Η φράση «κάνε το καλύτερο» είναι κάτι που είναι πολύ πιθανό να ακούσεις πολύ όταν μεγαλώνεις.
πώς να βοηθήσετε έναν φίλο με τον χωρισμό
Αργότερα στη ζωή σας, αν βρεθείτε ποτέ στο διάδρομο αυτοβοήθειας του τοπικού βιβλιοπωλείου σας, θα σας προσφέρει αναμφίβολα παρόμοιες συμβουλές με τη μορφή «να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας» ή κάτι τέτοιο.
Ίσως, λοιπόν, να μην προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί από εμάς αγωνιζόμαστε με μια σοβαρή περίπτωση να είμαστε πολύ σκληροί για τον εαυτό μας.
Είμαστε τόσο γρήγοροι να βάλουμε την ευθύνη στα κατώφλια μας, που σχηματίζουμε ένα απτό, αιώνιο αίσθημα απογοήτευσης και δυσαρέσκειας.
Στα μάτια μας, βρίσκουμε πάντα ότι θέλουμε να είχαμε κάνει πάντα καλύτερα.
Θα αποτύχουμε πάντα να ανταποκριθούμε στις δικές μας μη ρεαλιστικά υψηλές προσδοκίες.
Εάν επιθυμείτε να μάθετε εάν εμπίπτει σε αυτήν τη συγκεκριμένη παγίδα, αναρωτηθείτε πόσα από τα ακόλουθα σημάδια παρατηρείτε στη ζωή σας.
1. Προσπαθείτε για την τελειότητα
Ίσως είναι η φυσική εξέλιξη των συμβουλών «κάνε το καλύτερο» από την παιδική ηλικία, αλλά στοχεύεις να είσαι όσο πιο κοντά μπορείς να τελειοποιήσεις όσο μπορείς.
Δυσκολεύεστε να ανεχτείτε τις αδυναμίες σας και, αντίθετα, να διορθώσετε την εξάλειψη όλων των ελαττωμάτων σας.
Επιπλέον, τα πράγματα πρέπει να γίνουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο - με τον τρόπο σας.
Όταν εμπλέκονται άλλοι, προσπαθείτε να επιβάλλετε συγκεκριμένους κανόνες έτσι ώστε να συμπεριφέρονται σύμφωνα με τα πρότυπά σας και τα πράγματα σας αρέσουν.
2. Η εστίασή σας είναι προκατειλημμένη προς τις αποτυχίες σας παρά για τις επιτυχίες
Είστε πολύ γρήγορα να εντοπίσετε τρόπους με τους οποίους έχετε καταλήξει σύντομα, αλλά συχνά δεν μπορείτε να γιορτάσετε όταν τα πράγματα πάνε καλά.
Αυτό συμβαίνει επειδή το μυαλό σας είναι εσωτερικά προδιάθετο να αναζητήσει τρόπους που θα μπορούσατε να έχετε κάνει κάτι διαφορετικό που θα μπορούσε να είχε ως αποτέλεσμα καλύτερο αποτέλεσμα.
Όταν έχετε επιτυχίες, είτε τις υποβαθμίζετε είτε τις απορρίπτετε εντελώς.
3. Κατοικείτε σε λάθη
Όχι μόνο κοιτάζετε τις αποτυχίες σας σε κάθε ευκαιρία, αλλά ξοδεύετε αμέτρητες ώρες για να σκεφτείτε πράγματα που θεωρείτε λάθη.
Είτε είναι κάτι που είπατε κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, ο τρόπος με τον οποίο συμπεριφέρατε σε μια δεδομένη κατάσταση ή μια επιλογή που κάνατε, αν πιστεύετε ότι ήταν λάθος, θα το ξεπεράσετε ξανά και ξανά…
… Μερικές φορές για ώρες, μερικές φορές για μέρες.
4. Προσπαθείτε να μάθετε Στιγμιαία Μαθήματα από Λάθη
Ένας από τους πρωταρχικούς λόγους για τους οποίους είστε επιρρεπείς να ασχοληθείτε με τα λάθη σας είναι επειδή πιστεύετε ότι υπάρχει ένα μάθημα που πρέπει να μάθετε σε κάθε ένα.
Ανησυχείτε τόσο πολύ για να μάθετε ποιο είναι αυτό το μάθημα που παραμένετε να σκεφτείτε την πιθανότητα είτε να μην υπάρχει είτε ότι δεν είστε ακόμη σε θέση να το μάθετε.
Είστε ανυπόμονοι να ανακαλύψετε τυχόν πιθανές διδασκαλίες, οπότε μιλάτε για το λάθος σε μια προσπάθεια να το αναγκάσετε να αποκαλυφθεί.
5. Βλέπετε τα πράγματα ως ασπρόμαυρα
Με εσάς, τα πράγματα είναι είτε καλά είτε κακά, επιτυχία ή αποτυχία, σωστό ή λάθος δεν υπάρχει ενδιάμεσο.
Προσπαθείτε να κατανοήσετε τις λεπτές παραλλαγές που καλύπτουν τα κενά - τις πολλές αποχρώσεις του γκρι που υπάρχουν μεταξύ του μαύρου και του λευκού.
Αυτό σας καθιστά γρήγορο να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας όταν τα πράγματα δεν έχουν τελειώσει πλήρως, ακόμα κι αν λειτούργησαν εντάξει στο τέλος.
Είναι καταστροφή αν έχετε καθυστερήσει 5 λεπτά για κάτι.
Το φαγητό καταστρέφεται αν βάλετε λίγο πολύ αλάτι σε αυτό.
Είστε απελπισμένοι στη δουλειά σας εάν δεν έχετε τις υψηλότερες δυνατές βαθμολογίες στην ετήσια εκτίμησή σας.
Αυτοί είναι οι τύποι σκέψεων που περνούν στο μυαλό σας.
6. Είστε ανυπόμονοι για επιτυχία
Επειδή, για εσάς, δεν υπάρχει κανένα σημείο μεταξύ της επιτυχίας και της αποτυχίας, βρίσκεστε σε μια συνεχή κατάσταση άγχους για όσο διάστημα το όραμά σας για επιτυχία ξεφεύγει.
Ακόμα κι αν σημειώνετε ικανοποιητική πρόοδο από την πλευρά ενός τρίτου, παραμένετε δυσαρεστημένοι έως ότου επιτύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο.
Είστε δυσαρεστημένοι με κάτι λιγότερο από την τελειότητα που στοχεύετε, και αυτό σημαίνει ότι αναζητάτε συνεχώς τρόπους για να επιταχύνετε τη διαδικασία επίτευξής του.
Αυτό σας καθιστά ευαίσθητο στο δέλεαρ μιας συντόμευσης, ενός εξαπατή, μιας γρήγορης επιδιόρθωσης - οτιδήποτε μπορείτε να φτάσετε εκεί που θέλετε να είστε.
7. Φοβάστε την αποτυχία
Η ανυπομονησία σας για επιτυχία καθοδηγείται από τον απόλυτο φόβο σας για αποτυχία.
Προσπαθείτε τόσο σκληρά για να επιτύχετε τους υψηλούς στόχους που έχετε θέσει για τον εαυτό σας, επειδή δεν αντέχετε την ιδέα να απογοητεύσετε τους ανθρώπους.
Πιστεύετε ότι οτιδήποτε λιγότερο από υποδειγματικό είναι ένα λεκέ στον χαρακτήρα σας και ότι οι άνθρωποι θα σκεφτούν λιγότερο για εσάς εξαιτίας αυτού.
8. Είστε παρανοϊκός για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς
Δεν μπορείτε να ακολουθήσετε την ιδέα ότι άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην σας αρέσουν, να σας σέβονται ή να σας εκτιμούν, επομένως προσπαθείτε όλο και πιο σκληρά να τους ευχαριστήσετε.
Σπρώχνετε τον εαυτό σας πέρα από τα όριά σας για να αποφύγετε την περιφρόνηση που μπορεί να έρθει σε περίπτωση που κάνετε λάθος.
Φοβάστε το αφεντικό και τους προϊσταμένους σας στην εργασία, πείθοντας τον εαυτό σας ότι είναι δυσαρεστημένοι με την απόδοσή σας και ότι η δουλειά σας κινδυνεύει.
Πιστεύετε ότι οι φίλοι σας κλέβουν κρυφά τα επιτεύγματά σας και ότι η οικογένειά σας είναι απογοητευμένη από την κατάστασή σας στη ζωή.
9. Σας φρικάρει όταν κάποιος σας επικρίνει
Τον μισείς απολύτως όταν η κριτική στοχεύει στην κατεύθυνση σου
Το παίρνετε τόσο βαθιά μέσα στην καρδιά σας που σπάει το πνεύμα σας και σας στέλνει σε μια σκοτεινή σπείρα.
Δεν έχει σημασία πόσο χαλαρό είναι το σχόλιο, πόσο ασήμαντο μπορεί να το φανταστεί το άλλο άτομο, ή πόσο εποικοδομητικό το ήθελαν να είναι, όταν κάποιος προτείνει ότι θα μπορούσατε να κάνετε καλύτερα, αίσθημα αναξιολόγησης εκρήγνυται μέσα σου.
10. Ωστόσο, είστε εξαιρετικά κρίσιμοι για τον εαυτό σας
Όσο δύσκολο και αν το κρίνεις για να πάρεις κριτική από άλλους, γρήγορα επισημαίνεις όλα τα ελαττώματα που βλέπεις στον εαυτό σου.
Τονίζετε τακτικά την αδυναμία σας, τόσο σε άλλους ανθρώπους όσο και στο μυαλό σας, επειδή πιστεύετε πραγματικά ότι υπάρχουν όλα αυτά τα κακά σημεία.
Και δεν έχει σημασία πόσοι άλλοι σας λένε διαφορετικά, όταν πείσετε για ένα μειονέκτημα, παραμένει μαζί σας για πολύ καιρό.
11. Κοιτάζετε τους άλλους με φθόνο
Είστε τόσο σκληροί στον εαυτό σας, τόσο απόλυτα πεπεισμένοι από τις δικές σας διαγνωστικές αποτυχίες, που δεν μπορείτε παρά να δείτε άλλους με φθόνο.
Είναι πιθανότερο να αγνοήσετε τα μειονεκτήματά τους, θεωρώντας τα ως τίποτα περισσότερο από μικρές κηλίδες σε μια κατά τα άλλα τέλεια ζωή.
Εύχομαι να μπορείτε να απολαύσετε το ίδιο επίπεδο ευτυχίας, ελευθερίας και υλικού πλούτου που έχουν, ανεξάρτητα από τα προβλήματα που ενδέχεται να αντιμετωπίζουν και τα οποία δεν γνωρίζετε.
Διαβάστε περισσότερα (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 40 σημεία που τα πηγαίνετε καλά στη ζωή, παρόλο που δεν το πιστεύετε
- Ο πραγματικός λόγος που έχετε φόβο αποτυχίας (και τι να κάνετε για αυτό)
- Πώς να ξεπεράσετε την τελειότητα: 8 τρόποι να αποδεχτείτε λιγότερο από το καλύτερο
Πώς να σταματήσετε να είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας
Τώρα που έχουμε διερευνήσει μερικά από τα κοινά σημεία που δείχνουν ότι αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά, ας στρέψουμε την προσοχή μας στους τρόπους που μπορείτε να βγείτε από αυτήν την καταστροφική νοοτροπία.
Εάν είστε πρόθυμοι να εργαστείτε σε αυτό και να αποδεχτείτε ότι μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να επιτευχθεί, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε, ορισμένες συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε, που θα σας δώσουν μια πιο συμπονετική εικόνα των δικών σας επιτευγμάτων.
1. Παρατηρήστε τον εσωτερικό μονόλογό σας
Δεδομένου ότι είστε ο πιο σκληρός και πιθανός μόνο κριτικός σας, είναι στο μυαλό σας ότι πρέπει να κάνετε πολλές από τις αλλαγές.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ακούσετε την αυτο-συνομιλία σας σαν από την οπτική γωνία τρίτων.
Σημειώστε τη συγκεκριμένη γλώσσα που χρησιμοποιείται για να υποβιβαστείτε και μάθετε να διαφωνείτε με αυτό που λέει το μυαλό σας.
Έτσι, όταν έχετε τη σκέψη « Είμαι ηλίθιος , 'Συνειδητά να το ακολουθήσετε με τη σκέψη' στην πραγματικότητα, όχι δεν είμαι έξυπνος. '
Ο εσωτερικός σας μονόλογος μπορεί να φαίνεται σαν κάτι που δεν έχετε υπερβολικό έλεγχο, αλλά μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε τη συνολική ατμόσφαιρα που εκπέμπει αντιδρώντας στην αρνητικότητα με συνειδητή θετικότητα.
2. Ρωτήστε αν θα έχει σημασία σε μια εβδομάδα / μήνα / έτος
Ο φόβος σας για αποτυχία και η επακόλουθη εμμονή σας με την τελειότητα μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη συνήθεια της ερώτησης «θα έχει σημασία….;»
Κάθε φορά που κάτι δεν ακολουθεί το ιδανικό σχέδιό σας, αντί να εμπίπτει σε ένα αυτοκριτικό πλαίσιο σκέψης, απλώς σκεφτείτε αν αυτό το χτύπημα στο δρόμο θα έχει σημασία σε μια εβδομάδα, ένα μήνα ή ένα χρόνο.
Σκεφτείτε ότι μπορεί να μην το θυμάστε καν ή ότι θα κοιτάξετε πίσω με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας και, στη συνέχεια, παρακολουθήστε καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε πιο συμπαθητικός απέναντι στον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή.
3. Αγκαλιάστε την αβεβαιότητα
Να υπενθυμίζετε τακτικά στον εαυτό σας ότι ούτε εσείς, ούτε οποιοσδήποτε άλλος, μπορείτε να προβλέψετε τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον.
Αυτό που βλέπετε σήμερα ως αποτυχία μπορεί στην πραγματικότητα να αποδειχθεί η αρχή για κάτι υπέροχο και αυτό που θεωρείτε ως τελειότητα σήμερα ίσως να μην είναι τόσο τέλειο στο μέλλον.
Αγκαλιάστε το γεγονός ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη και κάπως χαοτική κατά καιρούς.
Ίσως να μην μπορείτε ακόμη να δείτε το καλό στο κακό ή το κακό στο καλό, γιατί γιατί να ανησυχείτε για το ποιο είναι και να τον χτυπάτε;
4. Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε τον καλύτερο φίλο σας
Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είστε πολύ πιο σκληροί από τον εαυτό σας από ό, τι είστε σε εκείνους τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν.
Έχοντας αυτό κατά νου, γιατί να μην δοκιμάσετε τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με αυτούς τους άλλους ανθρώπους, με συμπόνια, ενθάρρυνση και μια πιο ήπια προσέγγιση για την αποτυχία και τα λάθη.
Αναρωτηθείτε τι θα λέγατε σε έναν φίλο που σας ήρθε δυσαρεστημένος που είχε αποτύχει σε κάτι.
Πώς θα τους παρηγορούσατε, θα τους πείνατε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο άσχημα όσο φαίνονται και να τους υπενθυμίζετε να μην είναι τόσο σκληρά στον εαυτό τους;
Τώρα επαναλάβετε αυτό στον εαυτό σας.
5. Εμπιστευτείτε σε έναν φίλο
Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε τι θα λέγατε σε έναν φίλο στη θέση σας, γιατί να μην μιλήσετε απλά σε έναν από αυτούς για τις ανησυχίες σας;
Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι αισθάνεστε σαν να έχετε αποτύχει ή ότι αποτυγχάνετε, και απλώς δείτε τι λένε.
Οι πιθανότητες είναι, η ίδια η πράξη εξομολόγησης θα προσφέρει άμεση ανακούφιση, και ότι η συμβουλή που σας δίνουν θα είναι να σταματήσετε να είστε τόσο σκληροί για τον εαυτό σας.
Η συζήτηση για τα ζητήματα μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σας ωθεί να σκεφτείτε έτσι και πώς μπορείτε να το αλλάξετε.
6. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Είστε το μόνο άτομο που έχει ζήσει τη ζωή σας, οπότε δεν είναι χρήσιμο να προσπαθείτε και να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους.
Δεν ξέρετε ποιες ευκαιρίες είχαν ή ποιες εμπειρίες έχουν περάσει για να είναι εκεί που είναι σήμερα, αλλά οι πιθανότητες είναι ότι είχαν ένα πολύ διαφορετικό παρελθόν από εσάς.
Η σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους είναι ένα γρήγορο εισιτήριο για δυσαρέσκεια στη ζωή σας, επειδή ανεξάρτητα από το επίπεδο επιτυχίας που επιτυγχάνετε, θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι με τους οποίους μπορείτε να συγκρίνετε τη ζωή σας δυσμενώς.
7. Σταματήστε να είστε κριτικοί για τους άλλους
Παρόλο που μπορεί να μην ασχολείστε συχνά με στενούς φίλους και συγγενείς, εάν ρίχνετε ποτέ περιφρόνηση στις επιλογές και τα επιτεύγματα των άλλων, σταματήστε το αμέσως.
Όταν αφήνετε τον εαυτό σας να υποτιμήσει τους ανθρώπους πίσω από την πλάτη τους, χρησιμεύετε μόνο για να ενισχύσετε τα μηνύματα που στη συνέχεια προχωράτε προς την κατεύθυνση προς τα μέσα.
Με άλλα λόγια, με την κριτική των άλλων, ενισχύετε και τον εσωτερικό κριτικό σας.
8. Αναπτύξτε ένα παχύ δέρμα
Είναι σχεδόν αναπόφευκτο να αντιμετωπίζετε κάποιες κριτικές από καιρό σε καιρό, οπότε είναι σημαντικό να σχηματίσετε ένα παχύ δέρμα για να περιορίσετε τη ζημιά που κάνει στην αίσθηση της αξίας σας.
Η εκμάθηση να λαμβάνετε υπόψη τις προτάσεις είναι ζωτικής σημασίας εάν αποφύγετε να τις βλέπετε ως προσωπικές επιθέσεις και είναι υγιές να θεωρείτε αυτές τις εναλλακτικές απόψεις ως ευκαιρίες μάθησης.
Θυμηθείτε, επειδή κάποιος άλλος διαφωνεί με το πώς κάνετε κάτι, δεν σημαίνει ότι είναι σωστοί και εσείς κάνετε λάθος.
Ποτέ μην αφήνετε κάποιον άλλο να υπονομεύσει μια άποψη που κρατάτε παθιασμένα μόνο και μόνο επειδή την βλέπει διαφορετικά.
9. Αποδεχτείτε τι δεν μπορείτε να αλλάξετε
Υπάρχουν κάποια πράγματα σε αυτήν τη ζωή που δεν έχετε καμία εξουσία και αυτά είναι πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να αφήνετε να υπονομεύσουν την πεποίθηση που έχετε στον εαυτό σας.
Εάν δεν μπορείτε να αλλάξετε κάτι, πρέπει να μάθετε να το αποδέχεστε.
Εάν δεν το κάνετε, μπορεί να θεωρείτε τον εαυτό σας φταίξιμο για ένα εντελώς ανεξέλεγκτο σύνολο περιστάσεων.
10. Υπενθυμίστε στις επιτυχίες σας
Μπορεί να είναι τόσο εύκολο να στρέψετε το μυαλό σας πίσω σε όλα τα πράγματα που φαίνεται να έχουν πάει στραβά στη ζωή σας, αλλά θα πρέπει, αντίθετα, να σκεφτείτε όλες τις στιγμές που έχετε δοκιμάσει την επιτυχία.
Όταν θυμάστε τα διάφορα επιτεύγματα από το παρελθόν σας, θα αρχίσετε να χαλαρώνετε στον εαυτό σας στο παρόν.
Θα σας υπενθυμίσει πόσο ικανοί είστε και πόσο μακριά έχετε φτάσει.
Θα απελευθερώσει τα συναισθήματα ανεπάρκειας που ίσως αντιμετωπίζετε αυτήν τη στιγμή.
11. Περιτριγυριστείτε με άτομα που σας πιστεύουν
Όταν αγωνίζεστε να πιστέψετε στον εαυτό σας, αξίζει να έχετε πολλά αγαπημένα πρόσωπα γύρω σας, των οποίων η πίστη δεν παρασύρεται ποτέ.
Μπορούν να σας βοηθήσουν να τραβήξετε το μυαλό σας από το σκοτάδι και να επιστρέψετε προς το φως, διαβεβαιώνοντάς σας για το δικό σας πολλά ταλέντα , και δίνοντάς σας μια αίσθηση προοπτικής ώστε να μπορείτε να απολαύσετε εκεί που βρίσκεστε σήμερα και όλη την αφθονία που προσφέρει.
Όταν άλλα άτομα είναι τόσο σίγουρα για εσάς, δεν μπορεί παρά να σας κάνει λίγο πιο σίγουρο για τον εαυτό σας.
