κατά νου έναν προορισμό.
Μπορείτε απλά να μεταβείτε στο αυτοκίνητο, να χτυπήσετε στο δρόμο και να δείτε πού σας οδηγούν οι άνεμοι
Προσθέστε κάποια καλή μουσική και έχετε έναν υπέροχο τρόπο να κάνετε κάποιον να αισθάνεται καλύτερα.
14. Πηγαίνετε για ψώνια.
Η αγορά πραγμάτων μόνο για χάρη της φήμης που λαμβάνετε δεν είναι κάτι που προτείνουμε συνήθως.
Αλλά όταν πρόκειται για ενθαρρυντικό φίλο ή αγαπημένο πρόσωπο, η λιανική θεραπεία έχει θέση.
Μπορεί να είναι πολύ ωραίο για αυτούς να φέρονται σε κάτι καινούργιο όταν είχαν μια δύσκολη περίοδο αργά.
Και η κανονικότητα του χτυπήματος των καταστημάτων μπορεί να κάνει θαύματα για τη νοοτροπία τους.
πώς να μην είσαι κολλητός φίλος
15. Βάλτε μια αναζωογονητική ταινία.
Οι ταινίες μπορεί να είναι μια μορφή απόδρασης, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα κακό όταν κάποιος που γνωρίζετε αισθάνεται κάτω.
Βρείτε μια αίσθηση καλής ταινίας που είναι χαρούμενη και εμπνευσμένη, φτιάξτε ένα φρέσκο ποπ κορν και σύρετε το πάπλωμα στον καναπέ για να μπορείτε να αγκαλιάσετε μαζί.
Για μερικές ώρες, θα μπορούν να ξεχάσουν τα προβλήματά τους. Και όταν οι πιστώσεις κυλήσουν, η διάθεσή τους θα βελτιωθεί αναμφίβολα.
16. Νιώστε καλά.
Η δημιουργικότητα είναι ένας αποτελεσματικός τονωτικός για τη θλίψη, το άγχος και άλλα δύσκολα συναισθήματα.
Πάρτε μερικά χρώματα, στυλό, μολύβια, κιμωλίες, κάρβουνα - ό, τι θέλετε - μαζί με ένα μεγάλο χαρτί και δημιουργήστε κάποια τέχνη.
Ή πάρτε περισσότερα χέρια και χρησιμοποιήστε ό, τι έχετε για να δημιουργήσετε δροσερές διακοσμήσεις.
Αφήστε τις φαντασίες σας να τρέχουν άγρια.
17. Παίξτε παιχνίδια.
Είναι ένας τύπος ατόμου κονσόλας;
Απολαμβάνουν ένα κλασικό επιτραπέζιο παιχνίδι;
Γνωρίζετε κάποια διασκεδαστικά παιχνίδια καρτών;
Παίζοντας παιχνίδια οποιουδήποτε είδους μπορεί να αποσπάσει αυτό το άτομο από τα δεινά του και να ανεβάσει το πνεύμα του χωρίς τέλος.
18. Άσκηση.
Η καρδιά σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αισθανθείτε καλύτερα.
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, που είναι ένα φυσικό παυσίπονο και ενισχυτικό διάθεσης.
Η σωματική δραστηριότητα ωθεί επίσης το σώμα να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές ντοπαμίνη και σεροτονίνη, οι οποίες, και πάλι, είναι οι χημικές ουσίες ευτυχίας του σώματός σας.
Οπότε, πηγαίνετε για τζόκινγκ μαζί, κάντε βόλτα με ποδήλατο ή ακόμα και κάντε μια έντονη συνεδρία γιόγκα αν αυτό είναι και το οποίο είστε και οι δύο.
19. Έχετε μια ημέρα σπα στο σπίτι.
Μια περιποιητική συνεδρία μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που ο φίλος ή ο αγαπημένος σας πρέπει να αισθάνεται πιο χαρούμενος.
Έτσι, πάρτε μερικές μάσκες προσώπου, μια επιλογή βερνίκια νυχιών, πολυτελή βούτυρα σώματος και οτιδήποτε άλλο ξέρετε ότι θα ήθελαν.
Εάν είστε και οι δύο άνετοι με αυτό, προσφέρετέ τους ένα μασάζ για να τους βοηθήσετε πραγματικά να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν.
20. Τακτοποιήστε ή καθαρίστε τη θέση τους.
Υγιές σπίτι, υγιές μυαλό - υπάρχει πολλή αλήθεια σε αυτό το ρητό.
Όταν τα πράγματα ξεκινούν από εμάς, είναι εύκολο να αφήσουμε τα πράγματα να γλιστρήσουν και να καταλήξουν με ακαταστασία και χάος παντού.
Αν λοιπόν αγωνίζονται να κάνουν τα βασικά, κάντε τα μόνοι σας.
Τακτοποιήστε τα πράγματα, αδειάστε το σπίτι, φορτώστε όλα τα βρώμικα πιάτα στο πλυντήριο πιάτων, κάντε το μπάνιο τους να λάμπει.
Θα εκτιμήσουν πραγματικά μια τόσο γενναιόδωρη χειρονομία. Θα τους κάνει να νιώθουν φροντίδα και να διευκολύνουν την ψυχική τους ακαταστασία.
21. Κάνετε τυχαίες πράξεις καλοσύνης μαζί.
Ενώ τακτοποιώντας τη θέση τους είναι η δική σας έκφραση καλοσύνης, το να τους κάνετε να είναι καλοί με τους άλλους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να τους ενθαρρύνει.
Βγείτε έξω και σύντομα θα βρείτε τρόπους να κάνετε τυχαίες πράξεις καλοσύνης για τους άλλους.
φοβάται τα συναισθήματά του
Βοηθήστε κάποιον να πραγματοποιήσει τις αγορές του.
Καθίστε και συνομιλήστε με κάποιον που φαίνεται μοναχικός.
Πληρώστε για τον καφέ του ατόμου που βρίσκεται μπροστά σας στην ουρά (όταν συνδυάζεται με το ταξίδι του καφενείου από ψηλά).
Αυτό θα υπενθυμίσει στον φίλο σας τη δική του δύναμη να κάνει μια θετική διαφορά στον κόσμο.
22. Χτυπήστε και παίξτε με ένα κατοικίδιο.
Οι σύντροφοι των ζώων προσφέρουν άνευ όρων αγάπη και ανεξέλεγκτη χαρά σε όσους είναι αρκετά τυχεροί που έχουν ένα.
Εάν το κάνετε, αλλά ο φίλος σας ή ο αγαπημένος σας δεν το κάνει, προσκαλέστε τον να γυρίσει στο μέρος σας για να παίξει ή να χτυπήσει το κατοικίδιο ζώο σας.
Εάν έχετε ένα σκυλί, πάρτε το για μια βόλτα μαζί, ρίξτε το μια μπάλα και παρακολουθήστε το να παίζει.
Αυτό σίγουρα θα φέρει ένα χαμόγελο στο πρόσωπο του καθενός.
23. Σπάστε ένα αστείο.
Το να λένε ένα καλό αστείο θα τους κάνει να γελούν και το γέλιο θα τους ενθουσιάσει χωρίς τέλος.
Αναζητήστε κάποια αστεία εάν πρέπει, ή πείτε μερικά που γνωρίζετε ήδη.
Μην ανησυχείτε αν είστε πραγματικά άσχημα στο να λέτε αστεία - αυτό είναι το ήμισυ της διασκέδασης και θα τους κάνει να χαμογελούν από μόνα τους.
Αν δεν είστε σίγουροι για αυτό, συνδεθείτε στο διαδίκτυο και παρακολουθήστε κάποια κωμωδία.
24. Δημιουργήστε μια λίστα ευγνωμοσύνης.
Εάν ο φίλος σας ή το αγαπημένο σας πρόσωπο βρίσκεται στα χωματερές, μπορεί να δυσκολευτούν να δουν τα καλά πράγματα στη ζωή τους.
Αλλά μπορείτε να βοηθήσετε να ανοίξετε τα μάτια τους σε όλα όσα πρέπει να είστε ευγνώμονες κάνοντας μια λίστα ευχαριστιών μαζί.
Προτροπή τους αν αγωνίζονται να σκεφτούν πράγματα - την υγεία τους, τους φίλους τους, τις διακοπές που έχουν έρθει, το υπέροχο σπίτι που έχουν…
… Ξεκινήστε με πράγματα όπως αυτά και μετά αποκτήστε ακόμη πιο κοκκώδη.
Δεν υπάρχει τέλος για να είμαστε ευγνώμονες.
25. Ακούστε τους.
Παρόλο που το έχουμε θέσει τελευταίο στη λίστα, θα είναι σημαντικό μέρος πολλών από τα άλλα στοιχεία.
Προσφέροντας ένα αυτί και αφήνοντάς τους να χύσουν τα προβλήματά τους, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του βάρους που τους βαρύνει.
Μιλώντας τα πράγματα με έναν φίλο ή αγαπημένο μας είναι μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε για να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα για μια κατάσταση.
Γίνετε λοιπόν αυτός ο φίλος ή αγαπημένος σας, ανοίξτε τα αυτιά σας, αφήστε την κρίση στην άκρη και ακούστε.
Πώς ΔΕΝ να ενθαρρύνει κάποιον!
Όταν ο φίλος ή το αγαπημένο σας άτομο αισθάνεται χαμηλό, είναι σημαντικό να μην ακυρώσετε αυτό το συναίσθημα.
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πείτε κάτι σύμφωνα με τα εξής: «Δεν είναι τόσο κακό» ή «Θα το ξεπεράσετε».
Φράσεις όπως αυτές έχουν συχνά το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που σκοπεύατε.
Μπορούν να ενοχλήσουν το άλλο άτομο που μπορεί να πιστεύει ότι προσπαθείτε να μειώσετε τον πόνο που νιώθουν.
Σε ποιο σημείο, οι παραπάνω συμβουλές θα έχουν πολύ λιγότερα θετικά αποτελέσματα… εάν υπάρχουν.
Το λογικό τους μυαλό ξέρει ήδη ότι θα νιώσουν καλύτερα σύντομα και ότι υπάρχουν άνθρωποι σε πολύ χειρότερες καταστάσεις από αυτούς.
Δεν χρειάζεται να το επισημάνετε σε αυτούς.
Τα συναισθήματά τους είναι τα συναισθήματά τους και είναι έγκυρα.
Όμως, οι παραπάνω συμβουλές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τους αποσπάσουν πρώτα από αυτά τα συναισθήματα και, στη συνέχεια, να τους βοηθήσουν αργά να τα περάσουν με τον δικό τους τρόπο.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
