Η αποδοχή της ευθύνης για τα λόγια και τις ενέργειες κάποιου είναι ουσιαστικό μέρος της ζωής μιας υγιούς, ισορροπημένης ζωής.
Οι άνθρωποι είναι δύσκολα, ακατάστατα πλάσματα κατά καιρούς. Οι φίλοι σας, η οικογένειά σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα κάνουν λάθη και θα κάνουν ανευαίσθητα πράγματα που απαιτούν συγχώρεση και χώρο για να μεγαλώσουν.
Και θα το κάνετε.
Αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της ανάληψης ευθύνης για τις ενέργειές σας και της αποδοχής της ευθύνης που δεν είναι δική σας.
Μπορεί να αισθάνεται σαν το σωστό να κάνουμε γιατί είναι ένας τρόπος να εξομαλύνετε τα επιχειρήματα, αλλά δεν είναι υγιές ή δίκαιο για τους άλλους εμπλεκόμενους.
Δεν είναι υγιές στο ότι θα καταλήξετε να κάνετε το μεγαλύτερο μέρος της συναισθηματικής εργασίας στη σχέση. Δεν είναι δίκαιο στο ότι δεν είναι δική σας ευθύνη και στερεί από το άλλο άτομο τη δυνατότητα να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί.
Κάθε σχέση χρειάζεται υγιή όρια. Και μέρος της ύπαρξης υγιών ορίων είναι η προθυμία να ανεβείτε και να αποκτήσετε τα λάθη σας δεν αποδοχή ευθύνης για την κακή συμπεριφορά οποιουδήποτε άλλου.
Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας για όλα είναι μια συμπεριφορά που συνήθως διαμορφώνεται στην παιδική ηλικία με τους γονείς που δεν μπορούν να αναλάβουν την ευθύνη για τις δικές τους πράξεις. Μπορεί να έχουν φέρει αδικαιολόγητη ευθύνη στους ώμους των παιδιών τους, αναγκάζοντάς τους να πιστέψουν ότι φταίνε.
πώς να πεις σε κάποιον ότι σου αρέσει χωρίς να του το πεις
Η αγάπη μπορεί να απουσίαζε ή να παρακρατηθεί ως τιμωρία όταν ο γονέας ήθελε να κάνει το παιδί του να αισθάνεται σαν να ήταν λάθος. Μπορεί επίσης να υπήρχε κακοποίηση, ντροπή και άδικη κριτική.
Το σπάσιμο αυτού του κύκλου αυτοεκτίμησης και κριτικής είναι ένα θετικό βήμα προς την αγάπη του εαυτού και την υγιέστερη σχέση.
Πώς το κάνεις αυτό; Πώς σταματάς να κατηγορείς τον εαυτό σου για τα πάντα;
1.ΚΑΝΩαναλάβετε την ευθύνη για τα πράγματα για τα οποία φταίτε.
Μην κάνετε το λάθος να απορρίψετε τα πράγματα για τα οποία είστε πραγματικά υπεύθυνοι.
Οι ενέργειές σας και τα λόγια σας είναι δικά σας. Δεν έχει σημασία τι κάνουν οι άλλοι ή πόσο κακοί είναι οι άλλοι.
Είναι ανθυγιεινό να χρησιμοποιείτε τις ενέργειες άλλων ανθρώπων ως δικαιολογία για να κάνετε λάθος πράγματα ή να αποφύγετε την ευθύνη για τις δικές σας επιλογές.
Εάν πρόκειται να κάνετε ή να πείτε κάτι, τότε αποκτήστε αυτές τις ενέργειες και τα λόγια. Να είστε περήφανοι για αυτό που κάνετε. Αν δεν είναι κάτι για το οποίο μπορείτε να είστε περήφανοι ή να είστε εντάξει, τότε μην το κάνετε.
Αυτός ο τύπος προσέγγισης καθιστά πολύ πιο εύκολο να γίνει αποδεκτό όταν είστε υπεύθυνοι και όταν δεν είστε.
Μπορείτε να δείτε την κατάσταση και να αναρωτηθείτε: «Ήταν αυτή η ευθύνη μου; Ποιες ήταν οι ενέργειες και ο ρόλος μου στην εκδήλωση; Έκανα λάθος ενέργεια; Είπα τα λάθος πράγματα; '
2. Εκτονώστε την αυτο-κριτική σας με λόγια αγάπης και υποστήριξης.
Ένα άτομο που κατηγορεί τον εαυτό του τείνει να είναι ο πιο σκληρός κριτικός τους.
Αυτή η μικρή φωνή, μερικές φορές δυνατή, σου λέει ότι φυσικά φταίς! Δεν είσαι αρκετά καλός! Πάντα βάζεις τα πράγματα! Δεν είσαι άξιος! Τι εχεις παθει? Γιατί να το κάνεις αυτό!?
Αυτή η φωνή πρέπει να σιγήσει και να αντικατασταθεί από ευγενικές σκέψεις.
31 χαρακτηριστικά που δείχνουν ότι είσαι ενσυναίσθηση
Είστε ένας ελαττωματικός άνθρωπος που κάνει το καλύτερο που μπορείτε, όπως όλοι οι άλλοι. Κανείς δεν είναι τέλειος. Κανείς δεν παίρνει τα πάντα εντελώς σωστά.
Τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια μπορεί να πάνε στραβά λόγω εντελώς απροσδόκητων περιστάσεων. Οι σχέσεις μπορεί να μην λειτουργούν. Οι φιλίες μπορεί να χαλάσουν και να καταρρεύσουν. Τα πράγματα μπορεί να μην πάνε σωστά στη δουλειά.
Και ξέρεις τι? Ολα αυτά ειναι ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ . Αυτή είναι μόνο η ζωή. Κανένα από αυτά δεν σας κάνει κακό ή απαιτεί από εσάς να έχετε οτιδήποτε άλλο εκτός από τα δικά σας λόγια και πράξεις.
Μερικές φορές τα λόγια και οι ενέργειές σας δεν θα είναι πολύ ευγενικά ή ωραία. Ίσως είχατε μια κακή μέρα, δεν βρισκόσασταν σε καλό χώρο και δεν είχατε τόσο υπομονή όσο θα θέλατε να έχετε. Είναι εντάξει.
Επιτρέπεται να είσαι άνθρωπος και λιγότερο από τέλειος.
3. Αποφύγετε να κρίνετε και να είστε υπερβολικά επικριτικοί για άλλους ανθρώπους.
Η αυτο-κριτική και η αυτο-ευθύνη τροφοδοτούνται από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Όταν ένα άτομο σκέφτεται σκληρά για τον εαυτό του, είναι πιθανό να σκέφτονται επίσης σκληρά ή να κρίνουν άλλους ανθρώπους για τις επιλογές που κάνουν.
Η επέκταση της χάρης και της συγχώρεσης σε άλλους για τις δικές τους λανθασμένες παραβάσεις μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου.
Εάν μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε και να αποδέχεστε τα ελαττώματα των άλλων, μπορείτε να μάθετε να βλέπετε και να αποδέχεστε τα ελαττώματα στον εαυτό σας.
Η κρίση των άλλων είναι ένας σίγουρος τρόπος να υπονομεύσετε την ευτυχία και την ευημερία σας. Ο χρόνος που ξοδεύετε κριτικάροντας ή θυμώνετε τους άλλους είναι χρόνος που χάνετε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
έκανε Mayweather χτύπησε τη γυναίκα του
Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις όπως, 'Πρέπει να έχω γνώμη για αυτό; Πώς αυτό επηρεάζει τη ζωή μου; Αυτό επηρεάζει τη ζωή μου; '
Οι άνθρωποι που κρίνουν σκληρά τους άλλους συνήθως αισθάνονται ότι άλλοι τους κρίνουν με τον ίδιο τρόπο. Αυτό που θα συνειδητοποιήσετε είναι ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων ενδιαφέρεται πραγματικά μόνο για τη ζωή τους.
4. Κοιτάξτε τις αρνητικές εμπειρίες ως κάτι που πρέπει να μάθετε.
Η σκληρή γλώσσα της αυτο-κατηγορίας και της αυτοκριτικής συχνά καταλήγει στην ενίσχυση των αρνητικών εμπειριών που έχουμε όλοι.
Αυτές οι αρνητικές εμπειρίες παύουν να έχουν τόσο βαθιά και διαρκή επίδραση εάν μπορείτε να τις διαμορφώσετε ως κάτι ουδέτερο ή ακόμη και θετικό.
Μια αποτυχία είναι μια αποτυχία μόνο εάν δεν μάθετε τίποτα από αυτήν.
Αλλά δεν πετυχαίνεις πονάει! Οι χωρισμοί αισθάνονται απαίσιοι! Τα πράγματα που δεν λειτουργούν είναι λυπημένα και καταθλιπτικά!
Όλα αυτά μπορούν να είναι αλήθεια επίσης. Μας αρέσει να βλέπουμε μια γυαλιστερή ιστορία κάποιου να βάζει το μυαλό του σε μια δράση και στη συνέχεια να βγαίνει στην κορυφή. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι λίγοι άνθρωποι πετυχαίνουν σε οτιδήποτε αμέσως. Και αρκετά συχνά, η επιτυχία τους στηρίζεται από ένα σωρό πράγματα που δοκίμασαν και που δεν λειτούργησαν.
Οι αρνητικές εμπειρίες χάνουν πολύ το χτύπημά τους όταν ξέρετε ότι θα πάρετε λίγο σοφία από την εμπειρία για να αξιοποιήσετε τη συνολική επιτυχία της ζωής σας.
5. Ζητήστε πρόσθετη βοήθεια.
Οι άνθρωποι που ασκούν υπερβολική αυτο-κριτική ή αυτο-ευθύνη έχουν συχνά γεγονότα στη ζωή τους που τους ώθησαν προς αυτή την κατεύθυνση.
Αυτά είναι τα είδη των πραγμάτων που έρχονται με κακοποίηση ως παιδί, τραύμα και οικιακή κακοποίηση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτά τα γεγονότα πρέπει να ενημερώνουν και να κατευθύνουν τη ζωή σας. Αυτό που σημαίνει είναι ότι μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμβάντα και να εργαστείτε για να θεραπεύσετε αυτήν τη βλάβη για να κάνετε πιο εύκολα τις άλλες αλλαγές που αναζητάτε.
Μπορείτε να θεραπεύσετε, να αλλάξετε και να αναπτυχθείτε εάν δώσετε στον εαυτό σας άδεια.
Μην διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια ψυχικής υγείας εάν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να εργαστείτε σε αυτά τα πράγματα. Δεν υπάρχει ντροπή στην αναζήτηση βοήθειας για ένα τόσο δύσκολο πρόβλημα. Εάν θέλετε να συνδεθείτε με έναν θεραπευτή για να το αντιμετωπίσετε, απλώς κάντε κλικ εδώ για να βρείτε έναν.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να είστε λιγότερο κρίσιμοι και να σταματήσετε να κρίνετε τους ανθρώπους (και τον εαυτό σας) τόσο σκληρά
- Πώς να μην αισθάνεστε σαν να επιβαρύνετε τους άλλους
- Πώς να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και τη ζωή σας
- Πώς να σεβαστείτε τον εαυτό σας - 10 Χωρίς μαζικές συμβουλές
- Τι να κάνετε αν αισθάνεστε σαν να είστε κακός άνθρωπος
- Εάν αισθάνεστε σαν απογοήτευση για τον εαυτό σας ή τους άλλους, διαβάστε το
- 15 Αλήθειες για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας να κριθείτε
