Εάν αισθάνεστε σαν να έχετε κολλήσει σε μια ρουτίνα και δεν είστε πραγματικά ευχαριστημένοι με το πού βρίσκεστε στη ζωή, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να παρακινηθείτε να κάνετε αλλαγές. Ίσως να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ή να νιώσετε ότι δεν θα είχε σημασία, ωστόσο, θα εκπλαγείτε με το πόση αλλαγή μπορεί να συμβεί ακόμη και με τις πιο απλές ενέργειες.
Ίσως θα μπορούσατε να ξεκινήσετε κάνοντας μερικά από αυτά…
1. Να είστε παρόντες
Αυτό δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά: να είστε όσο το δυνατόν παρόντες και προσεκτικοί. Πολλοί άνθρωποι παρεμποδίζονται να βελτιώσουν τη ζωή τους, επειδή είναι βιασμένοι από το παρελθόν τους ή ανησυχούν για το μέλλον. Λοιπόν, το παρελθόν έχει περάσει και το μέλλον δεν είναι παρά καπνός και ευχές: ΟΛΑ που έχετε, πάντα , είναι η παρούσα στιγμή, οπότε προσπαθήστε να την κατοικήσετε πλήρως και προσεκτικά.
2. Φάτε καλά και πάρτε καλύτερο ύπνο
Κάθε κατάσταση γίνεται πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί όταν είστε καλά ξεκουρασμένοι και καλά τροφοδοτημένοι. Περάστε το άχρηστο φαγητό και γεμίστε τον εαυτό σας με πυκνά θρεπτικά γεύματα. Απενεργοποιήστε όλα τα ηλεκτρονικά μια ώρα πριν από το κρεβάτι και διαβάστε ή διαλογίστε πριν πάτε για ύπνο. Κάνοντας αυτά τα δύο πράγματα μπορείτε να βοηθήσετε τη συνολική σας ευημερία περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε.
3. Ξεκινήστε το Journaling
Εάν δεν έχετε ακόμη περιοδικό, Πάρε ένα. Δεν χρειάζεται να είναι φανταχτερό: ένα απλό σπειροειδές σημειωματάριο λειτουργεί καλά. Κάθε πρωί, γράψτε ένα απλό μικρό πράγμα που θέλετε να πετύχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάθε βράδυ, γράψτε ένα πράγμα που εκτιμήσατε για την ημέρα σας. Δεν χρειάζεται να γράψεις ένα μυθιστόρημα. Αρκεί να μπορείς να ελέγξεις ένα μικρό επίτευγμα και να σημειώσεις κάτι με ευγνωμοσύνη.
4. Συνδεθείτε με νέους ανθρώπους
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που εργάζονται από το σπίτι, καθώς είναι πολύ εύκολο να απομονωθούν και να αποσυρθούν λόγω έλλειψης τακτικής κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Ξέρετε τόσο υψηλό που παίρνετε όταν κάνετε μια πραγματική σύνδεση με ένα υπέροχο νέο άτομο; Κάνε αυτό! Κάντε το ως σημείο σύνδεσης με κάποιον νέο κάθε μέρα για τον επόμενο χρόνο: στείλτε αιτήματα φίλων στο Facebook, ακολουθήστε νέους λογαριασμούς Twitter και Instagram, συνομιλήστε με γείτονες και άτομα στο τοπικό καφέ σας. Το «Γεια» είναι μια πολύ ισχυρή λέξη.
5. Σταματήστε τα αγαθά σας
'Τα πράγματα που κατέχετε καταλήγουν να σας ανήκουν.' - Κλάμπ μάχης
Εάν είστε στο σπίτι, ρίξτε μια ματιά στα αντικείμενα γύρω σας. Εάν το σπίτι σας ήταν πυρκαγιά, πόσα από αυτά τα κομμάτια θα ήταν γεμάτα σε μια τσάντα και θα τα πήρατε μαζί σας επειδή είναι ειδικά και νόημα για εσάς; Ίσως πολύ λίγοι από αυτούς. Απαλλαγείτε από τα χάλια που κουβαλάτε εδώ και χρόνια 'μόνο και μόνο επειδή'. Δωρίστε τα ρούχα που δεν σας αρέσουν, βάλτε ένα κουτί δωρεάν πράγματα στο γκαζόν σας. Θα αισθανθείτε πολύ ελαφρύτερα και πιο ελεύθερα, εγγυημένα.
Μιλώντας για σφαγή…
6. Κρατήστε μόνο τους ανθρώπους στη ζωή σας Ποιος Πράγματι Βελτιώστε το
Εάν υπάρχουν άνθρωποι στον κοινωνικό σας κύκλο που ενεργούν ως ενεργειακά παράσιτα, σας αποστραγγίζουν και σας φέρνουν κάτω, λάβετε μέτρα για να τα εξαλείψετε από τη ζωή σας. Οι ναρκισσιστές, οι συναισθηματικοί βαμπίρ και άλλοι δύσκολοι άνθρωποι μπορούν να καταστρέψουν την ευημερία σας και θα νιώσετε πολύ καλύτερα χωρίς αυτούς. Εάν δεν μπορείτε να τα κόψετε εντελώς, περιορίστε το χρόνο σας μαζί τους.
7. Κάντε κάτι νέο με το χώρο σας
Καθαρίστε καλά το χώρο σας και μετά αναδιατάξτε μερικά έπιπλα. Αυτό δημιουργεί την αίσθηση ότι έχει ένα καθαρό σχιστόλιθο για να ξεκινάει. Κάψτε αρωματικά έλαια ή θυμίαμα, μετακινήστε έργα τέχνης από το ένα δωμάτιο στο άλλο ή επενδύστε σε ένα ή δύο μικρά κομμάτια για αλλαγή χρώματος ή στυλ. Ένα νέο κάλυμμα ή μια κουρτίνα μπορεί να κάνει έναν κόσμο διαφοράς και μπορείτε να βρείτε μερικές υπέροχες σε ένα τοπικό κατάστημα.
8. Πηγαίνετε έξω
Οι περισσότεροι από εμάς είναι παγιδευμένοι στο εσωτερικό για την πλειονότητα του χρόνου μας, είτε είναι πίσω από ένα γραφείο σε ένα γραφείο είτε στο σπίτι διατηρώντας τα παιδιά ζωντανά. Το να ξοδεύουμε χρόνο έξω βοηθά στη γείωση της ενέργειάς μας και στο φως των πνευμάτων μας Απολαύστε τον πρωινό σας καφέ στη βεράντα ή το μπαλκόνι σας, φάτε μεσημεριανό έξω σε ένα πάρκο ή / και πηγαίνετε για μια βόλτα μετά το δείπνο. Παρακολουθήστε πόσο καλύτερα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγα λεπτά έξω.
9. Πρακτική μικρών πράξεων ευγένειας
Το να κάνεις ευγενικά πράγματα για τους άλλους είναι υπέροχο και δεν εκτιμούν όλοι μια τυχαία πράξη γλυκύτητας; Φέρτε λουλούδια ή ψητά σε ηλικιωμένο γείτονα. Γράψτε μια κάρτα 'ευχαριστώ' για τον ταχυδρομικό σας εργαζόμενο και αφήστε το στο γραμματοκιβώτιό σας για να βρει. Ή, αν προτιμάτε, κάντε κάτι ανώνυμο, όπως δωρεά σε φιλανθρωπικό ίδρυμα της επιλογής σας. Θα νιώσετε καταπληκτικά, όπως και οι άνθρωποι που ήσασταν ευγενικοί… και αυτό το είδος θετικής ενέργειας τείνει να έχει κυματισμό.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 5 Λόγοι Ο καθένας πρέπει να κάνει ένα πίνακα όρασης
- 'Τι κάνω με την ζωή μου?' - Ήρθε η ώρα να μάθετε
- 8 πράγματα που οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται μια ζωή για να μάθουν
- 9 από τα καλύτερα βιβλία αυτοβοήθειας για να διαβάσετε στη ζωή
- 7 Βήματα ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Όποτε Ζητάτε από το Σύμπαν για κάτι
- Γιατί είμαι τόσο τεμπέλης και πώς μπορώ να σταματήσω να κερδίζω την τεμπελιά;
10. Μάθετε κάτι νέο
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιστρέψετε στο σχολείο ή να δεσμευτείτε για ένα αυστηρό εκπαιδευτικό πρόγραμμα: υπάρχουν αμέτρητα διαδικτυακά μαθήματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, σε κάθε θέμα που μπορεί να φανταστεί κανείς. Μπορείτε να μάθετε μια νέα γλώσσα με το Memrise ή το Duolingo, να παρακολουθήσετε μαθήματα μαγειρικής στο YouTube ή να ακονίσετε μερικές δημιουργικές τεχνικές στο Skillshare. Θα δημιουργήσετε νέα νευρικά μονοπάτια και θα νιώσετε υπέροχα για τα επιτεύγματά σας.
11. Πατήστε στην πνευματικότητα σας
Είμαστε όλοι πνευματικά όντα, αν και η πνευματική πρακτική πέφτει συχνά στο πλάι όταν υπάρχουν τηλεοπτικές εκπομπές για να καλύψουν την προσοχή και τηλέφωνα για να τα κοιτάξετε. Τεράστια χαρά και ειρήνη μπορεί να βρεθεί σε σχέση με το Πνεύμα, οπότε ό, τι κι αν είναι η φιλοσοφική ή θρησκευτική σας τάση, αφιερώστε λίγο χρόνο για να συνδεθείτε ξανά με αυτό. Πότε ήταν η τελευταία φορά που ξαπλώσατε έξω και συνδεθήκατε με τον ουρανό; Νιώθετε γαλήνη και ηρεμία όταν ανάβετε κεριά σε μια εκκλησία; Παρακολουθείτε υπηρεσίες τζαμιού ή ναού; Κάνετε τελετουργικό με άλλους; Διαλογισμός στη σιωπή; Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε όλα τα παραπάνω και να δείτε τι προκαλεί την ψυχή σας τις περισσότερες μέρες και να το συνηθίσετε.
12. Μετακινήστε το σώμα σας
Όχι, δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε ξαφνικά τζόκινγκ ή να κάνετε kettlebell… ό, τι και αν είναι οι άνθρωποι με τα kettlebells. Απλά κινήσου. Παίξτε ένα αγαπημένο τραγούδι και χορέψτε στην κουζίνα σας μόνο για την απόλυτη χαρά που κουνάτε το πισινό σας λίγο. Βρείτε μερικά απαλά βίντεο γιόγκα στο διαδίκτυο και κάντε μερικά λεπτά τέντωμα το πρωί ή πριν πάτε για ύπνο. Κολυμπήστε, αν υπάρχει πισίνα ή λίμνη κοντά. Αν η λέξη «άσκηση» προκαλεί μια αντίδραση σπασμού μέσα σας, μην το θεωρείτε έτσι: απλά σκεφτείτε ότι υπάρχει τεράστια χαρά στο να κατοικείτε στο σώμα σας και να ανακαλύπτετε πώς μπορεί να κινηθεί.
13. Να είσαι ειλικρινής Με τον εαυτό σου
Ξέρετε αυτό το περιοδικό που αναφέρθηκε νωρίτερα; Εάν είστε τόσο διατεθειμένοι, χρησιμοποιήστε το για να ανακαλύψετε αλήθειες για τον εαυτό σας. Τι σου αρέσει για τη ζωή σου τώρα; Τι δεν σου αρέσει? Τι θα θέλατε να αλλάξετε; Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε τι πιστεύετε ότι πρέπει να βελτιωθεί, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα σχέδιο για να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε.
14. Θέστε έναν ρεαλιστικό στόχο
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να επιτύχουν έναν στόχο ζωής ή ένα όνειρο, επειδή οι στόχοι που οραματίζονται είναι τεράστιοι και εκφοβιστικοί. Είναι καλύτερο να ορίσετε έναν μικρό στόχο, να εργαστείτε για να το πετύχετε και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε στον επόμενο, όπως το άλμα στα σκαλοπάτια. Θέλετε να γράψετε ένα μυθιστόρημα; Ξεκινήστε με την ανάπτυξη ενός χαρακτήρα. Θέλετε να τρέξετε μαραθώνιο 10 χλμ; Ξεκινήστε περπατώντας για 30 λεπτά την ημέρα.
15. Σταματήστε να αναβάλλετε και κάντε κάτι
Οτιδήποτε. Απλώς σταματήστε να τρυπάτε σε ό, τι έχετε σταματήσει και αναλάβετε δράση. Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι για το πού θέλετε να καταλήξετε, είναι εντάξει: θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να αλλάξετε κατεύθυνση μόλις αρχίσετε να κινείστε ... αλλά το κλειδί είναι να σταματήσετε να μιλάτε για τα πράγματα που θέλετε να κάνετε και πήγαινε να τα κάνεις .
