Αχ, το Σαββατοκύριακο!
Μια υπέροχη στιγμή για να ξεφορτωθείτε το άγχος και το άγχος μιας δύσκολης εβδομάδας εργασίας γεμάτη ευθύνες.
Δευτέρα? Μπλα. Μια μέρα που έχει φωτιστεί σε όλη τη δημοφιλή κουλτούρα για δεκαετίες ως ημέρα φόβου και επιστροφής στη δουλειά.
Τετάρτη? Μέσα της εβδομάδας! Hump ημέρα. Απλώς μια κατηφόρα στην Παρασκευή και το Σαββατοκύριακο!
Αλλά τι γίνεται Κυριακή ;
πώς να πείτε αν κάποιος παίζει παιχνίδια μυαλού μαζί σας
Η Κυριακή, για πολλούς ανθρώπους, είναι μια μέρα απογοήτευσης και φόβου, γνωρίζοντας ότι η εργάσιμη εβδομάδα είναι πολύ κοντά.
Είναι μια μέρα όπου συχνά αισθανόμαστε την ανάγκη να συσκευάσουμε όλες αυτές τις δραστηριότητες πριν από την εβδομάδα που πρέπει πραγματικά να γίνουν ... πράγματα όπως ψώνια και πλυντήριο.
Το ξοδεύουμε προσπαθώντας να διατηρήσουμε τη ζωή μας αποτελεσματικά.
Μπορούμε να το ξοδέψουμε σκεφτόμαστε την επερχόμενη εβδομάδα εργασίας, τι πρέπει να κάνουμε, τις δεσμεύσεις και τις ευθύνες μας, και να στηριχθούμε για να αντιμετωπίσουμε τους συναδέλφους μας.
Αυτός ο φόβος, οι Sunday Scaries, βασίζεται σε ένα πράγμα που ονομάζεται « προληπτικό άγχος '
Αυτό είναι μια υπερβολική κατοικία και ανησυχεί για το τι μπορεί να συμβεί ή όχι στο μέλλον.
Είναι πιο άμεσο στο ότι οι Κυριακές Scaries είναι συχνά ριζωμένοι αίσθημα συγκλονισμού από τον κατακλυσμό πραγμάτων που πρέπει να γίνουν την επόμενη εβδομάδα.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να ξεπεραστούν αυτά τα Sunday Night Blues!
Αναδιάταξη της σειράς των ευθυνών και των δραστηριοτήτων σας.
Η ζωή απαιτεί πολλή εργασία συντήρησης, όπως αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Μην συσκευάζετε όλα αυτά τα πράγματα στο σύντομο σαββατοκύριακο δύο ημερών.
Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να προωθήσετε ορισμένες από αυτές τις δραστηριότητες μέχρι την Παρασκευή το βράδυ ή να τις κάνετε όλη την εβδομάδα.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν ξοδεύετε ολόκληρη την Κυριακή σας για να κάνετε τη συντήρηση της ζωής σας.
Έχετε περισσότερο χρόνο για να χαλαρώσετε.
Η πειθαρχία και ένα πρόγραμμα μπορούν να σας βοηθήσουν να ανασηκώσετε το άγχος σας.
Χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα, σχεδιάζετε ακριβώς πώς ξοδεύετε τις ώρες σας, κάτι που θα βελτιώσει την παραγωγικότητα και την αποδοτικότητά σας και θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας εγκαίρως.
Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να προσπαθούν να ξεφύγουν από το απόγευμα της Παρασκευής, το βράδυ και το Σαββατοκύριακο.
Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε εκείνο το απόγευμα της Παρασκευής για να μείνετε συγκεντρωμένοι σε όσα πρέπει να κάνετε τις επόμενες επτά ημέρες.
Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο την Παρασκευή, χρησιμοποιήστε κάποιο από αυτά για να σχεδιάσετε την επόμενη εβδομάδα ή προχωρήστε στις δουλειές σας, ώστε να μην χρειαστεί να παρακολουθήσετε την Κυριακή.
Μπορεί επίσης να θέλετε να εργαστείτε σε περισσότερες από τις ευθύνες του Σαββατοκύριακου καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας σας. Με αυτόν τον τρόπο έχετε λιγότερη επιβάρυνση για να αντιμετωπίσετε μόλις το σαββατοκύριακο τελικά ολοκληρωθεί.
Προγραμματίστε μερικές ψυχαγωγικές δραστηριότητες στις αρχές της εβδομάδας.
Ξέρετε τι είναι δύσκολο να φοβηθείτε; Διασκεδαστικο. Η διασκέδαση είναι δύσκολο να φοβηθείς. Όχι αδύνατο, αλλά ακόμα σκληρό.
Βάζοντας λίγη διασκέδαση στην αρχή της εβδομάδας σας είναι ένας καλός τρόπος για να αντισταθμίσετε τα Sunday Blues σας.
Μπορείτε να περιμένετε να συναντηθείτε με τους φίλους σας ή να συμμετάσχετε σε μια διασκεδαστική δραστηριότητα στις αρχές της εβδομάδας.
Προσπαθήστε να το προγραμματίσετε για κάποια στιγμή Δευτέρα, Τρίτη ή απόγευμα Τετάρτης.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε κάποια ή όλη την Κυριακή ως ημέρα ξεκούρασης και χαλάρωσης.
Φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο όταν έχετε πολλές ευθύνες στους ώμους σας, αλλά αυτό καθιστά την πράξη της αυτοεξυπηρέτησης ακόμη πιο σημαντική.
Εσείς απολύτως πρέπει κάντε χρόνο για τον εαυτό σας, για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας, για να κάνετε πράγματα που θεωρείτε ικανοποιητικά ή που σας φέρνουν κάποια ευτυχία.
Αν δεν το κάνετε, κινδυνεύει πολύ περισσότερο άγχος και εξάντληση εάν δεν μπορείτε βρείτε μια ισορροπία στη ζωή που λειτουργεί για εσάς.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε την Κυριακή μια μέρα ξεκούρασης και χαλάρωσης εάν έχετε μια κατά τα άλλα απασχολημένη εβδομάδα.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πρέπει να εγκαταλείψετε μια εργασία που μισείτε; 8 πράγματα που πρέπει να ρωτήσετε πριν πηδήξετε το πλοίο
- Γιατί χρειάζεστε ένα προσωπικό σχέδιο ανάπτυξης (και 7 στοιχεία που πρέπει να έχει)
- 6 ισχυρές επιβεβαιώσεις για την καταπολέμηση του άγχους και του άγχους
- 8 τρόποι να σταματήσετε να αισθάνεστε παγιδευμένοι από τη ζωή
- Ποιος είναι ο σκοπός και το σημείο ζωής; (Δεν είναι αυτό που σκέφτεστε)
- Γιατί είναι τόσο δύσκολη η ζωή;
Επικεντρωθείτε στην προσοχή και να είστε παρόντες το Σαββατοκύριακο σας.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι Sunday Scaries συνδέονται με το προγνωστικό άγχος, πράγμα που σημαίνει ότι μια σειρά από τακτικές για την καταπολέμηση του άγχους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αντίκτυπου αυτού του τρόμου και της κατάθλιψης.
Εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή μέσω της προσοχής είναι μια από τις πιο ισχυρές τεχνικές αυτοδιαχείρισης για την αντιμετώπιση του άγχους.
Και είναι σχετικό με την αντιμετώπιση των Sunday Scaries, επειδή συνήθως έχουν την τάση να ανησυχούν για το τι θα έρθει την επόμενη εβδομάδα.
Το κλειδί για τη χρήση της προσοχής είναι να προσπαθήσετε να κρατήσετε το μυαλό σας στη στιγμή εδώ και τώρα.
Το Σάββατο και η Κυριακή είναι οι μέρες σας μακριά από . Τα πράγματα που πρέπει να συμβούν από Δευτέρα έως Παρασκευή δεν είναι σχετικά.
aj styles vs kenny ωμέγα
Αυτές οι ανησυχίες και οι ανησυχίες πρέπει να απομακρυνθούν από το μυαλό σας μέσω της ενεργού προσπάθειας να πείτε στον εαυτό σας ότι δεν θα σκεφτείτε αυτά τα πράγματα.
Βοηθά αν μπορείτε να στρέψετε το μυαλό σας να σκεφτείτε κάτι άλλο.
Η ιδέα είναι απλή, αλλά δεν είναι εύκολο να γίνει. Γίνεται πιο εύκολο όσο περισσότερο το κάνετε.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σωματικά ή διανοητικά προκλητικές δραστηριότητες για να εστιάσετε ξανά το μυαλό σας σε κάτι άλλο.
Ένα καλό βιβλίο μπορεί να σας οδηγήσει στο παρόν, όπως μπορεί να ασκήσει, να εργαστεί ένα παζλ ή να κάνει κάποια άλλη δραστηριότητα που απαιτεί ψυχική εστίαση.
Ανταλλάξτε αρνητικές ανησυχίες για θετικές σκέψεις.
Ένας κοινός τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους και των αρνητικών σκέψεων είναι η αντικατάστασή τους με θετικές σκέψεις ή ελπίδες.
Αντί να ανησυχούμε για όλα όσα πρέπει να γίνουν την Κυριακή και την υπόλοιπη εβδομάδα, εστιάζουμε αντ 'αυτού σε ποια θετικά εμφανίζονται στην εβδομάδα μας.
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει αν δυσκολεύεστε με την ψυχική σας υγεία ή εάν η ζωή σας κατακλύζεται από ευθύνες.
Σε αυτό το σημείο, ήρθε η ώρα να καταγράψετε όλα όσα συμβαίνει και να μάθετε τι μπορεί να κοπεί ή να κλαδευτεί σε ένα πιο εύχρηστο επίπεδο.
Δεν έχετε κάτι θετικό στο πρόγραμμά σας;
Ίσως ήρθε η ώρα να επικοινωνήσετε με κάποιους φίλους για να προγραμματίσετε μια βραδιά δραστηριότητας, να πάρετε ένα χόμπι ή να κάνετε κάποια εθελοντική εργασία που να σας ικανοποιεί, οπότε έχετε κάτι να περιμένετε.
Ίσως θελήσετε να αλλάξετε αυτήν την εστίαση στην οικογένειά σας σε κάποιο βαθμό, εάν έχετε.
Η ποιότητα, ο εστιασμένος χρόνος με τα παιδιά ή τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφορτίσετε τις ψυχικές σας μπαταρίες εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο στη δουλειά σας και σε άλλες ευθύνες για τη ζωή.
Συνήθως έρχεται ένα σημείο όταν πρέπει να βάλουμε το πόδι μας, να πούμε «όχι περισσότερο!» Και να ελευθερώσουμε λίγο από τον πολύτιμο χρόνο μας για να εξασκηθούμε στην αυτο-φροντίδα.
Κάντε τις ρουτίνες αυτο-φροντίδας σας προτεραιότητα.
Η αυτοεξυπηρέτηση είναι υποχρεωτική για τη διατήρηση μιας υγιούς νοοτροπίας.
Επιτακτικός.
Έχουμε μια κοινωνία που μας χτυπά το κεφάλι με την ανάγκη να είμαστε παραγωγικοί, να κάνουμε συνεχώς κάτι και να μην χάνουμε χρόνο.
Δεν είστε μηχανή, είστε άνθρωπος, που σημαίνει ότι χρειάζεστε χρόνο διακοπής για να ξεκουραστείτε και να αναζωογονηθείτε.
Να είστε βέβαιος να γράψετε χρόνο αυτοεξυπηρέτησης στο πρόγραμμά σας και να το αντιμετωπίζετε ως το πιο ιερό από όλες τις ευθύνες σας, γιατί είναι.
Το να διατηρείτε τον εαυτό σας ψυχικά υγιές και ευτυχισμένο καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να αποφύγετε το φόβο της επόμενης.
Και ένας από τους τρόπους που μπορείτε να κάνετε είναι να διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε πριν προχωρήσετε στην επόμενη ευθύνη.
πέτρα κρύο 3:16
Μπορεί να είναι ώρα για μια σημαντική αλλαγή…
Με απλά λόγια, ίσως είναι καιρός για μια σημαντική αλλαγή.
Ποια είναι η ρίζα του φόβου σας;
Νιώθεις υπερβολική εργασία; Υποτιμήθηκε; Ανεπαρκώς αμειβόμενος?
Όπως κάνετε πολύ για το μισθό που κερδίζετε;
Η δουλειά ή η κατάσταση που σας ταιριάζει με τους στόχους σας και πώς θέλετε να ζήσετε τη ζωή σας;
Αυτές είναι όλες οι ερωτήσεις που αξίζει να εξεταστούν αν βρεθείτε να εξαντλούνται, να έχετε άγχος για την εβδομάδα σας και να φοβάστε την επόμενη.
Ίσως είναι καιρός να αρχίσετε να ψάχνετε για μια διαφορετική δουλειά ή αλλαγή σκηνής, αν δεν φαίνεται τίποτα να σκουπίζει αυτά τα Sunday Night Blues.
