Η ποιότητα ζωής δεν είναι μια σταθερή έννοια. Το να έχουμε καλή ποιότητα ζωής θα φαίνεται διαφορετικό για κάθε άτομο γιατί όλοι έχουμε διαφορετικές προτεραιότητες και θέλουμε διαφορετικά πράγματα.
Όποια κι αν είναι η ιδέα σας, αν το διαβάζετε, πιθανότατα αναζητάτε τρόπους για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας. Και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.
Διαλέξτε και διαλέξτε από τις παρακάτω συμβουλές και αφαιρέστε τις συμβουλές που πραγματικά σας ταιριάζουν.
Αλλά πρώτα, ποια είναι πραγματικά η ποιότητα ζωής;
Σε γενικές γραμμές, το να έχεις καλή ποιότητα ζωής είναι να μπορείς να απολαμβάνεις τον κόσμο γύρω σου.
Πρόκειται για το να έχετε αρκετά χρήματα για να υποστηρίξετε τον τρόπο ζωής σας (όσο ταπεινός και αν είναι αυτός ο τρόπος ζωής) και να έχετε το χρόνο να απολαύσετε το περιβάλλον σας στη συντροφιά των ανθρώπων που αγαπάτε.
Μπορεί να είστε το πλουσιότερο άτομο στον κόσμο, αλλά έχετε πολύ χαμηλότερη ποιότητα ζωής από κάποιον με ελάχιστο μισθό εάν το μόνο που κάνετε είναι δουλειά και ανησυχία, αντί να αφιερώσετε χρόνο για να απόλαυσε τα μικρά πράγματα στη ζωή .
Πρόκειται για την απόλαυση της καθημερινής σας ζωής, χωρίς να ανησυχείτε για το παρελθόν ή το μέλλον.
21 συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας:
Εάν πιστεύετε ότι η ποιότητα ζωής σας μπορεί να κάνει με κάποια βελτίωση, ακολουθούν μερικές συμβουλές για να συμβεί αυτό.
1. Περάστε λίγο χρόνο στη φύση.
Το γεγονός ότι πολλοί από εμάς ζούμε τη ζωή μας τόσο αποσυνδεδεμένοι από τον φυσικό κόσμο είναι, στην πραγματικότητα, αφύσικο.
Είμαστε ζώα και εξελίχσαμε στις αφρικανικές πεδιάδες. Δεν είμαστε σχεδιασμένοι να ζούμε στις συγκεκριμένες ζούγκλες που είναι οι πόλεις μας.
Λοιπόν, κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και επανασυνδεθείτε με τον φυσικό κόσμο. Βγείτε σε έναν καταπράσινο χώρο. Νιώστε το γρασίδι ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Αγκαλιάστε ένα δέντρο. Παω βολτα. Ξαπλώστε σε μια κουβέρτα με ένα βιβλίο.
Απλώς απενεργοποιήστε εντελώς τον μοντέρνο κόσμο εντελώς και βυθιστείτε σε όλα τα φυσικά πράγματα.
2. Να είστε κοινωνικοί, αλλά σεβαστείτε τα όριά σας.
Μερικοί από εμάς χρειάζονται περισσότερο κοινωνικό χρόνο από άλλους, και η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να είναι συντριπτική για πολλούς ανθρώπους.
Αλλά προσπαθήστε να περάσετε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε με τους καλύτερους φίλους και την οικογένειά σας. Ο ποιοτικός χρόνος με τους ανθρώπους που εκτιμάτε περισσότερο είναι εξαιρετικό φάρμακο για την ψυχή.
Από την άλλη πλευρά, μην αισθάνεστε πιεσμένοι να είστε κοινωνικοί μόνο και μόνο για να είστε κοινωνικοί.
Μπορεί επίσης να είναι μια τεράστια ώθηση στην ποιότητα ζωής σας για να πείτε όχι. Εάν προτιμάτε να μείνετε σε μια ταινία παρά να πάτε σε αυτό το πάρτι στο οποίο έχετε λάβει πρόσκληση, απλώς πείτε όχι.
Να είστε αληθινοί στον εαυτό σας και να χρησιμοποιείτε την κοινωνική σας ενέργεια στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.
3. Καλέστε κάποιον που αγαπάτε.
Ίσως να μην μπορείτε να δείτε όλα τα άτομα που είναι σημαντικά για εσάς προσωπικά, αλλά μπορείτε ακόμα να τα καλέσετε.
Καλέστε το άτομο που πάντα δίνει ένα τεράστιο χαμόγελο στο πρόσωπό σας, αλλά δεν μιλάτε αρκετά. Σίγουρα, στείλτε μήνυμα στους άλλους για να διατηρήσετε επαφή, αλλά μην υποτιμάτε πόσο καλύτερα είναι να καλείτε ή να καλείτε βίντεο με κάποιον.
Η ζωή έχει να κάνει με τις συνδέσεις, γι 'αυτό δουλέψτε στη σύνδεσή σας με τα πιο σημαντικά άτομα της ζωής σας και είναι υποχρεωμένο να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.
4. Βρείτε ή αναπτύξτε ένα χόμπι που αγαπάτε.
Υπάρχει χόμπι που αγαπάς αλλά νιώθεις ότι δεν έχεις ποτέ χρόνο; Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για αυτό. Χαράξτε αυτό το χρόνο. Προτεραιότητα.
Ή μήπως δεν βρήκατε ποτέ το χρόνο να ανακαλύψετε ποιο είναι το πάθος σας; Ξεκινήστε να εξερευνάτε τι μπορεί να είναι. Δοκιμάστε πολλά διαφορετικά πράγματα. Μάθετε μια νέα ικανότητα.
Το ενδιαφέρον και το πάθος έξω από την εργασία και την οικογενειακή ζωή είναι επωφελές με πολλούς τρόπους.
5. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο καλής ποιότητας.
Η καλή ξεκούραση είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για την καλή ποιότητα ζωής. Είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.
Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο, δεν θα έχετε την ενέργεια να διατηρήσετε ενεργές, παραγωγικές ημέρες.
Ο ύπνος ρυθμίζει επίσης τις ορμόνες που συνδέονται με τη διάθεσή σας και σας διατηρούν ισορροπημένους, οπότε η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στη διάθεση ή ευερεθιστότητα.
6. Εστίαση σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή.
Παράλληλα με τον ύπνο, η διατροφή σας είναι μια από τις πιο θεμελιώδεις πτυχές της καλής ποιότητας ζωής. Είστε πραγματικά αυτό που τρώτε και χρειάζεστε καύσιμα υψηλής ποιότητας εάν θέλετε να νιώσετε τον καλύτερο εαυτό σας.
Εάν δεν αισθάνεστε καλά στον εαυτό σας, τότε είναι πραγματικά δύσκολο να απολαύσετε τη ζωή.
Μια καλή διατροφή είναι γεμάτη με φρέσκα φρούτα και λαχανικά και περιέχει ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα.
7. Αλλά μην στερηθείτε τον εαυτό σας.
Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική αυστηρότητα με τη διατροφή σας μπορεί να σας οδηγήσει πολύ μακριά με τον άλλο τρόπο.
Απολαμβάνοντας καλό φαγητό, υπέροχες λιχουδιές και δίνοντας τις επιθυμίες σας τώρα και μετά θα ενισχύσετε την ποιότητα ζωής σας πολύ.
Μικρά πράγματα όπως το να πάτε στο αγαπημένο σας εστιατόριο ή να μαγειρέψετε ένα ειδικό πρωινό μπορεί να ενισχύσει πραγματικά τη διάθεσή σας.
Όπως με πολλά πράγματα στη ζωή, η διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας είναι το κλειδί.
8. Πιείτε αρκετό νερό.
Πολύ λίγοι από εμάς πίνουμε όσο περισσότερο νερό πρέπει, αλλά είναι τόσο σημαντικό για την υγεία σας και τη σωστή λειτουργία του σώματός σας.
Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό μαζί σας και πίνετε γουλιά όλη την ημέρα.
9. Πάρτε λίγο ήλιο.
Τα σώματά μας χρειάζονται βιταμίνη D, και η καλύτερη πηγή αυτού είναι το άμεσο ηλιακό φως. Γι 'αυτό, βεβαιωθείτε ότι περνάτε λίγο χρόνο έξω κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι θολό, αλλά σίγουρα αν έχει ηλιοφάνεια.
Και, ας το παραδεχτούμε, τι δεν πρέπει να αγαπάμε να βγούμε στον ήλιο; Μπορεί να διευκολύνει τις ανησυχίες σας και να σας στηρίξει στην παρούσα στιγμή.
10. Μετακινήστε το σώμα σας, κάθε μέρα.
Η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος και σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί. Σας κάνει να νιώθετε καλύτερα στο μυαλό και το σώμα σας. Η ενδυνάμωση των μυών σας σημαίνει ότι θα δυσκολευτείτε να κάνετε την καθημερινή σας ζωή με λιγότερη προσπάθεια.
Εάν η δουλειά σας είναι καθιστική, πρέπει να δώσετε ακόμη μεγαλύτερη προτεραιότητα στην άσκηση. Κάτι τόσο απλό όσο ένας πρωινός περίπατος μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία και την ψυχική σας κατάσταση.
Αλλά αν μπορείτε, μια σωστή προπόνηση με καρδιακή άνεση είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε πραγματικά αυτές τις ενδορφίνες να ρέουν.
11. Πηγαίνετε εύκολα στο αλκοόλ.
Η απόλαυση ενός ή δύο ποτών εδώ και εκεί σε μια ειδική περίσταση ή ακριβώς ως μια απόλαυση μπορεί να δώσει ώθηση στην ποιότητα ζωής σας.
Αλλά όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Ίσως δοκιμάστε να πίνετε μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Το να αφιερώσετε λίγο χρόνο στο αλκοόλ θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε πόση ποσότητα διοδίων μπορεί να σας αναλάβει σωματικά και ψυχικά και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια πιο υγιή σχέση με αυτό.
12. Ζήστε στη στιγμή.
Δεν έχει απολύτως κανένα νόημα να σκεφτούμε πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν ή να ανησυχούμε για το πώς θα μπορούσαν να πάνε στο μέλλον.
Να είστε παρόντες τη στιγμή. Ζήστε ζωή με όλες τις αισθήσεις σας και απολαύστε αυτό που βιώνετε. Δεν μπορείτε ποτέ να ζήσετε μια μέρα ξανά, οπότε εστιάστε στο εδώ και τώρα.
13. Διαλογιστείτε.
Εάν δυσκολεύεστε να ζήσετε τη στιγμή, δοκιμάστε διαλογισμό.
Κάντε έναν καθοδηγημένο διαλογισμό ή απλά καθίστε για 10 λεπτά και ακούστε τους ήχους γύρω σας και παρακολουθήστε τις σκέψεις σας να επιπλέουν.
Ο διαλογισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το άγχος και τις ανησυχίες σας που αναπόφευκτα βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας.
14. Σχεδιάστε το χρόνο σας.
Το να κολλήσετε πολύ άκαμπτα ένα σχέδιο ή να προσπαθήσετε να πιέσετε πάρα πολύ μπορεί να είναι αρνητικό, αλλά ο προγραμματισμός του χρόνου σας με λογικό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο συγκλονισμένοι από τη λίστα υποχρεώσεων και περισσότερο τον έλεγχο.
Η δομή και η ρουτίνα μπορεί να μην ακούγονται σαν καλοί τρόποι για την προώθηση μιας καλής ποιότητας ζωής, αλλά είναι προτιμότεροι από το άγχος μιας χαοτικής ύπαρξης.
Απλά μην ξεχάσετε να προγραμματίσετε και σε κάποιο χρόνο διακοπής.
15. Μεταμορφώστε το χώρο διαβίωσής σας.
Περνάμε πολύ χρόνο στα σπίτια μας. Το να τα κάνουμε όσο το δυνατόν καλύτερα μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στην ποιότητα ζωής μας. Και δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο ή ακριβό. Ίσως χρειαστείτε λίγη δημιουργικότητα.
Αλλά προτού βγάλουμε τα πινέλα, ξεκινήστε με το να ακυρώσετε. Οργανώστε τα πράγματα σας και δωρίστε τα περιττά πράγματα που σας ζυγίζουν.
Πηγαίνετε όλη η Mari Kondo στο σπίτι σας και θα νιώσετε πιο ελαφριά για αυτό.
16. Μετακόμιση.
Αυτό δεν πρόκειται να είναι πιθανότητα για όλους και είναι μια μεγάλη ερώτηση, αλλά εάν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι στο σπίτι σας, δείτε αν μπορείτε να μετακινηθείτε σε κάποιο μέρος που αισθάνεστε καλύτερα.
Μπορείτε να αποφασίσετε ότι κάπου με περισσότερο φως, λίγο περισσότερο χώρο, έναν κήπο ή περιτριγυρισμένο από πράσινο χώρο θα αυξήσει την ποιότητα της ζωής που ζείτε. Και το να συμβεί αυτό μπορεί να μην είναι τόσο ακριβό όσο νομίζετε.
ο άντρας μου μετακόμισε σε άλλη γυναίκα
17. Πρακτική ευγνωμοσύνη.
Ίσως δεν χρειάζεται καν να αλλάξετε τίποτα για τη ζωή σας για να απολαύσετε μια καλύτερη ποιότητα ζωής.
Θα μπορούσε απλώς να αλλάξει την οπτική σας.
Δημιουργήστε μια λίστα με όλα όσα είστε ευγνώμονες στη ζωή σας. Ή μια μικρή λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες στο τέλος κάθε ημέρας.
18. Γέλιο.
Ελάτε μαζί με τους φίλους σας για ένα γέλιο. Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία ή ακούστε ένα κωμικό podcast. Κάντε κράτηση εισιτηρίων για μια βραδινή αναμονή.
Το γέλιο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, οπότε η δύναμη του γέλιου δεν πρέπει ποτέ να υποτιμάται.
19. Φύγε.
Εάν μπορείτε, προγραμματίστε ένα σαββατοκύριακο μακριά ή ακόμα και μια ημερήσια εκδρομή κοντά. Η αλλαγή της σκηνής μπορεί να δώσει τεράστια ώθηση και η ανακάλυψη νέων θέσεων είναι ένα μεγάλο ερέθισμα για το μυαλό.
Απλά προσέξτε ότι δεν θα απογοητευτείτε από την καθημερινή σας ζωή και απλώς επιθυμείτε τις ώρες μέχρι το επόμενο διάλειμμα.
20. Να είστε αληθινοί στον εαυτό σας.
Ποτέ δεν θα είστε πραγματικά χαρούμενοι ή άνετα μέχρι να ξεκινήσετε να είσαι αληθινός στον εαυτό σου χωρίς να ανησυχείτε για τις απόψεις άλλων ανθρώπων.
Ακούστε το έντερο σας σε αυτό - αν κάτι δεν σας φαίνεται σωστό, μην το κάνετε. Μην υποκλίνετε στην πίεση των ομοτίμων και μην αφήνετε τον εαυτό σας να χειραγωγηθείτε με άλλους τρόπους.
είκοσι ένα. Κλείστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι τρομερά για σύγκριση, οπότε το να ξοδεύετε λιγότερο χρόνο σε αυτές τις πλατφόρμες μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.
Ζήστε τη ζωή με τους όρους σας χωρίς να ανησυχείτε για το πώς όλοι οι άλλοι αποφάσισαν να ζήσουν τους δικούς τους.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 12 Χωρίς Bullsh * t τρόπους για να επιβραδύνετε και να απολαύσετε τη ζωή
- Πώς να αναπτύξετε μια νοοτροπία «Ποιότητας σε σχέση με την ποσότητα»
- 20 No Bullsh * t Απλές συμβουλές διαβίωσης που είναι πρακτικές και λειτουργικές!
- 11 τρόποι για να απολαύσετε τη ζωή όπως ποτέ άλλοτε
- Οι 10 πτυχές της ζωής που έχουν μεγαλύτερη σημασία
- 7 προτεραιότητες στη ζωή που πρέπει πάντα να είναι πρώτες
- Πώς να κάνετε ένα διάλειμμα από τη ζωή και τα πάντα εάν χρειάζεστε πραγματικά ένα
- 10 No Bullsh * t Συμβουλές για την καταμέτρηση κάθε ημέρας
- 12 Δεν υπάρχουν τρόποι για να ζήσετε μια πιο ενδιαφέρουσα και συναρπαστική ζωή
