Στη σύγχρονη δυτική ιατρική, παρατηρείται έλλειψη αναγνώρισης σχετικά με το πόσο έντονα οι σκέψεις και τα συναισθήματα μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική υγεία και ευεξία.
Οι άνθρωποι θεωρούνται ως μια συλλογή ξεχωριστών μερών του σώματος και όχι ως ενοποιημένο ον του μυαλού / σώματος / πνεύματος. Εάν κάποιος έχει πρόβλημα με όργανο ή άρθρωση, οι γιατροί τείνουν να αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα που εμφανίζονται αντί να προσπαθούν να αναζητήσουν την αιτία τους.
Αυτό που είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί είναι πόσο μεγάλη επιρροή μπορούν να έχουν οι σκέψεις μας στην υγεία μας.
Αυτό που βλέπουμε, σκεφτόμαστε και νιώθουμε έχει εκπληκτικό αντίκτυπο στα φυσικά μας σώματα. Εάν ανησυχούμε για μια συγκεκριμένη κατάσταση, οι καρδιές θα τρέχουν, η αρτηριακή πίεση θα αυξηθεί και μπορεί να καταλήξουμε σε ναυτία ή στομαχικές διαταραχές. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται να ασχοληθούμε με σκληρή αερόβια δραστηριότητα, ώστε οι καρδιακοί παλμοί μας να επιταχυνθούν μέχρι το σημείο να είναι επικίνδυνοι: το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορούν στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε καρδιακές προσβολές εάν είναι αρκετά έντονες και έντονες.
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα, και έτσι ευαισθησία σε κρυολογήματα και ερυθρότητα. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, το άγχος μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, αύξηση βάρους (που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και μυριάδες προβλήματα υγείας που σχετίζονται με αυτό) ή σοβαρή απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνη.
Ορισμένες μελέτες υποδηλώνουν επίσης ότι η ταλαιπωρία από μακροχρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικά επεισόδια, καρδιακές παθήσεις, ακόμη και ορισμένους τύπους καρκίνου.
Από την άλλη πλευρά, φαίνεται ότι οι θετικές σκέψεις και συναισθήματα έχουν πολύ βαθιά επίδραση στην υγεία μας. Οι άνθρωποι που είναι πιο ήρεμοι, πιο αισιόδοξοι και ζουν γενικά πιο ευτυχισμένες ζωές, φαίνονται γενικά νεότεροι και ζουν περισσότερο από τους πιο ήπιους ομολόγους τους.
'Τίποτα δεν είναι καλό ή κακό, αλλά η σκέψη το κάνει έτσι'
Ο Σαίξπηρ έκανε ένα καλό σημείο εκεί, και φαίνεται να ισχύει ως προς την ευημερία: οι πεποιθήσεις των ανθρώπων για τον εαυτό τους, για καλό ή κακό, φαίνεται να εκδηλώνονται σωματικά πολύ πιο συχνά από ό, τι θα περίμενε κανείς.
Για παράδειγμα, υπήρχε μια μελέτη που εξετάζει τους Κινέζους Αμερικανούς που πίστευαν ακράδαντα ότι οι χάρτες του ωροσκοπίου τους ήταν δυσμενείς, έναντι εκείνων που πίστευαν ότι οι ευθυγραμμίσεις των αστεριών τους ήταν πιο θετικές. Εκείνοι που πέρασαν τη ζωή τους πιστεύοντας ότι η αστρολογική περιουσία τους ήταν λιγότερο από το αστρικό τείνουν να υποφέρουν από περισσότερα προβλήματα υγείας, και πέθαναν λίγα χρόνια νωρίτερα από τους πιο ευλογημένους ομολόγους τους. Η ειλικρινή πεποίθησή τους ότι τα αστέρια τα είχαν καταραστεί με αναπόφευκτη κακή υγεία έκανε το σώμα τους να ανταποκρίνεται σε είδος και μερικές φορές εκδήλωσε τις ίδιες τις ασθένειες που ανησυχούσαν.
Ακόμα κι αν συγκεκριμένες ασθένειες δεν προκαλούνται από ταλαιπωρία και ανησυχία, το χρόνιο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη (συμπεριλαμβανομένης της υπαρξιακή κατάθλιψη ), που έχει πολλές δικές του παρενέργειες. Οι πονοκέφαλοι, ο πόνος στις αρθρώσεις και οι μύες και η συνολική κόπωση είναι μερικά ζητήματα που προκύπτουν από την κατάθλιψη και αυτά με τη σειρά τους μπορούν να προκαλέσουν καταστροφή σε άλλες πτυχές της ζωής κάποιου. Μία μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι «η κατάθλιψη είναι ένας κλινικά σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου».
Μπορεί επίσης να είναι δύσκολο να σταματήσετε μια δουλειά ή να διατηρήσετε προσωπικές σχέσεις όταν αισθάνεστε ότι είστε σε συνεχή πόνο, και τα δύο Συναισθηματική και φυσικοί, και πολλοί γιατροί θα ρίξουν απλώς αντικαταθλιπτικά σε ασθενείς (οι οποίοι, πρέπει να αναφερθούν, είναι συχνά αποτελεσματικοί στη θεραπεία των συμπτωμάτων) αντί να συνεργάζονται μαζί τους για να προσδιορίσουν από πού προέρχεται το άγχος και η κατάθλιψη.
Εάν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη και δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα μόνοι σας, είναι σημαντικό να βρείτε τον εαυτό σας έναν καλό θεραπευτή για να σας βοηθήσει. Ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε ένα ραντεβού με έναν διατροφολόγο: είναι εκπληκτικό το πώς η πραγματοποίηση μερικών αλλαγών στη διατροφή μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην υγεία σας.
Μακροχρόνιες επιπτώσεις αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων
Αυτά τα μικρά χτυπήματα θυμού και απογοήτευσης βλάπτουν πολύ περισσότερο την ευημερία μας από ό, τι θα μπορούσαμε να συνειδητοποιήσουμε. Σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη , ο ειλικρινής, έντονος θυμός αξίας λίγων λεπτών επηρεάζει αρνητικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα έως και πέντε ή έξι ώρες μετά. Φανταστείτε τι είδους καταστροφή μπορεί να προκληθεί στο ανοσοποιητικό σύστημα κάποιου αν βρεθεί συνεχώς θυμωμένος και απογοητευμένος από την εργασία ή την οικιακή του ζωή; Πιθανότατα να αρρωσταίνουν αρκετά συχνά και θα μπορούσαν να αντιμετωπίσουν αυξημένο κίνδυνο να προσβληθούν από σοβαρή ασθένεια.
Αντίθετα, η ίδια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που είναι θετικοί, αισιόδοξοι και συμπονετικοί έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα, και ως εκ τούτου τείνουν να είναι πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι από τους θυμωμένους ανθρώπους που αναφέρονται παραπάνω.
Το εφέ εικονικού φαρμάκου φαίνεται επίσης να έχει αξιοσημείωτο αποτέλεσμα σε εμάς. Σκεφτείτε για λίγο πόσοι άνθρωποι αισθάνονται πιο υγιείς όταν τους δοθεί ένα εικονικό φάρμακο για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα αντί για πραγματικά φάρμακα. Οι ασθενείς λένε ότι τα φάρμακα που τους δίνουν θα προκαλέσουν έναν ορισμένο αριθμό συγκεκριμένων θετικών επιδράσεων στην υγεία τους και επειδή πιστεύουν ότι αυτά τα αποτελέσματα θα λάβουν χώρα… το κάνουν. Το μόνο που πιστεύουμε ότι θα αισθανθούν καλύτερα μπορεί συχνά να βελτιώσει την υγεία των ανθρώπων και όχι μόνο την ψευδαίσθηση!
Πώς να καλλιεργήσετε έναν πιο ευτυχισμένο και, επομένως, μια πιο υγιή νοοτροπία
Δεδομένου ότι ο θυμός και το άγχος είναι δύο από τις μεγαλύτερες συναισθηματικές βλάβες στην υγεία σας, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν δεν μπορούν να εξαλειφθούν εντελώς (όπως εάν εργάζεστε σε περιβάλλον με πολύ άγχος), τότε είναι καλή ιδέα να αφιερώνετε χρόνο κάθε βράδυ μετά τη δουλειά για να απομακρύνετε το άγχος. Μισή ώρα γιόγκα ή διαλογισμός μπορεί να κάνει απόλυτα θαύματα (μόνο δύο από τους πολλούς τρόπους Αυξήστε τα επίπεδα σεροτονίνης - ένας σημαντικός σταθεροποιητής της διάθεσης) και είναι επίσης καλή ιδέα να σταματήσετε να βλέπετε οθόνες όπως η τηλεόραση, ο υπολογιστής ή το τηλέφωνό σας τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.
Προσπαθήστε να καλλιεργήσετε ένα χαλαρωτικό νυχτερινό τελετουργικό , ακόμα κι αν είναι τόσο απλό όσο να έχετε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα και να διαβάζετε για λίγο, ή να μουλιάζετε σε ένα λουτρό για να χαλαρώσετε από την ημέρα. Μικρές τελετές όπως αυτές μπορούν να διευκολύνουν το άγχος, καθώς και την ένταση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να ανακουφίσει την αϋπνία, τον βρουξισμό (νυχτερινή άλεση των δοντιών) και το TMJ, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
Καλλιέργεια συμπόνια, ενσυναίσθηση και συγχώρεση πηγαίνει επίσης εντυπωσιακά πολύ ως προς τη βελτίωση της συναισθηματικής σας, και κατ 'επέκταση της σωματικής, ευεξίας. Τα άτομα που διατηρούν την αναστάτωση, τα μνησικακία, τον θυμό και τον πόνο που προκαλούνται από αγχωτικές αλληλεπιδράσεις με άλλους τείνουν να υποφέρουν από υπέρταση και γαστρεντερικά προβλήματα όπως έλκη. Μπορούν ακόμη και να καταλήξουν σε αυτοάνοσα ζητήματα. Όντας συμπονετικός και η συγχώρεση επιτρέπει στους ανθρώπους να αφήσουν κυριολεκτικά πολλή αρνητικότητα που συχνά μεταφέρεται σαν μια ένταση στην κοιλιά. Αυτό ανακουφίζει το σωματικό άγχος στο στομάχι, τη χοληδόχο κύστη και τα έντερα, το οποίο στη συνέχεια επιτρέπει σε όλα αυτά τα σκουριασμένα όργανα να χαλαρώσουν και να επουλωθούν.
Είναι κυριολεκτικά μυαλό για την ύλη.
Αυτό το άρθρο απλώς γρατσουνίζει την επιφάνεια και η επιστήμη συνεχίζει να αντιμετωπίζει τον τεράστιο αριθμό τρόπων με τους οποίους οι σκέψεις και τα μυαλά μας επηρεάζουν τη σωματική μας ευεξία. Αρκεί να πούμε, περιμένετε περισσότερη εστίαση στο μυαλό ως μέρος των μελλοντικών ιατρικών θεραπειών.
