Η αλλαγή της ζωής σας είναι ένα μεγάλο έργο. Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές οπτικές γωνίες που μπορούν να αισθανθούν απίστευτα συντριπτικές.
Συνήθως απαιτείται αρκετός χρόνος και σκληρή δουλειά για να επιτευχθούν τα είδη των στόχων που συνοδεύουν μια σημαντική αλλαγή στη ζωή.
Μπορεί να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε και μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσετε αρκετά κίνητρα για να περάσετε ολόκληρο το ταξίδι.
Και γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να βρείτε σταθερά κίνητρα για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε και να σας κρατήσει σε καλό δρόμο ενώ συντρίβετε αυτούς τους στόχους.
Αν και θα εξετάσουμε πολλές διαφορετικές πηγές κινήτρων, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν θα λειτουργούν όλα για όλους. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να παραμείνουν εμπνευσμένοι και με κίνητρα από άλλους. Τα πράγματα που σας παρακινούν μπορεί να μην παρακινήσουν το επόμενο άτομο.
Όλα αυτά είναι εντάξει. Αναζητήστε τα πράγματα που αντηχούν μαζί σας, που σας κάνουν να σηκωθείτε και να πείτε, 'Ναι, αυτό έχει νόημα!'
Στη συνέχεια, κάντε εκείνα τα πράγματα που αντηχούν τακτικό μέρος της ζωής σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε να προχωράτε όταν δυσκολεύεστε διαφορετικά.
Πού μπορείτε να βρείτε το κίνητρο για να αλλάξετε τη ζωή σας;
1. Με την αίσθηση της υπερηφάνειας και της επίτευξης μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας.
Η υιοθέτηση μιας προσέγγισης προσανατολισμένης στον στόχο όχι μόνο σας βοηθά να σχεδιάσετε μια πορεία προς την επιτυχία, αλλά μπορεί επίσης να σας κρατήσει σε κίνηση όταν χρειάζεστε κίνητρα.
Η επίτευξη ενός στόχου αναγκάζει το μυαλό να σας δώσει μια μικρή έκρηξη χημικών ουσιών και ενδορφινών λίγη φυσιολογική ανταμοιβή για την επίτευξη. Για μερικούς ανθρώπους, η αίσθηση του ελέγχου ενός άλλου στόχου είναι κάτι παραπάνω από αρκετό για να τους κρατήσει σε κίνηση.
Και όταν φτάσετε στο τέλος, μπορείτε να κοιτάξετε πίσω στο ταξίδι που έχετε κάνει και να ξέρετε ότι ήταν η σκληρή δουλειά και η προσπάθειά σας που σας οδήγησαν στο σημείο που θέλατε να είστε.
Ορίστε ένα εύρος στόχων - σύντομο, μεσαίο και μεγάλο. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να πετύχετε τους βραχυπρόθεσμους και μεσαίους στόχους σας είναι η αποδόμηση των μακροπρόθεσμων στόχων σας. Υπάρχουν πολλά βήματα που θα πρέπει να κάνετε (βραχυπρόθεσμα και μεσαία γκολ) για να φτάσετε σε αυτόν τον μακροπρόθεσμο στόχο. Είναι ένας εύκολος τρόπος για την επίτευξη στόχου.
Βεβαιωθείτε ότι αυτοί οι στόχοι είναι SMART - Συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, επιτεύξιμοι, ρεαλιστικοί και έγκαιροι.
2. Σε εμπνευσμένα βιβλία, podcast ή άλλα μέσα.
Ο δρόμος είναι μακρύς και απαιτητικός για να κάνει μια σημαντική αλλαγή στη ζωή. Μπορεί να είναι χρήσιμο να κοιτάξετε σε άλλα άτομα που έχουν ήδη επιτύχει τους στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας. Όταν εξασθενηθείτε, μπορείτε να δείτε τον αγώνα και το ταξίδι τους για κάποια έμπνευση.
Υπάρχουν τόσα πολλά εμπνευσμένα βιβλία, podcast, ηχεία και βίντεο εκεί έξω που θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε κάτι που μπορεί να κρατήσει τη σπίθα σας αναμμένη.
Ωστόσο, αποφύγετε τη σύγκριση των ταξιδιών σας. Αυτό το εμπνευσμένο άτομο; Η ζωή τους είναι διαφορετική από τη δική σας. Θα έχετε διαφορετικές προκλήσεις που πρέπει να ξεπεράσετε, οπότε μπορεί να δυσκολευτείτε σε μέρη που δεν το έκαναν. Και αν είχαν το μονοπάτι σας, ίσως θα αγωνίζονταν σε μέρη που ξεδιπλώσατε.
Μην εμπλακείτε σε αυτές τις λεπτομέρειες. Αφήστε την εμπνευσμένη εργασία να σας αναζωογονήσει και να σας συνεχίσει να προχωράτε.
3. Αποδεικνύοντας εσείς ή οι αμφιβολείς σας λάθος.
Το Spite μπορεί να είναι ένα ισχυρό κίνητρο όταν όλα αισθάνονται σκοτεινά και βάναυσα. Σε αυτό το σκοτάδι, μερικές φορές είναι καλύτερο να αγκαλιάσετε ένα κομμάτι από το να προσπαθήσετε να το ξεφύγετε.
Ίσως έχετε άτομα που θέλετε να αποδείξετε λάθος άτομα που σας είπαν ότι δεν μπορείτε να το κάνετε. Ίσως δεν είναι άνθρωποι, ίσως είναι το μυαλό σας, τα τραύματα ή οι ψυχικές ασθένειες που σας λένε τακτικά ότι δεν είστε άξιοι ή ικανοί.
Και ίσως, ίσως, αυτό είναι το καύσιμο που χρειάζεστε για να συντρίψετε τους στόχους σας. Αποδείξτε λάθος τους αρνητικούς ανθρώπους. Αποδείξτε λάθος τις αρνητικές σκέψεις και την ψυχική αδιαθεσία. Χρησιμοποιήστε το ως καύσιμο για να τροφοδοτήσετε τον εαυτό σας, επικεντρωθείτε σε ό, τι μπορείτε και θα επιτύχετε και συνεχίστε να προχωράτε όταν προσπαθούν όλοι να σας σταθμίσουν.
Μερικές φορές είναι δύσκολο να βρεις φως, ελπίδα και θετικότητα σε σκοτεινά μέρη. Μα παρ 'όλα αυτά; Το Spite συνήθως δεν είναι τόσο μακρινό. Αποδείξτε όλα λάθος και συνεχίστε.
4. Στην υποστήριξη φίλων, ομάδων υποστήριξης ή επαγγελματιών.
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Έχουμε την τάση να κάνουμε πολύ καλύτερα σε ομάδες και κοινότητες παρά απομονωμένες.
Η μοναξιά μπορεί να κάνει μια δύσκολη εργασία ακόμη πιο δύσκολη. Ωστόσο, η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση, τη στάση και την αποφασιστικότητα κάποιου να ολοκληρώσει τα πράγματα.
Αυτό θα μπορούσε να περιβάλλει τον εαυτό σας με πιο θετικά, αισιόδοξα άτομα που σας προσφέρουν υποστήριξη όταν παλεύετε.
Μπορεί επίσης να υπάρχει μια κοινότητα ή ομάδα που θέλει να ολοκληρώσει το είδος των αλλαγών στη ζωή που θέλετε να κάνετε. Εάν θέλετε να ζήσετε υγιέστερα ή να χάσετε βάρος, είναι λογικό να συμμετάσχετε σε μια ομάδα όπου άλλα άτομα εργάζονται για την απώλεια βάρους και την απώλεια βάρους.
Εάν δεν έχετε προσωπική υποστήριξη ή δεν μπορείτε να βρείτε μια καλή κοινότητα, η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί επίσης να είναι μια καλή επιλογή. Θα θελήσετε πιθανώς ένας θεραπευτής να αντιμετωπίσει θέματα ψυχικής υγείας που θέλετε να ξεπεράσετε. Αλλά για πράγματα όπως επαγγελματικούς ή προσωπικούς στόχους, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η καριέρα ή ο προπονητής ζωής είναι μια καλή επιλογή.
Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να λάβετε λίγη εξωτερική βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Και μπορεί να βρείτε το δικό σας κίνητρο να δώσετε πίσω σε αυτά τα άτομα όταν επιτύχετε τελικά τους στόχους σας. Μπορεί να αποδειχθεί η υποστήριξη και η έμπνευσή τους!
5. Κατά τη διατήρηση και εκπλήρωση των αξιών, του σκοπού και του «Γιατί».
Γιατί το σκέφτεστε αυτό; Γιατί αποφασίσατε να αλλάξετε τη ζωή σας;
Είναι λόγω της οικογένειάς σας; Οι φιλοι? Δυστυχία με τον εαυτό σας ή τη ζωή σας; Είναι για να εκπληρώσετε κάποια αίσθηση του σκοπού που αισθάνεστε τράβηξε και καλούσατε να εργαστείτε; Είναι επειδή κάποια αξία έχει ύψιστη σημασία για εσάς να εκπληρώσετε;
Το «γιατί» της επιθυμίας σας να αλλάξετε τη ζωή σας μπορεί να δώσει την έμπνευση που χρειάζεστε όταν οι καιροί γίνονται δύσκολες.
Μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράψετε το λόγο σας, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτό όταν αισθάνεστε κάτω για τον στόχο σας. Κοιτάξτε πίσω γιατί ξεκινήσατε αρχικά και κρατήστε το μπροστά στο μυαλό σας.
Και θυμηθείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε από την αρχή. Ακριβώς επειδή βάζετε λάθος, υποτροπιάζετε ή δυσκολεύεστε δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να επιστρέψετε αμέσως στην προσπάθεια λήψης καλύτερων αποφάσεων.
Είναι η διαφορά ανάμεσα στο να πεις, 'Εγώ είμαι αυτός που κάνει τις επιλογές εδώ' και αφήνοντας το πρόβλημα να ξεφύγει από τον έλεγχο.
zhang yixing ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές
6. Σε τακτικές, απτές ανταμοιβές.
Οι απτές ανταμοιβές μπορούν να χρησιμεύσουν ως κίνητρο για να κάνουν δύσκολες αλλαγές. Βοηθούν στην παροχή μιας συγκεκριμένης πηγής ικανοποίησης και επιτευγμάτων.
Αυτό μπορεί να έρθει με τη μορφή να αγοράσετε ένα μικρό δώρο, να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ ή ίσως να κάνετε τις διακοπές που πραγματικά θέλατε.
Μην περιμένετε να εμφανιστούν κατά λάθος αυτά τα πράγματα. Αντ 'αυτού, ενσωματώστε ανταμοιβές με την ολοκλήρωση των στόχων για να έχετε κάτι άμεσο.
Είναι καλό να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να γιορτάσετε όταν πετύχετε έναν από τους στόχους σας! Αυτή η θετικότητα θα βοηθήσει στην ενίσχυση της δραστηριότητας και θα σας κρατήσει στο σωστό δρόμο για την επίτευξη αυτών των μακροπρόθεσμων στόχων.
Σκεφτείτε πώς οι ανταμοιβές σας επηρεάζουν τους συνολικούς στόχους σας. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι επιβλαβές να ανταμείψετε τον εαυτό σας με τη θεραπεία φαγητού όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε μια δίαιτα. Αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει την υποτροπή της ανθυγιεινής διατροφής που θα πρέπει στη συνέχεια να ξεπεράσετε ξανά. Βεβαιωθείτε ότι οι ανταμοιβές σας δεν σαμποτάρουν τους στόχους σας.
7. Στη βελτίωση της υγείας σας για να ζήσετε μια ζωντανή, δραστήρια ζωή.
Θέλετε να είστε πιο υγιείς; Έχετε καλή ζωή για να απολαύσετε με την οικογένειά σας; Έχετε την ικανότητα να τρέχετε και να χτυπάτε λίγο με τα παιδιά ή τα εγγόνια;
Ένας υγιής τρόπος ζωής μπορεί να αποτρέψει σημαντικά προβλήματα υγείας από τη φθορά σας αργότερα στη ζωή. Ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι ευρέως διαδεδομένες και είναι πολύ εύκολο να προληφθούν με ενεργή διαχείριση της διατροφής, της άσκησης και της υγείας σας.
Αυτό δεν περιλαμβάνει καν τα καθημερινά οφέλη. Ένας υγιέστερος τρόπος ζωής μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποφυγή άλλων ασθενειών όπως κρυολογήματα και αλλεργίες και γενικά να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και τις προοπτικές της ζωής.
Όσο πιο υγιείς ζείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής θα έχετε περισσότερη ευτυχία, περισσότερες επιλογές και ευκολότερο χρόνο για να συνεχίσετε τη ζωή. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο για να είναι καθιστικό. Πρόκειται για ένα μηχάνημα υψηλής ποιότητας που πρέπει να οδηγείτε, να συντηρείτε και να φροντίζετε τακτικά εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Είναι πολύ πιο εύκολο να απολαύσετε τη ζωή και τον ελεύθερο χρόνο σας όταν είστε δραστήριοι και υγιείς.
8. Καθιστώντας την επιδίωξη των στόχων σας μέρος του κανονικού σας προγράμματος.
Τα κίνητρα μπορούν να οικοδομηθούν μέσω της επανάληψης. Ενσωματώνετε τους στόχους σας στο πρόγραμμά σας και τους αποδέχεστε ως μέρος των πραγμάτων που κάνετε.
Ας υποθέσουμε ότι είστε πολυάσχολος άνθρωπος με πολλές ευθύνες. Σε αυτήν την περίπτωση, στοιχεία όπως η αυτο-φροντίδα με τη μορφή ξεκούρασης και άσκησης μπορούν πολύ γρήγορα να απομακρυνθούν από το δρόμο για άλλες, φαινομενικά πιο σημαντικές ευθύνες.
Αυτό δεν είναι κάτι που μπορείτε να αφήσετε να συμβεί. Πρέπει να είσαι αυτός που θέτεις τον νόμο στο χρονοδιάγραμμά σου και τις ευθύνες σου για να βεβαιωθείς ότι αντιμετωπίζονται τα πράγματα που θέλεις.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι θέλετε να τρώτε πιο υγιεινά για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Θα χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο στο πρόγραμμά σας για προγραμματισμό γευμάτων, ψώνια και προετοιμασία φαγητού. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε αυτά τα πράγματα εάν δεν το κάνετε. Λείπει μια συνεδρία προγραμματισμού γευμάτων σημαίνει ότι ενδέχεται να μην κάνετε τα ψώνια παντοπωλείων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε το φαγητό αντί να το αντιμετωπίσετε.
Το κίνητρο δεν πρέπει να είναι ένα τυφλό, λαμπρό πράγμα. Μπορεί επίσης να κατασκευαστεί μέσω επανάληψης. Καθίστε και κάνετε τον προγραμματισμό των γευμάτων το Σάββατο το βράδυ, ώστε να μπορείτε να πάτε για ψώνια την Κυριακή το πρωί για να έχετε καλό φαγητό την υπόλοιπη εβδομάδα. Και μετά θα το κάνετε ξανά την επόμενη εβδομάδα, γιατί αυτό ακριβώς κάνετε με εκείνη τη στιγμή.
9. Το γεγονός ότι πραγματικά το αξίζετε πραγματικά…
Ίσως το μεγαλύτερο δώρο έμπνευσης και κινήτρου όλων - γιατί το αξίζετε.
Αξίζετε να ζήσετε το είδος της ζωής που θέλετε να ζήσετε. Αξίζετε να έχετε ειρήνη, ευτυχία και καλή υγεία. Μπορεί να είναι δύσκολο να φτάσετε εκεί. Μπορεί να υπάρξουν εμπόδια και εμπόδια καθώς εργάζεστε προς την επιτυχία σας.
Αλλά αυτό είναι εντάξει! Επειδή οι ιστορίες είναι βαρετές όταν είναι ομαλές. Η αντιπαλότητα βοηθά στη δημιουργία χαρακτήρα, προκαλώντας σας να σκέφτεστε διαφορετικά και να ονειρευτείτε μεγαλύτερα.
Όταν λοιπόν παρασύρετε και ρωτάτε αν μπορείτε να το κάνετε, θυμηθείτε ότι όχι μόνο μπορείτε να το κάνετε αλλά αξίζετε και να το κάνετε.
Θυμηθείτε να ρυθμό!
Και τέλος… θυμηθείτε να ρυθμό. Η απόφαση να αλλάξετε τη ζωή σας είναι μεγάλη που θα απαιτήσει πολλή δουλειά. Αυτή η δουλειά θα είναι κουραστική. Θα υπάρξουν στιγμές που θα θέλατε να ρίξετε την πετσέτα όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Είναι εντάξει! Αυτό είναι φυσιολογικό και πρέπει να αναμένεται.
Η λύση σε αυτό το πρόβλημα κάνει ένα διάλειμμα. Σταματήστε και ξεκουραστείτε για λίγο. Το να εξαντληθείς δεν θα σε οδηγήσει στις λύσεις που ελπίζεις. Αν και μπορεί να φτάσετε εκεί που θέλετε να πάτε και να ανακαλύψετε ότι δεν είναι απαραίτητα αυτό που οραματίσατε.
Αυτό είναι επίσης εντάξει. Μπορείτε πάντα να ορίσετε έναν νέο στόχο.
Ή ίσως θα είναι το αντίθετο. Ίσως θα φτάσετε εκεί, και θα είναι ακόμα καλύτερο από ό, τι θα μπορούσατε να φανταστείτε.
Ακόμα δεν είστε σίγουροι πώς να βρείτε το κίνητρο για να αλλάξετε τη ζωή σας; Μιλήστε με έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία. Απλώς κάντε κλικ εδώ για να συνδεθείτε με έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Οι 10 τύποι κινήτρων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την επίτευξη των στόχων σας
- 19 Αναμφισβήτητα σημάδια που χρειάζεστε μια αλλαγή στη ζωή
- 12 Δεν υπάρχουν ανοησίες τρόποι να γυρίσετε τη ζωή σας
- 7 τρόποι να σταματήσετε να κάνετε δικαιολογίες όλη την ώρα
- Πώς να φτιάξετε ένα σχέδιο ζωής: 6 βήματα που πρέπει να κάνετε
- 8 No Bullsh * t τρόποι για να ελέγξετε τη ζωή σας
- Πώς να επανεκκινήσετε και να επανεκκινήσετε τη ζωή σας: 12 βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε
- 11 Σημαντικές συμβουλές εάν αισθάνεστε ότι η ζωή σας δεν πηγαίνει πουθενά
