Θέλω να ξεπεράσετε τον φόβο σας να κριθείτε; Αυτό είναι το καλύτερο 14,95 $ που θα ξοδέψετε ποτέ.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Ζείτε με φόβο κρίσης;
Ανησυχείτε συνεχώς τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς;
Αυτό το φόβο και το άγχος επηρεάζουν αρνητικά τον τρόπο ζωής σας;
Εάν ναι, έχουμε κάποιες αλήθειες που έρχονται με τον δικό σας τρόπο εκδιώξτε αυτόν τον φόβο.
Όσο περισσότερο μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις που έχετε, τόσο λιγότερες αυτές οι σκέψεις θα εμφανιστούν στο μυαλό σας και τόσο λιγότερη επιρροή θα έχουν στη ζωή σας.
Είσαι έτοιμος?
1. Είστε αρκετοί.
Ίσως το έχετε ακούσει πριν, αλλά σταματήσατε πραγματικά να σκεφτείτε τι σημαίνει;
Εσύ - το άτομο που είσαι σήμερα, το άτομο που ήσουν χθες και το άτομο που θα είσαι αύριο - δεν λείπεις τίποτα.
Δεν είστε ανεπαρκείς, δεν είστε σπασμένοι και δεν είστε ατελείς.
Είσαι αρκετός.
Σίγουρα, έχετε ελαττώματα (και θα τα καταφέρουμε), αλλά αυτά δεν σας κάνουν λιγότερο από οποιονδήποτε άλλο.
'Είμαι αρκετά.' - πείτε το στον εαυτό σας όταν ξυπνάτε κάθε πρωί και κάθε φορά που αισθάνεστε ότι ο φόβος της κρίσης αυξάνεται μέσα σας.
2. Είστε πολύ πιο σκληροί για τον εαυτό σας από τους άλλους.
Ακούστε, το καταλαβαίνουμε, υπάρχουν μέρη του εαυτού σας που δεν σας αρέσουν ιδιαίτερα.
Όλοι αισθάνονται το ίδιο.
Αλλά ανεξάρτητα από το πώς νομίζετε ότι οι άλλοι θα σας κρίνουν, έχετε ήδη κρίνει τον εαυτό σας πολύ πιο δύσκολο.
Εάν το καταλάβετε αυτό, μπορεί να είναι αρκετά απελευθερωτικό.
Δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να πει κανείς ότι δεν το έχετε πει ήδη στον εαυτό σας.
3. Οι κρίσεις από άτομα που δεν γνωρίζετε δεν έχουν σημασία.
Ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι ξένοι για εσάς;
Απλά σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο και αναρωτηθείτε γιατί.
Δεν πρόκειται ποτέ να αλληλεπιδράσετε με αυτά τα άτομα. Μπορεί να σας κοιτάζουν περπατώντας στο δρόμο ή καθισμένοι απέναντι σας στο μετρό… αλλά εκεί τελειώνει.
Περπατούν πέρα, κατεβαίνετε από το τρένο και Poof! εξαφανίζονται από τη ζωή σας.
Αυτό που ίσως ή δεν είχαν σκεφτεί για εσάς έχει απολύτως μηδενική επίδραση στη ζωή σας, επειδή δεν είναι πλέον σε αυτήν.
4. Οι κρίσεις από άτομα που μόλις γνωρίσατε είναι προσωρινές.
Ολοι εμείς κρίνουμε άλλους ανθρώπους όταν τους συναντάμε για πρώτη φορά .
Είναι κρίμα, πραγματικά, αλλά είναι επίσης μια φυσική απάντηση.
Πώς μοιάζει ένα άτομο, πώς ακούγεται όταν παρουσιάζονται, πόσο σταθερή ή δισκέτα είναι η χειραψία του - κάνουμε στιγμιαίες κρίσεις με βάση τις πρώτες εντυπώσεις.
Αλλά οι πρώτες εντυπώσεις δεν διαρκούν. Όσο σημαντικό και αν είναι, είναι αυτό που έρχεται μετά από αυτό έχει μεγαλύτερη σημασία.
Και καθώς οι άνθρωποι σας γνωρίζουν, είναι πολύ πιθανό τυχόν αρνητικές αρχικές αντιλήψεις που είχαν να μαλακώσουν και να εξαφανιστούν.
Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να συμπαθούν τους άλλους παρά να τους αντιπαθούν. Είναι απλά πιο εύκολο με αυτόν τον τρόπο.
Έτσι, όσο νομίζετε ότι μπορεί να σας έχουν κρίνει στην αρχή, τώρα αναζητούν πράγματα που σας αρέσουν - από τα οποία υπάρχουν πολλά, χωρίς αμφιβολία.
5. Οι κρίσεις δεν επηρεάζουν πάντα τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρά ένα άτομο μαζί σας.
Ακόμα κι αν κάποιος διατηρήσει μια συγκεκριμένη κρίση για εσάς, δεν κάνει πάντα τη διαφορά στον τρόπο που σας αντιμετωπίζει.
Μπορούμε να έχουμε αυτές τις σκέψεις για άλλους και ακόμα διατηρήστε μια απόλυτα καλή σχέση μαζί τους.
Μπορεί ακόμη και να τους αρέσουν, παρά τις κρίσεις μας.
Επομένως, ο φόβος σας να κριθείτε δεν πρέπει πάντα να επεκτείνεται σε φόβο για το πώς θα αντιμετωπιστείτε.
Είναι δύο διαφορετικά πράγματα.
6. Οι κρίσεις μπορούν επίσης να είναι θετικές.
Έχετε σταματήσει ποτέ να πιστεύετε ότι οι άνθρωποι μπορεί να σας κρίνουν θετικά;
Ναι, η κρίση δεν είναι εγγενώς αρνητική. Υποθέτουμε απλώς ότι όταν κάποιος μας κρίνει, εντοπίζουν κάτι που δεν τους αρέσει για εμάς.
Στην πραγματικότητα, πολλές από τις κρίσεις που κάνουμε αφορούν πράγματα που εμείς κάνω όπως σε ένα άτομο.
Θαυμάζουμε την αποφασιστικότητά τους, τους βρίσκουμε ελκυστικούς, είμαστε με δέος στο πόσο καλά μπορούν να λειτουργήσουν ένα δωμάτιο.
Μπορεί να μην το σκέφτεστε, αλλά έχετε πολλά χαρακτηριστικά για τα οποία σκέφτονται οι άλλοι.
Μην επιτρέπετε στον φόβο σας να κριθείτε αρνητικά, δεν σας επιτρέπει να είστε ανοιχτοί σε θετικές κρίσεις.
7. Οι άνθρωποι θα σας κρίνουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Αυτοί οι άνθρωποι που δεν μπορούν παρά να κρίνουν τους άλλους - θα βρουν έναν τρόπο να σας κρίνουν ό, τι κάνετε.
Εδώ είναι η ερώτηση που πρέπει να αναρωτηθείτε: θα προτιμούσατε να κριθείτε για τον εαυτό σας ή τον εαυτό σας που προσπαθείτε να προβάλλετε στον κόσμο;
Η απάντηση πρέπει να είναι εύκολη.
Γιατί θα θέλατε να κριθείτε για κάτι που δεν είναι πραγματικά εσείς;
Δεν θα, σωστά;
Εάν πρόκειται να κριθείτε, θα μπορούσατε επίσης να δείξετε στον κόσμο ποιος είστε πραγματικά, και στην κόλαση με αυτό που σκέφτονται.
Είναι πολύ πιο εύκολο να είσαι ο εαυτός σου μετά από όλα.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- Πώς να είστε λιγότερο κρίσιμοι και να σταματήσετε να κρίνετε τους ανθρώπους (και τον εαυτό σας) τόσο σκληρά
- 11 σημάδια που είστε πολύ σκληροί στον εαυτό σας (και 11 τρόποι να σταματήσετε)
- Πώς να είστε άνετοι στο δικό σας δέρμα: 17 Χωρίς άκρες!
- Πώς να μην νοιάζεται τι πιστεύουν οι άνθρωποι
- 14 Ξεχασμένες Αλήθειες που μπορούν να μειώσουν την ανάγκη σας να αγαπάτε παγκοσμίως
8. Η κρίση ενός ατόμου αντικατοπτρίζει τις δικές του ανασφάλειες.
Όταν κάποιος σας κρίνει, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε από πού προέρχεται αυτή η κρίση.
Στην πραγματικότητα, η κρίση τους για εσάς είναι απλώς μια αντανάκλαση για κάτι που δεν τους αρέσει για τον εαυτό τους.
Μπορεί να μην είναι το ακριβές πράγμα για το οποίο σας κρίνουν, αλλά υπάρχει μια ανησυχητική ανασφάλεια κάπου κάτω από την επιφάνεια που διεισδύει στις σκέψεις τους.
Έχουν ένα σημείο πόνου και τους αναγκάζει να αναζητήσουν τα σημεία πόνου σε άλλους, έτσι ώστε να αισθάνονται λιγότερο μόνοι στο πόνο τους.
Πολλές φορές, αν είστε εσείς, οι άνθρωποι θα σας κρίνουν επειδή ζηλεύουν. Μακάρι να μπορούσαν να είναι ο αυθεντικός τους εαυτός, αλλά ο φόβος τους για κρίση τους εμποδίζει να το δείξουν.
9. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι με τις δικές τους μάχες.
Η ζωή είναι δύσκολη και οι άνθρωποι συχνά καταναλώνονται από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν στη ζωή τους.
Τυχόν κρίσεις που μπορεί να κάνουν για εσάς δεν είναι παρά να περνούν σκέψεις προτού το μυαλό τους επιστρέψει σε πράγματα που πραγματικά τους ενοχλούν.
Απλά ρωτήστε τον εαυτό σας πότε ήταν η τελευταία φορά που ξοδέψατε πολύ χρόνο για να σκεφτείτε άσχημες, κρίσιμες σκέψεις για κάποιον - έξω από τις στενές προσωπικές σας σχέσεις, ίσως (οι άνθρωποι έχουν μάχες, τελικά).
Οι μικρές κρίσεις που κάνουμε σημαίνουν τόσο λίγα για εμάς στο μεγάλο σχέδιο των ημερών μας.
Επιπλέουν στα ρέματα της σκέψης μας και περνούν από την όραση.
Γιατί φοβάστε αυτές τις φευγαλέες και ασήμαντες σκέψεις άλλων;
Στην πραγματικότητα, είστε εσείς που κρατάτε αυτές τις αποφάσεις πολύ περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο.
10. Μόλις αποδεχτείτε τα ελαττώματά σας, κανείς δεν μπορεί να τα χρησιμοποιήσει εναντίον σας.
Οι παραπάνω λέξεις μίλησαν από τον Tyrion Lannister στο Game of Thrones.
Περιέχουν ένα πολύ σημαντικό μήνυμα και ένα μάθημα που όλοι πρέπει να μάθουμε.
Ναι, είμαστε ελαττωματικά πλάσματα. Κανείς δεν είναι τέλειος. Εκείνοι που προβάλλουν μια τέλεια πρόσοψη έχουν εξίσου ρωγμές και κηλίδες κάτω από την επιφάνεια.
Αλλά όταν συμβαδίζετε πραγματικά με αυτά τα ελαττώματα, κανείς δεν μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άσχημα επιτιθέμενοι σε αυτά.
Έχετε ήδη αποδεχτεί ότι είναι μέρος του εαυτού σας (τουλάχιστον, αυτήν τη στιγμή - η προσωπική ανάπτυξη δεν πρέπει να αγνοηθεί).
Οι κρίσεις ενός ατόμου - ακόμη και τα σκληρά λόγια τους - θα πέσουν στα κωφά αυτιά επειδή είστε ήσυχοι με τα πράγματα που επιδιώκουν να στοχεύσουν.
11. Απλά μπλοκάρετε τους μίσους.
Εάν υπάρχει κάποιος που θέλει πραγματικά να σας βλάψει επιτιθέμενος, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να τον αποκλείσετε.
Αφαιρέστε τα από τη ζωή σας με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε.
Καταργήστε τα από τα κοινωνικά σας μέσα.
Αρνηθείτε να συνομιλήσετε αυτοπροσώπως.
Αποφύγετε να τα βλέπετε εντελώς αν μπορείτε.
Οι μισητοί θα μισούν - αφήστε τους. Αυτός είναι ο πόνος τους, οπότε μην ακούτε.
12. Η ταπείνωση και η γελοιοποίηση είναι σπάνια.
Εάν φοβάστε να κριθείτε, πιθανότατα φοβάστε να ταπεινωθείτε ή να γελοιοποιήσετε επίσης.
τι πρέπει να στείλετε μετά το πρώτο ραντεβού
Η αλήθεια είναι, είναι πολύ απίθανο ότι οτιδήποτε κάνετε θα οδηγήσει σε αυτά τα πράγματα.
Φοβάστε τη στιγμή που όλα τα μάτια στρέφονται σε εσάς καθώς κάνετε κάτι εξαιρετικά ενοχλητικό.
Αυτή η στιγμή δεν έρχεται. Είναι απλώς ένα μέρος της φαντασίας σας.
Είναι τόσο σπάνια που δεν αξίζει να ανησυχείτε. Βγαίνετε έξω από το σπίτι και ανησυχείτε για το χτύπημα από κεραυνούς; Επειδή αυτό είναι πιθανότερο.
13. Η έγκριση των άλλων δεν θα σας κάνει πραγματικά χαρούμενους ή ειρηνικούς.
Η αντίθετη πλευρά του νομίσματος από το φόβο της κρίσης ζητά την έγκριση.
Δεν θέλουμε να κριθούμε - θέλουμε άλλοι να μας εγκρίνουν και να επικυρώσουν την ύπαρξή μας .
Θέλουμε να νιώθουμε άξιος να μας αρέσει και να αγαπάμε.
Αλλά εδώ είναι το kicker: ότι η έγκριση που ζητάτε δεν θα σας φέρει την ευτυχία ή την εσωτερική ειρήνη που αναζητάτε.
Αυτό μπορεί να προέλθει μόνο από μέσα. Κανείς δεν μπορεί να πει ή να κάνει τίποτα για να σας προσδώσει διαρκή ευτυχία και ικανοποίηση.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αυτό που εγκρίνεται δεν είναι το πραγματικό.
14. Εάν μπορείτε να σταματήσετε να κρίνετε άλλους, θα σταματήσετε να φοβάστε την κρίση.
Ίσως ανησυχείτε τόσο πολύ για τις αρνητικές κρίσεις των άλλων, επειδή είναι συχνά η πηγή παρόμοιας κρίσης.
Αν κοιτάξετε τους ανθρώπους και δείτε τα χειρότερα μέσα τους, θα ανησυχείτε ότι το χειρότερο είναι αυτό που βλέπουν οι άνθρωποι σε εσάς.
Εάν το μόνο που βλέπετε είναι τα ελαττώματα ενός ατόμου, θα ανησυχείτε ότι τα ελαττώματά σας είναι όλα τα άλλα που βλέπουν σε σας.
Για να απελευθερωθείτε από το φόβο σας να κριθείτε, πρέπει να προσπαθήσεις να κάνεις τη συνήθεια να κρίνεις τους άλλους.
Κάθε φορά που μια στοχαστική σκέψη μπαίνει στο μυαλό σας, την προκαλεί αναζητώντας κάτι θετικό για το εν λόγω άτομο.
Αν μπορείτε να μειώσετε τις κρίσεις που έχετε σχετικά με άλλους, θα ανησυχείτε λιγότερο για το τι σκέφτονται άλλοι για εσάς.
15. Εάν μπορείτε να σταματήσετε να κρίνετε τον εαυτό σας, θα σταματήσετε να φοβάστε την κρίση.
Η πηγή του φόβου σας είναι μέσα σας.
Βλέπετε τα ελαττώματά σας και κρίνετε σκληρά για αυτά.
Αλλά αυτό το εσωτερικό μονόλογο επεκτείνεται στις αλληλεπιδράσεις σας με τον κόσμο.
Κρίνεις τον εαυτό σου και περιμένεις ότι και οι άλλοι πρέπει να σε κρίνουν.
Έτσι, με την εξάλειψη της ανάγκης σας να κρίνετε τον εαυτό σας, θα σταματήσετε να πιστεύετε ότι και οι άλλοι σας κρίνουν επίσης.
Και πάλι, έρχεται να αμφισβητήσει τις σκέψεις σας καθώς αυτές αναδύονται στο μυαλό σας.
Όταν ξεκινά μια αυτο-κρίση, δώστε ένα αντίθετο επιχείρημα εστιάζοντας σε κάτι που σας αρέσει για τον εαυτό σας.
Αυτό θα βοηθήσει να σπάσει τη συνήθεια του αυτοαποκαλούμενες σκέψεις και έτσι ξεπεράσετε τον φόβο που έχετε να κρίνετε από άλλους.
Θα μπορούσε αυτός ο καθοδηγημένος διαλογισμός να σας βοηθήσει σταματήστε να αισθάνεστε τόσο κρίσιμα από τους άλλους ; Πιστεύουμε έτσι.
