Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που θέλετε πραγματικά να είστε εκεί για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που περνάει μια δύσκολη στιγμή.
Δεν εκπλήσσει, αυτό δεν πάνε πάντα καλά. Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να παρεμβαίνει στις απόψεις σας, να επιβάλλετε τις δικές σας εμπειρίες στη ζωή ή να μην εμπιστεύεστε απαραίτητα αυτό που έχει να πει ο αγαπημένος σας.
Θέλετε να βοηθήσετε, αλλά δεν αισθάνεστε ότι βοηθάτε ή μπορεί να έχετε επιδεινώσει πραγματικά την κατάσταση δίνοντας κακές συμβουλές.
Η λύση είναι 'Κρατώντας χώρο.'
Το να κρατάς χώρο για ένα άλλο άτομο (ή τον εαυτό σου) είναι να είσαι μαζί του αυτή τη στιγμή χωρίς να επιβάλλεις τον εαυτό σου στην εμπειρία του.
Στέκεστε μαζί τους σε μια μικρή φούσκα για τους δυο σας, ενώ εξακολουθείτε να βρίσκεστε στους αντίστοιχους χώρους σας μέσα σε αυτήν τη φούσκα. Αυτό μπορεί να είναι σωματικός, διανοητικός, συναισθηματικός, κάποιος συνδυασμός των τριών ή και των τριών.
Η κατοχή χώρου παρέχει την ελευθερία και την ασφάλεια για κάποιον να βιώσει τα συναισθήματα που έχουν χωρίς φόβο κρίσης ή όποιον προσπαθεί να αναμιχθεί με τις υποθέσεις του.
Μερικές φορές, ένα άτομο που αγωνίζεται δεν χρειάζεται συμβουλές, χρειάζεται απλώς τη δυνατότητα να διατυπώσει το πρόβλημά του, ώστε να μπορεί να βρει μια λύση σε αυτό.
Μπορεί να γνωρίζουν ήδη τη λύση, αλλά πρέπει να την επεξεργαστούν συναισθηματικά, διότι η λύση είναι δύσκολη ή επώδυνη, όπως η εγκατάλειψη μιας εργασίας ή η έξοδος από μια ανθυγιεινή σχέση.
Επιπλέον, η κατοχή του χώρου είναι ευεργετική επειδή είναι ενδυνάμωση. Κρατώντας χώρο για το αγαπημένο σας πρόσωπο, τους ενδυναμώνετε να επεξεργάζονται τα συναισθήματά τους και να λαμβάνουν αποφάσεις για τον εαυτό τους.
Αυτό περιλαμβάνει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι δεν θα επιστρέψουν να σας κατηγορήσουν εάν τα πράγματα πάνε στραβά ή γίνουν το συναισθηματικό τους έδαφος.
Πώς μπορώ να κρατήσω χώρο για κάποιον;
Το να κρατάτε χώρο είναι να είστε στην παρούσα στιγμή και να μην επιβάλλετε τον εαυτό σας στην κατάσταση του άλλου ατόμου.
υποδηλώνει ότι δεν είναι τόσο σε εσένα
Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάτε στη δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου όπου μπορούν να βιώσουν τα συναισθήματά τους, να βρουν λύσεις και να εργαστούν μέσω του προβλήματός τους.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ηρεμήσετε την επιθυμία για άνεση. Δεν είστε εκεί για να παρηγορήσετε ή να πείτε στο άτομο ότι όλα θα πάνε καλά. Μπορεί να μην είναι εντάξει. Μπορεί να μην είναι εντάξει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν ξέρετε πότε θα είναι εντάξει ή αν θα είναι ποτέ. Ίσως όχι.
Θα παρακολουθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να υποφέρει με το φορτίο του, αλλά γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να το πάρετε και να το μεταφέρετε για αυτούς. Είναι για αυτούς να μεταφέρουν, όχι εσείς.
Ακούστε ενεργά τι έχει να πει ο αγαπημένος σας. Η ενεργή ακρόαση εστιάζεται στην αναστολή των δικών σας διαδικασιών σκέψης για να βεβαιωθείτε ότι δίνετε στο άλλο άτομο την πλήρη προσοχή σας.
νέα σεζόν ξεδιάντροπης στο netflix
Πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν Πραγματικά ακούω. Δούλεψαν με το smartphone τους ή σκέφτονται τι θα λένε στη συνέχεια. Αποφύγετε όλα αυτά. Βάλτε το τηλέφωνό σας μακριά και αγνοήστε το. Αυτές οι ειδοποιήσεις μπορούν να περιμένουν.
Είναι εντάξει να υποβάλετε διευκρινιστικές ερωτήσεις, αλλά προσπαθήστε να περιμένετε έως ότου διαρρεύσει η ροή της συνομιλίας, ώστε να μην διαταράξετε τη διαδικασία σκέψης του άλλου ατόμου. Μπορεί να προσπαθούν να βρουν πώς να εκφράσουν αυτό που νιώθουν επί του παρόντος, και αυτό μπορεί μερικές φορές να διαρκέσει λίγα λεπτά.
Να είστε προετοιμασμένοι για κάθε συναίσθημα να έρχεται σε σας. Μπορεί να έχουν θυμό ή να εκφράζουν άσχημες σκέψεις που μπορεί να μην περιμένετε. Αυτό είναι συνηθισμένο εάν προσπαθούν να εργαστούν μέσω βλάβης που προκαλείται από άλλο άτομο. Η έκφρασή τους για πόνο και θυμό πιθανότατα θα είναι κάτι που τους περνά καθώς εργάζονται για να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους.
Μην φοβάστε τη σιωπή στη συνομιλία. Μπορεί να χρειαστούν χρόνο για να συγκεντρωθούν και να προσπαθήσουν να βρουν τα λόγια τους, να επεξεργαστούν κάτι που είπατε ή να σκεφτούν κάτι που σκέφτονται αλλά δεν σας έχουν πει.
Μην παραδοθείτε στην αίσθηση ότι πρέπει να γεμίσετε τη σιωπή όταν είναι εκεί. Και μην αφήσετε το μυαλό σας να περιπλανηθεί εάν συμβαίνει αυτό.
Ρωτήστε αν νομίζουν ότι έχουν λύσεις στο πρόβλημά τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για το τι σκέφτονται ήδη και μπορεί να τους βοηθήσει να προωθήσουν τις δικές τους ιδέες. Υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα να γνωρίζουν ήδη ποια είναι η λύση στο πρόβλημά τους είναι ότι πρέπει απλώς να ενεργήσουν σε αυτό.
Το να κρατάτε χώρο και να ακούτε κάποιον να μιλάει για τα συναισθήματά του ή για κάποιο πρόβλημα, συνήθως έχει ένα φυσικό ρυθμό σε αυτό όπου υπάρχει μια αρχή, μια κορύφωση και μια μείωση στο τέλος. Μην βιάζεστε τη διαδικασία εάν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να βιάσετε το άτομο ή προσπαθήστε να φτάσετε στο σημείο πιο γρήγορα. Αφήστε τη ροή της συνομιλίας να συμβεί φυσικά και να καταλήξει στο συμπέρασμά της.
Αφού κρατάτε χώρο…
Ακούγεται τόσο απλό, έτσι δεν είναι; Το να κρατάτε χώρο είναι ένα από αυτά τα πράγματα που είναι απλά, αλλά όχι εύκολα.
Δεν είναι εύκολο να αναιρέσετε τα συναισθήματά σας, να διατηρήσετε τις κρίσεις σας και να αποδεχτείτε ριζικά αυτό που έχει να πει ο αγαπημένος σας. Μπορεί να είναι άσχημο και επώδυνο. Μπορεί να ακούσετε πράγματα που δεν θέλετε να ακούσετε ή που πονάνε εάν ήσασταν εκείνοι που συμμετείχαν σε αυτό.
Πρέπει επίσης να διασφαλίσετε ότι η δική σας ψυχική και συναισθηματική υγεία είναι ισορροπημένη. Εάν παίρνετε τα συναισθήματά τους, αυτό μπορεί πραγματικά να διαταράξει τη σταθερότητα και την ευημερία σας.
Πρέπει να έχετε έναν αξιόπιστο τρόπο αντιμετώπισης των δικών σας συναισθημάτων και να απαλλαγείτε από αυτά που επιλέγετε να αναλάβετε κρατώντας χώρο για ένα άλλο.
Είναι επίσης εντάξει να έχετε όρια. Μερικοί άνθρωποι απλώς μιμούνται για τα προβλήματά τους και περιπλανιούνται επειδή αρνούνται να πάρουν μια απόφαση ή να μετακινηθούν. Είναι εντάξει να επιλέξετε να μην κρατάτε χώρο για άλλο άτομο.
Ίσως δεν αισθάνεστε ότι είστε ψυχικά ή συναισθηματικά αρκετά υγιείς για να το κάνετε αυτό για κάποιον άλλο. Είναι εντάξει. Απλώς κάντε τον εαυτό σας σαφές ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε τα προβλήματα κάποιου άλλου αυτήν τη στιγμή. Προτείνετε ότι μπορεί να θέλουν να μιλήσουν με κάποιον άλλο ή να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.
Και όταν πρόκειται για ζητήματα τραύματος, αυτοτραυματισμού, αυτοκτονίας ή ψυχικής ασθένειας, είναι καλύτερο να τους ενθαρρύνετε να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Η είσοδος σε αυτόν τον χώρο δεν είναι ασφαλής εάν δεν είστε εκπαιδευμένοι για το πώς να το κάνετε.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
