Κάθε μέρα είναι γεμάτη προκλήσεις και εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν. Είμαστε χτυπημένοι από όλες τις πλευρές από τις ευθύνες, τις επιθυμίες και τις ανάγκες μας.
Η πλοήγηση στις προκλήσεις της ζωής είναι δύσκολη ακόμη και κάτω από παρθένες συνθήκες, αλλά όταν το μυαλό ενός ατόμου δουλεύει εναντίον του, γίνεται ακόμα πιο δύσκολο.
Η κατάσταση των διαθέσεών μας, των συναισθημάτων και του τρόπου με τον οποίο αλλάζουν μπορεί να κάνει αυτές τις προκλήσεις ακόμη πιο δύσκολες. Κατανόηση κάποιων κοινών αιτίες αλλαγών στη διάθεση μπορεί καλύτερα να μας βοηθήσει να απολαύσουμε τη ζωή μας και να βρούμε γαλήνη.
Όμως, πριν βυθίσουμε σε αυτό, πρέπει να κάνουμε μια διευκρίνιση…
Οι άνθρωποι τείνουν να αντιμετωπίζουν τις λέξεις «διάθεση» και «συγκίνηση» ως εναλλάξιμες. Αυτά είναι στην πραγματικότητα δύο διαφορετικά πράγματα.
Μια διάθεση τείνει να είναι μακρύτερη και βαθύτερη από ένα συναίσθημα, και τα συναισθήματα μπορεί να προέρχονται ή όχι από αυτήν τη διάθεση. Κάποιος θα μπορούσε σχεδόν να σκεφτεί τη διάθεση σαν να είναι περιβάλλον, ενώ τα συναισθήματα είναι παράγοντες μέσα σε αυτό το περιβάλλον.
Εξετάστε το ακόλουθο παράδειγμα:
Το περιβάλλον της Αρκτικής είναι κρύο. Επειδή είναι κρύο, περιμένετε να δείτε καιρό σαν χιόνι. Σωστά? Λοιπόν, εάν η διάθεση ενός ατόμου (κρύο περιβάλλον) είναι θετική, θα περίμενε κανείς να δει συναισθήματα (καιρός όπως χιόνι) όπως ευτυχία, χαρά και ενθουσιασμό.
ο άντρας μου με αντιμετωπίζει σαν παιδί
Το περιβάλλον ενός ατόμου μπορεί να αλλάξει (αλλαγές στη διάθεση) για διάφορους λόγους, τόσο εσωτερικούς όσο και εξωτερικούς. Και με αυτή τη μεταβολή της διάθεσης έρχονται διαφορετικά συναισθήματα.
Δεν είναι πιθανό να χιονίσει στη Σαχάρα και αν το κάνει, πιθανότατα θα είναι σύντομο. Εν τω μεταξύ, ένα άτομο με αρνητική διάθεση δεν είναι πιθανό να βιώσει ευτυχία ή χαρά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
πρέπει να πω σε κάποιον ότι μου αρέσει
Αυτή είναι μια εξαιρετικά απλοϊκή εξήγηση που δεν λαμβάνει υπόψη πράγματα όπως ψυχικές ασθένειες ή διαταραχές της διάθεσης. Προσθέστε μια ψυχική ασθένεια στο μείγμα και γίνεται πολύ πιο περίπλοκη.
Σκοπός μας είναι να δείξουμε ότι υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της διάθεσης και του συναισθήματος, έτσι μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα κάποιες κοινές αιτίες αλλαγής της διάθεσης.
Πράγματα όπως…
1. Διαταραχή ύπνου
Ο ύπνος είναι ουσιαστικό μέρος της ευεξίας και της ευεξίας. Είναι κατά τη διάρκεια των βαθύτερων φάσεων του ύπνου που παράγει ο εγκέφαλός μας και αναπληρώνει χημικές ουσίες που εξισορροπούν τη διάθεση και το συναίσθημα.
Ο διαταραγμένος ή ανήσυχος ύπνος σημαίνει ότι ο εγκέφαλος δεν έχει τον κατάλληλο χρόνο για να αναπληρώσει αυτές τις χημικές ουσίες.
Ένα άτομο μπορεί να βρεθεί καλά όλη την ημέρα, αλλά για κάποιο λόγο, η διάθεσή του καταρρέει ανεξήγητα αργότερα το απόγευμα ή το βράδυ. Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό τους εξαντλείται από αυτές τις χημικές ουσίες.
Ο ποιοτικός ύπνος δεν είναι μόνο εξαιρετικός για τη διαχείριση των μεταβολών της διάθεσης, αλλά είναι επίσης το θεμέλιο της ψυχικής υγείας και της διαχείρισης διαταραχών της διάθεσης.
Ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας πιθανότατα θα προσφέρει τουλάχιστον κάποιο όφελος.
Αποφύγετε την καφεΐνη και τη ζάχαρη αργά την ημέρα, ρυθμίστε έναν συνεπές ύπνο, αν είναι δυνατόν, εργαστείτε γύρω από τον Circadian Rhythm σας και αφήστε τα ηλεκτρονικά σας τουλάχιστον μία ώρα πριν από το κρεβάτι.
Αυτές είναι μερικές από τις πτυχές της καλής υγιεινής ύπνου που σας επιτρέπουν να το κάνετε ξυπνήστε με ανανέωση , όχι μόνο σωματικά, αλλά και συναισθηματικά.
2. Τα στρες της ζωής
Το άγχος βαρύνει πολύ ένα άτομο. Κάποιος που ξοδεύει πολύ χρόνο ανησυχώντας για τα οικονομικά, τη ζωή, την εργασία, την οικογένεια και όλες τις ευθύνες που συνοδεύουν με αυτό μπορεί να βρεθεί φθαρμένα και εξαντλημένα , κάτι που μπορεί να προκαλέσει τη διάθεση του ατόμου.
Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που κοιμόμαστε, τι τρώμε και πίνουμε και πώς νιώθουμε για το τι συμβαίνει γύρω μας.
Η εκμάθηση τρόπων μείωσης και διαχείρισης του άγχους σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια πιο ομοιόμορφη κατάσταση διάθεσης. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται αλλαγές στον τρόπο ζωής, εύρεση νέας εργασίας, κάνοντας νέους φίλους και μειώνοντας τον κορεσμό των μέσων. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
3. Οι άνθρωποι γύρω σου
Οι άνθρωποι με τους οποίους αλληλεπιδρούμε στην καθημερινή μας ζωή τείνουν να εμπίπτουν σε μία από τις τρεις κατηγορίες - είτε προσθέτουν σε εμάς, αφαιρούν από εμάς, είτε δεν κάνουν καμία.
πώς ξέρεις αν ένας άντρας θέλει απλώς σεξ;
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα μετακινηθούν μεταξύ αυτών των κατηγοριών καθώς η ζωή υποχωρεί και ρέει. Μερικές φορές χρειάζονται την υποστήριξή σας, μερικές φορές χρειάζεστε την υποστήριξή τους και μερικές φορές όλα είναι καλά και κανείς δεν χρειάζεται υποστήριξη.
Τα άτομα με τα οποία περνάτε περισσότερο χρόνο θα επηρεάσουν τη ζωή σας, είτε σας αρέσει είτε όχι. Ετσι είναι.
Για παράδειγμα: εάν έχετε έναν σύντροφο που είναι θυμωμένος ή ασταθής όλη την ώρα, δεν θα μπορείτε να χαλαρώσετε. Θα αισθάνεστε συνεχώς ότι βρίσκεστε στην άκρη και περπατάτε στα κελύφη των αυγών, το οποίο προκαλεί άγχος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση.
Κάθε άτομο πρέπει ελέγχετε τακτικά τον κύκλο των φίλων σας Κρατούν κοντά τους για να διασφαλίσουν ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν παίρνουν πάρα πολύ ή δεν συμβάλλουν κάτι θετικό.
πώς να καταλάβεις ότι είσαι άσχημος
Και μην κάνετε το λάθος να σκεφτείτε ότι η απουσία του κακού σημαίνει καλό - δεν το κάνει. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια απλή ερώτηση ναι ή όχι - είναι αυτό το άτομο συμβάλλει θετικά στη ζωή και την ευημερία μου;
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 6 τρόποι προσέγγισης των πτητικών μεταβολών διάθεσης του συνεργάτη σας
- 12 λόγοι που αισθάνεστε τόσο συναισθηματικά τελευταία (που δεν πρέπει να αγνοήσετε)
- Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας σε καταστάσεις που απαιτούν ένα δροσερό κεφάλι
- Οι συναισθηματικά σταθεροί άνθρωποι κάνουν αυτά τα 7 πράγματα διαφορετικά
4. Φάρμακα ή θεραπείες
Τα προβλήματα υγείας και οι θεραπείες τους μπορεί επίσης να προκαλέσουν μεταβολές της διάθεσης, ιδιαίτερα όταν δεν τηρούν σωστά την κατεύθυνση της θεραπείας.
Δεν είναι πραγματικό μυστικό ότι η κακή μνήμη ή η απογοήτευση μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο να ξεχάσει ή να αγνοήσει τη λήψη φαρμάκων σύμφωνα με τις οδηγίες, ειδικά εάν ζείτε με ψυχική ασθένεια.
Είναι σημαντικό να τηρείτε το πρόγραμμα θεραπείας ή φαρμακευτικής αγωγής σύμφωνα με τις εντολές του γιατρού τους. Όχι μόνο παρέχει την καλύτερη ευκαιρία για ουσιαστική ανάκαμψη, αλλά βοηθά επίσης να διατηρήσουμε τα πράγματα ομαλά και ισορροπημένα στο μυαλό σας.
5. Έλλειψη άσκησης
Η άσκηση παρέχει τόσα πολλά μεγάλα οφέλη! Συμπεριλαμβάνεται, αλλά δεν περιορίζεται σε, βοήθεια με συναισθηματική και ισορροπία διάθεσης παρέχοντας μια ώθηση ενδορφίνης.
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής όχι μόνο επηρεάζει αρνητικά τη σωματική υγεία του ατόμου, αλλά επηρεάζει επίσης αρνητικά την ψυχική υγεία κάποιου, συμβάλλοντας σε αρνητικές διαθέσεις και κατάθλιψη.
Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να σηκώσετε τη διάθεση κάποιου και να τα διατηρήσετε σε ένα αρκετά σταθερό μέρος. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο μισή ώρα με τα πόδια, τρεις φορές την εβδομάδα παρέχει σημαντική ώθηση στην ψυχική και σωματική υγεία κάποιου.
Ωστόσο, εάν αποφασίσετε να ασκήσετε την άσκηση στο πρόγραμμά σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
6. Ανθυγιεινή διατροφή και κατανάλωση
Το φαγητό και το ποτό είναι καύσιμο για να κρατήσει την ανθρώπινη μηχανή σε κίνηση. Η ποιότητα και οι τύποι τροφίμων και ποτών που βάζουμε στο σώμα μας συμβάλλουν τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική μας υγεία.
Πράγματα όπως τα πολύ επεξεργασμένα και τα fast food είναι χαμηλότερης ποιότητας και μπορούν να κάνουν το άτομο να αισθάνεται χειρότερο, καθιστώντας το πιο ευαίσθητο σε αλλαγές στη διάθεση. Το ίδιο ισχύει για ποτά όπως αλκοόλ, σόδα και άλλα καφεϊνούχα ποτά και χυμούς φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή αθλητικά ποτά.
Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα αυτά τα πράγματα πρέπει να αποκόπτονται απολύτως από τη ζωή κάποιου, αλλά πρέπει να σκεφτούμε τι είδους καύσιμα παρέχουν στο σώμα τους και να επιλέγουν να τρώνε πιο υγιεινά τρόφιμα πιο συχνά.
7. Εποχιακές αλλαγές και καιρός
Δεν είναι ασυνήθιστο να επηρεάζεται η διάθεση ενός ατόμου από την αλλαγή του καιρού ή των εποχών.
Η ηλιοφάνεια βοηθά το σώμα να παράγει πολύτιμη βιταμίνη D και σεροτονίνη , και οι δύο μπορούν να συμβάλουν σε ένα αίσθημα καλύτερου. Ο συννεφιασμένος ουρανός και οι εποχιακές αλλαγές μειώνουν τον ήλιο και ως εκ τούτου μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη διάθεση ή τη σταθερότητα κάποιου.
Δεν λειτουργεί έτσι για όλους. Αν και είναι πιο συνηθισμένο για τους ανθρώπους να γίνουν πιο διασκεδαστικοί και πιο καταθλιπτικοί, πηγαίνοντας στις εποχές του φθινοπώρου και του χειμώνα όταν οι ουρανοί είναι πιο συννεφιά, υπάρχουν άνθρωποι που βιώνουν παρόμοιο πράγμα που πηγαίνει στην άνοιξη.
πώς να αποκτήσετε σεβασμό σε μια σχέση
Εάν αισθάνεστε ότι οι διαθέσεις και τα συναισθήματά σας επηρεάζουν αρνητικά την ικανότητά σας να κάνετε τη ζωή σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για αυτό που αντιμετωπίζετε.
Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από το να χρειαστεί κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής σε μια μη διαγνωσμένη ιατρική πάθηση που επηρεάζει την ικανότητά σας να απολαύσετε τη ζωή σας, ειδικά εάν η διάθεσή σας προκαλεί διαταραχές στην καθημερινή σας ζωή.
