Ο καθένας βιώνει λύπη από καιρό σε καιρό.
σημάδια χρήσης από έναν φίλο
Λαμβάνουμε κακές αποφάσεις, δεν ανταποκρίνονται σε αυτό που πιστεύουμε ότι είμαστε, δεν κάνουμε τα πράγματα που γνωρίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε ή βιώνουμε απώλεια χωρίς επίλυση.
Το αποτέλεσμα είναι η λύπη - ένα φυσιολογικό και υγιές συναίσθημα που μας κάνει να σκεφτόμαστε τη συμπεριφορά μας και μας παρέχει ένα μέσο για να μεγαλώσουμε.
Η λύπη μπορεί, ωστόσο, να είναι ένα ανθυγιεινό πράγμα όταν δεν έχουμε έναν υγιή τρόπο να το επεξεργαστούμε.
Αντί να το επεξεργαζόμαστε και τελικά να το αφήνουμε, μπορούμε να παγιδευτούμε σε έναν κύκλο εξωραϊσμού με λύπη μας αντί να θεραπεύουμε και να μεγαλώνουμε από αυτά.
Πώς μπορούμε να ζήσουμε με τη λύπη μας και να τις μετατρέψουμε σε ένα θετικό εργαλείο για θεραπεία; Ακολουθούν 7 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε.
1. Αναλάβετε την ευθύνη για όποιο ρόλο παίξατε.
Η λύπη ζει στο παρελθόν.
Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε αυτό που έχει ήδη γίνει.
Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να επιδιορθώσετε οποιαδήποτε ζημιά έγινε και να εργαστείτε να μην κάνετε το ίδιο λάθος στο μέλλον .
Αυτό είναι.
Δεν ακούγεται πολύ ενδυναμωτικό, έτσι;
Ακούγεται σχεδόν μικρό με την κλίμακα και το βάρος που έρχεται με λύπη.
Αλλά μην αφήσετε αυτή την αντίληψη να σας ξεγελάσει.
Αν και ακούγεται μικρό, είναι ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, γιατί απαιτεί κάποιο βαθμό αυτογνωσίας και αποδοχής των ελαττωμάτων κάποιου.
Αφού αποδεχτείτε την ευθύνη για το ρόλο σας, εάν έχετε, τότε μπορείτε να αρχίσετε να κοιτάζετε προς τα εμπρός.
Η μετάβαση στο παρελθόν απαιτεί τη μετατόπιση της εστίασης στο μέλλον.
Πρέπει σήμερα να λάβετε καλύτερες αποφάσεις, να κάνετε σωστές ενέργειες και να εργαστείτε για να αποτρέψετε τα λάθη του παρελθόντος.
Επιλέγοντας να βάλετε την εστίαση και την ενέργειά σας σήμερα σημαίνει ένα καλύτερο και φωτεινότερο αύριο για εσάς.
2. Αναγνωρίστε ότι η οπίσθια όψη είναι 20/20.
Ένας εύκολος τρόπος για να μπείτε στον κύκλο της λύπης είναι να εστιάσετε σε αυτό που θα έχετε, θα έπρεπε να είχατε κάνει.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που θα έχετε, θα έπρεπε, θα μπορούσατε να κάνετε -αλλά είχατε τις απαραίτητες πληροφορίες για να λάβετε μια διαφορετική απόφαση εκείνη τη στιγμή;
Συμπεριφέρατε καλή τη πίστει με τις πληροφορίες που είχατε όσο καλύτερα μπορούσατε;
Ίσως το κάνατε, ίσως δεν το κάνατε.
Και αν δεν το κάνατε, αυτό είναι επίσης εντάξει, επειδή είστε άνθρωπος.
Κανείς δεν είναι τέλειος.
Επιπλέον, κανείς δεν μπορεί να προβλέψει πώς θα πάνε οι επιλογές μας. Τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια μπορούν να διαχωριστούν από τυχαία γεγονότα ή από τα άλλα άτομα που εμπλέκονται.
Μπορείτε να κοιτάξετε πίσω σε οποιαδήποτε κατάσταση και να ξέρετε τι θα έπρεπε να έχετε κάνει, αλλά θα μπορούσατε να γνωρίζετε όταν βρισκόσασταν αυτήν τη στιγμή;
Ποια απόφαση θα κάνατε εκείνη τη στιγμή, γνωρίζοντας μόνο τι ξέρατε εκείνη τη στιγμή;
Σε πολλές περιπτώσεις, θα βρείτε ότι θα κάνατε την ίδια επιλογή γιατί ήταν η καλύτερη επιλογή που νομίζατε ότι είχατε.
3. Σκεφτείτε τι ήταν και δεν ήταν δική σας ευθύνη.
Το Regret δεν είναι πάντα σόλο.
Σίγουρα, μπορεί να έχετε κάνει μερικά λάθη εξ ολοκλήρου από τη δική σας βούληση.
Συμβαίνει.
Αυτό που συμβαίνει επίσης είναι ότι οι σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους μπορεί να μην είναι οι πιο θετικές ή καθαρότερες καταστάσεις.
Είναι αυτό που μετανιώνετε για την αποκλειστική σας ευθύνη;
Τι ρόλο έπαιξαν άλλοι άνθρωποι στις δράσεις που περιβάλλουν αυτήν τη λύπη;
Ναι, μπορείτε να μετανιώσετε για μια αρνητική σχέση που είχατε με ένα άτομο που δεν ήταν ευγενικό ή καλό για εσάς, αλλά τουλάχιστον μέρος αυτής της ευθύνης είναι στους ώμους τους.
Θα μπορούσαν να έχουν επιλέξει καλύτερες ενέργειες, να προσπαθήσουν να είναι καλύτεροι ή να μην προκαλέσουν οποιαδήποτε ζημιά έκαναν.
Σκεφτείτε εάν μεταφέρετε ή όχι το συναισθηματικό φορτίο που ανήκει σε κάποιον άλλο. Εάν δεν είναι δικό σας, τότε ήρθε η ώρα να το καθορίσετε.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να απαλλαγείτε από το παρελθόν: 16 Δεν υπάρχουν άκρες!
- 5 πράγματα από το παρελθόν σας που θα δηλητηριάσουν το μέλλον σας (αν τα αφήσετε)
- 16 αποσπάσματα για να σας βοηθήσουν να αφήσετε το παρελθόν
- Πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ένοχοι για προηγούμενα λάθη και πράγματα που έχετε κάνει λάθος
4. Αγκαλιάστε την αποτυχία και γιορτάστε την προσπάθεια.
Όποιος δοκιμάσει οτιδήποτε πρόκειται αναπόφευκτα να αποτύχει, αργά ή γρήγορα.
Ετσι είναι.
Γιατί λοιπόν ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια θρηνώντας για αυτό το γεγονός;
Δεν μπορείτε να πετύχετε τίποτα χωρίς κάποιο ρίσκο. Και αν είστε διατεθειμένοι να αναλάβετε κάποιο ρίσκο, είστε ήδη μπροστά από το άτομο που ποτέ δεν κατέβηκε από τον καναπέ ή από τα όνειρα που αναπηδούν στο μυαλό τους.
Βγήκατε, δοκιμάσατε και αποτύχατε.
Είναι εντάξει.
Η αποτυχία είναι πραγματικά μόνο μια αποτυχία εάν δεν το μάθετε από αυτήν.
με θέλει ο πρώην φίλος μου πίσω
Η αποτυχία σε κάτι σήμερα ανοίγει το δρόμο για την επιτυχία του αύριο. Μαθαίνετε τι δεν λειτουργεί, τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα, ποια στοιχεία σας κάνουν να είστε ποιοι είστε.
Μια σχέση μπορεί να χτυπήσει, μια επιχείρηση να βγει κάτω, μπορεί να μην κάνουμε αρκετό χρόνο για τα αγαπημένα μας πρόσωπα, μπορεί να μην δώσουμε αρκετό χρόνο στον εαυτό μας…
… Όλα αυτά τα πράγματα, αν και λυπηρά, παρέχουν μεγαλύτερη εικόνα για το τι πρέπει να είμαστε επιτυχημένοι στο επόμενο εγχείρημά μας.
'Γιατί?' είναι το ερώτημα που πρέπει να τεθεί.
Γιατί απέτυχε η σχέση; Γιατί πήγε η επιχείρηση; Γιατί δεν έκανα αρκετό χρόνο για τα αγαπημένα μου πρόσωπα; Γιατί δεν δίνω αρκετό χρόνο στον εαυτό μου;
Αρχίστε να απαντάτε σε αυτές τις ερωτήσεις και μπορείτε να ανοίξετε το δρόμο για τη μελλοντική σας επιτυχία με τη σοφία που έχετε αποκτήσει από προηγούμενες αποτυχίες και λύπη.
5. Επικεντρωθείτε σε οποιαδήποτε θετικά αποτελέσματα που προέκυψαν από αυτές τις λυπηρές στιγμές.
Οι ενέργειες οδηγούν σε αντιδράσεις.
Μερικές φορές οι αντιδράσεις που βιώνουμε μπορεί να είναι πολύ μακριά στο μέλλον ή αφηρημένες.
Μερικές φορές μια λυπηρή δράση μπορεί να μας βάλει απευθείας στο δρόμο μιας σωστής δράσης, επιτρέποντάς μας να επιτύχουμε έναν στόχο που αναζητούσαμε ή να βρούμε κάτι που δεν γνωρίζαμε απαραίτητα ότι θέλαμε.
Οι καταστάσεις που σας προκάλεσαν τη λύπη σας οδήγησαν σε κάτι πιο θετικό;
Αυτό μπορεί να είναι κάτι απτό, όπως η εύρεση διαφορετικής εργασίας ή η συνάντηση με ένα σπουδαίο άτομο. Μπορεί επίσης να είναι άυλο, όπως να γίνει ο καταλύτης για τη δική σας αυτο-αντανάκλαση και αυτο-βελτίωση.
Οι λυπηρές δράσεις μπορούν να μας οδηγήσουν σε θετική ανάπτυξη και αποτελέσματα.
σημάδια ότι κάποιος σε ζηλεύει
6. Αφήστε τον εγκέφαλό σας να περάσει από τις διαδικασίες αντιμετώπισής του με λύπη.
Ο ρουχισμός είναι η πράξη της παραμονής σε αρνητικά συναισθήματα και συνεχώς τα επανεξετάζετε στο μυαλό σας.
Από την άλλη πλευρά, η αποφυγή δεν αντιμετωπίζει εντελώς το πρόβλημα.
Το ενδιαφέρον για τον ανθρώπινο εγκέφαλο είναι ότι είναι ενσύρματο να επεξεργαστεί και να αφήσει τη λύπη, εάν του δώσουμε την ελευθερία να κάνει ό, τι πρέπει να κάνει.
Αυτό σημαίνει ότι αισθανόμαστε τα συναισθήματά μας όταν είναι κατάλληλο και δίνουμε στον εαυτό μας την ελευθερία να είμαστε λυπημένοι, θυμωμένοι και να αισθανόμαστε τη λύπη μας.
Πάρα πολλοί άνθρωποι θέλουν να αποφύγουν καθόλου αρνητικότητα.
Μόλις εμφανιστεί, είναι ένας αγώνας για να το απομακρύνει από το μυαλό ή να τον πνίξει σε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης που δεν δίνουν στον εγκέφαλό μας την κατάλληλη ευκαιρία να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα.
Ο πένθος είναι μια φυσική και υγιής απάντηση στη θλίψη και τη λύπη.
Ναι, είναι κακό να ξέρεις, να επιστρέφεις συνεχώς σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και να καθίζεις μέσα τους.
Σε περιόδους όπως αυτές, πρέπει να σπάσουμε τον κύκλο μόνοι μας, χωρίς να αφήσουμε τους εαυτούς μας να ξοδεύουν υπερβολικό χρόνο σε αυτούς.
Μπορείς σταματήστε να σκέφτεστε τις σκέψεις όταν ξεφεύγουν από το χέρι στρέφοντας την προσοχή σας σε θετικά ή αστεία πράγματα, όπως να παρακολουθείτε μια ταινία που αγαπάτε.
7. Συγχωρήστε τον εαυτό σας.
Όλοι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι και όλοι έχουν λάβει αποφάσεις που μετανιώνουν.
Όλοι αγαπάτε, κάθε άτομο που περνάτε στην καθημερινή σας ζωή, τους συναδέλφους σας, τους συναδέλφους σας… όλοι.
Αυτό το συναισθηματικό βάρος είναι ένα απίστευτο βάρος που μπορείτε να μεταφέρετε μαζί σας καθώς κινείστε στη ζωή σας.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας γιατί είσαι το ελαττωματικό άτομο που είσαι.
Αφήστε τον εαυτό σας να είναι πιο ευγενικός και πιο κατανοητός στον εαυτό σας.
Κάντε το καλύτερο που μπορείτε με το σήμερα και το αύριο, γιατί αυτό είναι το μόνο που μπορείτε να κάνετε.
Και είναι εντάξει εάν τα πράγματα δεν λειτουργούν. Αυτές είναι οι ιστορίες που φωτίζουν την ανθρώπινη εμπειρία.
