Η κοινωνική αμηχανία είναι πιο κοινή από ό, τι μπορεί να συνειδητοποιήσετε.
Οι άνθρωποι συχνά συγκλονίζονται με νέες καταστάσεις και άτομα που δεν γνωρίζουν.
Ίσως ανησυχούν να κάνουν μια καλή εντύπωση στους νέους συναδέλφους, να αναζητήσουν νέους φίλους ή να ελπίζουν ότι κάποια φλερτ θα γίνει δεκτή.
Ακόμα και οι πιο κοινωνικοί άνθρωποι βιώνουν κοινωνική αμηχανία από καιρό σε καιρό επειδή αγγίζει το άγνωστο.
πώς να αντιμετωπίσετε έναν κακοήθη ναρκισσιστή
Αυτό δεν περιγράφει όλους, φυσικά. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν λίγη κοινωνική αμηχανία και φαίνεται να επιπλέουν στις αλληλεπιδράσεις τους με ευκολία.
Άλλοι το βρίσκουν πολύ πιο απαιτητικό, σε σημείο που το άγχος είναι αρκετό για να τους κάνει να θέλουν να αποφύγουν την κοινωνική επαφή εντελώς. Η κοινωνική αμηχανία μπορεί ακόμη και να εισέλθει σε περιοχές ψυχικής ασθένειας όπου απαιτείται επαγγελματική βοήθεια για να ξεπεραστεί το πρόβλημα.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητες και να αισθάνεστε λιγότερο αμήχανοι όταν κοινωνικοποιείτε. Εδώ είναι τα πιο αποτελεσματικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
1. Μην σκέφτεστε την κοινωνικοποίηση ως παράσταση με ανταμοιβές.
Πολλοί άνθρωποι παρασύρονται στο να σκέφτονται ότι κάποιο είδος ανταμοιβής εξαρτάται από την ικανότητά τους να κοινωνικοποιούνται.
Από τη μία πλευρά, αυτό μπορεί να είναι αλήθεια κατά καιρούς. Μια συνέντευξη εργασίας είναι ένα σενάριο όπου η κοινωνικοποίηση μπορεί να οδηγήσει άμεσα στην ανταμοιβή της πρόσληψης. Ή μήπως μιλάτε σε κάποιον που έχει ρομαντικό ενδιαφέρον και προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε αυτό το άτομο με την κοινωνική σας διάθεση.
Το κόλπο είναι να μην επενδύεται στην ανταμοιβή, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να σας δουν για το ποιοι πραγματικά είστε.
Ναι, μπορεί να χρειαστείτε αυτήν τη δουλειά, αλλά τελικά δεν έχετε κανέναν έλεγχο για το εάν θα το αποκτήσετε ή όχι. Και αν δεν το καταλάβετε, μπορεί να μην έχει καμία σχέση με τον τρόπο που κοινωνικοποιήσατε. Ίσως κάποιος με τα καλύτερα προσόντα να υποβάλει αίτηση ή ότι υπήρχε πάγωμα πρόσληψης.
Το ίδιο ισχύει και για το ρομαντικό παράδειγμα. Δεν μπορείτε να ελέγξετε το αποτέλεσμα του κατά πόσον αυτό το άτομο θέλει να περάσει περισσότερο χρόνο μαζί σας. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να περπατήσετε στην κατάσταση, να είστε όσο πιο αυθεντικοί μπορείτε και να δείτε πώς πάνε τα πράγματα.
Το πρόβλημα με την εκτέλεση σε κοινωνικό πλαίσιο είναι ότι μπορεί να παρουσιάζετε μια πλευρά του εαυτού σας που δεν είναι πραγματική.
Εγκαταλείψτε την ιδέα της επιτυχίας στην κοινωνικοποίηση και αγκαλιάστε τη στιγμή για το τι είναι. Θα μπορείτε να δημιουργείτε πιο αυθεντικές, αυθεντικές συνομιλίες με άτομα με αυτόν τον τρόπο.
2. Κάντε ερωτήσεις στα άτομα που μιλάτε.
Ένας εύκολος τρόπος για να απομακρυνθείτε από την κοινωνική ανησυχία είναι να κάνετε ερωτήσεις στο άλλο άτομο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι λατρεύουν να μιλούν για τον εαυτό τους και τι συμβαίνει στη ζωή τους. Και αν μιλούν, τότε δεν χρειάζεται να είστε! Μπορείτε να ακούσετε και να δώσετε στον εαυτό σας μια στιγμή ανάπαυλας στη συνομιλία.
Φροντίστε να ακούσετε ενεργά. Η ενεργή ακρόαση είναι όταν είστε παρόντες και ακούτε τι έχει να πει το άλλο άτομο. Κάνω οπτική επαφή. Αποφύγετε να ελέγχετε το τηλέφωνό σας, να κοιτάζετε ή να παίζετε με κάτι ενώ ασχολείστε με τη συνομιλία. Εστίαση στο άτομο με το οποίο μιλάς.
3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλα άτομα.
Η κοινωνική αμηχανία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της άδικης σύγκρισης με άλλους ανθρώπους.
Μην κοιτάτε κανέναν άλλο στο δωμάτιο για να δείτε πώς μετράτε. Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, επειδή έχετε μια εντελώς διαφορετική ζωή και τροχιά που είναι μοναδικά η δική σας.
Είναι εύκολο να νιώσετε εκτός τόπου εάν δεν αισθάνεστε ότι μετράτε με αυτό που έχουν ή δεν έχουν άλλα άτομα.
σύζυγος Μπάρι Γκιμπ Λίντα Γκρέι
Θυμηθείτε, η κοινωνικοποίηση δεν είναι διαγωνισμός. Δεν είσαι εκεί για να είσαι καλύτερος ή χειρότερος από οποιονδήποτε άλλο στο δωμάτιο. Δεν έχει σημασία ποιος έχει τον καλύτερο χρόνο, φορώντας πιο φανταχτερά ρούχα ή μοιάζει να κοινωνικοποιείται περισσότερο από εσάς. Το μόνο που χρειάζεται να ανησυχείτε είναι οι συνομιλίες που έχετε.
Διαβάστε το για περισσότερες αναλυτικές συμβουλές: Πώς να σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
4. Παρακολουθήστε κοινωνικές λειτουργίες με άτομα με τα οποία είστε εξοικειωμένοι.
Ένας τρόπος για να μειώσετε την κοινωνική αμηχανία είναι να παρευρεθείτε σε ένα άτομο με το οποίο είστε εξοικειωμένοι. Ένα φιλικό πρόσωπο μπορεί να είναι μια ευπρόσδεκτη ανακούφιση όταν συναντάτε νέους ανθρώπους.
Απλά πηγαίνετε στον φίλο σας όταν αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή αδέξιοι και αφιερώστε λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε προτού καταδυθείτε ξανά.
πώς να είσαι αρκετά καλός για κάποιον
Μια μικτή ομάδα γνωστών και ξένων μπορεί επίσης να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να συνεχίσετε να εργάζεστε στις κοινωνικές σας δεξιότητες και να εξομαλύνετε αυτά τα αμήχανα συναισθήματα.
Μην χάσετε αυτές τις ευκαιρίες εάν παρουσιαστούν! Μια πρόσκληση σε μια συγκέντρωση των φίλων σας με μερικούς από τους φίλους τους μπορεί να σας επιτρέψει να εξασκηθείτε.
Αυτό λειτουργεί ακόμη καλύτερα αν κάνετε κάποιους φίλους που είναι πιο εξερχόμενοι και κοινωνικά ειδικευμένοι. Μπορείτε να μάθετε πολλά από την παρακολούθηση του τρόπου με τον οποίο οι άλλοι κοινωνικοποιούνται μεταξύ τους και αυξάνουν το δικό σας επίπεδο άνεσης.
5. Πληρώστε σε κάποιον ένα γνήσιο κομπλιμέντο.
Ένα γνήσιο κομπλιμέντο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια συνομιλία με ένα νέο άτομο. Πολλοί άνθρωποι θα εκτιμήσουν το κομπλιμέντο και σας επιτρέπει να συνομιλήσετε ζητώντας επιπλέον ερωτήσεις.
Αν σας αρέσει το σακάκι τους, μπορείτε να τους ρωτήσετε από πού πήρε το σακάκι, τι τους αρέσει γι 'αυτό, τι δεν τους αρέσει γι' αυτό, και προτού το ξέρετε… είστε σε μια συζήτηση!
Τα αυθεντικά κομπλιμέντα είναι επίσης ευεργετικά στο ότι μπορούν να παρέχουν ένα σημείο αποκοπής για να διακόψετε ή να αλλάξετε μια συνομιλία. Υπάρχει ένα οριστικό τέλος αυτής της συνομιλίας όταν έχετε καλύψει όλες τις σχετικές πληροφορίες σχετικά με το κομπλιμέντο.
Το κομπλιμέντο χρησιμεύει ως παγοθραύστης, αλλά αφού προτείνεις ότι ήρθε η ώρα να αρπάξεις ένα κομμάτι τούρτας γενεθλίων ή να διαλέξεις άλλες ερωτήσεις. Πώς ξέρετε τους οικοδεσπότες; Είσαι από εδώ; Με τι είσαι παθιασμένος;
6. Αντιμετωπίστε την κοινωνικοποίηση ως πείραμα.
Κάθε φορά που κοινωνικοποιείτε είναι μια ευκαιρία να εξασκηθείτε και να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας.
Αντιμετωπίστε την κοινωνικοποίησή σας σαν ένα πείραμα. Πηγαίνετε με τη στρατηγική σας και δοκιμάστε τη για να δείτε τι αισθάνεται άνετα και τι όχι.
πώς να επιβραδύνετε τα πράγματα σε μια νέα σχέση
Διαφορετικές προσεγγίσεις θα αισθάνονται πιο άνετες από άλλες για εσάς. Δεν υπάρχει λύση που να ταιριάζει σε όλους, επειδή ο καθένας έχει τις δικές του ανοχές, συμπαθείς και αντιπαθείς.
Το να δώσετε στον εαυτό σας άδεια και την ελευθερία να βρείτε τη δική σας και να γνωρίζετε ότι μπορείτε πάντα να προσαρμόζεστε στο επόμενο πείραμα είναι απελευθέρωση.
Είναι σαν να ρωτάς κάποιον σε ραντεβού. Ναι, μπορεί να είναι περίεργο και νευρικό, αλλά όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο περισσότερο συνειδητοποιείτε ότι τα στοιχήματα πραγματικά δεν είναι τόσο υψηλά. Είναι μόνο μια μικρή συζήτηση και ερώτηση που μπορείτε να έχετε αρκετές φορές.
Πονάει να ακούσω ένα όχι και να απορριφθεί; Αυτό εξαρτάται από το πόσο επενδύετε στην απάντηση. Είναι πολύ πιο εύκολο να αποδεχτείτε ένα όχι αν αφήσετε τις προσδοκίες σας πίσω.
Απλά ρωτάς. Και αν η απάντηση είναι όχι, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ό, τι έχετε μάθει την επόμενη φορά που θέλετε να ρωτήσετε κάποιον.
7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.
Ο καθένας βιώνει κάποια κοινωνική αμηχανία. Μπορεί να οφείλεται σε άγνωστα άτομα ή σε αγχωτική κατάσταση. Αλλά δεν πρέπει να σας εμποδίζει να κάνετε καμία ενέργεια.
Εάν βρεθείτε εντελώς συγκλονισμένοι από την κοινωνικοποίηση, τον τερματισμό ή την αποφυγή της κοινωνικοποίησης εντελώς, τότε μπορεί να υποφέρετε από μια διαταραχή κοινωνικού άγχους.
Επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε βοήθεια (αυτός ο σύνδεσμος θα σας επιτρέψει να βρείτε έναν κοντά σας ή έναν για να μιλήσετε στο διαδίκτυο). Η κοινωνική αμηχανία δεν πρέπει να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή σας. Υπάρχει βοήθεια που μπορεί να λειτουργήσει για εσάς.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Ο κοινωνικά αδέξιος οδηγός για γνωριμίες
- 10 εμπιστοσύνη για το κοινωνικά αδέξιο άτομο
- Πώς να μιλήσετε για τον εαυτό σας (+ 12 καλά πράγματα να πείτε)
- Πώς να κάνετε μικρή συζήτηση: 8 Χωρίς μαζικές * t Συμβουλές + 8 Θέματα εκκίνησης
- Πώς να συνεχίσετε μια συνομιλία: 12 Χωρίς ανοησίες Συμβουλές!
- Πώς να ξεπεράσετε την αμηχανία μιας αμήχανης στιγμής
