Ο κόσμος είναι ένα μέρος γεμάτο με ζαλιστικά ψηλά και βαθιά χαμηλά επίπεδα, σε αντίθεση με τη μονοτονία της καθημερινής ζωής. Αυτά τα σκαμπανεβάσματα θα έρχονται συχνά απροσδόκητα στη ζωή μας και θα αφήσουν ακόμη και τους πιο συνετούς ανθρώπους λίγο κουρασμένους και μώλωπες.
Τι γίνεται όμως με τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα;
Η σημερινή κοινωνία αρέσει να ζωγραφίζει συναισθηματικά, πολύ ευαίσθητα άτομα με αρνητικότητα. Αυτά τα χαρακτηριστικά χαρακτηρίζονται συχνά ως αδυναμία ή ευθύνη. Και σίγουρα μπορεί να αισθανθεί έτσι όταν ένα άτομο αφήνεται να πληγεί από τις προκλήσεις που έχει αντιμετωπίσει στη ζωή του.
Το συναίσθημα, η φροντίδα και η αγάπη δεν είναι ούτε αδυναμίες ούτε ευθύνες. Όμως, αυτά τα πράγματα πρέπει να αντισταθμίζονται από την αποτελεσματική αυτο-φροντίδα, έτσι ώστε το πολύ ευαίσθητο άτομο να μην πνίγεται στην αρνητικότητα του κόσμου.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά πράγματα που χρειάζεται κάθε HSP στη ζωή τους…
τι κάνει ένα άτομο αυτό που είναι
1. Αυτο-αγάπη
Το πιο σημαντικό συστατικό της συμπόνιας, της αγάπης ή της αίσθησης βαθιά είναι Άγάπη για τον εαυτό . Η αυτο-αγάπη επιτρέπει σε ένα άτομο να σχεδιάζει υγιή, αποτελεσματικά όρια και να τα επιβάλλει καλά. Αυτό είναι απαραίτητο. Κανείς άλλος δεν θα φροντίσει ένα άτομο όπως θα έπρεπε να φροντίσει τον εαυτό του. Εξάλλου, πρέπει να ζούμε καθημερινά με τον εαυτό μας.
Το να εξαρτάσαι από ένα άλλο άτομο για την αίσθηση του εαυτού και της ευημερίας μας είναι κακή ιδέα, γιατί όλοι παλεύουν με τις δικές τους εσωτερικές μάχες. Ανθρωποι προτεραιότητα πρώτα τις δικές τους ανάγκες και επιθυμίες, με σπάνια εξαίρεση.
su yung και rich swann
Άτομα με υψηλή ενσυναίσθηση ή εκείνα που βιώνουν συναισθήματα βαθιά θα αισθανθούν συχνά τον πόνο των ανθρώπων που επιλέγουν να είναι κοντά. Το να κάθεται στον πόνο ενός άλλου ατόμου, ειδικά ως ένα συμπαθητικό άτομο, είναι δύσκολο να γίνει χωρίς αυτο-αγάπη.
Η αυτο-αγάπη είναι επιτακτική, διότι βοηθά στην εξισορρόπηση της ενσυναίσθησης που θα βιώσει κανείς με τα βάσανα στον κόσμο. Ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης των ναρκισσιστών και των ανθρώπων που θα χρησιμοποιήσουν τα βάσανα τους για να δημιουργήσουν οίκτο είναι να είναι σε θέση να πουν, 'Αυτό δεν είναι εντάξει και δεν θα είμαι μέρος αυτού'.
Η αυτο-αγάπη είναι ο ακρογωνιαίος λίθος του να μένεις ευτυχισμένος και υγιής στην επιβίωση των προκλήσεων της ζωής. Δεν μπορεί κανείς να αγαπήσει τους άλλους περισσότερο από τον εαυτό του και να περιμένει να μείνει ευτυχισμένος και υγιής.
2. Υγιή όρια
Οι άνθρωποι που ενσυναίσθηση βαθιά με τα βάσανα των άλλων είναι ιδανικοί στόχοι για τους εγωιστές, τους ναρκισσιστές και τους εκμεταλλευτές. Ευαίσθητοι και συναισθηματικοί άνθρωποι με εμπειρία ζωής πιθανότατα το έχουν μάθει ήδη. Υγιή όρια είναι απαραίτητα για τη διατήρηση αρνητικών ανθρώπων και εμπειριών από το να επηρεάζουν βαθιά τη ζωή κάποιου.
Τα συναισθηματικά βαμπίρ του κόσμου που θέλουν να μανδαλώσουν συνήθως αναζητούν έναν μαλακό και εύκολο στόχο. Εκπέμπει στον κόσμο ότι, «Είμαι ένας στοργικός και συμπονετικός άνθρωπος» ουσιαστικά κρατά ψηλά ένα σύμβολο νέον που γράφει τη λέξη «ΣΤΟΧΟΣ».
παρακολουθήστε το Μπρούκλιν εννέα εννέα σεζόν 1 επεισόδιο 3
Τα υγιή όρια όχι μόνο δημιουργούν έναν σκληρότερο στόχο που μπορεί να αποτρέψει τους αρπακτικούς, αλλά βοηθούν επίσης στη διατήρηση του πυρήνα ενός ευαίσθητου ατόμου. Δεν είναι δύσκολο να βρεις ανθρώπους που έχουν καεί προσπαθώντας να είμαστε στοργικοί και συμπονετικοί σε ένα άτομο που στη συνέχεια εκμεταλλεύτηκε απόλυτα την καλοσύνη του, τους αντιμετώπισε άσχημα, και δεν ήταν πουθενά να ανταποδώσει αυτή την αγάπη και συμπόνια όταν χρειαστεί.
Η ικανότητα προστασίας και διατήρησης του εαυτού μας σημαίνει ότι δεν υπάρχει σπατάλη αγάπης σε συντρόφους και αρπακτικά.
3. Αποδοχή του εαυτού μου
Ο αγώνας για την αποδοχή του εαυτού μας είναι δύσκολος, ειδικά όταν οι όψεις του ποιοι είμαστε μπορούν να μας αφήσουν να βλάπτονται από τις πράξεις των άλλων ή από τη γενική ροή της ζωής. Η ατέλειωτη αφήγηση της σημασίας του να είσαι δυνατός, σκληρός και να μην δείχνεις αδυναμία μπορεί να τα καταστήσει πολύ πιο δύσκολα.
Οι άνθρωποι δεν μπορούν να είναι σκληροί και δυνατοί όλη την ώρα. Πρέπει να είναι σε θέση να βιώσουν και να αισθανθούν τα συναισθήματά τους. Είναι αδύνατο να είσαι σκληρός συνέχεια χωρίς να σπέρνεις τους σπόρους ψυχικών και συναισθηματικών προβλημάτων πιο μακριά.
Η αποδοχή του εαυτού μας και το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας είναι ένα βασικό βήμα για ένα πιο σταθερό μέλλον. Η αποδοχή του πώς νιώθουμε για τους άλλους ανθρώπους και τον κόσμο γενικότερα είναι περαιτέρω πέτρες στον ποταμό αυτο-φροντίδας. Η αποδοχή μάς επιτρέπει να ρίξουμε μια ματιά στον εαυτό μας μέσω ενός πιο απαιτητικού ματιού, να εντοπίσουμε τα δυνατά μας σημεία και τις αδυναμίες μας, και στη συνέχεια να χτίσουμε προς αυτά.
Είναι εύκολο για ένα άτομο να βρει σφάλμα με τον εαυτό του και τα συναισθήματά του, αν αυτό είναι το μόνο που αναζητούν. Η αποδοχή συμβάλλει στην εξισορρόπηση αυτού. Πρέπει να αναγνωρίσουμε όχι μόνο τις αδυναμίες μας, αλλά και τα λαμπρά και θετικά πράγματα που θα μπορούσαμε να συνεισφέρουμε εάν ήμασταν σε κατάλληλη νοοτροπία για να το πράξουμε.
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
τι νόημα έχει το οτιδήποτε
- 17 συμβουλές επιβίωσης για άτομα με ενσυναίσθηση και άτομα με υψηλή ευαισθησία
- Μέσα στο μυαλό ενός εξαιρετικά ευαίσθητου ατόμου
- 12 πράγματα που είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα, τα οποία δεν το κάνουν
- 6 Σχέση «Must Dos» για Empaths και HSPs
- Τα ανείπωτα οφέλη από το να είσαι πολύ ευαίσθητο άτομο
4. Ένας τόπος ειρήνης
Όπως έχουμε καθιερώσει, ο κόσμος μπορεί να είναι ένα χαοτικό και δύσκολο μέρος. Το πολύ ευαίσθητο άτομο πρέπει να έχει ένα μέρος ειρήνης κάπου μπορεί να υποχωρήσει για να επαναφορτίσει τις μπαταρίες του και να απομακρυνθεί από το χάος για λίγο. Ο καθένας χρειάζεται κάποια ανάπαυλα από την ουσία και τη φήμη της ύπαρξης, αλλά είναι ακόμη μεγαλύτερη σημασία για ένα HSP. Θα γίνουν υπερβολικά αγχωμένοι, θα καούν και θα σταματήσουν εάν βρίσκονται στο πάχος των πραγμάτων για πολύ καιρό.
Ένα μέρος της ειρήνης δεν χρειάζεται να είναι μια φυσική τοποθεσία, αν και μπορεί να είναι. Ίσως είναι μια βόλτα με αυτοκίνητο με δυνατή μουσική, κάθονται δίπλα σε ένα ρέμα και σχεδιάζουμε μερικά δέντρα, βουτώντας βαθιά σε ένα νέο βιβλίο ή απλά μια τυχαία δραστηριότητα για να βγείτε έξω και να διασκεδάσετε. Δεν υπάρχει λανθασμένη απάντηση εφ 'όσον παρουσιάζει την ευκαιρία απεμπλοκή από το χάος και χαλαρώστε για λίγο. Βρείτε ή δημιουργήστε ένα μέρος ειρήνης.
5. Ευγενικά πνεύματα
Ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των προκλήσεων που αντιμετωπίζει κανείς στη ζωή είναι να αφιερώσετε χρόνο σε άλλους ανθρώπους με παρόμοιες προοπτικές ή προβλήματα. Η ικανότητα ανταπόκρισης με άτομα που κατανοούν τους τύπους των προκλήσεων που αντιμετωπίζουν τα ευαίσθητα άτομα μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να διατηρούνται τα πράγματα σε προοπτική. Αυτό το είδος συνηθίζεται σε κύκλους επαγγελματιών φροντιστών, όπου μπορεί να κλίνουν έμμεσα ο ένας στον άλλο για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις της εργασίας τους.
Φυσικά, δεν βρίσκονται όλοι σε υγιείς κύκλους. Το να μεθύσεις μαζί για να ανταλλάξουμε ιστορίες πολέμου δεν είναι ακριβώς ένας υγιής μηχανισμός αντιμετώπισης. Η εύρεση ανθρώπων που καταλαβαίνουν και που ασκούν κυρίως υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης μπορεί να ανακουφίσει σε μεγάλο βαθμό το άγχος και να προσφέρει λίγη ηρεμία. Το να είμαστε γύρω από ομοειδή άτομα μας βοηθά μείνε γειωμένος και να το συνειδητοποιήσετε δεν είμαστε μόνοι στις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε.
6. Ένα χρονοδιάγραμμα
Η ζωή είναι ταραχώδης και απασχολημένη. Όσο περισσότερο προσπαθούμε να επιτύχουμε, τόσο περισσότερες ευθύνες βάζουμε στους ώμους μας, τόσο πιο επιβλητικά είναι όλα. Το να θάβεις πάρα πολλούς στόχους ή καθήκοντα είναι ένας γρήγορος τρόπος για να κάνεις ουρλιαχτά σε εξάντληση, ειδικά επειδή τα άγχος της ζωής μπορεί να χτυπήσουν ένα HSP πιο δύσκολο από τα περισσότερα. Έτσι, ένα πρόγραμμα που κάνουμε ό, τι μπορούμε για να τηρήσουμε γίνεται ένα σημαντικό εργαλείο για αυτο-φροντίδα.
πώς να ξέρεις πότε ερωτεύεσαι
Πρέπει να διασφαλίσουμε ότι έχουμε αρκετό χρόνο για να κάνουμε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε και να μην τεντωθούμε πολύ αδύνατα. Επιπλέον, η αυτοεξυπηρέτηση και ο τόπος των δραστηριοτήτων ειρήνης θα πρέπει να λειτουργούν σε τακτικό πρόγραμμα για να διασφαλίσουμε ότι εμείς πραγματικά τα κάνουμε. Δραστηριότητες όπως η άσκηση, ο προγραμματισμός γευμάτων ή η αναψυχή θα πρέπει να έχουν τον δικό τους καθορισμένο χρόνο, ώστε να αποφεύγουμε τη διακοπή όσο το δυνατόν περισσότερο. Η ζωή θα καταπιεί χρόνο για τον εαυτό του εάν δεν την προστατεύουμε.
Οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι τείνουν να είναι δωρητές. Συχνά παίρνουν μεγάλη χαρά βλέποντας άλλους ανθρώπους να βρίσκουν ευτυχία και επιτυχία. Αυτό είναι ένα σημαντικό πράγμα που ο κόσμος χρειάζεται περισσότερο. Δυστυχώς, δεν μπορούμε να εμπιστευόμαστε ότι άλλοι άνθρωποι θα φροντίζουν τις ανάγκες και τα συναισθήματά μας με τον τρόπο που κάνουμε για τους άλλους. Οι περισσότεροι άνθρωποι παρασύρονται πολύ στη ζωή τους και τα προβλήματα τους για να βγουν πραγματικά από το δρόμο τους για να εξετάσουν βαθιά τις ζωές των γύρω τους. Ένα στέρεο θεμέλιο της αυτο-φροντίδας είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ειρήνης και της σταθερότητας σε αυτήν τη ζωή ως HSP.
