'Μου πιπιλίζουν τη ζωή.'
Αυτό νομίζεις.
Αυτό λέτε στον εαυτό σας.
Χεκ, αυτό λέτε σε άλλους ανθρώπους.
Γεια σου, κάνε ένα διάλειμμα!
Σίγουρα, η ζωή σας μπορεί να μην φαίνεται όπως θέλετε. Και μπορεί να μην μοιάζει με τη ζωή άλλων ανθρώπων.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι απορροφάς τα πάντα.
Ας το αντιμετωπίσουμε αυτό ένα βήμα τη φορά, έτσι;
Πρώτα επάνω…
1. Έχετε πάει σε γιατρό;
Εάν δεν έχετε επισκεφθεί ποτέ γιατρό για το πώς αισθάνεστε, αυτό πρέπει να είναι το πρώτο σας βήμα.
Μπορούν να βοηθήσουν στη διάγνωση τυχόν σωματικών ή ψυχολογικών προβλημάτων και να αρχίσουν να τα αντιμετωπίζουν.
Υπάρχουν πολλά προβλήματα υγείας που μπορεί να σας οδηγήσουν να νιώσετε λιγότερο από ό, τι θέλετε για τη ζωή σας.
Η κατάθλιψη θα μπορούσε να είναι η αιτία. Αυτό μπορεί να είναι αυτόνομο ή να συνδέεται με άλλες σωματικές και συναισθηματικές διαταραχές.
Αξίζει να συμβουλευτείτε αυτή η σελίδα (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Πώς πρέπει να ζεις τη ζωή σου, ούτως ή άλλως;
Αυτή είναι μια φορτωμένη ερώτηση. Η λέξη 'πρέπει' μπορεί να προκαλέσει στους ανθρώπους μεγάλη ψυχική αγωνία.
Πρέπει να είναι μια προσδοκία.
Πρέπει να είναι μια εντολή.
Πρέπει να ασκήσει τεράστια πίεση στους ανθρώπους.
Βλέπετε, όταν πρόκειται για τη ζωή γενικά, είναι εύκολο να πάρετε στη νοοτροπία ότι πιστεύετε ότι υπάρχει ένας σωστός τρόπος να το ζήσετε.
Και ότι εσύ πρέπει να στοχεύεις να ζήσεις αυτή τη ζωή.
Αλλά ποιος στο διάολο γράφει τους κανόνες για το πώς μοιάζει μια καλή, μη-βρώμικη ζωή;
Κανένας. Δεν υπάρχουν κανόνες.
Και όμως νομίζετε ότι υπάρχουν. Έχετε γράψει μερικούς κανόνες για τη ζωή σας και νομίζετε ότι τους παραβιάζετε.
Και έτσι καταλήγετε στο συμπέρασμα ότι πιπιλίζετε τη ζωή.
Πιθανότατα κοιτάζετε άλλους ανθρώπους και αποφασίζετε ότι ζουν τη ζωή με τον σωστό τρόπο και, επομένως, εξ ορισμού, πρέπει να ζείτε τη ζωή με λάθος τρόπο.
3. Τι πραγματικά θέλετε να κάνετε;
Αντί να σκεφτόμαστε τι εσείς πρέπει κάνετε με τη ζωή σας, αναρωτηθείτε τι εσείς θέλω να κάνω.
Ας υποθέσουμε ότι έχετε μια ελεύθερη μέρα για να κάνετε ό, τι θέλετε.
Το προηγούμενο βράδυ, κάθεστε και σκέφτεστε τι πρόκειται να κάνετε.
Αλλά πιθανότατα σκέφτεστε με τις ανάγκες, όχι τις επιθυμίες.
Νομίζετε ότι θα πρέπει να ξυπνάτε νωρίς, πηγαίνοντας για τζόκινγκ γύρω από το τοπικό πάρκο πριν πάρετε ένα υγιεινό πρωινό.
Τότε νομίζετε ότι θα πρέπει πιθανώς να καθαρίσετε μερικές δουλειές από τη λίστα υποχρεώσεων πριν περάσετε το απόγευμα κάνοντας κάποια διανοητικά διεγερτική δραστηριότητα, πιθανώς με άλλους ανθρώπους.
Στη συνέχεια δείπνο με τον σύντροφό σου ή ποτά με τους φίλους σου για να ολοκληρώσεις την ημέρα.
ΑΛΛΑ…
Δεν πραγματικά θέλω να κάνω οτιδήποτε από αυτά τα πράγματα.
Και επειδή δεν το πιστεύεις, πρέπει να ζεις τη ζωή με λάθος τρόπο.
Η ιδανική μέρα σας φαίνεται πολύ διαφορετική.
Θέλετε να σηκωθείτε περίπου 10, να απολαύσετε την πίτσα που απομένει χθες το βράδυ για πρωινό, να χαλαρώσετε στα PJ σας μέχρι το μεσημέρι ενώ ακούτε μουσική ή παιχνίδια.
Έπειτα, ελάτε το απόγευμα, θέλετε είτε να συνεχίσετε να κάνετε το ίδιο, είτε απλά να κολλήσετε με μερικούς φίλους στο πάρκο, για να μην μιλήσετε τίποτα συγκεκριμένα.
Τέλος, θέλετε να πάρετε ένα takeaway και να παρακολουθήσετε κάποια τηλεόραση ή μια ταινία μέχρι να έρθει η ώρα να χτυπήσετε το σάκο.
Το πρόβλημα είναι ότι υπάρχει μια φωνή στο μυαλό σας που σας λέει ότι οι ανάγκες από την πρώτη μέρα είναι σωστές και οι επιθυμίες από τη δεύτερη μέρα είναι λάθος.
Έτσι, σχεδιάζετε να κάνετε τα απαραίτητα, αλλά αποτυγχάνετε να ακολουθήσετε αυτά τα σχέδια και καταλήγετε να κάνετε τις επιθυμίες αντ 'αυτού.
Και όλη την ώρα, αισθάνεστε ανήσυχοι για το γεγονός ότι σπαταλάς τη ζωή σου και θα καταλήξει σε μια άθλια αποτυχία.
Αλλά εδώ είναι το kicker… αν πραγματικά θέλετε να κάνετε κάτι, τότε το κάνετε είναι στην πραγματικότητα επιτυχία, ακόμα κι αν το πράγμα που θέλετε να μην ταιριάζει με την εικόνα της καλής χρήσης του χρόνου σας.
4. Μισείς τη δουλειά σου και την βλέπεις ως άσκοπη;
Αυτός είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τον οποίο πολλοί πιστεύουν ότι πιπιλίζουν τη ζωή.
Ας το παραδεχτούμε, αν έχετε δουλειά, χρειάζεται πολύς χρόνος για να ξυπνήσετε.
Και αν το μόνο που βλέπετε όταν κοιτάτε τη δουλειά σας είναι ένα άχρηστο γρανάζι σε μια ακόμη πιο άσκοπη μηχανή, δεν είναι περίεργο ότι δεν βλέπετε τη ζωή σας με θετικό φως.
Ας υποθέσουμε ότι ρίχνετε μπέργκερ για τα προς το ζην και κερδίζετε αρκετά χαμηλό μισθό για αυτό.
Μάλλον δεν είναι αυτό που φανταζόσασταν να κάνεις όταν ήσουν νεότερος, σωστά;
Αλλά ίσως δεν είχατε τους βαθμούς για να πάτε στο κολέγιο ή να εγκαταλείψετε το σχολείο λόγω ορισμένων περιστάσεων στη ζωή σας.
Και έτσι καταλήξατε να αναλάβετε αυτήν τη δουλειά επειδή πληρώνει τους λογαριασμούς και βάζει φαγητό στο τραπέζι.
Αλλά ακόμα δείτε τον εαυτό σας ως αποτυχία και βλέπετε τη δουλειά σας χωρίς συνέπεια σε κανέναν.
Αυτό είναι εν μέρει λάθος της κοινωνίας. Επειδή πληρώνουμε τόσο χαμηλής ειδίκευσης θέσεις εργασίας, αυτό σημαίνει ότι η συμβολή τους στον κόσμο είναι λιγότερο και ότι οι άνθρωποι που κάνουν αυτές τις εργασίες αξίζουν λιγότερο.
Και οι άνθρωποι που «αξίζουν λιγότερο» από την άποψη των μισθών μπορούν γρήγορα να γίνουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι είναι «άχρηστοι» όσον αφορά τον εαυτό τους.
Αλλά εδώ είναι ο διανοητικός διακόπτης που μπορείτε να κάνετε…
Βλέπετε, αν και μπορεί να μην το καταλάβουν, το άτομο που δαγκώνει σε ένα μπιφτέκι για μεσημεριανό σας ευχαριστεί για αυτό.
Ακριβώς όπως το άτομο που αγοράζει τα είδη παντοπωλείου του στο κατάστημα έχει αυτά τα άτομα που γεμίζουν τα ράφια και σαρώνουν τις αγορές τους για να ευχαριστήσουν.
Και οι άνθρωποι (δηλαδή όλοι) που παίρνουν τα σκουπίδια τους από το σπίτι τους κάθε εβδομάδα, πρέπει να ευχαριστήσουν τους συλλέκτες σκουπιδιών.
πώς να πω ευχαριστώ με νόημα
Αυτές οι εργασίες είναι αυτές που μπορεί να θεωρήσετε μικρά γρανάζια σε ένα μηχάνημα, αλλά και οι περισσότερες θέσεις εργασίας όταν το σκέφτεστε.
Και τα μηχανήματα λειτουργούν μόνο όπως και τα γρανάζια μέσα τους. Ακόμα κι αν ένα μικρό γρανάζι σπάσει, ολόκληρο το μηχάνημα ακινητοποιείται.
Λοιπόν, σίγουρα, μπορεί να νομίζετε ότι χάλια στη ζωή σας επειδή η δουλειά σας είναι χαμηλή αμοιβή και δεν φαίνεται να συνεισφέρει τόσο πολύ στον κόσμο, αλλά κάποιος πρέπει να το κάνει.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 5 λόγοι για να σταματήσετε να μιλάτε - Ξεκινώντας από τώρα!
- Πώς να κατακτήσετε ένα αίσθημα ανεκτίμητης αξίας
- Πώς να χτίσετε αυτοεκτίμηση: Κάνετε αυτά τα 10 μικρά πράγματα τακτικά
- 'Δεν είμαι καλός σε τίποτα' - Γιατί αυτό είναι ένα μεγάλο ψέμα
- Γιατί μισώ τόσο πολύ τον εαυτό μου; Πώς μπορώ να σταματήσω αυτά τα συναισθήματα;
- 20 Υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης: Στρατηγικές για βοήθεια με αρνητικά συναισθήματα
5. Σταματήστε να σκέφτεστε ασπρόμαυρα.
Κοιτάζετε ποτέ άλλους ανθρώπους και νομίζετε ότι τους πιπιλίζουν επίσης τη ζωή;
Πιθανώς όχι.
μάθετε να ζείτε στην παρούσα στιγμή
Και αυτό αποκαλύπτει ακόμη ένα χτύπημα στην ταυτότητά σας 'Μου πιπιλίζει τη ζωή'.
Οι πιθανότητες είναι, νομίζετε ότι σε μαύρο και άσπρο.
Με άλλα λόγια, νομίζετε ότι το πιπιλίζετε τα παντα , ενώ ταυτόχρονα πιστεύουμε ότι άλλοι άνθρωποι είναι αρκετά τέλειοι.
Είναι ένα πρότυπο για εσάς και ένα άλλο για όλους τους άλλους.
Αλλά κανένα από αυτά δεν είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα έχετε πολλά πράγματα στα οποία είστε καλοί και όλοι οι άλλοι έχουν πολλά πράγματα με τα οποία αγωνίζονται.
Έτσι δεν είναι ούτε μαύρο ούτε λευκό - είναι πάντα μια απόχρωση γκρι.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανοίξετε τα μάτια σας στην πραγματικότητα της κατάστασης. Σταματήστε να βάζετε όλους τους άλλους σε ένα βάθρο και σταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας για να είστε άχρηστοι και άχρηστοι.
Μάθετε πώς να βρείτε τα ταλέντα σας και κρατήστε τα στο προσκήνιο του μυαλού σας όταν αρχίσετε να γλιστράτε πίσω σε αυτοαποκαλούμενες σκέψεις.
6. Απαλλαγείτε από την προκατάληψη επιβεβαίωσης.
Πιστεύετε πραγματικά ότι απορροφάτε και βλέπετε αποδεικτικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτήν την πεποίθηση γύρω σας.
Έχετε πέσει θύμα προκατάληψης επιβεβαίωσης.
Αυτό είναι όταν εμείς, 'Αναζήτηση, ερμηνεία, εύνοια και ανάκληση πληροφοριών με τρόπο που επιβεβαιώνει τις προηγούμενες πεποιθήσεις ή υποθέσεις κάποιου.' (μέσω Βικιπαίδεια )
Ας επαναλάβουμε αυτά τα τέσσερα πράγματα…
Εσύ ψάχνω για πληροφορίες που δείχνουν πόσο απορροφάτε.
Εσύ ερμηνεύω πληροφορίες που δείχνουν ότι πιπιλίζετε, ακόμη και όταν δεν το πιάνουν.
Εσύ εύνοια πληροφορίες που σας επιβεβαιώνουν ότι απορροφάτε πληροφορίες που σας δείχνουν όχι.
Εσύ ανάκληση πληροφορίες από το παρελθόν - αναμνήσεις γεγονότων - που επιβεβαιώνουν ότι πραγματικά απορροφάτε ενώ αγνοείτε τις αναμνήσεις που δείχνουν διαφορετικά.
Αυτό συνδέεται ξανά με το προηγούμενο σημείο σχετικά με τη ασπρόμαυρη σκέψη.
Δεν μπορείτε να δείτε τα στοιχεία που σας κοιτάζουν στο πρόσωπο που αποδεικνύουν ότι δεν πιπιλίζετε τη ζωή επειδή είστε πολύ απασχολημένοι πιστεύοντας ότι το κάνετε.
Γι 'αυτό, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια - και θα είναι μεγάλη προσπάθεια να ξεκινήσετε - να παρατηρήσετε όλα τα πράγματα που κάνετε είναι καλά και αξίζει τον κόπο.
7. Απελευθερώστε την πίεση που ασκείτε.
Θυμάστε όλα αυτά τα «πρέπει» για τα οποία μιλήσαμε νωρίτερα; Τα πράγματα που πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε για να σημαίνει οτιδήποτε από τη ζωή σας.
Αυτά τα βάρη ζυγίζουν πολύ, και όσο περισσότερο συσσωρεύετε πάνω σας, τόσο περισσότερη πίεση θα ασκήσουν.
Αυτό το όραμα για μια τέλεια ζωή που έχετε στο κεφάλι σας - δεν υπάρχει.
Και επειδή δεν υπάρχει, είναι άσκοπο να προσπαθήσουμε να ανταποκριθούμε σε αυτό.
Όταν αισθάνεστε ότι αυξάνεται η πίεση, πείτε στον εαυτό σας:«Αρκετά είναι αρκετό!»
Αυτό έχει διπλές έννοιες…
… Πρώτον, χτυπάτε τον εαυτό σας από τη νοοτροπία σας και λέτε ότι είναι καιρός να σταματήσετε με όλη την αρνητικότητα.
… Δεύτερον, είναι μια υπενθύμιση ότι τα περισσότερα δεν είναι πάντα καλύτερα. Μερικές φορές, αρκετό από κάτι πραγματικά είναι αρκετό.
Ας επεκταθούμε λίγο σε αυτό το δεύτερο σημείο.
Βλέπετε, πολλά ανθρώπινα όντα ζουν με μια έλλειψη νοοτροπίας. Αυτό είναι που λέει ότι οι πόροι είναι πεπερασμένοι και πρέπει να συσσωρεύουμε όσο μπορούμε για να επιβιώσουμε.
Όταν λέτε ότι απορροφάτε τη ζωή, εκφράζετε μια άποψη ότι δεν έχετε αρκετή μορφή πόρων.
Δεν έχετε αρκετά χρήματα ή περιουσιακά στοιχεία, δεν έχετε αρκετούς φίλους ή δεν έχετε αρκετή ευτυχία.
Αλλά να είμαι ειλικρινής, έχετε περισσότερα από ό, τι νομίζετε. Ίσως όχι στους πόρους που βραβεύετε περισσότερο, αλλά πιθανότατα έχετε πολλά πράγματα που θεωρείτε δεδομένα .
Αν, αντίθετα, καλλιεργείτε μια νοοτροπία αφθονίας, θα αναγνωρίσετε τους πλούτους που έχετε στη διάθεσή σας. Οι ελευθερίες που έχετε, οι στιγμές γαλήνης και ηρεμίας, η ασφάλεια μιας στέγης πάνω από το κεφάλι σας.
Και πώς μπορεί κανείς να πιπιλίζει τη ζωή όταν έχει όλα αυτά τα πράγματα - και πολλά άλλα! - να είμαι ευγνώμων;
Λάβετε λοιπόν την πίεση από τον εαυτό σας βασιλεύοντας στις προσδοκίες και τις επιθυμίες σας και είστε πραγματικά ευγνώμονες για αυτά τα πράγματα που μπορείτε να μετρήσετε ως δικά σας.
Αρκετά είναι αρκετά όταν πρόκειται για πράγματα που κάνετε ή δεν κάνετε στη ζωή.
8. Αντιμετωπίστε τα στρες στη ζωή σας.
Ξέρετε τι μπορεί να κάνει το άγχος; Μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε και να πιστέψετε ότι τα πράγματα είναι χειρότερα από αυτά.
Εάν υπάρχουν πολλές πηγές άγχους στη ζωή σας, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να απαλλαγείτε από ορισμένα από αυτά τα πράγματα.
Ξεκινήστε το μικρό και αντιμετωπίστε ένα πράγμα κάθε φορά. Δεν θα μπορείτε να ζήσετε χωρίς άγχος - πολύ λίγοι άνθρωποι - αλλά μπορείτε αργά να ελέγξετε το άγχος σας.
Και όπως κάνετε, θα αρχίσετε να βλέπετε ότι δεν πιπιλίζετε εντελώς τη ζωή και ότι είστε πιο ικανοί από ό, τι νομίζετε.
Το άγχος και οι αγχωτικές καταστάσεις αποτελούν μέρος της ζωής. Το κλειδί είναι να παρακολουθείτε αυτά τα πράγματα, ώστε να μην ταφείτε κάτω από αυτά.
9. Εάν θέλετε να αλλάξετε, ακολουθήστε μικρά, σταθερά βήματα.
Όπου κι αν βρίσκεστε στη ζωή, δεν βλάπτει να κοιτάξετε τρόπους με τους οποίους μπορεί να μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα για να επιτύχετε μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και εσωτερική ειρήνη.
Στην τρέχουσα κατάστασή σας - με τη νοοτροπία που έχετε - είναι καλύτερο να προσεγγίσετε την αλλαγή αργά και με εστίαση.
Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε ό, τι δεν σας αρέσει για τη ζωή σας.
Απλά προσπαθήστε να αλλάξετε ΕΝΑΣ πράγμα… α ΜΙΚΡΟ πράγμα.
Βλέπετε, η ορμή είναι ένα ισχυρό πράγμα, αλλά χρειάζεται λίγος χρόνος για να αναπτυχθεί. Πρέπει λοιπόν να ξεκινήσετε μικρά για να κινηθείτε οι τροχοί της αλλαγής.
Και η εστίαση σε ένα πράγμα αποφεύγει την εισβολή και την απόσπαση της προσοχής.
Μόλις καταφέρετε να αλλάξετε κάτι μικρό και αυτή η αλλαγή αισθάνεται ότι πρόκειται να κολλήσει, προχωρήστε σε άλλη.
Κρατήστε τους μικρούς στην αρχή και προχωρήστε από εκεί.
Εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι πιπιλίζετε τη ζωή και θέλετε να κάνετε κάτι γι 'αυτό; Δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 5 λόγοι για να σταματήσετε να μιλάτε - Ξεκινώντας από τώρα!
- Πώς να κατακτήσετε ένα αίσθημα ανεκτίμητης αξίας
- Πώς να χτίσετε αυτοεκτίμηση: Κάνετε αυτά τα 10 μικρά πράγματα τακτικά
- 'Δεν είμαι καλός σε τίποτα' - Γιατί αυτό είναι ένα μεγάλο ψέμα
- Γιατί μισώ τόσο πολύ τον εαυτό μου; Πώς μπορώ να σταματήσω αυτά τα συναισθήματα;
- 20 Υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης: Στρατηγικές για βοήθεια με αρνητικά συναισθήματα
