Δεν είμαι σίγουρος αν το έχετε παρατηρήσει αυτό, αλλά η κοινωνία φαίνεται να τοποθετεί την αυτο-άρνηση σε ένα μάλλον περίεργο βάθρο.
Εάν ένα άτομο προσφέρεται σε ένα φαγητό που απολαμβάνει, αισθάνεται σαν να πρέπει να ομολογήσει για το πόσο «κακό» είναι.
Εάν συμμετέχουν σε μια δραστηριότητα που τους φέρνει χαρά, αλλά δεν είναι ιδιαίτερα δημοφιλές, είτε το κρύβουν είτε ζητούν συγγνώμη για το πόσο ανήλικοι ή γελοίο είναι.
Αυτό ακούγεται οικείο;
Κρατάτε ποτέ τον εαυτό σας πίσω από ορισμένες εμπειρίες;
Ποιος θα ήταν αν ζούσατε μια πιο αληθινή έκδοση του εαυτού σας;
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από τα πράγματα που πολλοί άνθρωποι αρνούνται, και γιατί αυτό το είδος άρνησης πρέπει να κλωτσήσει προς τη συγκράτηση υπέρ της αυθεντικότητας και της χαράς.
1. Ειλικρίνεια για τις δικές σας ανάγκες
Ενώ μεγάλο άγχος και κατάθλιψη προκαλείται από χημικές ανισορροπίες, PTSD κ.λπ., πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης αυτά τα ζητήματα επειδή αισθάνονται αναγκασμένοι να ζουν με τρόπους που δεν θέλουν.
Η διατήρηση αυτού του τύπου μεταμφίεση είναι συναισθηματικά κουραστική , και τελικά καταστροφικό.
Οι άνθρωποι γνωρίζουν ποιες είναι οι ανάγκες τους και πόσο απαίσιο είναι να μην ικανοποιούνται αυτές οι ανάγκες.
Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί φοβούνται να είναι ειλικρινείς σχετικά με τις βαθιές ανάγκες τους, επειδή φοβούνται να χάσουν αυτό που έχουν.
Αλλά, τελικά, σχεδόν όλοι φτάνουν σε ένα σημείο όπου ο φόβος του πόνου ή της αποτυχίας παίρνει μια πίσω θέση στον πόνο του να ζει μια άσχημη ζωή.
Και τότε ένα παράξενο πράγμα τείνει να συμβεί: ευδοκιμούν.
Το να είσαι πιστός στον εαυτό σου σου δίνει την ευκαιρία να εξελιχθείς στο άτομο που έχεις τη δυνατότητα να είσαι.
Ναι, μερικές φορές δεν θα είναι εύκολο.
Ναι, θα πρέπει να αγωνιστείτε και να επιμείνετε.
Ναι, χρειάζεται θάρρος.
Αλλά όταν δεν αρνείστε πλέον τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες, ένα βάρος ανυψώνεται από τους ώμους σας.
2. Ριζοσπαστική Αυτο-Αγάπη
Ακούμε πολλά για την αυτο-αγάπη αυτές τις μέρες, αλλά λίγοι άνθρωποι φαίνεται να καταλαβαίνουν τι σημαίνει πραγματικά.
Η αγάπη για τον εαυτό σας δεν είναι απλώς υπέροχη για την τελευταία σας ανάρτηση στο Instagram αφού περάσατε ώρες για να τραβήξετε την τέλεια selfie.
πόσο χρονών είναι ο Ντάνιελ Κρεγκ
Είναι περίπου να είσαι ευγενικός στον εαυτό σου , και να αγαπάτε τον εαυτό σας άνευ όρων ακριβώς όπως είσαι, αυτή τη στιγμή .
Εσύ. Όπως έχετε δίκιο, τώρα. Στοργικά και πλήρως.
Επειδή είσαι θαύμα.
3. Ειλικρινής Αυτο-Έκφραση
Πείτε την αλήθεια, ακόμα κι αν η φωνή σας κλονίζεται.
Το μάθημα σε αυτό το απόσπασμα μπορεί να είναι απίστευτα δύσκολο να μάθει, αλλά συμβαίνει με το # 1, παραπάνω.
Η έντιμη αυτο-έκφραση περιλαμβάνει φυσικά τις ανάγκες σας, αλλά και τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.
Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει οτιδήποτε από το να εκφράζετε πραγματικά τις απόψεις σας που διαφέρουν από τους συνομηλίκους σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας, μέχρι να ντύσετε με έναν τρόπο που πραγματικά αγαπάτε, αντί για το πώς νομίζετε ότι πρέπει να ντύσετε.
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να πάνε με τη ροή, επειδή φοβούνται ότι θα κοροϊδεύονται, θα κριθούν ή ακόμα και μισούν ότι είναι αληθινοί στον εαυτό τους.
Άλλοι καταπιέζουν τα συναισθήματά τους επειδή δεν θέλουν να αναστατώσουν άλλο άτομο.
Πολλοί από εμάς μπορεί να είναι τόσο προετοιμασμένοι να καταπιέσουν την Αλήθεια μας υπέρ της διατήρησης του status quo που δεν γνωρίζουμε καν ποιοι είμαστε πλέον.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα περιοδικό με καθημερινές προτροπές και ερωτήσεις μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο.
Υπάρχουν τρόποι για να εκφραστείτε αυθεντικά σε κάθε περίπτωση, αν και ορισμένα περιβάλλοντα μπορεί να χρειάζονται λίγη προσαρμογή.
(… Σαν να φοράτε πραγματικά υπέροχα εσώρουχα με ουράνιο τόξο κάτω από το επαγγελματικό σας κοστούμι. Ή παρόμοιο. Έχετε την ιδέα.)
Όταν εκφράζετε τον εαυτό σας με ειλικρίνεια, ρίχνετε τα προστατευτικά σας τείχη.
Δεν χρειάζεται να είστε προστατευμένοι, προσπαθώντας να διατηρήσετε τη μάσκα σας στη θέση της.
Αυτό σας επιτρέπει να είστε πολύ πιο άνετοι στις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις, επειδή είστε η καλύτερη, πιο φοβερή γεύση από εσάς που υπάρχει.
Και αυτό είναι εντυπωσιακό!
4. Χώρος για θεραπεία
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναμένεται να είναι «ενεργοί» και θετικοί και εξερχόμενοι κυριολεκτικά όλη την ώρα.
Ένα άτομο που επιστρέφει στη δουλειά μερικές ημέρες μετά το διαζύγιο ή το θάνατο ενός στενού μέλους της οικογένειας επαινείται για την αφοσίωσή του…
… Σαν να είναι σε θέση να απομακρύνει έντονα συναισθήματα είναι ένα τεράστιο σημάδι της ηθικής και του χαρακτήρα τους.
Αυτό δεν σημαίνει πραγματικά ότι βρίσκονται σε καλό μέρος, έτσι δεν είναι;
Τις περισσότερες φορές, αυτό σημαίνει απλώς ότι έβαλαν όλα τα δύσκολα συναισθήματά τους σε ένα κουτί και το έβαλαν σε μια σκοτεινή ντουλάπα για να τακτοποιήσουν αργότερα.
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορούμε να δώσουμε στον εαυτό μας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι χώρος για να επεξεργαστούμε ό, τι βιώνουμε, ώστε να μπορούμε να θεραπεύσουμε.
Ένας τραυματισμός ή μια κακή περικοπή πρέπει να φροντιστεί ώστε να επουλωθεί σωστά, σωστά;
Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να αφήσετε στον εαυτό σας χρόνο και απαλή φροντίδα για να θεραπεύσετε από συναισθηματικές και ψυχολογικές πληγές όπως θα κάνατε για σωματικές.
Όταν πρόκειται να πάρει χώρο για να θεραπεύσει, εκφράστε τις ανάγκες σας σε όσους βρίσκονται κοντά σας.
Οι άνθρωποι που πραγματικά ενδιαφέρονται για εσάς θα καταλάβουν και θα είναι όσο το δυνατόν πιο υποστηρικτικοί.
Απλά φροντίστε να εκφράσετε τα όρια που πρέπει να διατηρήσετε για τη δική σας ευημερία.
Οι άνθρωποι μπορεί να είναι υπερβολικά πρόθυμοι να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα, και ως εκ τούτου, συμπεριφέρονται με τρόπο που κάνει τους Νιώστε καλύτερα, αντί να ακολουθείτε τις μοναδικές προτιμήσεις σας.
Να είστε ειλικρινείς και αληθινοί και αφιερώστε ό, τι χρόνο χρειάζεστε.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 20 σημάδια που δεν σέβεστε τον εαυτό σας (και πώς να σταματήσετε)
- 11 τρόποι για να απολαύσετε τη ζωή όπως ποτέ άλλοτε
- Η απόλυτη λίστα με 30 ερωτήσεις για να ρωτήσετε τον εαυτό σας για τη ζωή
- 10 τρόποι για να κάνετε τη ζωή σας μαζί μια για πάντα
- 21 πράγματα που πρέπει να γνωρίζουν όλοι για τη ζωή
5. Διασκεδαστικές ψυχαγωγίες
Τόσοι πολλοί από εμάς αρνούμαστε εμπειρίες που θα μας ενθουσιάσουν και θα μας εμπνεύσουν, επειδή πιστεύουμε ότι είναι ανόητοι ή ανήλικοι.
υποδηλώνει ότι ο φίλος σας δεν σας αγαπά πια
Τείνουμε συσχετίστε το παιχνίδι με την παιδική ηλικία , αλλά το παιχνίδι είναι απίστευτα σημαντικό για ενήλικες επισης.
Όταν παίζουμε, είμαστε εντελώς στη στιγμή και συνήθως έχουμε έναν απίστευτα διασκεδαστικό χρόνο ενώ το κάνουμε.
Σοβαρά, όταν ρίχνετε ένα frisbee στην παραλία με τους φίλους σας ή παίζετε ένα τρομερά ξεκαρδιστικό χαρτόνι ή επιτραπέζιο παιχνίδι, ανησυχείτε για τη δουλειά;
Ή είστε πλήρως αφοσιωμένοι - σώμα, μυαλό και ψυχή - σε μια δραστηριότητα που εμπνέει γέλιο και απόλυτη εγκατάλειψη της «ενηλικίωσης» για λίγα λεπτά;
Σκεφτείτε τις λέξεις που μοιράστηκαν ο μεγάλος Τζορτζ Μπερνάρντ Σω:
Δεν σταματάμε να παίζουμε γιατί μεγαλώνουμε γερνάμε γιατί σταματάμε να παίζουμε.
Παίξτε ανακουφίζει το άγχος και ενισχύει τις ενδορφίνες. Αυτές οι ευτυχισμένες ορμόνες μπορούν να μειώσουν τον πόνο, να μας βοηθήσουν να θεραπεύσουμε και απλά να μας βοηθήσουν να εκτιμήσουμε τη ζωή λίγο περισσότερο, το ξέρεις;
Δώστε στον εαυτό σας άδεια να κάνετε «γελοία» πράγματα που σας κάνουν χαρούμενος .
Προχωρήστε και περάστε το Σαββατοκύριακο παίζοντας βιντεοπαιχνίδια. Χρωματίστε τα νύχια σας με γυαλιστερό βερνίκι. Κάντε έναν μαραθώνιο Netflix ενώ συμπληρώνετε βιβλία χρωματισμού
Ακόμα κι αν είστε 60 ετών.
Ή 80…
Ή 25 και νιώθετε σαν να πρέπει να συμπεριφέρεστε όπως είστε 80.
Είμαι στα 40 μου. Δουλεύω με πελάτες από όλο τον κόσμο και σεβαίνω ιδιαίτερα τους συνομηλίκους μου…
… Οι περισσότεροι από τους οποίους είναι εντελώς Γνωρίζω ότι περνάω τα καλοκαιρινά Σαββατοκύριακα σε έναν γιγαντιαίο φουσκωτό μονόκερο, που βυθίζεται στον ποταμό.
Διαθέτετε το «γελοίο» και μη συγγνώμη για αυτό. Όχι «συγνώμη, ξέρω πόσο ανόητο είναι αυτό, αλλά….»
ποια είναι η έννοια του ελεύθερου πνεύματος
Τίποτα από αυτά.
Εσύ εσύ. Εντυπωσιακά.
6. Μικρές πολυτέλειες
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η στέρηση από τα πράγματα που απολαμβάνουμε συχνά θεωρείται ως αρετή.
Αυτό είναι χάλια.
Τώρα, όπως με όλα τα πράγματα, είναι σημαντικό να βρείτε ένα υπόλοιπο ...
Το να αρνείσαι τον εαυτό σου σοκολάτα επειδή πιστεύεις ότι είναι μια περιττή ή αμαρτωλή επιείκεια είναι θλιβερή.
Τρώγοντας απολύτως τίποτα εκτός από σοκολάτα θα σπάσει την καρδιά σας με διαφορετικό τρόπο, τι με τη δυνατότητα για φραγμένες αρτηρίες, παχυσαρκία και σκορβούτο.
Η απόλαυση μιας τρούφας σοκολάτας με τον απογευματινό σας καφέ είναι υπέροχη.
Σκεφτείτε το Goldilocks εδώ και βρείτε την ισορροπία που είναι ακριβώς δεξιά για σενα.
Τι σε φέρνει χαρά;
Ποιες επιδοκιμασίες σας κάνουν ευτυχισμένους που κατοικείτε για λίγο για λίγο;
Μακρά, αποπνικτικά λουτρά με φυσαλίδες;
Σούσι στο κρεβάτι την Παρασκευή το βράδυ μετά τη δουλειά;
Βαθύ μασάζ;
Θα δείτε μια όπερα;
Πιείτε καφέ στην μπροστινή βεράντα σας καθώς ο ήλιος δύει;
Αγκαλιάζοντας κουτάβια;
Οποιοσδήποτε αριθμός εμπειριών μπορεί να κάνει την καρδιά σας να τραγουδά και είναι σημαντικό να συμμετέχετε σε αυτές τακτικά.
7. Μια ευκαιρία να ακολουθήσετε τα πάθη σας
Μεγαλώνοντας, πόσοι άνθρωποι θα έλεγαν ότι αν μπορούσαν να επιστρέψουν στο παρελθόν και να κάνουν τα πράγματα διαφορετικά, θα το έκαναν;
Ένα από τα πιο κοινά πράγματα που οι άνθρωποι θα επιλέξουν να αλλάξουν είναι η σταδιοδρομία τους.
Πολλοί από εμάς μεγάλωσαν με την ιδέα ότι αν απολαύσαμε τη δουλειά μας, δεν θα ήταν «δουλειά».
Αυτό που μας αρέσει να κάνουμε πρέπει να είναι χόμπι αντ 'αυτού.
Τώρα, αυτό μπορεί να ταιριάζει σε μερικούς ανθρώπους. Άλλοι μπορεί να προτιμούν να κάνουν μια καριέρα από το πάθος τους, και αυτό είναι εντάξει επίσης.
Το κλειδί είναι να βεβαιωθείτε ότι ξοδεύετε τουλάχιστον ένα μέρος του χρόνου σας στην αναζήτηση κάτι που σας ενδιαφέρει .
Αν έχετε περισσότερα από ένα πάθος, αυτό είναι υπέροχο! Απλώς καθορίστε ποια είναι η μεγαλύτερη προτεραιότητα και υπολογίστε πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσετε σε καθένα. Στη συνέχεια, μπορείτε να προγραμματίσετε χρόνο για όλα αυτά ανάλογα.
Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από τη ζωγραφική μινιατούρα έως την αποκατάσταση των ζώων, ή την κηπουρική τριαντάφυλλου ή το CrossFit.
Ό, τι κι αν είναι, αν το αγαπάτε, κάντε το να συμβεί.
8. Ώρα να είσαι
Είμαι άνθρωπος, όχι άνθρωπος. - Kurt Vonnegut
Οι περισσότεροι από εμάς βρίσκονται σε συνεχή λειτουργία εξόδου, με αμέτρητες υποχρεώσεις μας αποστραγγίζουν σε κάθε στροφή.
Από τη στιγμή που ξυπνάμε μέχρι τη δεύτερη, καταρρέουμε στον ύπνο, έχουμε συνεχείς πιέσεις και ευθύνες που μας κυνηγούν.
Πολλοί από εμάς πραγματικά αφιερώνουν χρόνο για να αναπληρώσουν αυτήν την ενέργεια, που είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο το άγχος και οι νευρικές διαταραχές είναι ανεξέλεγκτες.
Εάν υπάρχει ένα πράγμα που έχω παρατηρήσει στα πολλά χρόνια της κηπουρικής των τροφίμων μου, είναι η ανάγκη αναπλήρωσης του εδάφους και να του επιτρέψω να ξαπλώνει αγρανάπαυση.
Οι σπόροι που φυτεύονται σε νέο έδαφος πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά τείνουν να ευδοκιμούν. Θα αναπτυχθούν σε ψηλά, δυνατά φυτά που παράγουν υγιή, θρεπτικά φρούτα.
Αν συνεχίσω να φυτεύω σπόρους χωρίς να ξαναγεμίσω αυτό το έδαφος, θα αποτύχουν τελικά να βλαστήσουν καθόλου. Το έδαφος θα είναι απλώς εύθρυπτο και στεγνό - θα ξοδεύεται εντελώς.
Οι άνθρωποι είναι κι έτσι. Δεν μπορούμε απλώς να δίνουμε και να δίνουμε χωρίς να χρειαστεί χρόνος για επαναφόρτιση και απλώς «να είμαστε».
Προσπαθήστε να κάνετε τακτικά διαλείμματα: μακριά από κοινωνικές ευθύνες, ηλεκτρονικά και κοινωνικά μέσα.
Ξεκουραστείτε 10 ώρες. Φάτε αργά, χωρίς περισπασμούς. Τέντωμα. Διαλογιστείτε και μείνετε πλήρως στην παρούσα στιγμή .
Κάνοντας αυτό τακτικά δεν θα αναπληρώσετε μόνο τη δική σας ενέργεια, αλλά μπορεί να σας προσφέρει και πολύ απαραίτητες προσωπικές ιδέες και έμπνευση.
9. Η ευκαιρία να αγαπάς και να αγαπάς
Κάποιος με ρώτησε πρόσφατα αν μπορώ να αγαπήσω.
Το βρήκα ως μια αρκετά εντυπωσιακή ερώτηση, οπότε ρώτησα άλλους αυτοί είχε οποιαδήποτε δυσκολία να αγαπήσει.
Οι απαντήσεις τους ήταν αρκετά εκπληκτικές και με έκανε να αναρωτιέμαι πόσοι άνθρωποι αρνούνται διαφορετικά είδη αγάπης.
Ένα άτομο είπε ότι το κάνουν εύκολα, αλλά δεν νιώθουν άνετα να τους αγαπάς γιατί αισθάνονται ανεπιθύμητοι.
Ένας άλλος είπε ότι η αγάπη άλλων ανθρώπων τους αφήνει ευάλωτους σε πιθανό πόνο, οπότε αποφεύγουν οτιδήποτε εκτός από την επιφανειακή σωματική οικειότητα.
Είναι αλήθεια ότι το να αγαπάς είναι να διακινδυνεύσεις πιθανό πόνο, ειδικά αν αυτό η αγάπη είναι απλήρωτη , ή όταν συμβαίνει απώλεια, αλλά η ίδια η αγάπη είναι ένα τόσο όμορφο πράγμα για να ζήσετε.
Εάν διστάσατε να πάρετε μέρος σε ένα τύπος αγάπης επειδή φοβάστε να πληγωθείτε, ίσως θα μπορούσατε να κάνετε βήματα προς άλλο είδος;
Για παράδειγμα, ίσως να μην είστε άνετοι με την ιδέα της ρομαντικής αγάπης τώρα, αλλά έχετε μια βαθιά επιθυμία να υπηρετήσετε την κοινότητά σας.
Ως εκ τούτου, μπορείτε να εξετάσετε τον εθελοντισμό σε μια σούπα κουζίνα. Ή, εάν αγαπάτε πραγματικά τα ζώα, θα μπορούσατε να προσφέρετε εθελοντικά σε ένα καταφύγιο ζώων ή να βοηθήσετε στην ανάπτυξη ορφανών γατακιών.
χαριτωμένα πράγματα να κάνω για τη φίλη μου
Το να αφήνεις τον εαυτό του να αγαπηθεί μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο, ειδικά για τα παιδιά των ναρκισσιστών ή εκείνων που έχουν βιώσει άλλα είδη συναισθηματικής, σωματικής ή ψυχολογικής κακοποίησης.
Πολλοί από αυτούς τους ανθρώπους μπορεί να έχουν δυσπιστία στην αγάπη, επειδή έχουν χρησιμοποιηθεί για να τους χειραγωγήσουν στο παρελθόν.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συνεργασία με έναν θεραπευτή ή προπονητή μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια, όπως και μικρά βήματα σε ένα ασφαλές περιβάλλον.
Μάθηση πώς να αγαπάς άνευ όρων , χωρίς καμία προσδοκία, μπορεί επίσης να σας διδάξει πώς να αγαπάτε με τη σειρά.
Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να συμβεί αυτό, αλλά η αγάπη είναι πραγματικά η πιο όμορφη, ισχυρότερη δύναμη στο σύμπαν.
Αρνείστε τον εαυτό σας;
Εάν αισθάνεστε ότι αρνούσατε κάτι από αυτά, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να καταλάβετε γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό.
Πιάστε το περιοδικό σας και προσπαθήστε να είστε πραγματικά ειλικρινείς σχετικά με το πού προέρχονται αυτά τα συναισθήματα.
Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, δημιουργήστε λίστες pro / con, και λάβετε υπόψη τις διάφορες συνέπειες για το τι θα συνέβαινε εάν επιτρέπετε στον εαυτό σας να απολαύσετε αυτό που αποφεύγατε και αρνούσατε μέχρι τώρα.
Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί, Πραγματικά?
Σας έχει δοθεί ένα σώμα για το ταξίδι σας σε αυτήν τη διάρκεια ζωής, και αμέτρητες ευκαιρίες για να το χρησιμοποιήσετε για να ζήσετε θαύμα, χαρά και αγάπη.
Παρακαλώ, προσπαθήστε να μην παγιδευτείτε στις σκέψεις ή τις κρίσεις άλλων ανθρώπων.
Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να είστε η πιο ευτυχισμένη, πιο αυθεντική εκδοχή του εαυτού σας.
Υπάρχει μόνο ένας εσείς και είστε ΜΑΓΝΗΤΕΣ.
Να το θυμασαι.
