Είναι μία από τις ακόλουθες σκέψεις που σκέφτονται τώρα;
«Είμαι απογοητευμένος στον εαυτό μου.»
«Είμαι απογοήτευση για τους άλλους».
Εάν ναι, αυτό είναι εντάξει.
Αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα είναι αρκετά κοινά. Στην πραγματικότητα, όλοι τους βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Το κλειδί είναι να εντοπίσετε και να κατανοήσετε από πού προέρχονται, έτσι ώστε να μπορείτε να προκαλέσετε και τελικά να τα ξεπεράσετε.
Για να σας βοηθήσουμε να το κάνετε αυτό, ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας.
1. Σε ποια πρότυπα προσπαθείτε να ανταποκριθείτε;
Για να νιώσετε σαν απογοήτευση, πρέπει να πιστεύετε ότι είστε κατά κάποιο τρόπο λιγότερο από ό, τι νομίζετε ότι θα πρέπει να είστε ή άλλοι.
Αλλά ποιος σου λέει τι πρέπει να είσαι;
Ποιος θέτει ένα συγκεκριμένο πρότυπο για να φτάσετε;
Οι πιθανότητες είναι ότι δεν είναι τα πρότυπα σας που προσπαθείτε να ανταποκριθείτε.
Είναι κάποιος άλλος. Ή η κοινωνία στο σύνολό της.
Μπορεί να τα έχετε πάρει στον εαυτό σας και να τα ενσωματώσετε στη νοοτροπία σας, αλλά δεν ξεκίνησαν τη ζωή εκεί.
Αυτό είναι σημαντικό γιατί αν προσπαθήσετε να ζήσετε τη ζωή σας με τον τρόπο που άλλοι άνθρωποι θέλουν να τη ζήσετε, θα αρνηθείτε στον εαυτό σας την ευκαιρία να το ζήσετε πώς θέλετε να τη ζήσετε.
Και οι πιθανότητες να αισθάνεστε απογοητευμένοι στον εαυτό σας αυξάνονται σημαντικά όταν αναγκάζετε τον εαυτό σας να ακολουθήσει ένα συγκεκριμένο μονοπάτι που δεν σας φαίνεται σωστό.
Εάν αισθάνεστε σαν να απογοητεύετε τους γονείς ή την οικογένειά σας, θα πρέπει να σταματήσετε και να ρωτήσετε γιατί το όραμά τους για τη ζωή σας είναι πιο σημαντικό από τη δική σας.
Οι άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι αγαπούν και φροντίζουν για εμάς έχουν κάθε δικαίωμα να επιθυμούν το καλύτερο για εμάς, αλλά δεν έχουν το δικαίωμα να αποφασίσουν για εμάς τι πρέπει να είναι το καλύτερο.
2. Είναι οι προσδοκίες σας ρεαλιστικές;
Όταν η πραγματικότητα της κατάστασής σας δεν ταιριάζει με το όραμα που έχετε στο μυαλό σας, απογοητεύεστε.
Αυτό είναι απολύτως φυσικό.
Εάν κάνετε κράτηση σε ένα ξενοδοχείο επειδή φαινόταν υπέροχο στις φωτογραφίες και είχε καλές κριτικές, αλλά εμφανίστηκε σε ένα βρώμικο και χρονολογημένο δωμάτιο, θα πρέπει να αισθανθείτε απογοητευμένοι.
Παρομοίως, εάν περιμένετε να έχετε μια καλά αμειβόμενη δουλειά και να έχετε ένα σπίτι μέχρι τα 25 σας, θα αισθανθείτε απογοητευμένοι εάν αυτό δεν συμβεί.
Ή, αν νομίζετε ότι πρόκειται να γίνετε ευθεία Όπως στις εξετάσεις σας, αλλά καταλήξετε σε ένα μείγμα από As, Bs και Cs, ίσως νιώθετε σαν να έχετε απογοητεύσει τον εαυτό σας και τους άλλους.
Αλλά σε αυτές τις καταστάσεις, και σε άλλους σαν αυτούς, ήσασταν ρεαλιστές για τα πιθανά αποτελέσματα;
Συγκρίνετε τους στόχους σας δυσμενώς με εκείνους άλλων ανθρώπων και τους αλλάζετε για να ταιριάξετε;
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πού βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή από την άποψη των ικανοτήτων σας και του χώρου σας και να ορίσετε ειλικρινείς, εφικτούς στόχους.
Ίσως ο στόχος σας για σήμερα δεν πρέπει να είναι να χτυπήσετε το γυμναστήριο, να πάρετε τα παιδιά στο πάρκο μετά το σχολείο και να προετοιμάσετε ένα σπιτικό φαγητό.
Ίσως ο στόχος σας να είναι απλώς να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να κάνετε ντους.
Εάν δεν βρίσκεστε σε εξαιρετικό μέρος αυτήν τη στιγμή, αυτοί οι στόχοι είναι παραπάνω από αρκετοί.
Το γυμναστήριο μπορεί να περιμένει. Τα παιδιά θα καταφέρουν να παίξουν καλά με τα παιχνίδια τους. Ένα προπαρασκευασμένο γεύμα από ένα μανάβικο θα τα πάει καλά.
Εάν είστε στο σχολείο, ορίστε στόχους με βάση τη βελτίωση και όχι κάποια συγκεκριμένη βαθμολογία.
Προσπαθήστε να κάνετε λίγο καλύτερα από την τελευταία περίοδο. Ρωτήστε τους καθηγητές σας περισσότερες ερωτήσεις για να ξεκαθαρίσετε τα πράγματα. Δείτε αν υπάρχει επιπλέον βοήθεια που μπορείτε να λάβετε.
Σε όλα τα πράγματα, μην ορίσετε πολύ γρήγορα τη γραμμή σας. Οι υψηλοί στόχοι είναι καλοί, αρκεί να τους χωρίσετε σε πολλά μικρότερα γκολ.
Δεν μπορείτε να πηδήξετε κατευθείαν από το έδαφος στην κορυφή ενός κτηρίου, αλλά μπορείτε να κάνετε ένα βήμα τη φορά στις σκάλες.
Εστίαση σε αυτά τα βήματα. Επικεντρωθείτε στη διαδικασία. Μην συνεχίζετε να κοιτάζετε τον μεγάλο στόχο που επιθυμείτε τόσο πολύ.
3. Δεσμεύετε τον εαυτό σας στην επιτυχία;
Είναι εύκολο να συνδέσουμε την αξία που προσφέρουμε στον κόσμο και στη ζωή άλλων ανθρώπων με τα πράγματα που πετυχαίνουμε και την επιτυχία που έχουμε.
Η κοινωνία, τα μέσα ενημέρωσης, ακόμη και οι φίλοι και η οικογένειά σας μπορούν να σας πείσουν ότι για να επαινέσετε και να αποδεχτείτε, πρέπει να κάνετε καλά σε ορισμένα πράγματα.
Φυσικά, αυτό σημαίνει ότι ολόκληρη η αυτοεκτίμησή σας εξαρτάται από εξωτερικά πράγματα.
Κερδίζετε υψηλό μισθό; Έχετε ένα ωραίο αυτοκίνητο; Πηγαίνετε πολλές διακοπές; Εχεις σχέση? Τα πήγατε καλά στο σχολείο;
Το ζήτημα της απογοήτευσης προκύπτει τη στιγμή που δεν θα φτάσετε στο επίπεδο επιτυχίας που πιστεύετε ότι πρέπει.
Και έτσι χτυπάτε τον εαυτό σας και αφήνετε τα σχόλια ή τις επικρίσεις άλλων ανθρώπων να σας επηρεάζουν βαθιά.
Αλλά τι είναι η επιτυχία, πραγματικά;
πώς να πεις σε κάποιον ότι σου αρέσει χωρίς να το πεις
Επιστρέφει στα πρότυπα και τις προσδοκίες που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πιστέψει ότι μια επιτυχημένη ζωή είναι αυτή που μοιάζει με έναν συγκεκριμένο τρόπο στην επιφάνεια.
Ωστόσο, ποιος να πει ότι η επιτυχία σας δεν μπορεί να φαίνεται εντελώς διαφορετική;
Εάν μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να δείτε τη ζωή σας ως επιτυχία από μόνη της, θα αναγνωρίσετε ότι έχετε αξία και αξίζετε την αποδοχή των άλλων.
Δεν θα κοιτάξετε τη ζωή σας και θα δείτε μόνο τι λείπει από τη στερεοτυπική εικόνα της επιτυχίας και της ευτυχίας.
4. Παραβλέπετε όλα τα πράγματα που κάνετε καλά;
Το μυαλό μπορεί εύκολα να γίνει τυφλό σε πράγματα που διαψεύδουν μια συγκεκριμένη πεποίθηση που κατέχει.
Εάν αισθάνεστε σαν απογοήτευση για τον εαυτό σας ή για άλλους ανθρώπους, μπορεί να παραβλέπετε αυτά τα πράγματα που κάνετε καλά.
Ίσως είστε τόσο απασχολημένοι με την αναρρίχηση της σταδιοδρομίας που συχνά αισθάνεστε απογοητευμένοι από τον αργό ρυθμό προόδου σας.
Και αυτό αμαυρώνει την άποψη που έχετε για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Ακόμα κι αν έχετε έναν αγαπημένο σύντροφο, καλούς φίλους, καταφέρνετε να απολαύσετε μερικά χόμπι και διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα και υγιή, η νοοτροπία σας είναι πάντα αρνητική λόγω της δουλειάς σας.
Ρίξτε μια κριτική ματιά στη ζωή σας, φανταζόμενοι ότι είναι στην πραγματικότητα η ζωή του φίλου σας.
Θα το κοίταζες και νομίζεις ότι είναι μια αποτυχία; Ότι είναι μια απογοήτευση για τους άλλους;
Όχι, δεν θα.
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, πιθανότατα θα σας ζήλευε αρκετά.
Ίσως νομίζετε ότι τα πήγαν αρκετά καλά για τον εαυτό τους.
Ωστόσο, για κάποιο λόγο, δεν βλέπετε αυτήν τη στιγμή όταν σκέφτεστε τον εαυτό σας.
Βλέπετε μόνο τα αρνητικά και κανένα από τα θετικά.
Εάν μπορείτε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας σε μια νοοτροπία που χαίρεται για όλα τα πράγματα που πρέπει να είστε ευγνώμονες, θα διαταράξετε και θα αποσυνδέσετε αυτά τα συναισθήματα απογοήτευσης.
5. Ποια είναι η νοοτροπία σας όταν αποτύχετε;
Είναι φυσικό να νιώθετε απογοητευμένοι όταν αποτυγχάνετε σε κάτι.
Μπορεί να είναι πολύ εύκολο, ωστόσο, να αναλάβεις την αποτυχία μιας εργασίας ή ενός στόχου και να το συσχετίσεις με τον εαυτό σου ως άτομο.
Αρχίζετε να πιστεύετε ότι είστε μια αποτυχία στη ζωή. Μια αποτυχία σε όλα τα πράγματα.
Αυτό συνδέεται με τα προηγούμενα σημεία σχετικά με την αυτοεκτίμηση και την παραβίαση των πραγμάτων που κάνετε καλά.
Αναρωτηθείτε ποια γλώσσα χρησιμοποιείτε όταν αποτυγχάνετε και πώς μπορεί να τροφοδοτήσει το πώς αισθάνεστε.
Είστε υπερβολικά επικριτικοί για κάτι που δεν πήγατε σωστά;
Επιτεθείτε στον εαυτό σας ως ανόητος, αδύναμος ή άχρηστος;
Πιστεύετε ότι επειδή έχετε αποτύχει, αξίζετε τον έρωτα, είτε από τον εαυτό σας είτε από άλλους;
Εάν ναι, πρέπει να προσπαθήσετε να διαχωρίσετε το μεμονωμένο συμβάν από τη ζωή σας στο σύνολό της.
Καμία αποτυχία δεν είναι οριστική εάν είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε ξανά.
Υπάρχουν πάντα νέες ευκαιρίες να κάνουμε κάτι διαφορετικό.
Όταν ένα μικρό παιδί πέφτει, δεν τους επιπλήττετε για αποτυχία - τους ενθαρρύνετε να ξαναγυρίσουν και να προσπαθήσουν ξανά.
Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα κάνατε παιδί.
Και αν αποφασίσετε ότι πρέπει να αλλάξετε πορεία κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής σας, μην βλέπετε το χρόνο και την προσπάθεια που έχετε ήδη ξοδέψει ως χάσιμο.
Δείτε το ως σημείο καμπής. Δείτε το ως κάτι θετικό. Δείτε το ως μια αποκάλυψη που σας επιτρέπει να μεγαλώσετε και να ευδοκιμήσετε.
Ίσως περνάτε χρόνια εκπαιδεύοντας για να γίνετε γιατρός, μόνο για να ανακαλύψετε αργότερα ότι δεν απολαμβάνετε τη δουλειά που κάνετε.
Το να αποφασίσετε να παραμείνετε στο επάγγελμα απλώς και μόνο επειδή αυτό έχετε εκπαιδεύσει είναι ένα παράδειγμα μίας πλάνης κόστους.
Γίνεστε ψυχικά ακίνητοι επειδή πιστεύετε ότι έχετε επενδύσει πάρα πολλά για να τα παραδώσετε και θα ήταν τεράστια αποτυχία να το κάνετε.
Τι γίνεται όμως αν η αλλαγή σταδιοδρομίας σε κάνει πιο ευτυχισμένο και λιγότερο άγχος; Σίγουρα θα πρέπει να το δείτε ως καλό πράγμα και όχι κάτι που πρέπει να απογοητευτείτε.
6. Φαντάζεστε την απογοήτευση άλλων ανθρώπων;
Εάν ένα αγαπημένο άτομο έχει εκφράσει ανοιχτά την απογοήτευσή του σε εσάς, απλώς παραλείψτε αυτήν την ερώτηση.
Αλλά αν δεν έχουν, πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι είναι πραγματικά απογοητευμένοι;
Είναι εύκολο να τυλιχτείτε τόσο στις δικές σας σκέψεις και συναισθήματα που τα μεταφέρετε σε άλλους ανθρώπους στη φαντασία σας.
Μπορεί να πιστεύετε ότι γνωρίζετε τι σκέφτονται οι άλλοι, αλλά είναι μόνο αρνητικό στο μυαλό σας.
Ίσως νομίζετε ότι οι γονείς σας θα είναι απογοητευμένοι ή ακόμη και ντροπιασμένοι από εσάς που εγκαταλείψατε το κολέγιο.
Αλλά στο μυαλό τους, θέλουν απλώς να σας δουν χαρούμενους και θα σας υποστηρίξουν στην απόφασή σας.
Ίσως κρύβετε τη σεξουαλικότητά σας επειδή είστε βέβαιοι ότι η οικογένειά σας δεν θα το εγκρίνει.
Αλλά στην πραγματικότητα δεν ενδιαφέρονται καθόλου και θα ήταν ευχαριστημένοι με την επιλογή του συντρόφου σας.
Εκτός αν γνωρίζετε σίγουρα γιατί σας το έχουν πει, προσπαθήστε να μην εφεύρετε απογοήτευση που διαφορετικά δεν θα υπήρχε.
Λειτουργεί μόνο για να σας επιβαρύνει περισσότερο και να σας κάνει λιγότερο πρόθυμους να μιλήσετε σε όσους ενδιαφέρονται για εσάς.
Εννέα φορές στα δέκα, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι είναι πολύ πιο υποστηρικτικοί και θετικοί από ό, τι φαντάζεστε να είναι.
7. Φοβάστε να κριθείτε;
Ολοι κάνουν λάθη.
Όλοι κάνουν κακές επιλογές.
Κανείς δεν είναι τέλειος.
Υποφέρετε πολύ από τις δικές σας ελλείψεις επειδή είστε σίγουροι ότι άλλοι άνθρωποι σας κρίνουν για αυτές.
Ο φόβος της κρίσης σας αφήνει να ανησυχείτε για το πώς οι άνθρωποι σας βλέπουν και σας κάνει να προσπαθείτε σκληρά να τους ευχαριστήσετε.
πώς να εμπιστευτείς κάποιον σε μια σχέση
Φυσικά, δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε όλους και θα γλιστρήσετε κατά καιρούς.
Αντί να πιστεύετε ότι άλλοι άνθρωποι συγχωρούν, πιστεύετε ότι θα κρατήσουν οποιαδήποτε παραβίαση εναντίον σας για περισσότερο.
Αυτό τροφοδοτεί μόνο τα συναισθήματά σας ως απογοήτευσης.
Αξίζει να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να περάσετε τη ζωή χωρίς λάθη και κακές επιλογές.
Δεν πρέπει να καταδικάζεις τον εαυτό σου για την παραγωγή κάποιων.
Εκτός από οποιαδήποτε σοβαρή βλάβη που μπορεί να προκαλέσετε σε κάποιον, οι περισσότερες δυσχέρειες είναι σύντομα νερό κάτω από τη γέφυρα.
Ομοίως, εάν κάνετε επιλογές που δεν ταιριάζουν με αυτό που άλλοι άνθρωποι περιμένουν από εσάς, πιθανότατα θα επιστρέψουν σε αυτήν τη νέα πραγματικότητα νωρίτερα και όχι αργότερα.
8. Πώς θα νιώθατε αν κάποιος που σας ενδιαφέρει αισθάνθηκε σαν απογοήτευση;
Ανταλλάξτε ρόλους με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας και προσποιηθείτε ότι αυτοί πιστεύουν ότι είναι μια απογοήτευση για τους γύρω τους.
Πώς θα απαντούσατε;
Τι θα ένιωσες;
Και πάλι, αν δεν σας είχαν κάνει κακό με κάποιον σημαντικό τρόπο, θα αισθανόσασταν πιθανώς ένα επίπεδο ενσυναίσθησης και συμπάθειας προς αυτούς.
Δεν θα τους κρίνατε. Δεν θα απογοητευόσασταν από αυτούς. Δεν θα τους απαρνηθήκατε.
Θα τους διαβεβαίωνατε ότι αγαπήθηκαν. Θα προσπαθούσατε να τους κάνετε να δουν την κατάστασή τους πιο θετικά. Θα μπορούσες ενθαρρύνετέ τους να πιστεύουν στον εαυτό τους .
Λοιπόν, αναρωτηθείτε: είστε καλύτερο άτομο από όλους τους άλλους;
Οχι φυσικά όχι.
Σε ποια περίπτωση, δεν σημαίνει ότι άλλα άτομα θα σας κοιτάξουν με παρόμοια φροντίδα;
Δεν θα θέλουν να σας δείξουν ότι αγαπάτε και ότι αξίζετε την αγάπη τους;
Αυτό σχετίζεται με το σημείο να φανταστεί κανείς την απογοήτευση των άλλων, διότι, τις περισσότερες φορές, κανείς δεν έχει κακά συναισθήματα απέναντί σας.
9. Τι κάνει κάποιον άλλον να σας χαρακτηρίσει μια απογοήτευση;
Ας εξετάσουμε την κατάσταση όπου κάποιος έχει δηλώσει σαφώς ότι είναι απογοητευμένος από εσάς.
Αν σας συνέβη αυτό, γιατί απογοητεύτηκε αυτό το άτομο;
Ήταν κάποιο αυτόνομο λάθος της κρίσης που κάνατε; Εάν ναι, θα το ξεπεράσουν και το ίδιο θα πρέπει και εσείς.
Ή έχουν δηλώσει ότι είστε γενικά μια απογοήτευση;
Εάν έχουν, πρέπει να αναρωτηθείτε γιατί.
Πονόταν εκείνη τη στιγμή; Έτρεχαν τα συναισθήματα; Ήταν αυτό το αποκορύφωμα μιας σειράς επιχειρημάτων;
Κατά τη διάρκεια μεγάλων εκρήξεων, οι άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να λένε πράγματα που δεν εννοούν πραγματικά, απλά για να υπερασπιστούν τον εαυτό τους πηγαίνοντας στην επίθεση.
Μπορεί να χρειαστεί χρόνος, αλλά αυτά τα είδη ρωγμών μπορούν να θεραπευτούν.
Μήπως εξέφρασαν την απογοήτευσή τους επειδή έχετε επιλέξει ένα διαφορετικό μονοπάτι, ίσως ένα που έρχεται σε αντίθεση με την παράδοση ή τον πολιτισμό;
Εάν ναι, πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να εξηγήσετε γιατί η επιλογή σας είναι αυτή που σας ενδιαφέρει βαθιά.
Όσο σκληρό και αν είναι, προσπαθήστε να τους βοηθήσετε να καταλάβουν πώς αισθάνεστε όταν ακούτε ότι τους απογοητεύετε.
Πες τους ότι πονάει. Πείτε τους ότι θέλετε να βλέπουν τα πράγματα από την οπτική σας. Πείτε τους ότι θέλετε να είναι ευτυχείς για εσάς.
Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι άνθρωποι δεν έχουν τη συναισθηματική νοημοσύνη ή την ενσυναίσθηση για να καταλάβουν πώς τα λόγια τους επηρεάζουν άλλους ανθρώπους.
Μπορεί να κάνουν εντυπωσιακές παρατηρήσεις που πραγματικά πονάνε και, στη συνέχεια, να μην καταλαβαίνουν γιατί ενοχλείτε τόσο πολύ.
Εάν συμβαίνει αυτό, πρέπει να έχετε κατά νου ότι μπορεί να μην σημαίνουν πάντα αυτά που λένε. Στην πραγματικότητα, δεν σκέφτονται πραγματικά για τα λόγια τους πριν να τα πουν.
Και τότε υπάρχουν εκείνοι οι άνθρωποι των οποίων οι προσωπικότητες είναι τοξικές. Επιδιώκουν ενεργά να προκαλέσουν πόνο σε άλλους, προκειμένου να τους χειριστούν και να αισθανθούν καλύτερα.
Είτε αυτός είναι ο γονέας σου ή ο λεγόμενος φίλος σου, αν μπορείς να αναγνωρίσεις αυτά τα είδη ανθρώπων, πρέπει να πας προσεκτικά και να αποφασίσεις αν θέλεις να τους κρατήσεις στη ζωή σου ή όχι.
Αν σας προκαλούν συνεχώς και σας κάνουν να νιώθετε άχρηστοι, ρωτήστε αν είναι προς το συμφέρον σας να διακόψετε τους δεσμούς με αυτό το άτομο.
10. Είστε κατάθλιψη;
Το να νιώθεις απογοητευμένος στον εαυτό σου και να πιστεύεις ότι είσαι απογοήτευση στους άλλους μπορεί να συνοδεύσει την κατάθλιψη.
Εάν νομίζετε ότι υπάρχει ακόμη και η παραμικρή πιθανότητα να έχετε κατάθλιψη, μιλήστε με τον επαγγελματία υγείας σας σχετικά με αυτό ή εμπιστευτείτε κάποιον που εμπιστεύεστε, ο οποίος στη συνέχεια μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε σαν απογοήτευση; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
