Η ζωή είναι απασχολημένη. Η κοινωνία σας τραβάει συνεχώς, σας προτρέπει να κινηθείτε πιο γρήγορα, να κάνετε περισσότερα, να φτάσετε σε μεγαλύτερα ύψη.
Είναι ένας αιώνιος διάδρομος go-go-go που μερικοί άνθρωποι απλά τρέχουν.
Και για τι; Υψηλή πίεση του αίματος? Περισσότερο άγχος στην καθημερινή τους ζωή; Για να αγοράσετε περισσότερα πράγματα; Επειδή απλώς δεν μπορούν να φανταστούν να καθίσουν για λίγο;
Ο κόσμος δεν θα σταματήσει να γυρίζει αν δεν είμαστε παραγωγικοί κάθε λεπτό ξύπνημα κάθε μέρα.
Είναι εντάξει να επιβραδύνετε, να κάνετε λιγότερα και να απολαύσετε περισσότερο τη ζωή.
νιώθω ότι πρέπει να κλάψω αλλά δεν μπορώ
Δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό; Σας καλύψαμε.
1. Απενεργοποιήστε τις συσκευές σας.
Κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές, tablet, τηλεοράσεις… όλα είναι σπατάλη χρόνου με τον δικό τους τρόπο. Ήρθε η ώρα να απενεργοποιήσετε αυτές τις συσκευές και να έχετε μια τεχνολογία αποτοξίνωσης.
Τα κινητά τηλέφωνα, ειδικότερα, μας έχουν προγραμματίσει να είμαστε εξαιρετικά ανταποκρινόμενοι με τρόπο που δεν έχει ξαναδεί. Πριν από τα κινητά τηλέφωνα, τα email και τους άμεσους αγγελιοφόρους, οι άνθρωποι έπρεπε πραγματικά να περιμένουν υπομονετικά τις απαντήσεις! Αν καλέσατε κάποιον και δεν ήταν σπίτι, τότε δεν ήταν σπίτι και έπρεπε να δοκιμάσετε ξανά αργότερα - κανένα κείμενο, χωρίς άμεσα μηνύματα, τίποτα περισσότερο από ένα φωνητικό ταχυδρομείο.
Η τεχνολογία είναι καταπληκτική, αλλά έχει δημιουργήσει κάποιες ανεπιθύμητες παρενέργειες. Δεν υπάρχει κανένας λόγος που πρέπει να είστε συνδεδεμένοι στην τεχνολογία σας 24/7 για να είναι προσβάσιμοι. Δημιουργεί μια ψευδή αίσθηση αμεσότητας και επείγοντος που είναι μόνο κακό για την ψυχική σας υγεία.
2. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση.
Θέστε τις συσκευές σας κάτω, βγείτε από το σπίτι και στη φύση. Η Φύση τείνει να κινείται με τον δικό της περιστασιακό ρυθμό ως επί το πλείστον, και είναι ανάμεσά σας θα σας ενθαρρύνει να επιβραδύνετε επίσης.
Μπορείτε να περάσετε ποιοτικό χρόνο με υπαίθριες δραστηριότητες, διαβάζοντας ένα βιβλίο στον ήλιο ή απολαμβάνοντας ένα πάρκο.
Χωρίς τηλεφωνικές κλήσεις, χωρίς συναντήσεις, τίποτα άλλο εκτός από εσάς και αυτό το κομμάτι της φύσης όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε το τοπίο.
Οι άνθρωποι δεν προορίζονται να περιοριστούν σε θαλάμους και κουτιά. Όλοι χρειαζόμαστε την ελευθερία να απλώνουμε τα φτερά μας μια φορά.
3. Πείτε όχι πιο συχνά.
Η δύναμη της λέξης «όχι» δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί.
Πολλοί από εμάς είναι πάρα πολύ απασχολημένοι, επειδή οι άλλοι άνθρωποι σπάνια έχουν πρόβλημα με την υπερβολική επιβάρυνση με πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Μπορεί να είναι ένας συνάδελφος που θέλει να εκφορτώσει κάποια ευθύνη, έναν φίλο που ξέρει ότι πάντα λέτε ναι, ή ένα αφεντικό που σας καλεί την ημέρα σας.
Πρέπει να νιώσετε άνετα με το να λέτε όχι σε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε όσο μπορείτε. Κατανοούμε ότι αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Όσο περισσότερο μπορείτε να το κάνετε, τόσο λιγότερο το πρόγραμμά σας θα επιβαρύνεται με τις ευθύνες άλλων ανθρώπων αυτοί πρέπει να χειρίζεται.
4. Δοκιμάστε διαλογισμό.
Ο διαλογισμός είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να ηρεμήσει το μυαλό και να επιβραδύνει τα πράγματα. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι διαλογισμού, από απλές ασκήσεις αναπνοής έως καθοδηγούμενες απεικονίσεις.
wwe δωμάτιο αποβολής 2017 ημερομηνία
Μια απλή μέθοδος διαλογισμού ονομάζεται 'Box Breathing'. Το μόνο που κάνετε είναι να καθίσετε σε μια άνετη θέση, να εισπνέετε για τέσσερα δευτερόλεπτα, να το κρατάτε για τέσσερα δευτερόλεπτα, να εκπνέετε για τέσσερα δευτερόλεπτα, να το κρατάτε για τέσσερα δευτερόλεπτα και να το επαναλαμβάνετε.
Εστιάστε τις σκέψεις σας στην αναπνοή σας και μετρήστε μεθοδικά τα δευτερόλεπτα. Το μυαλό σας θα επικεντρωθεί στην αναπνοή σας, διατηρώντας την επανάληψη, και ελπίζουμε, αφήστε λίγο να ηρεμήσει μετά από λίγα λεπτά εστίασης.
Ακόμα και ένας διαλογισμός αναπνοής Box 5 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις σκέψεις σας και να επιβραδύνετε.
5. Ελέγξτε τους κοινωνικούς σας κύκλους.
Οι άνθρωποι με τους οποίους περιβάλλουμε έχουν τεράστιο αντίκτυπο στον τρόπο που κάνουμε τη ζωή μας. Εάν τα άτομα με τα οποία περιβάλλετε τον εαυτό σας είναι συνεχώς αρνητικά και αγχωμένα, αυτό μπορείτε να περιμένετε
Πολύ σπάνια οι θετικοί άνθρωποι μπορούν να επηρεάσουν τους αρνητικούς ανθρώπους από την αρνητικότητά τους, αλλά είναι εύκολο για ένα αρνητικό άτομο να σέρνει ένα ευτυχισμένο άτομο προς τα κάτω.
Υπάρχει πάντα ένα πρόβλημα, πάντα ένας λόγος που τα πράγματα δεν θα λειτουργούν, πάντα κάτι που πρέπει να κάνουμε ή κάτι που πρέπει να τονιστεί.
Είναι ακόμη χειρότερο αν οι κύκλοι σας είναι όλοι ανταγωνιστικοί. Γιατί δεν αγοράζετε το πιο πρόσφατο, σπουδαίο πράγμα για να ξεγελάσετε τους φίλους σας; Γιατί δεν κάνετε διακοπές; Αγοράστε ένα μεγάλο σπίτι; Έχετε παιδιά; Τι συμβαίνει με εσάς που δεν ανταγωνίζεστε;
Λάβετε ένα απόθεμα για το ποιος ξοδεύετε το χρόνο σας. Περιορίστε το χρόνο με άτομα που εξοικονομούν ενέργεια και ευτυχία.
το μονο που θελω να κανω ειναι να μεινω σπιτι
6. Αφήστε την εργασία σας στη δουλειά.
Υπάρχουν ορισμένοι εργοδότες που δεν ξέρουν πώς να σέβονται τα όρια. Αντιθέτως, το γνωρίζουν, αλλά ωθούν και σπρώχνουν και ωθούν μέχρι να ξεπεράσουν τη δική σας.
Μην πάρετε το σπίτι σας μαζί σας. Μην σηκώνετε το τηλέφωνο κάθε φορά που ο εργοδότης σας καλεί (εκτός αν σας αποζημιώνεται καλά για αυτό το προνόμιο κατά την κλήση.) Ποτέ μην εργάζεστε εκτός ώρας.
Προσπαθήστε να κρατήσετε την εργασία από αιμορραγία στη μη επαγγελματική σας ζωή όσο μπορείτε. Προστατέψτε τον προσωπικό σας χρόνο, ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο για να αφιερώσετε στην ξεκούραση και τη χαλάρωση. Θα νιώσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας να επιβραδύνεται πάρα πολύ.
7. Δοκιμάστε τακτικά νέα πράγματα.
Η καινοτομία μιας νέας εμπειρίας μπορεί να είναι πηγή ευτυχίας για ορισμένους. Είναι συναρπαστικό να βιώσετε ένα νέο πράγμα. Αυτό θα μπορούσε να δοκιμάσει ένα νέο εστιατόριο, να μάθει μια νέα συνταγή, να πάρει ένα νέο χόμπι, να διαβάσει ένα βιβλίο έξω από το συνηθισμένο είδος σας ή να ακούσετε κάποια διαφορετική μουσική.
Δημιουργήστε χρόνο στη ζωή σας για να δοκιμάσετε νέα πράγματα, ακόμα κι αν είναι μικρά πράγματα. Σε αντίθεση με ό, τι μπορεί να πιστεύετε, το να ψάχνετε κάτι καινούργιο και μυθιστόρημα κάθε τόσο συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε έναν πιο αργό ρυθμό ζωής.
Βιώνετε νέα πράγματα διαφορετικά από αυτά που έχετε κάνει εκατομμύριο φορές. Γνωρίζετε περισσότερο τις αισθήσεις σας και τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σας. Σας βοηθάει πραγματικά να γειώσετε την παρούσα στιγμή, κάτι που ακριβώς είναι το επόμενο σημείο μας…
8. Εστίαση στο να είσαι παρών.
Μια πολυάσχολη ζωή έρχεται συχνά με πολλές ανησυχίες και ευθύνες. Είναι τόσο εύκολο να ολοκληρώσετε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε αργότερα. Αυτό το είδος σκέψης απλώς συσσωρεύει το άγχος και σας αποτρέπει απολαμβάνοντας την παρούσα στιγμή που είσαι.
Προσπαθήστε να αποφύγετε να ανησυχείτε για πράγματα εκτός ελέγχου σας ή που πρέπει να κάνετε αργότερα. Επικεντρωθείτε στην εργασία, όποια κι αν είναι αυτή η εργασία. Θα μπορούσε να είναι εργασία ή χαλαρή δραστηριότητα. Επαναφέρετε το μυαλό σας σε αυτό που κάνετε όταν νιώθετε ότι μεταφέρεται σε κάπου αλλού.
9. Δοκιμάστε ένα χόμπι χαμηλού άγχους.
Ένα χόμπι χαμηλού άγχους μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση μιας χαοτικής ή αγχωτικής ζωής. Ένα χόμπι όπως η κηπουρική μπορεί να προσφέρει πολύ χρόνο για να επικεντρωθεί στη φροντίδα των φυτών ενώ απολαμβάνει να βρίσκεται έξω στη φύση. Είναι ένα πολύ διαφορετικό συναίσθημα να έχετε τα χέρια σας στη βρωμιά και να παρακολουθείτε τα φυτά που καλλιεργήσατε να μεγαλώνουν σε κάτι όμορφο.
Εάν δεν έχετε γη για να καλλιεργήσετε κάτι, μπορείτε να δοκιμάσετε κηπουρική. Ένα κουτί παραθύρου ή ένα κουτί στη βεράντα σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη μικρών πραγμάτων, όπως βότανα ή μικρά λουλούδια. Τα παχύφυτα είναι επίσης μια δημοφιλής επιλογή για τους επίδοξους κηπουρούς που δεν έχουν απαραίτητα χώρο για έναν κήπο. Μπορούν να είναι μικρές και εύλογα εύκολες στη διαχείριση.
Το θέμα είναι ότι ο χρόνος που αφιερώνεται κάνοντας κάτι με χαμηλό άγχος είναι χρόνος που αφιερώνεται χωρίς τον επείγοντα χαρακτήρα που πλήττει πολλούς από εμάς σε αυτόν τον σύγχρονο κόσμο. Παρέχει τον πιο αργό ρυθμό που ψάχνετε.
10. Στόχος για ποιότητα σε σχέση με την ποσότητα.
Προσπαθήστε να εξαλείψετε τα σκουπίδια από τη ζωή σας. Αυτό το άχρηστο θα μπορούσε να είναι κοινωνικές δραστηριότητες που δεν θέλετε πραγματικά να κάνετε, σκουπίδια, κακές κοινωνικές συνδέσεις ή πραγματικά οτιδήποτε δεν εξυπηρετεί το είδος της ζωής που θέλετε να δημιουργήσετε για τον εαυτό σας.
Αν πρόκειται να πείτε ναι σε πράγματα, θέλετε αυτά τα πράγματα να αξίζουν τον χρόνο και την ενέργεια που επενδύετε σε αυτά.
δέκα κορυφαία θέματα για συζήτηση
Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα πρέπει να γίνουν για εγωιστικούς λόγους. Οι πράξεις φιλανθρωπίας και ανιδιοτέλειας είναι συχνά μια καλή επιλογή για ποιότητα. Ίσως δεν θέλετε πραγματικά να πάτε σε αυτήν τη συγκέντρωση, αλλά θέλετε να υποστηρίξετε έναν αγαπητό φίλο που σας υποστηρίζει πάντα. Δεν υπάρχει σίγουρα τίποτα λάθος με αυτό.
Απλά μην γεμίζετε τις ώρες της ημέρας σας με άσκοπες δραστηριότητες για να είστε απασχολημένοι.
11. Κάνετε πράγματα που δεν είναι παραγωγικά.
Χάστε λίγο χρόνο! Σωστά. Πάρτε λίγο χρόνο και σπαταλήστε τον. Παίρνω έναν υπνάκο. Διαβάστε άνετα ένα βιβλίο. Καθίστε στη βεράντα και παρακολουθήστε ένα ηλιοβασίλεμα. Συμμετάσχετε σε ένα χόμπι που δεν έχει σκοπό να κερδίσει χρήματα ή για χάρη να μετατραπεί σε «φασαρία» ή «πλευρική συναυλία»
Η κοινωνία είναι εμμονή με την παραγωγικότητα. Και πραγματικά, μεγάλο μέρος αυτής της παραγωγικότητας είναι απλώς άσκοπη δουλειά. Κάνε τη συνήθεια να κάνεις πράγματα μόνο και μόνο επειδή σε ενδιαφέρουν ή επειδή θέλεις να τα κάνεις, όχι επειδή θα έχουν κάποια οικονομική ή σχετική εργασία αργότερα.
Και, αναστρεπτικά, θα διαπιστώσετε ότι μόλις μάθετε πώς να επιβραδύνετε, θα είστε πιο παραγωγικοί κατά τη διάρκεια εκείνων των περιπτώσεων που πρέπει πραγματικά να είστε.
dragon ball νέα σειρά μετά σούπερ
12. Κάνε περισσότερα πράγματα που σε κάνουν ευτυχισμένο.
Όσο περισσότερα πράγματα μπορείτε να ταιριάξετε στη ζωή σας που σας κάνουν ευτυχισμένους, τόσο καλύτερα θα νιώσετε. Δεν είναι πολύ πιο περίπλοκο από αυτό.
Δεν λέμε ότι πρέπει να γεμίσετε τις μέρες σας με δραστηριότητες με οποιονδήποτε τρόπο, διότι ακόμη κι αν απολαμβάνετε κάθε ένα από αυτά τα πράγματα από μόνα τους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι πάρα πολλά τέτοια πράγματα σας αφήνουν να αισθάνεστε εξαντλημένοι.
Αυτό που προτείνουμε είναι να βρούμε μια καλύτερη ισορροπία μεταξύ των πραγμάτων που απολαμβάνετε πραγματικά, των ευθυνών που δεν μπορείτε να αποφύγετε και του χρόνου που χαλαρώνετε.
Εάν ζείτε μια πολυάσχολη ζωή άγχους και εργασίας, θα πρέπει να βρείτε τρόπους για να μειώσετε κάποια από αυτές τις εργασίες, ώστε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στα πράγματα που σας φέρνουν ευτυχία και χαρά.
Αυτό μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να κάνετε όταν έχετε δουλειά, την οικογένεια, τα παιδιά και τη δική σας αυτο-βελτίωση για να φροντίσετε. Αλλά είναι σημαντικό να αποτρέψετε την εξάντληση και να αυξήσετε την απόλαυση της ζωής σας.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να επιβραδύνετε και να απολαύσετε πραγματικά τη ζωή σας; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- 20 No Bullsh * t Απλές συμβουλές διαβίωσης που είναι πρακτικές και λειτουργικές!
- Πώς να κάνετε ένα διάλειμμα από τη ζωή και τα πάντα εάν χρειάζεστε πραγματικά ένα
- Τα απλά πράγματα στη ζωή: Μια λίστα με 50 μικρές απολαύσεις
- 10 λυπημένα σημάδια είστε υπερβολικός (+ Πώς να σταματήσετε να είστε ένα)
- 8 μυστικά της συνειδητής ζωής
- 11 τρόποι για να απολαύσετε τη ζωή όπως ποτέ άλλοτε
- Πώς να είστε υπομονετικοί σε έναν όλο και πιο ανυπόμονο κόσμο
