Ο ένας και μοναδικός πρόγραμμα αποκατάστασης ναρκισσιστικών καταχρήσεων θα χρειαστείτε ποτέ.
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Εάν είστε στη διαδικασία ανάκαμψης από ναρκισσιστική κακοποίηση, είτε από σύντροφο είτε από γονέα, πιθανότατα αισθάνεστε πολύ εύθραυστη αυτή τη στιγμή.
Αυτό είναι πιθανό επειδή η αντιμετώπιση ενός ναρκισσιστή μπορεί να καταστρέψει όλα όσα σας έκαναν ποιος είστε. Ή ήταν, ανάλογα με το χρονικό διάστημα που συνεχίστηκε η κακοποίηση.
Οι προτάσεις που ακολουθούν γίνονται με την υπόθεση ότι έχετε ήδη αποκόψει τη ναρκισσιστική κατάχρηση από τη ζωή σας.
Εάν δεν έχετε ξεφύγει ακόμα, είναι καλή ιδέα να διαβάσετε το άρθρο μας πώς να αφήσετε μια τοξική σχέση . Μόνο τότε θα μπορείτε να λάβετε τα ζωτικά επόμενα βήματα για να ανακτήσετε την κατάχρηση στην οποία έχετε υποστεί.
1. Βυθιστείτε σε κάτι που αγαπάτε
Οι ναρκισσιστές είναι τόσο αυτοαπορροφητικοί που κάνουν τον κόσμο τους να περιστρέφεται γύρω τους.
Εάν ο ναρκωτικός στη ζωή σας σας ντροπιάζει για τα ενδιαφέροντα ή τα χόμπι σας, ή σας εμπόδισε εντελώς να συμμετάσχετε σε αυτά, είναι πιθανό να κλείσετε αυτό το μέρος του εαυτού σας για να αποφύγετε συγκρούσεις, υποτιμήσεις ή τιμωρία από αυτούς.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να θεραπεύσετε από αυτή τη σκληρότητα είναι να βυθιστείτε ξανά στα πράγματα που σας εμπόδισαν να κάνετε.
Σας αρέσει να ψήνετε, αλλά ο πρώην σας συνηθίζει να αστυνομεί την πρόσληψη τροφής και να σας ντροπιάζει; Επενδύστε σε έναν νέο εξοπλισμό ψησίματος και δημιουργήστε μερικά πανέμορφα αλίπαστα για να απολαύσετε.
Τι γίνεται με τα δημιουργικά χόμπι; Σας κοροϊδεύτηκαν για τα «unool» καλλιτεχνικά πράγματα που σας άρεσε να κάνετε; Λοιπόν, έχουν φύγει τώρα: διαλέξτε τους ξανά με πλήρη ενθουσιασμό.
Αυτό το είδος καθηλωτικής πρακτικής μπορεί να θεραπεύσει πάρα πολύ. Όχι μόνο πάρτε την προσοχή της καρδιάς / του νου σας μακριά από τη ζημιά που υπέστη το άτομο , αλλά θα είστε γεμάτοι χαρούμενη ενέργεια από το να ρίχνετε την προσοχή σας σε κάτι υπέροχο.
Οι ναρκισσιστές είναι τόσο καλοί στο να αφαιρούν τις φυσικές ταυτότητες των ανθρώπων από αυτούς, να τους χειρίζονται και να τους κάνουν να ξεχνούν ποιοι είναι πραγματικά.
Ήρθε η ώρα να το πάρετε πίσω και να γιορτάσετε τον εαυτό σας.
2. Απομακρυνθείτε από τους
Μείνετε μακριά από αυτόν που σας υπέστη ζημιά και μην αφήσετε τον εαυτό σας να έλθει σε επαφή με οποιοδήποτε είδος ή δράμα μαζί τους.
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να είστε συμπονετικοί και να συγχωρείτε προς αυτούς, αλλά μπορείτε να το κάνετε εσωτερικά, χωρίς να εμπλακείτε.
Εναλλακτικά, μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ισχυρότεροι και πιο σίγουροι, μπορεί να νιώσετε τον πειρασμό να αντιμετωπίσετε τον ναρκισσιστή για το πόσο τρομερά σας φέρονται.
Μην πηγαίνετε και αφήστε τους να σφίξουν τις κηλίδες από τις πληγές που θεραπεύονται τόσο καλά.
Ανεξάρτητα από το τι λέτε ή κάνετε, θα είναι ποτέ κατανοήστε πώς σας επηρέασαν οι ενέργειές τους. Αυτό δεν συμβαίνει μόνο επειδή δεν τους νοιάζει: είναι στην πραγματικότητα ανίκανος το καταλαβαίνω αυτό.
Εάν προσπαθήσετε να ζητήσετε επικύρωση ή ανταπόδοση, θα καταλήξετε να πληγωθείτε. Θα υποβαθμίσουν και σας φωτίζω ξανά, καλέστε τους που φέρουν πιθήκους ως εφεδρικό, και κάντε τη ζωή σας μια ζωντανή κόλαση. Πάλι.
Δεν θα λάβετε ποτέ την απάντηση που θέλετε από αυτούς, ούτε θα παραδεχτούν ποτέ για αδίκημα. Συνεχίστε να τα αγνοείτε και εστιάστε στη δική σας θεραπεία.
Τους δώσατε αρκετό φως.
3. Αγκαλιάστε τις θεραπευτικές ιδιότητες του ήχου
Είστε ένα άτομο που ηρεμεί από τη σιωπή; Ή προτιμάτε να παίζετε μουσική στο παρασκήνιο; Ό, τι κι αν απολαμβάνετε περισσότερο, κάντε το απαραίτητο μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας.
Μια άλλη εξαιρετική επιλογή ακρόασης που πρέπει να εξετάσετε είναι ηρεμιστικοί, καθοδηγημένοι διαλογισμοί. Υπάρχουν πολλές από αυτές τις διαθέσιμες τώρα, που διηγούνται αμέτρητες διαφορετικές φωνές. Είστε βέβαιοι ότι θα βρείτε μερικά που βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους, εστιάζετε στην παρούσα στιγμή και σας βοηθούν να αισθάνεστε ισχυροί και ασφαλείς.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η ακουστική εστίαση; Ο ναρκισσιστής στη ζωή σας είπε τόσα πολλά φρικτά πράγματα σε σας που συνηθίσατε να ακούτε αρνητικότητα και τίποτα άλλο.
Οι λέξεις που μας λένε τείνουν να χαζεύουν στο μυαλό μας επ 'αόριστον, αλλά μπορούμε να κάνουμε το ρόλο μας για να τα αντικαταστήσουμε με θετικότητα.
Όταν αισθάνεστε άσχημα για τα πράγματα που σας είπε ο κακοποιός, συντονιστείτε με πιο γλυκούς ήχους.
4. Ρωτήστε τους αγαπημένους σας για θετική ενίσχυση
Εκτός αν ο ναρκωτικός από τον οποίο φύγατε δεν σας αποξενώσει από το οικογενειακό και κοινωνικό σας δίκτυο, είναι πιθανό να έχετε μερικούς υπέροχους φίλους στη ζωή σας.
Πριν από χρόνια, όταν ασχολήθηκα με το επακόλουθο μιας καταχρηστικής σχέσης, ένας μεγαλύτερος φίλος μου μου πρότεινε κάτι.
Πρότεινε να ξεκινήσω είτε ένα έγγραφο του Word είτε ένα χειρόγραφο περιοδικό στο οποίο έγραψα όλα τα υπέροχα πράγματα που είπαν οι άνθρωποι για μένα. Με αυτόν τον τρόπο, όποτε ένιωθα θλίψη ή έλλειψη αυτοεκτίμησης, θα μπορούσα να επιστρέψω σε αυτές τις νότες και να θυμηθώ θετικά πράγματα στις φωνές των άλλων.
Οι ναρκισσιστές κάνουν ένα σημείο να περιορίσουν τους άλλους, ώστε να είναι ευκολότερο να χειραγωγηθούν. Αυτό μπορεί να είναι απολύτως καταστροφικό για την αυτοεκτίμηση του στόχου τους και αυτό το είδος ζημιάς μπορεί να χρειαστεί χρόνια για να ανοικοδομηθεί.
Μην φοβάστε ή ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια για να το θεραπεύσετε. Όταν δίνετε στους ανθρώπους την ευκαιρία να είναι υπέροχοι, συχνά θα σας εκπλήσσουν.
Ενημερώστε τον κοινωνικό σας κύκλο με τι αντιμετωπίζετε και ότι θέλετε τη βοήθειά τους. Ζητήστε τους να σας πουν τι θαυμάζουν ή / και εκτιμούν για εσάς και κρατήστε τους ιστούς εύχρηστους.
Πριν το καταλάβετε, θα πλημμυρίσετε με αγαπημένα και υποστηρικτικά κείμενα που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας για την αυτοεκτίμησή σας και την αυτο-αγάπη σας.
Κάθε φορά που αρχίζετε να ακούτε τις σκληρότητες του ναρκωτικού στο πίσω μέρος του κρανίου σας, ανοίξτε αυτό το περιοδικό ή το έγγραφο και κοιτάξτε μέσα από αυτό. Βλέποντας όλες αυτές τις ευγενικές λέξεις θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε όλη την ασχήμια που σας προκαλεί ο ναρκωτικός.
5. Πάρτε σωστή ξεκούραση
Η ενασχόληση με έναν ναρκισσιστή είναι κουραστική και μπορεί να έχετε σοβαρό έλλειμμα όσον αφορά την κατάλληλη, αναζωογονητική ανάπαυση. Ανάλογα με το πόσο καιρό αντιμετωπίσατε αυτήν την κακοποίηση, μπορεί επίσης να αντιμετωπίζετε κόπωση των επινεφριδίων.
Μην χτυπήσετε τον εαυτό σας γιατί αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετή ενέργεια για να καθαρίσετε ή να κοινωνικοποιήσετε κ.λπ. Αφήστε στον εαυτό σας το χώρο και το χρόνο που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε από όσα έχετε περάσει.
Κάντε το υπνοδωμάτιο ή τον χώρο ύπνου σας όσο πιο φιλόξενο και χαλαρωτικό γίνεται.
Πάρτε τον ύπνο όταν τα χρειάζεστε και δοκιμάστε τεχνικές όπως απαλή βραδινή γιόγκα ή μεγάλα λουτρά για να σας χαλαρώσουν.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα χαλάρωσης και ύπνου ή αν διαπιστώσετε ότι το άγχος και η υπερεπιτήρηση σας κρατούν τη νύχτα, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Μπορεί να σας βοηθήσουν με συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε σωστά.
Είναι απολύτως εντάξει εάν πρέπει να κοιμηθείτε 10 ώρες τη νύχτα αυτή τη στιγμή, καθώς και έναν απογευματινό ύπνο. Έχετε περάσει από μια δύσκολη δοκιμασία: δώστε στον εαυτό σας το χώρο και το χρόνο που χρειάζεστε για να επουλωθείτε από αυτό.
6. Ανακτήστε τη δύναμή σας
Δεδομένου ότι οι ναρκισσιστές κάνουν ό, τι μπορούν για να αποδυναμώσουν, να υποβαθμίσουν και να ελέγξουν τους στόχους τους, μπορεί να νιώθετε σαν να αντλείτε από ένα άδειο πηγάδι ενώ αναρρώνετε από την κατάχρηση τους.
Μετά από όλα, ρίχνουν τόσο πολύ προσπάθεια να κάνουν τους άλλους να αισθάνονται άχρηστοι και αδύναμοι.
Εάν δυσκολεύεστε να καταλάβετε πώς να ξαναγεμίσετε τόσο καλά, πάρτε αυτό το περιοδικό σας, φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι και γράψτε άτομα και καταστάσεις που θαυμάζετε και θεωρείτε ισχυρές.
Έχετε επισκεφθεί τοποθεσίες που γεμίζουν με δύναμη και ενέργεια;
Ποια είναι μερικά από τα ισχυρά, ισχυρά πρότυπα σας; Τι έχουν ξεπεράσει; Τι είναι αυτό που εκτιμάτε και θαυμάζετε γι 'αυτούς;
Οι άνθρωποι μπορούν να ανακτήσουν την προσωπική τους δύναμη με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Συχνότερα, Η ανάκτηση αυτής της δύναμης περιλαμβάνει μια πλήρη εμπειρία μυαλού / σώματος / πνεύματος , καθώς το να είσαι δυνατός και στα τρία αυτά δημιουργεί απίστευτη αρμονία και δύναμη στον εαυτό.
Δεν υπάρχει ούτε ένα εγχειρίδιο 'πώς να', καθώς κάθε άτομο είναι τόσο μοναδικό. Αυτό που ένα άτομο μπορεί να βρει ελκυστικό και ενδυναμωτικό μπορεί να είναι δυσάρεστο για ένα άλλο, και το αντίστροφο.
Κάντε κάποια έρευνα και δοκιμάστε πολλές διαφορετικές τεχνικές, θέματα, σχήματα και ρουτίνες μέχρι να βρείτε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους.
Για ένα άτομο, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καθημερινές διαδρομές, τακτικά περιοδικά ημερολογίου λευκώματος και εβδομαδιαία συμμετοχή σε ένα σπίτι λατρείας.
Το πρόγραμμα αυτο-ενδυνάμωσης ενός άλλου ατόμου μπορεί να περιλαμβάνει άρση ισχύος, εμβάπτιση σε μια νέα γλώσσα και μαγεία / ορθογραφία.
Ό, τι κι αν επιλέξετε είναι σωστό και έγκυρο: αυτό που είναι σημαντικό είναι να σας κάνει να νιώσετε ισχυροί και δυνατοί ξανά.
7. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Μόλις το αρχικό αγαπώ βομβαρδισμό έχει τελειώσει, οι πιθανότητες είναι ο ναρκωτικός που έπρεπε να αντιμετωπίσετε αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο για να σας προσβάλει και να σας χειραγωγεί παρά να κάνετε κάτι καλό για εσάς.
Στην πραγματικότητα, πιθανότατα πήραν διαστρεβλωμένη ευχαρίστηση να κάνουν και να αγοράσουν ωραία πράγματα για τον εαυτό τους και να το τρίβουν στο πρόσωπό σας.
Μπορεί να έχετε κάμψει προς τα πίσω κάνοντας υπέροχα πράγματα για αυτούς ή να τους εκπλήξετε με μικρά δώρα σε μια προσπάθεια να τους κρατήσετε ευτυχισμένους. Ανάλογα με τις περιστάσεις σας, μπορεί να έχετε φορέσει ακόμη και κουρελιασμένους υποστηρίζοντάς τους οικονομικά και καθαρισμό μετά από αυτές.
Λοιπόν, μαντέψτε τι; Τώρα μπορείτε να αφιερώσετε όλο το χρόνο, την ενέργεια και τη φροντίδα που κάνατε να ρίξετε στα μαύρα κενά τους και να το επενδύσετε στον εαυτό σας.
Επειδή σου αξίζει.
Η περιποίηση του εαυτού σας δεν σημαίνει απαραίτητα να κάνετε τακτικά μαζικά ψώνια σε τακτική βάση, εκτός εάν έχετε τα μέσα για να το κάνετε, και αυτό το πράγμα σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένο.
Είναι περισσότερο σαν… να σιγουρευτείτε ότι κάνετε μικρά πράγματα για τον εαυτό σας που σας κάνουν να χαμογελάτε και να σας κάνουν να αισθάνεστε εκτιμημένοι.
Σας αρέσουν τα λουλούδια; Μην περιμένετε να σας πάρει κάποιος άλλος για εσάς: πάρτε ένα μπουκέτο την επόμενη φορά που θα βγείτε και κρατήστε το σε ένα βάζο στο κομοδίνο σας.
Έχετε άγχος στους ώμους σας; Κλείστε ένα μασάζ για τον εαυτό σας και εξασκηθείτε σε αυτούς τους κόμπους.
Η αυτοεξυπηρέτηση είναι απολύτως ζωτικής σημασίας και συνήθως θεωρείται ως η χαμηλότερη προτεραιότητα όταν ασχολείστε με έναν ναρκισσιστή. Σε τελική ανάλυση, όλα περιστρέφονται γύρω τους, και εκτός αν κοιτάζετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους, δεν σκεφτούν καν για εσάς.
Τοποθετήστε τον εαυτό σας και τις ανάγκες σας ως προτεραιότητα τώρα.
8. Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Είναι πολύ δύσκολο να ξανακοιτάξεις μια σχέση με έναν ναρκισσιστή και να μην τον ξεπεράσεις.
Ήμουν εκεί, και ήμουν πολύ απαίσιος για τον εαυτό μου για πολύ καιρό που ανέχτηκα την τοξική συμπεριφορά όσο και εγώ.
Όταν βρισκόμαστε στη διαδικασία να μαζέψουμε τα κομμάτια του εαυτού μας αφού ένας ναρκωτικός μας γκρεμίζει, είναι πολύ εύκολο να πέσουμε σε καταχρηστικές, αρνητικές αυτο-συνομιλίες. Σε τελική ανάλυση, αυτό έχουμε συνηθίσει να ακούμε από αυτούς, και χωρίς τη συνεχή επίθεση της φωνής τους, υπάρχει συχνά ένα κενό που γεμίζουμε σχεδόν ενστικτωδώς.
Αυτό επιδεινώνεται από τα συναισθήματα ντροπής, μαζί με τόσες πολλές ερωτήσεις σχετικά με τη συμπεριφορά μας.
Γιατί δεν αναγνωρίζω τα προειδοποιητικά σημάδια όταν τα είδα για πρώτη φορά;
Τι με εμπόδισε να φύγω την πρώτη φορά που ήταν λεκτικά καταχρηστικοί;
Πώς τους επέτρεψα να με κακομεταχειρίζονται τόσο άσχημα;
Γιατί έχυσα τόση ενέργεια, υπομονή και συμπόνια σε ένα άτομο που ποτέ δεν έδωσε τίποτα πίσω;
Πώς θα μπορούσα να ήμουν τόσο ηλίθιος;
Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί και συγχωρητικοί προς τον εαυτό σας. Εσείς, ως ευγενικοί, στοργικοί και πιθανώς ενσυναίσθητες ψυχές, προσπαθήσατε να βοηθήσετε (και να αγαπήσετε) κάποιον που είναι ανίκανος να αγαπήσει κανέναν εκτός από τον εαυτό του.
Δεν ήσασταν αδύναμοι ή αξιολύπητοι. Καθόλου.
Οι ναρκισσιστές έχουν περάσει δεκαετίες τελειοποιώντας την τέχνη του χειρισμού άλλων ανθρώπων για να εξυπηρετήσουν τις ιδιοτροπίες και τις ανάγκες τους. Είναι δάσκαλοι του φωτισμού αερίου και συναισθηματικός εκβιασμός και να έχετε καταπληκτικές τεχνικές για να ξεφύγετε από τα φρικτά πράγματα, ενώ κατηγορείτε άλλους ανθρώπους για αυτά.
Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να έχουν τόσους σκελετούς στις ντουλάπες τους, δεν υπάρχει χώρος για τη Νάρνια. Έχουν τόσες πολλές σκιές που χρειάζονται συνεχή προσοχή και δράμα για να τους αποσπάσουν από το δικό τους χάλια. Ως εκ τούτου, προβάλλουν την αρνητικότητά τους σε άλλους, ώστε να μην χρειάζεται να δουν ή να αναγνωρίσουν τη δική τους φρικτή συμπεριφορά.
Ακόμα κι αν το έκαναν, δεν θα το παραδέχονταν.
Είσαι τόσο στοργικός, φροντίδα και συμπόνια απέναντι στους άλλους - προσπαθήστε να γυρίσετε μερικά από αυτά προς τα μέσα και να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας.
Πρόληψη, εάν είναι δυνατόν
Εάν κανένα από τα παραπάνω δεν ισχύει για εσάς επειδή είστε ακόμη σε μια καταχρηστική σχέση με έναν ναρκισσιστή, τότε έχετε την ευκαιρία να το τερματίσετε προτού να σας βλάψει πια.
Η πρόληψη είναι πιο αποτελεσματική από οποιαδήποτε θεραπεία και η διακοπή της κατάστασης πριν το δηλητήριο έχει την ευκαιρία να διαρρεύσει πιο βαθιά μέσα σας είναι ανεκτίμητη.
Εάν έχετε κολλήσει σε αυτό το περιβάλλον και κυριολεκτικά δεν μπορείτε να φύγετε, τότε κοιτάξτε η μέθοδος «γκρίζος βράχος» .
Αυτό είναι ένα μέσο για να αντέξετε την κακοποίηση ενός ναρκισσιστή: εάν πρέπει απολύτως να αλληλεπιδράσετε μαζί τους, τότε μαθαίνετε να μην δείχνετε καθόλου συναισθηματική ανταπόκριση, ανεξάρτητα από το τι κάνουν.
Είναι εντελώς κουραστικό, αλλά τους εμποδίζει να πάρουν οποιαδήποτε ικανοποίηση από τη σκληρότητα απέναντί σας. Σκεφτείτε το σαν να απενεργοποιήσετε την παροχή νερού ή τροφής: δεν μπορούν να τροφοδοτήσουν την ενέργειά σας εάν δεν τους επιτρέψετε την πρόσβαση σε αυτήν.
Θα εξακολουθούν να προσπαθούν να σας ανταγωνίσουν ή να σας πληγώσουν και πιθανότατα θα πρέπει να κλαίξετε και να ουρλιάσετε σε μαξιλάρια όταν δεν είναι κοντά, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει.
αισθάνεται σαν επιλογή σε μια σχέση
Ας ελπίσουμε ότι θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από αυτήν την κατάσταση το συντομότερο δυνατό, ώστε να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης και να ζήσετε τη ζωή σας.
Να θυμάστε ότι η ανάκτηση από κατάχρηση δεν είναι μια απλή, απλή διαδικασία. Αντίθετα, παίρνει τη μορφή μικρών αλμάτων και εκκινήσεων, περιόδων ευεξίας και δευτερευόντων βημάτων σε άγχος και κατάθλιψη.
Μπορεί να χρειαστεί μια ολόκληρη διάρκεια ζωής για να επουλωθούν από τις πληγές που προκάλεσε ο ναρκισσιστής σας, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και τη διαδικασία.
Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι προτάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν στο ταξίδι σας. Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να λάβετε βοήθεια και υποστήριξη όταν χρειάζεται.
Εάν δεν έχετε βρει τον εαυτό σας καλό θεραπευτή, αυτή είναι πάντα καλή ιδέα. Υπάρχουν επίσης κοινότητες κοινωνικών μέσων και ομάδες υποστήριξης που μπορεί να είναι χρήσιμες.
Παρακαλώ να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και μην μιλάτε ποτέ στον εαυτό σας με την ίδια σκληρότητα και ασχήμια που σας επιβλήθηκε.
Αφήστε τη θεραπεία σας να πάρει οποιαδήποτε μορφή χρειάζεται και να γνωρίζετε ότι είναι τέλεια, και όμορφη, και απολύτως σωστή για εσάς.
Δείτε το διαδικτυακό μάθημα σχεδιαστεί για να βοηθήσει κάποιον θεραπεύονται από ναρκισσιστική κατάχρηση .
Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα.
Μπορεί να σου αρέσει επίσης:
- Πώς να αφήσετε έναν ναρκισσιστή + μηχανισμούς αντιμετώπισης για να προχωρήσετε προς τα εμπρός
- Το Rollercoaster της ανάκαμψης από ναρκισσιστική κακοποίηση
- Πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά μετά από μια ναρκισσιστική σχέση
- 5 στριμμένα πράγματα που λένε και κάνουν οι ναρκισσιστές για να σας επιστρέψουν
