Το να νιώθετε απογοητευμένοι δεν είναι μια αίσθηση που θα βιώσει κανείς εθελοντικά.
Σίγουρα, είναι ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα που όλοι θα αισθανθούμε ταυτόχρονα, αλλά δεν είναι ευχάριστο.
Η απογοήτευση είναι κάτι που βιώνουμε όταν βρισκόμαστε σε μια κατάσταση που είμαστε ανίκανοι να αλλάξουμε ή όταν δεν μπορούμε να επιτύχουμε κάτι.
Μπορούμε επίσης να αισθανθούμε πιο ήπια επίπεδα απογοήτευσης όταν δεν έχουμε ακόμη νικήσει, αλλά η κατάσταση γίνεται σκληρή και η αποτυχία φαίνεται πιθανή.
Κάποιος που είναι απογοητευμένος μπορεί να φαίνεται αναστατωμένος, ενοχλημένος ή θυμωμένος, οργισμένος ενάντια σε μια κατάσταση που μπορεί να φαίνεται άδικη ή αδύνατη.
νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά καλός για το αγόρι μου
Θυμάσαι αυτό το συναίσθημα όταν ήσουν παιδί και ενήλικας απλά δεν θα πίστευες ότι δεν τράβηξες τα μαλλιά του αδερφού σου ή ότι ο σκύλος έφαγε πραγματικά την εργασία σου, ακόμα και όταν (για μια φορά ...) λέγατε την αλήθεια, και δεν υπήρχε απολύτως τίποτα που θα μπορούσατε να κάνετε για να αλλάξετε γνώμη;
Οι καταστάσεις που αντιμετωπίζετε στην ενήλικη ζωή σας μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές από αυτές, αλλά η απογοήτευση που αισθάνεστε είναι η ίδια.
Είτε πρόκειται για την επαγγελματική ή προσωπική σας ζωή, τα πράγματα είναι σπάνια απλά, και όλοι αντιμετωπίζουμε προσκρούσεις στο δρόμο που κάνουν το ταξίδι δύσκολο.
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που είναι σίγουρο, ωστόσο, είναι ότι σπαταλάτε χρόνο σπαταλώντας χρόνο.
Σε τελική ανάλυση, ανησυχείτε για κάτι που είστε ανίσχυροι να αλλάξετε ή θεωρείτε τον εαυτό σας ανίσχυρο να αλλάξετε και κανένα ποσό κλάματος ή οργής δεν θα κάνει τη διαφορά σε αυτό.
Οι 2 τύποι απογοήτευσης
Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι απογοήτευσης.
πρέπει να αγνοήσω τα κείμενά του για να τραβήξω την προσοχή του
Το πρώτο είναι εσωτερικό. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η εσωτερική απογοήτευση προέρχεται από μέσα.
Είναι το αποτέλεσμα των προκλήσεων που μπορεί να αντιμετωπίσετε με την επίτευξη των στόχων που έχετε θέσει στον εαυτό σας, την εκπλήρωση των επιθυμιών σας ή ακόμα και ως αποτέλεσμα των αδύνατων σημείων που αντιλαμβάνεστε ότι έχετε, όπως το άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις ή μια φοβία για κάτι.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε ακόμη και εσωτερική απογοήτευση εάν η καρδιά σας έχει διάφορες επιθυμίες που δεν ταιριάζουν μεταξύ τους και απλώς δεν μπορείτε να αποφασίσετε ποια θα πρέπει να δώσετε προτεραιότητα.
Υπάρχει επίσης εξωτερική απογοήτευση. Αυτό είναι το είδος της απογοήτευσης που αισθάνεστε εάν οδηγείτε κατά μήκος ενός δρόμου και ξαφνικά τον βρείτε μπλοκαρισμένο.
Αλλά είναι επίσης αυτό που βιώνετε όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη εργασία ή αναγκάζεστε να περιμένετε για να συμβεί κάτι.
Ουσιαστικά, η εξωτερική απογοήτευση προκαλείται από περιστάσεις που είναι πέρα από τον έλεγχό σας, αλλά δεν σχετίζονται με τις εσωτερικές λειτουργίες του μυαλού σας.
Φυσικά, οι δύο συχνά συμβαδίζουν, αν συναντήσετε έναν εξωτερικό παράγοντα που δεν μπορείτε να ξεπεράσετε λόγω κάποιου εσωτερικού περιορισμού που αντιλαμβάνεστε ότι έχετε.
7 τρόποι αντιμετώπισης της απογοήτευσης
Όλοι θα αισθανόμαστε απογοητευμένοι σε ένα σημείο ή άλλο, και είμαστε υποχρεωμένοι να νιώθουμε θυμωμένοι ή αναστατωμένοι αρχικά, αλλά αν το κοιτάξετε με τον σωστό τρόπο, μπορείτε να κάνετε μια θετική περιστροφή σε πολλές απογοητευτικές καταστάσεις.
1. Πάρτε ένα λεπτό για να αναπνέετε.
Όταν μπορείτε να νιώσετε απογοητευμένοι με μια κατάσταση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε και να αναπνέετε πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο.
Μην αντιδράτε αμέσως, αλλά δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να ηρεμήσετε, ώστε να είστε σε θέση να λάβετε μια ορθολογική απόφαση σχετικά με το πώς μπορείτε να προχωρήσετε καλύτερα.
Ίσως έχετε ακούσει αυτή τη συμβουλή εκατομμύριο φορές, αλλά μην την απορρίψετε. Μερικές βαθιές αναπνοές μπορούν να κάνουν έναν κόσμο διαφοράς.
2. Μιλήστε για αυτό.
Το να κρατάτε τα συναισθήματά σας εμφιαλωμένο δεν θα σας βοηθήσει. Βρείτε ένα συμπαθητικό αυτί και εκφράστε τα.
Το να βάζεις τις απογοητεύσεις σου σε λέξεις θα σε βοηθήσει να καταλάβεις τι συμβαίνει μέσα στο μυαλό σου.
Υπάρχουν δύο είδη ανθρώπων με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε και και τα δύο είδη θα είναι σε θέση να σας δώσουν μια πολύ διαφορετική εικόνα.
γράφοντας ένα ερωτικό γράμμα σε μια φίλη
Κάποιος που δεν έχει καμία σχέση με, και λίγη γνώση, η κατάσταση μπορεί να είναι υπέροχη καθώς μπορεί να δει την εικόνα που ζωγραφίζετε πιο υποκειμενικά και να έρθει με μια νέα γωνία πάνω της που μπορεί να μην σας είχε συμβεί ποτέ.
Από την άλλη πλευρά, κάποιος που ξέρει ακριβώς τι συμβαίνει και είναι πολύ πεπειραμένος για ό, τι είναι ενάντια σε σας μπορεί επίσης να είναι καλό να μιλήσετε, καθώς θα καταλάβουν τις περιπλοκές και μπορεί να έχουν γνώση ή εμπειρία που μπορεί να είναι χρήση σε εσάς.
Εάν έχετε αμφιβολίες, δοκιμάστε να μιλήσετε σε κάποιον από κάθε κατηγορία.
Εάν πραγματικά δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε για αυτό με κανέναν, δοκιμάστε να το γράψετε αντί αυτού, οπότε βάζετε τουλάχιστον το πώς αισθάνεστε σε λέξεις.
3. Περίεργος για αυτό.
Όταν προκύψουν αυτά τα συναισθήματα απογοήτευσης, αναρωτηθείτε γιατί αυτή η συγκεκριμένη κατάσταση σας έκανε να νιώθετε όπως έχει.
Προσπαθήστε να εντοπίσετε την αιτία της απογοήτευσης πίσω στη ρίζα της και ίσως να εκπλαγείτε από αυτό που ανακαλύπτετε.
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το αν ο τρόπος που το πλησιάζετε είναι ο καλύτερος τρόπος.
4. Αφήστε το.
Μερικές φορές η απογοήτευση πρέπει απλώς να εκτονωθεί.
ποιήματα για όσους έχουν περάσει
Βρείτε κάπου απομονωμένο και κραυγή και κραυγή στο περιεχόμενο της καρδιάς σας. Ή ασκήστε έως ότου νομίζετε ότι η καρδιά σας μπορεί να σκάσει. Απελευθερώστε όλη αυτή την ενέργεια.
Αν θέλετε, κλάμα. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα μετά, μπορώ να σας υποσχεθώ αυτό.
Μόλις εξαερώσετε πραγματικά όλα τα συναισθήματά σας, θα είστε καλύτερα σε θέση να προχωρήσετε.
5. Αλλάξτε την προοπτική σας σχετικά με αυτό.
Μπορείτε να βάλετε μια διαφορετική περιστροφή σε σχεδόν οτιδήποτε σε αυτήν τη ζωή αν το κοιτάξετε από διαφορετική οπτική γωνία.
Είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά μπορείς να αποφασίσεις να δεις την απογοητευτική σου κατάσταση ως ευκαιρία να μεγαλώσεις και να μάθεις, ή ως πρόκληση για να απολαύσεις.
Προσδιορίστε τι έχει πάει σωστά, καθώς και τι έχει πάει στραβά και εστιάστε στα καλά κομμάτια, θεωρώντας τα λάθη ως απλώς απαραίτητα και χρήσιμα μαθήματα που έπρεπε να μάθετε στην πορεία.
6. Εστίαση στη μεγάλη εικόνα.
Ποιος ήταν ο αρχικός στόχος που είχατε στο μυαλό σας όταν ξεκινήσατε το ταξίδι που σας οδήγησε σε αυτό το οδόφραγμα ή αδιέξοδο;
Επικεντρώστε ξανά τις ενέργειές σας στο να φτάσετε εκεί με διαφορετικό τρόπο, αντί να συνεχίσετε να χτυπάτε το κεφάλι σας σε έναν τοίχο από τούβλα.
Ρωτήστε τον εαυτό σας τι πρέπει να συμβεί διαφορετικά, ώστε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο αυτή τη φορά, και να κάνετε ένα νέο σχέδιο για να φτάσετε εκεί.
Ή, αν δεν ήταν ένας χαμένος στόχος που οδήγησε στην απογοήτευσή σας, αλλά μια κατάσταση που δεν πήγε όπως ελπίζατε, ρωτήστε αν θα έχει σημασία σε 1 ώρα, 1 ημέρα, 1 εβδομάδα ή 1 μήνα.
Οι πιθανότητες είναι, σε κάποιο σημείο σύντομα, θα κοιτάξετε πίσω και θα αναρωτηθείτε γιατί έχετε δουλέψει τόσο πολύ πάνω από αυτό.
πώς να αντιμετωπίσετε έναν κακοήθη ναρκισσιστή
7. Λάβετε μέτρα.
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που είναι σίγουρο, δεν υπάρχει απολύτως καμία αίσθηση χρονοτριβής, καθώς θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.
Μόλις ηρεμήσετε και αποκτήσετε ένα λογικό κεφάλι στους ώμους σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει το πρώτο βήμα στη νέα διαδρομή που έχετε σχεδιάσει νωρίτερα και όχι αργότερα, ώστε να μην σταματήσετε.
Όσο περισσότερο το αποβάλλετε, τόσο πιο τρομακτικό θα φαίνεται.
Το να ξοδεύετε το χρόνο σας ανησυχητικά είναι ουσιαστικά μια άλλη μορφή αναβλητικότητας. Δεν μπορείτε να κάνετε κανένα βήμα προς τα εμπρός, ενώ ανησυχείτε για τα βήματα που έχετε κάνει που σας έφεραν σε αυτό το σημείο.
Υπάρχει μια παλιά ιρλανδική παροιμία που λέει 'Δεν θα οργώσετε ποτέ ένα χωράφι γυρίζοντάς το στο μυαλό σας' και ποτέ δεν ειπώθηκε μια πιο αληθινή λέξη.
Πάρτε τα μαθήματα που έχετε μάθει και προχωρήστε ένα σοφότερο άτομο.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 20 Υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης: Στρατηγικές για την ανακούφιση των αρνητικών συναισθημάτων
- 7 απλά βήματα για να μην σας ενοχλούν τα πράγματα
- Πώς να διοχετεύσετε τον θυμό σας και να το απελευθερώσετε με έναν υγιή τρόπο
- 9 πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε νικημένοι ή αποθαρρυμένοι
- Τι είναι ο τόπος ελέγχου; Και είναι καλύτερο εσωτερικό ή εξωτερικό;
- 6 βασικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βρείτε την εσωτερική ειρήνη
