Σε έναν κόσμο που ενθαρρύνει τον ανοιχτό διάλογο και την ευαλωτότητα, πολλοί εξακολουθούν να διστάζουν να μιλήσουν για τα προβλήματά τους.
Οι λόγοι είναι τόσο περίπλοκοι και διαφορετικοί όσο και τα ίδια τα άτομα, συχνά αγγίζοντας έναν συνδυασμό κοινωνικών, πολιτιστικών και προσωπικών παραγόντων.
Ωστόσο, η σημασία της επικοινωνίας και της συζήτησης για τα προβλήματά σας δεν μπορεί να υποτιμηθεί.
Μερικές φορές χρειάζεστε μια εξωτερική προοπτική για να κατανοήσετε καλύτερα το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
Μερικές φορές η ψυχική σας υγεία μπορεί να επιδεινωθεί αν δεν μιλήσετε για τα προβλήματά σας.
Επιπλέον, δεν υπάρχει πρόβλημα σε αυτόν τον κόσμο που κάποιος άλλος δεν έχει ήδη βιώσει.
Επιλέγοντας το κατάλληλο άτομο για να μιλήσετε μπορεί να σας οδηγήσει σε μια λύση πολύ πιο γρήγορα. Φυσικά, δεν θα το ξέρετε αν δεν το συζητήσετε.
Εάν θέλετε να νιώθετε πιο ελεύθεροι να συζητήσετε θέματα που αντιμετωπίζετε, πρέπει να καταλάβετε γιατί δεν το θέλετε εξαρχής.
Εδώ είναι 14 συνηθισμένοι λόγοι που δεν μπορείτε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας, σύμφωνα με την ψυχολογία.
Μιλήστε με έναν διαπιστευμένο και έμπειρο θεραπευτή εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας με φίλους, οικογένεια ή οποιονδήποτε γνωρίζετε. Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μιλώντας σε έναν μέσω του BetterHelp.com για ποιοτική φροντίδα στο πιο βολικό της.
1. Επηρεάζεστε από κοινωνικό ή πολιτιστικό στίγμα.
Οι κοινωνικές σας ομάδες και η κουλτούρα σας επηρεάζουν τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τους άλλους.
Σε ορισμένες κοινωνικές ομάδες, απλά δεν μιλάτε για τα προβλήματα ή την ψυχική σας υγεία, όπως ο εξαερισμός θεωρείται ως παράπονο .
Οι δυσκολίες ψυχικής υγείας θεωρούνται ως ελάττωμα του χαρακτήρα και όχι ως πρόβλημα για το οποίο μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια.
'Τι? Δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τη ζωή σας; Υποθέτω ότι δεν είσαι πραγματικός άντρας. Ρούφησέ το και ασχολήσου με αυτό, cupcake».
Επιπλέον, ορισμένοι πολιτισμοί βλέπουν την ψυχική υγεία ως κάτι ιδιωτικό που πρέπει να κρατηθεί στην οικογένεια. Μπορεί να συζητηθεί μέσα σε αυτούς τους οικογενειακούς κύκλους, αλλά δεν επιτρέπεται η εισαγωγή ξένων ατόμων στην «επιχείρηση της οικογένειας».
2. Σου λείπουν οι επικοινωνιακές δεξιότητες.
Δεν είναι όλοι καλοί στην επικοινωνία.
Μερικοί άνθρωποι σκοντάφτουν στα λόγια τους, ενώ άλλοι προσπαθούν να εκφράσουν λεκτικά τα συναισθήματά τους. Θέλουν να επικοινωνήσουν. απλά δεν μπορούν.
Άλλοι δυσκολεύονται να διαβάσουν καλά τις κοινωνικές καταστάσεις, γι' αυτό επιλέγουν τη λάθος ώρα ή τον λάθος έμπιστο, και κλείνονται από το άτομο που πιστεύουν ότι θα ακούσει.
Εάν είστε αυτιστικός ή αντιμετωπίζετε κοινωνικό άγχος, μπορεί να περιπλέξει περαιτέρω τα πράγματα κάνοντας σας να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν πρέπει να εκφραστείτε.
3. Δεν σας αρέσει να δείχνετε ευαλωτότητα.
Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να είναι ευάλωτος μπορεί να είναι ένα δύσκολο πράγμα.
Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας, αλλά νιώθετε ότι δεν μπορείτε, επειδή το άλλο άτομο θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει τα προβλήματά σας εναντίον σας κάποια στιγμή.
Ίσως δεν θα είναι σήμερα, αλλά μπορεί να είναι αύριο.
Δυστυχώς, αυτός είναι ένας βάσιμος φόβος. Καθώς όσο η κοινωνία μας λέει να μιλάμε για αυτό, να μιλάμε για αυτό, να μιλάμε για αυτό, δεν υπάρχουν σχεδόν τόσοι άνθρωποι που μπορούν να χειριστούν αυτό που τους λέτε με αληθινή συμπόνια και ενσυναίσθηση.
4. Δεν θέλετε να απομακρύνετε τους ανθρώπους.
Λίγοι άνθρωποι θέλουν να είναι ο γκρίνια.
Μπορεί να θέλετε να ανοιχτείτε και να μιλήσετε για τα προβλήματά σας, αλλά δεν το κάνετε επειδή έχετε ήδη μιλήσει για αυτά στο παρελθόν.
Ίσως έχετε μιλήσει για τα προβλήματά σας πολλές φορές ήδη. Κάποια στιγμή, απλά κουράζεσαι να μιλάς γι' αυτό ή ίσως συνειδητοποιείς ότι το να μιλάς για αυτό δεν το διορθώνει.
Μπορεί να μην θέλετε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας καθόλου δεδομένων των πρόσφατων πιέσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για αποφυγή ντάμπινγκ τραύματος .
Για παράδειγμα, αν είστε σπασμένοι και σας επηρεάζει βαθιά, το να μιλάτε για αυτό και να θρηνείτε για την κατάσταση δεν θα κάνει πολύ καλό.
Ομολογουμένως, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται καλύτερα αφού εκτονώσουν την απογοήτευσή τους, αλλά γερνάει αν μιλάτε ποτέ για αυτό.
5. Δεν θέλετε να είστε βάρος.
Όλοι έχουν προβλήματα, το ξέρουμε όλοι.
Αυτή η γνώση μπορεί να δυσκολέψει απλώστε το χέρι χωρίς να νιώθετε βάρος , ειδικά αν αντιλαμβανόμαστε τα προβλήματα των άλλων ως μεγαλύτερα από τα δικά μας.
Ωστόσο, αυτή η πράξη που μοιάζει με ενσυναίσθηση μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα και για τους δύο σας.
Εσείς μπορεί να καταλήξει να νιώθει απομόνωση και μόνος, και τον φίλο ή το αγαπημένο σας πρόσωπο όποιος θέλει να είναι δίπλα σας παρά τα δικά του προβλήματα μπορεί να νιώθει ότι δεν είναι.
Η συγκράτηση των προβλημάτων σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί επομένως να σας αποτρέψει από το να αναπτύξετε μια υποστηρικτική και συμπονετική σχέση.
6. Φοβάσαι μην σε κρίνουν.
Ο φόβος της κρίσης και η κοινωνική απόρριψη που τον συνοδεύει, κάνει πολλούς ανθρώπους να αποφεύγουν να κάνουν αυτό που θέλουν να κάνουν.
Μπορεί να νιώθετε ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν θα σας πάρουν στα σοβαρά, ότι θα σας συμπεριφέρονται σαν να είστε αδύναμοι ή θα προσπαθήσουν να σας κάνουν να νιώσετε μικροί για τα προβλήματά σας.
Για να είμαστε δίκαιοι, οι άνθρωποι μπορεί να είναι επικριτικοί σπασμωδικοί κατά καιρούς. Επομένως, αυτός ο φόβος είναι λογικός αν γνωρίζετε ότι οι φίλοι ή η οικογένειά σας έχουν τη συνήθεια να είναι πιο άγιοι από εσάς.
Οι θεραπευτές, από την άλλη πλευρά, συνήθως δεν είναι. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεφορτωθούν χωρίς φόβο κρίσης.
τι προσπαθεί να σου πει το υποσυνείδητό σου
7. Έχετε θέματα εμπιστοσύνης.
Ίσως απλά να μην εμπιστεύεστε άλλους ανθρώπους.
Μπορεί να μην τους εμπιστεύεστε να τους δώσετε καλές συμβουλές, κάτι που είναι δίκαιο. Ή ότι δεν τους εμπιστεύεστε να μην μιλήσουν για την επιχείρησή σας πίσω από την πλάτη σας, κάτι που είναι επίσης δίκαιο.
Μερικοί άνθρωποι απλά δεν φαίνεται να κρατούν ιδιωτικά θέματα.
Αλλά μερικές φορές, αυτά τα ζητήματα εμπιστοσύνης δεν είναι αυτό που φαίνονται.
Μπορεί τα ζητήματα εμπιστοσύνης σας να οδηγούνται αδικαιολόγητα από πράγματα που έχουν συμβεί στο παρελθόν. Και ότι τώρα προβάλλετε τις προηγούμενες αρνητικές σας εμπειρίες σε απόλυτα αξιόπιστους φίλους ή συγγενείς.
8. Είστε ένα άκρως ιδιωτικό άτομο.
Προτιμάτε την ιδιωτικότητά σας; Θα προτιμούσατε να μην αερίζετε τα βρώμικα ρούχα σας δημόσια;
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται έτσι, και είναι απολύτως κατανοητό.
Ωστόσο, η συγκράτηση με αυτόν τον τρόπο μπορεί να βλάψει την ικανότητά σας να συνδέεστε με άλλους, να βρίσκετε λύσεις και να μεγαλώνετε ως άτομο.
Μερικές φορές, πρέπει να πάρεις το ρίσκο και να ανοίξεις ένα μικρό μέρος της ζωής σου για να αφήσεις τους άλλους να μπουν μέσα.
Εναλλακτικά, ίσως είστε ένα ανεξάρτητο άτομο που δεν αισθάνεται την ανάγκη να αφήσει τους ανθρώπους στην προσωπική σας επιχείρηση. Μπορεί να πιστεύετε ότι το να αφήσετε κάποιον άλλο να σας κάνει να έχετε ανάγκη ή να μην μπορείτε να χειριστείτε τα δικά σας προβλήματα.
Αλλά στην πραγματικότητα, στις κατάλληλες συνθήκες, η αποδοχή βοήθειας είναι και γενναία και σοφή.
9. Έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση συχνά νιώθουν ότι δεν αξίζουν υποστήριξη ή φροντίδα.
Ίσως δεν θέλετε να γίνετε βάρος επειδή νιώθετε ότι δεν αξίζετε τον χρόνο και την ενέργεια των άλλων ανθρώπων.
Ίσως κρύβετε τα συναισθήματά σας για να αποφύγετε να τραβήξετε την προσοχή πάνω σας ή για να αποφύγετε να δημιουργήσετε προβλήματα στους ανθρώπους γύρω σας.
Ή ίσως θέλετε υποστήριξη, αλλά όταν σας προσφέρεται, την αρνείστε από φόβο μην φανείτε ηλίθιος.
Δυστυχώς, αυτή η προσέγγιση διαιωνίζει περαιτέρω τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η έλλειψη υποστήριξης από τους άλλους ενισχύει την πεποίθησή σας ότι και οι άλλοι σας βλέπουν ως ανάξιο.
10. Είσαι τελειομανής.
Η τελειομανία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε πολλούς τομείς της ζωής σας.
Όχι μόνο διαταράσσει την ικανότητά σας να ολοκληρώσετε εργασίες, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να ανησυχείτε υπερβολικά για τον τρόπο που φαίνεστε και αντιμετωπίζετε τους άλλους.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε μια εξωτερική αντίληψη της τελειότητας, μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε για τα ελαττώματα και τους αγώνες σας.
Μπορεί να μην θέλετε οι άλλοι να δουν αυτό που εσείς θεωρείτε ατέλεια και έτσι κρατάτε τα προβλήματά σας για τον εαυτό σας.
11. Έχετε πληγωθεί από προηγούμενες εμπειρίες.
Οι προηγούμενες εμπειρίες μπορούν να αφήσουν αποτυπώματα στις αποφάσεις του σήμερα.
Εάν έχετε ανοιχτεί και έχετε πληγωθεί από αυτό στο παρελθόν, θα είναι λιγότερο πιθανό να θέλετε να το κάνετε ξανά.
Αν οι άλλοι δεν σας έπαιρναν στα σοβαρά προηγουμένως, γιατί θα θέλατε να το ξανακάνετε;
Οι πληγές του παρελθόντος μπορούν να συνεχιστούν και μπορεί να είναι δύσκολο να ταρακουνηθούν, ακόμα κι αν βρίσκεστε σε μια πιο υγιή κατάσταση από ό,τι ήσασταν πριν.
ο καλύτερος τρόπος για να αποχαιρετήσεις έναν ναρκισσιστή
12. Ντρέπεστε για τα προβλήματά σας ή που χρειάζεστε βοήθεια.
Η ντροπή είναι ένα ισχυρό κίνητρο που μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε υγιή βήματα για τον εαυτό σας.
Ένα άτομο που ντρέπεται για τα προβλήματά του ή που ζητά βοήθεια θα έχει πολύ πιο δύσκολο χρόνο να ανοιχτεί για τα τρωτά του σημεία.
Μπορεί να είναι τόσο δύσκολο που συνορεύει με τρομακτικό.
Τι θα πουν; Τι θα σκεφτούν; Θα σε πάρουν στα σοβαρά; Θα κάνει τα πράγματα χειρότερα; Πώς ζητάς βοήθεια;
Με αυτές τις σκέψεις να στροβιλίζονται στο κεφάλι σας, δεν είναι περίεργο που δεν μπορείτε να ανοιχτείτε και να μιλήσετε για τα προβλήματά σας.
13. Βιώνετε γνωστικές στρεβλώσεις.
Οι γνωστικές στρεβλώσεις είναι παράλογες σκέψεις που διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε και αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο.
Το φιλτράρισμα είναι ένας τύπος γνωστικής παραμόρφωσης. Μπορεί να σας κάνει να εστιάσετε σε όλα τα αρνητικά του να μιλάτε για τα προβλήματά σας αντί να εξετάζετε τα θετικά. Μπορεί να υπάρχουν περισσότερα θετικά από αρνητικά, αλλά παρόλα αυτά, τα φιλτράρετε.
Η έκπτωση των θετικών είναι παρόμοια με το να τα φιλτράρετε, αλλά αντί να τα αγνοήσετε εντελώς, τα θεωρείτε αλλά τα θεωρείτε άχρηστα.
Μπορεί να εξετάσετε κάθε θετικό λόγο για να μιλήσετε για τα προβλήματά σας και παρόλα αυτά να αποφασίσετε ότι όχι, δεν είναι το σωστό πράγμα για εσάς.
Άλλες γνωστικές διαστρεβλώσεις που μπορούν να επηρεάσουν την απόφασή σας να μιλήσετε για τα προβλήματά σας (ή όχι) περιλαμβάνουν την καταστροφολογία, την ενοχοποίηση και τον συναισθηματικό συλλογισμό για να αναφέρουμε μόνο μερικές.
14. Χρησιμοποιείτε ανθυγιεινές δεξιότητες αντιμετώπισης όπως η αποφυγή.
Αναβάλλετε ενεργά και αποφεύγετε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας;
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν την αποφυγή, ώστε να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους.
Συχνά ανήκουν σε μία από τις δύο ομάδες. Είτε γνωρίζουν ότι αποφεύγουν το πρόβλημα και εξακολουθούν να το κάνουν ούτως ή άλλως, είτε πιστεύουν ότι η παράβλεψη του προβλήματος θα διευκολύνει τον χειρισμό του αργότερα.
Στην πραγματικότητα, η αποφυγή ενός προβλήματος συνήθως το κάνει μόνο χειρότερο.
Μπορεί να νομίζετε ότι ο πόνος θα υποχωρήσει αποφεύγοντάς τον. Αλλά όταν δεν μιλάς για τα προβλήματά σου , άλλα άτομα ενδέχεται να καταλήξουν ακούσια να λάβουν αποφάσεις που δεν είναι προς το συμφέρον σας.
——
Όποιοι και αν είναι οι λόγοι, αν δεν μπορείτε να μιλήσετε για τα προβλήματά σας με τους ανθρώπους γύρω σας, δεν πειράζει.
Συχνά είναι καλύτερη ιδέα να μιλήσετε για τα προβλήματά σας με έναν πιστοποιημένο θεραπευτή όταν πρέπει να εξαερώσεις σε κάποιον .
Το υπέροχο πράγμα όταν μιλάς με έναν θεραπευτή είναι ότι δεν υπάρχει λόγος να φοβάσαι ότι η ιδιωτική σου επιχείρηση θα γίνει δημόσια.
Τηρούν το απόρρητο (με μερικές επιφυλάξεις εάν ανησυχούν ότι εσείς ή κάποιος άλλος διατρέχει σοβαρό κίνδυνο βλάβης), γεγονός που καθιστά πολύ πιο εύκολο να τους μιλήσετε ειλικρινά και ελεύθερα για οτιδήποτε έχετε να κάνετε.
BetterHelp.com είναι ένας ιστότοπος όπου μπορείτε να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή μέσω τηλεφώνου, βίντεο ή άμεσου μηνύματος.
