Η διαχείριση του θυμού μπορεί να είναι μια πρόκληση.
Ίσως νιώθετε αδύναμοι να το αντισταθείτε όταν πέσει η κόκκινη ομίχλη.
Αλλά αν εκφράσετε τον θυμό σας σε κάτι μόλις το νιώσετε, τότε μπορεί συχνά να τελειώσει άσχημα.
Μπορείτε να πείτε πράγματα που δεν εννοείτε πραγματικά ή να εκφραστείτε άσχημα.
Όταν οδηγείτε τα κύματα του θυμού, δεν είστε σε θέση να σκεφτείτε τι κάνετε ή λέτε πριν το κάνετε ή το πείτε.
Μπορείτε να καταλήξετε να κάνετε την κατάσταση χειρότερη παρά καλύτερη.
Κόφι Κίνγκστον vs Μπροκ Λέσναρ
Ωστόσο, παρά το τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, ο θυμός μπορεί να είναι καλό πράγμα.
Δεν είναι κακό συναίσθημα που πρέπει να αποφύγουμε με κάθε κόστος.
Μερικές φορές, είναι σωστό και σημαντικό να θυμώνεις τα πράγματα.
Αν δεν αφήσουμε ποτέ τον εαυτό μας να θυμώνουμε και να μειώσουμε τον θυμό, τότε μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα.
Ωστόσο, ο θυμός σας μπορεί να είναι μια δύναμη για θετική αλλαγή.
Η πλειονότητα των αλλαγών, είτε μικρές αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου είτε σημαντικές αλλαγές στην κοινωνία, οφείλονται σε θυμό ή απογοήτευση με κάποιο τρόπο, σχήμα ή μορφή.
Αλλά αν δεν το εκφράσετε με τον σωστό τρόπο, μπορεί να είναι προβληματικό.
Ο θυμός μπορεί να παράγει θετικά αποτελέσματα μόνο όταν είναι αξιοποιείται και διοχετεύεται , με σκοπό, εστίαση, προετοιμασία και προγραμματισμό.
Εάν έχετε βαρεθεί να αφήσετε τον θυμό σας να σας βελτιώσει, είναι καιρός να πάρετε τον έλεγχο.
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τον θυμό που αισθάνεστε και να τον χρησιμοποιήσετε για πάντα.
1. Αναγνωρίστε τον θυμό σας.
Ας είμαστε σαφείς: ο θυμός δεν είναι αρνητικό συναίσθημα.
Είναι ένα φυσικό συναίσθημα που όλοι βιώνουμε σε τακτική βάση.
Ο θυμός εξυπηρετεί μια σημαντική εξελικτική διαδικασία επειδή βοηθά στην προστασία μας από τον κίνδυνο.
Κάθε φορά που βιώνετε θυμό, δεν πρέπει απλώς να το σκουπίζετε ή να το απορρίπτετε.
Πρέπει να το αντιμετωπίσετε και να το νιώσετε, ενώ αναρωτιέστε επίσης από πού προέρχεται και τι σημαίνει.
2. Αποφασίστε εάν αυτό είναι πραγματικά κάτι που αξίζει να θυμώσετε.
Πολλά πράγματα μπορούν να μας ενοχλήσουν ή να μας εξοργίσουν σε αυτήν τη ζωή.
Το κλειδί είναι να επιλέξετε τις μάχες σας.
Δεν μπορείτε να μετατρέψετε ό, τι σας καταλήγει σε σταυροφορία.
Μπορείτε να αναγνωρίσετε το συναίσθημα και να το αναγνωρίσετε, αλλά δεν χρειάζεται να αφήσετε τη συμπεριφορά σας να υπαγορεύεται από αυτό.
Πρέπει να αναγνωρίσετε τη διαφορά μεταξύ των πραγμάτων που μπορείτε να αλλάξετε σε αυτήν τη ζωή και των πραγμάτων που είναι εντελώς πέρα από τον έλεγχό σας.
Παρακαλώ…
που είναι ο σύζυγος της Τζέσικα Σίμπσον
Θα μπορούσε η διοχέτευση του θυμού σας για μια συγκεκριμένη κατάσταση να επιτύχει κάτι θετικό;
Θα μπορούσατε να μετατρέψετε τον θυμό σας σε δύναμη για πάντα;
Θα μπορούσε να έχει θετικό αποτέλεσμα;
Ή είναι κάτι που δεν έχετε κανέναν έλεγχο;
Θα προσπαθούσατε να παλέψετε ενάντια σε αυτό θα ήταν χάσιμο του χρόνου σας;
Είναι σημαντικό να επιτρέπουμε μόνο στους εαυτούς μας να αισθανόμαστε θυμό για καταστάσεις που μπορούμε να αλλάξουμε, παρά εξωτερικούς παράγοντες όπως ένα χαμένο λεωφορείο, το οποίο θα μας προκαλεί μόνο άγχος και άγχος.
3. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνέετε.
Οτιδήποτε κάνετε στη ζέστη της στιγμής είναι απίθανο να είναι παραγωγικό ή θετικό.
Είναι δύσκολο να σκέφτεσαι ευθεία ή να επικοινωνείς καθαρά όταν είσαι θυμωμένος.
Ο θυμός σας γεμίζει με ενέργεια. Σας κάνει να νιώθετε σαν να πρέπει να ενεργήσετε αμέσως.
Αλλά αν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό να το κάνετε, είναι πιο πιθανό να είστε σε θέση να αντιδράσετε με θετικό και παραγωγικό τρόπο μόλις ηρεμήσετε.
Εάν έχετε εκνευριστεί από ένα κείμενο ή κάτι που έχετε δει στο διαδίκτυο, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να απαντήσετε αργότερα.
πώς να σταματήσω να εξαρτώμαι από τη σχέση μου
Εάν κάτι συμβαίνει τη στιγμή που σας ενοχλεί, μπορεί να φαίνεται ότι πρέπει να αντιδράσετε αμέσως.
Απλώς θυμηθείτε: ακόμη και αν κάποιος στέκεται ακριβώς μπροστά σας περιμένοντας μια απάντηση, μπορείτε να πάρετε μερικά δευτερόλεπτα για να αναπνέετε και να σκεφτείτε τα αληθινά σας συναισθήματα αντί να δώσετε μια απροσδόκητη απάντηση.
Απλά μην πάρετε πολύ καιρό για να απαντήσετε ή να λάβετε δράση, διαφορετικά μπορεί να χάσετε μέρος της ενέργειας που θα μπορούσε να διοχετευτεί θετικά.
4. Σκεφτείτε τι είναι για το οποίο είστε πραγματικά θυμωμένοι.
Όταν αισθάνεστε θυμωμένοι για κάτι, είναι σημαντικό να φτάσετε στο κάτω μέρος του τι είναι πραγματικά ότι πιέζετε τα κουμπιά σας.
Μόνο προσδιορίζοντας τη ρίζα του θυμού σας μπορείτε να τον διοχετεύσετε σε θετική αλλαγή, λαμβάνοντας δράση, είτε σε απάντηση σε αυτό το συγκεκριμένο ζήτημα, είτε προς κάτι άλλο.
Ίσως, στην επιφάνεια, φαίνεται ότι το πρόβλημα είναι ένα πράγμα ...
… Αλλά όταν αρχίσετε να το αναλύετε, συνειδητοποιείτε ότι ο θυμός σας προέρχεται εντελώς από άλλη πηγή.
5. Σκεφτείτε το κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Εάν αγωνίζεστε να ανακαλύψετε τον λόγο για τον οποίο αισθάνεστε έτσι και πώς θα μπορούσατε να τον χρησιμοποιήσετε θετικά, η άσκηση θα μπορούσε να είναι η απάντηση.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν να ανεβάζετε τον καρδιακό σας ρυθμό για να σας ηρεμήσετε.
Οι καλύτερες στιγμές έμπνευσης για το πώς να προχωρήσετε θα έρχονται συχνά όταν ασκείστε και το μυαλό σας είναι καθαρό και συγκεντρωμένο.
6. Χρησιμοποιήστε τον θυμό σας για να δημιουργήσετε θετική αλλαγή.
Ο θυμός μπορεί να είναι ένας μεγάλος παρακινητής.
Μπορεί να υπάρχουν αλλαγές που θέλετε να κάνετε στη ζωή σας που δεν κάνετε ποτέ από φόβο ή εφησυχασμό.
Ο θυμός μπορεί να είναι ο καταλύτης για να ξεπεραστεί τελικά αυτός ο φόβος ή η αδράνεια.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον θυμό σας για να ρίξετε τον εαυτό σας σε αυτό το νέο έργο ή τελικά να αφήσετε τη δουλειά που μισείτε.
Για παράδειγμα, μπορεί να είναι το 10ουσαρκαστικό σχόλιο της ημέρας από έναν τοξικό συνάδελφο που σε κάνει να δεσμευτείς για αναζήτηση νέας εργασίας.
Ο θυμός μπορεί να κάνει το δρόμο για το πάθος ή τον ενθουσιασμό που χρειάζεστε για να δημιουργήσετε τη ζωή που ονειρευόσασταν.
7. Αποδείξτε λάθος τους αμφιβολείς σας.
Εάν ο θυμός σας προέρχεται από κάποιον που δεν πιστεύει στις δυνατότητες ή τις ικανότητές σας, τότε θα μπορούσε να σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε για να τους αποδείξετε λάθος.
Μην σκεφτείτε πώς σας έχουν κάνει να νιώσετε, αλλά εστιάστε τις ενέργειές σας στο να αποδείξετε στον εαυτό σας, όσο και σε αυτούς, ότι σας υποτιμούσαν.
8. Συμμετέχετε σε κινήσεις για θετική αλλαγή.
Ο θυμός μπορεί να δημιουργήσει θετική αλλαγή στη δική σας ζωή.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε θετική αλλαγή στον ευρύτερο κόσμο.
Μερικές από τις πιο σημαντικές και θετικές αλλαγές στην κοινωνία οφείλονται στον θυμό για την αδικία.
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τα θέματα που σας ενδιαφέρουν και αναζητήστε οργανισμούς και κινήσεις στα οποία μπορείτε να εμπλακείτε.
Οι συνεισφορές σας, όσο μικρές κι αν φαίνονται, είναι ένα θετικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση.
Αν όλοι κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να διορθώσουμε τα λάθη που βλέπουμε στις κοινωνίες μας, μπορούμε, μεταξύ μας, να δημιουργήσουμε έναν καλύτερο κόσμο.
9. Σχέδιο για το μέλλον.
Χρησιμοποιήστε τον θυμό που αισθάνεστε τώρα για να φανταστείτε μια καλύτερη ζωή για τον εαυτό σας στο μέλλον.
Χρησιμοποιήστε το για να σχεδιάσετε πώς θα μετατρέψετε αυτό το όραμα σε πραγματικότητα.
seth rollins και leighla schultz
Πάρτε όλη αυτή την ενέργεια και αποφασιστικότητα και χρησιμοποιήστε το για να φανταστείτε πώς θα θέλατε να ζήσετε ένα χρόνο ή πέντε χρόνια από τώρα.
Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτό το σχέδιο για να προχωρήσετε με σκοπό, αφήνοντας την οργισμένη σας ενέργεια να σας ωθήσει.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να ηρεμήσετε όταν είστε πραγματικά θυμωμένοι (και 7 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε)
- Πώς να αφήσετε το θυμό: Τα 7 στάδια από την οργή στην κυκλοφορία
- 20 Υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης: Στρατηγικές για την ανακούφιση των αρνητικών συναισθημάτων
- Όταν κάποιος τραβά τη σκανδάλη σας: Πώς να σταματήσετε να αντιδράτε αμυντικά
- Θυμός κατάστασης: Τι είναι και 5 τρόποι διάχυσης του
- Πώς να ελέγξετε και να αντιμετωπίσετε τον θυμό στις σχέσεις: 7 Χωρίς ανοησίες συμβουλές!
- Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας: 17 Χωρίς άκρες!
- Όταν κάποιος σας επικρίνει, μην κάνετε ποτέ αυτά τα 6 πράγματα
