Δώδεκα μήνες είναι πολύς χρόνος δεν να κάνω κάτι.
Ειδικά αν το ρομαντισμό είναι το πράγμα που δεν κάνετε.
Γιατί λοιπόν να το εγκαταλείψεις;
Καθώς πηγαίνει η ιστορία μου, δεν θα μπορούσε να έχει περάσει περισσότερα από 2.375 δευτερόλεπτα μετά τη λήξη της τοξικής σχέσης που διατύπωσα το 12μηνο σχέδιό μου χωρίς ραντεβού. Η ναρκισσιστική κακοποίηση που υπέμεινα με σχεδόν έσπασε και ήξερα ότι χρειαζόμουν κάποια σοβαρή μόνη στιγμή.
Έτσι, έτριψα τα δόντια μου, φίλησα σαν τρελός και καλωσόρισα τη θεραπεία.
Και ήταν η καλύτερη επιλογή που έκανα ποτέ. Στην πραγματικότητα, μου έκανε καλύτερο catch λόγω των εσωτερικών αλλαγών που προκάλεσε.
Δείτε πώς ένα διάλειμμα από τη γνωριμία μπορεί να σας κάνει μια καλύτερη σύλληψη για έναν μελλοντικό σύντροφο.
1. Εγκαταλείψτε τις συνήθειες που εξαρτώνται από την αλληλεξάρτηση
Πολλές γυναίκες βρίσκονται σε ένα σκληρό μοτίβο γνωριμίας με τον ίδιο τύπο κακοποιημένων ανδρών. Βρέθηκα επίσης παγιδευμένος σε αυτόν τον κύκλο.
Χωρίς έκπληξη, η ανεξαρτησία έχει τις ρίζες της στη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σύμφωνα με την Ψυχολογία Σήμερα , είναι ένα είδος αυτοθυσιακής συμπεριφοράς, όπου εμείς οι ανεξάρτητοι συνεργάτες θέλουμε να σώσουμε μέλη της κοινωνίας με χαμηλή λειτουργία.
Αντί να σώσουμε κανέναν, βλάπτουμε μόνο τους εαυτούς μας. Ωστόσο, η εγκατάλειψη αυτής της αρνητικής συνήθειας δεν είναι ο ευκολότερος στόχος που πρέπει να επιτευχθεί.
Οι λαιμοί του διακοπή της αλληλεξάρτησης συμπεριφοράς νιώθω σαν μια ξεκάθαρη ανησυχία. Είναι σαν έναν κνησμό ιό που, μόλις το κρατήσει, πρέπει απλώς να αφήσετε να περάσετε από το σύστημά σας.
Η μόνιμη εγκατάλειψη των συνηθισμένων εξαρτώμενων συνηθειών μου απαιτούσε να υιοθετήσω μια υγιή ρουτίνα αυτοεξυπηρέτησης. Έμαθα επίσης να διατηρώ σταθερά προσωπικά όρια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
γιατί χρειάζομαι τόση προσοχή
Περιττό να πω, η απόκτηση της συναισθηματικής ανεξαρτησίας μου έγινε καλύτερα όταν ήμουν ανύπαντρη. Παρά όλα αυτά, η μοναδική ζωή μου επέτρεψε να επικεντρωθώ αδιάφορα στον εαυτό μου.
2. Αγκαλιάστε τη Θεραπεία μόνο του χρόνου
Ενώ είναι αλήθεια ότι οι εσωστρεφείς και οι εξωστρεφείς αναζωογονούνται με διαφορετικούς τρόπους, η επούλωση συμβαίνει συχνά με τον ίδιο τρόπο - από εσάς.
Ίσως φανταζόσασταν ένα 12μηνο ραντεβού με σαββατικό σαν μια μακρά, σιωπηλή βόλτα στο διάδρομο ενός μοναστηριού. Όμως, είναι πολύ πιο θορυβώδες από αυτό - τουλάχιστον, οι σκέψεις σας είναι.
Οι εβδομάδες και οι μήνες μετά από μια τοξική σχέση είναι βασικά το αντίθετο του διαδρόμου της μονής. Το να είσαι μόνος σου είναι ένα πολύ δυνατό σοκ στο σύστημά σου. Είναι κάτι σαν «σιωπή είναι εκκωφαντικό».
Σε μια τοξική σχέση, η προσοχή σας κατευθύνεται συνεχώς πίσω σε αυτό που σας πάει στραβά.
Μόλις ο τοξικός πρώην σύντροφός σας σιωπηθεί από τη διακοπή της μη επαφής (ή της ελάχιστης επαφής), οι σκέψεις σας για αυτοκαταστροφή παραπέμπουν σε μια νέα εποχή.
Κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής, σας δίνεται η ευκαιρία να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας και να δώσετε προσοχή στις βασικές αξίες που έχετε προηγουμένως αγνοηθεί. Είναι ένα είδος πάρτι 'καλωσορίσματος' για τον εαυτό σας.
3. Επαναπροσδιορίστε τη σεξουαλικότητά σας
Η ιδέα του επίτευξη οικειότητας μέσω του σεξ υπονοείται σε μεγάλο βαθμό, αλλά δεν είναι πάντα έτσι. Μερικές φορές, το σεξ είναι απλώς σεξ. Συχνά, είναι άδειο και λείπει αυτή η ιδιαίτερη εγγύτητα.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της εμπειρίας της ζωής, ειδικά σε μια ανθυγιεινή σχέση, το σεξ μπορεί να γίνει περίπλοκο και ακόμη και να προκαλέσει σύγχυση. Παρόλο που προορίζεται να είναι μια ειδική σύνδεση μεταξύ δύο ατόμων, μπορεί συχνά να γίνει περισσότερο μια τακτική.
Για πολλούς μήνες παραδόθηκα στην ιδέα ότι θα μπορούσα να είμαι ασεξουαλική. Δεν υπήρχε απολύτως καμία σεξουαλική ορμή ή μελαγχολία μέσα μου. Ένιωσα χαμένη.
Σύμφωνα με την Υγεία των Γυναικών , όσο λιγότερο σεξ έχετε, τόσο λιγότερο θέλετε. Έτσι, αυτό το συναίσθημα ήταν φυσιολογικό στην περίπτωσή μου.
Αφού επέτρεψα στον εαυτό μου να ανακάμψει από την αρνητική σχέση, άρχισα να ξυπνάω για άλλη μια φορά στην ιδέα της σεξουαλικής οικειότητας. Μόνο όταν έδωσα στον εαυτό μου χώρο για να αγκαλιάσω την αληθινή οικειότητα μπορούσα να ανακαλύψω το μέρος που το σεξ διατηρούσε σε μια υγιή σχέση.
Όχι μόνο αυτό με έκανε πιο τολμηρό στις σεξουαλικές μου επιθυμίες ως γυναίκα, αλλά παρουσίασε μια αυτοπεποίθηση που με είχε από καιρό ξεφύγει σε αυτό το τμήμα.
4. Αυξήστε την αξία σας μέσω της αυτο-αγάπης
Τράβηξα μια φωτογραφία για το προφίλ ενός συγγραφέα περίπου ένα μήνα προτού τερματίσω την τοξική μου σχέση. Παρόλο που προσπαθούσα να χαμογελάσω, έμοιαζε περισσότερο με ένα λαμπερό μορφασμό.
Δεν αναγνώρισα καθόλου το άτομο στην εικόνα. Δεν θα μπορούσα να είμαι εγώ.
Εκτός ότι ήταν.
Το να είσαι σε μια τοξική σχέση μπορεί να καταστρέψει την υγεία σου. Ένας καταχρηστικός συνεργάτης δημιουργεί έντονο άγχος με τις χειραγωγικές τακτικές τους. Νιώθετε αυτό το άγχος στο σώμα σας 24/7.
Όταν μια τοξική σχέση τελειώνει, χρειάζεστε μεγάλη αυτο-φροντίδα και αυτο-αγάπη. Είναι επιτακτική ανάγκη να αφιερώσετε χρόνο για κάποιο καθυστερημένο TLC για τον εαυτό σας.
Η καθιέρωση μιας υγιούς ρουτίνας αυτο-φροντίδας σημαίνει ότι επιτρέπετε πράγματα στη ζωή σας που σας κάνουν να αισθάνεστε φροντισμένοι. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δίνετε στον εαυτό σας 30 λεπτά για μια καθημερινή βόλτα στη φύση, χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή ακόμη και να εκφραστείτε μέσω των τεχνών.
Μετά από λίγο να δείξω στον εαυτό μου κάποια πολύ απαραίτητη προσοχή, άρχισα να αναγνωρίζω το πρόσωπο που με κοιτάζει πίσω στον καθρέφτη.
Καθρέφτης, καθρέφτης στον τοίχο ... ευχαριστώ που μείνατε εκεί μαζί μου.
σημάδια αναζήτησης προσοχής σε ενήλικες
Μπορεί επίσης να σας αρέσει (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω):
- 8 λόγοι για αισιοδοξία, αν ανησυχείτε, δεν θα βρείτε ποτέ αγάπη
- Πριν από τη χρονολόγηση, βεβαιωθείτε ότι είστε διαθέσιμοι σε αυτούς τους 8 τρόπους
- 3 σημάδια ζητημάτων εμπιστοσύνης και πώς να τα ξεπεράσετε
- Μην προσπαθήσετε να τον αλλάξετε, θα αλλάξει εάν σας αγαπά
- Πώς να είσαι μόνος και ευτυχισμένος μετά από μια μακρά σχέση
- Εάν δεν είχατε ποτέ σχέση ή ημερομηνία, θυμηθείτε αυτά τα 7 πράγματα
5. Επικεντρώστε ξανά τις προτεραιότητές σας για να γίνετε οικονομικά ασφαλείς
Η σχέση μεταξύ χρηματοοικονομικής ασφάλειας και α υγιής σχέση δεν είναι πάντα ξεκάθαρο. Όμως, η σχέση μεταξύ μιας τοξικής σχέσης και μιας οικονομικής καταστροφής είναι σίγουρα σαφής.
Μοιάζει με την ατελείωτη εμμονή για να προσπαθήσετε να αλλάξετε τον εαυτό σας για τον τοξικό σύντροφό σας, ίσως επίσης έχετε προσπαθήσει να τους ευχαριστήσετε με άλλους τρόπους. Δηλαδή, οικονομικοί τρόποι.
Δεν είναι ασυνήθιστο να χάσετε τον έλεγχο των χρημάτων σας ή ακόμη και να παραδώσετε εντελώς την οικονομική σας ασφάλεια.
Στην περίπτωσή μου, πνίγηκα στην ανυπόφορη επιθυμία του να τρέφω έναν εθισμό (αρκετά στην πραγματικότητα). Το βάρος της εισοδήματος έπεσε πάνω μου, ενώ το άλλο μισό της σχέσης μου ήταν ελεύθερο και απαλλαγμένο από οποιαδήποτε οικονομική ευθύνη.
Μόλις ο σύντροφός μου ήταν εκτός εικόνας, έγινε οδυνηρά προφανές ότι ήταν ένας από τους κύριους λόγους που πλήττω τόσο οικονομικά. Για άλλη μια φορά μπόρεσα να επικεντρωθώ στη σταθερότητα μου και να μετριάσω την οικονομική μου κατάσταση.
6. Εγκαταλείψτε τη στάση ελέγχου Freak
Κατά πάσα πιθανότητα δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το να είσαι σε μια τοξική σχέση σημαίνει συχνά το θύμα ενός ναρκισσιστή και τον έλεγχο του ανθρώπου. Το εκπληκτικό μέρος σχετικά με αυτό είναι ότι η ελεγκτική στάση ξεχειλίζει συχνά στην προσωπική σας αντίληψη.
Με άλλα λόγια, ο τοξικός σας σύντροφος θέλει να αλλάξετε λόγω του αόριστου ποσού των «ελαττωμάτων» σας. Η προϋπόθεση είναι ότι: αν μόνο θα άλλαζες, η σχέση θα ευδοκιμούσε.
Όπως ίσως γνωρίζετε ήδη, το ελάττωμα βρίσκεται στην αρχή και όχι εσείς.
Μετά τη λήξη της σχέσης, σταματάτε να προσπαθείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας για αυτούς. Εγκαταλείπετε αυτήν την εμμονή για να γίνετε ο τέλειος σύντροφος και άψογος άνθρωπος. Σταματάτε τον έλεγχο.
Αντί να τα κρατάτε όλα ενώ περπατάτε σε κελύφη αυγών γύρω από τον σύντροφό σας, βυθίζετε στο πάτωμα στις πιτζάμες σας και απλά αισθάνεστε τον καρδιακό σας παλμό για πρώτη φορά εδώ και πολύ καιρό.
Απλώς υπάρχουν.
Και είναι καλό να είσαι λίγο ατελής.
7. Αναπτύξτε έναν στενό κύκλο φίλων
Είναι ένα είδος δεδομένου ότι συνδέεστε ξανά με φίλους μια διάλυση και ειδικά όταν κάνετε ένα διάλειμμα από το ρομαντισμό. Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό και είναι υγιές.
Αυτό που δεν συνειδητοποίησα ήταν πόσο σημαντικό θα ήταν το ραντεβού μου που θα έβγαινα για τις άλλες σχέσεις μου. Η Shannon Thomas περιγράφει την ανάγκη για την καθιέρωση υγιών ορίων στο βιβλίο της Θεραπεία από κρυφή κατάχρηση .
Οπλισμένοι με αυτές τις πληροφορίες, ήμουν σε θέση να πραγματοποιήσω μια καθαρή απογραφή του κύκλου φίλων μου. Αυτό που κατέληξα είναι μια χούφτα στενών φίλων που ήταν αναμφίβολα στη γωνία μου.
Όποιος είχε διασχίσει ή ακόμα και φλερτάρει με το δικό μου προσωπικά όρια ηταν εκτος. Κράτησα μόνο το καλύτερο από τα καλύτερα στον εσωτερικό κύκλο μου.
Η ιδέα πίσω από αυτό το καθαρό σκούπισμα ήταν να δημιουργηθεί μια ομάδα αδελφών / αδελφών που είχαν την πλάτη μου, ανεξάρτητα από το τι μου παρουσίασε η ζωή.
8. Εγκαταλείψτε το άγχος που σχετίζεται με το ρομαντισμό
Είναι εύκολο να παρερμηνευθεί το δράμα για το πάθος. Εξάλλου, είναι και οι δύο συναρπαστικοί και προκαλούν μια αδρεναλίνη.
Ως συγγραφέας ψυχικής υγείας, θέλω να φωνάξω από τις στέγες τι μας είπε το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Το δράμα δεν είναι πάθος. Το δράμα προκαλεί άγχος. Όπως αποδεικνύεται, το άγχος δεν έχει μόνιμη θέση σε μια ρομαντική σχέση. Πάρα πολλές τοξικές σχέσεις παγιδεύουν έναν σύντροφο σε μόνιμο τρόπο μάχης ή πτήσης.
Αυτός ο τρόπος ζωής γίνεται επιζών, που μόλις επιβιώνει, που κοιτάζει στον καθρέφτη και δεν αναγνωρίζει τη δική σας αντανάκλαση.
Η αποτοξίνωση και η ρύθμιση του αυτόνομου νευρικού σας συστήματος είναι ο μόνος τρόπος για να ανακάμψετε από το τοξικό δράμα τραύμα.
Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι επιβεβαιώσεις και η γιόγκα ήταν η άγκυρα μου μέχρι σήμερα. Μια άγκυρα στην οποία θα προσκολληθώ στην αγαπημένη μου ζωή.
Το μήνυμα Take Home
Τα πράγματα που έμαθα κατά τη διάρκεια της εφηβικής μου γνωριμίας ήταν όλα πολύτιμα μαθήματα ζωής που με έκανε αναμφισβήτητα μια καλύτερη σύλληψη για έναν μελλοντικό σύντροφο.
Μόνο όταν είχα υποστεί αυτήν την μεταμορφωτική χρονική περίοδο, ένιωσα συναισθηματικά ισχυρή και ανεξάρτητη. Οι εσωτερικές μου λειτουργίες ταιριάζουν τώρα με την εξωτερική μου κίνηση για τη ζωή. Επιπλέον, αυτές οι αλλαγές ήταν μόνιμες.
Υποθέτω ότι θα μπορούσες να πεις ότι το διάλειμμα μου από το ραντεβού αποδείχθηκε μια σωτηρία που δεν ήξερα ότι χρειαζόμουν.
Όμως, όταν η ζωή σου δίνει μια ευκαιρία, το καλύτερο που πρέπει να κάνεις είναι να αναλάβεις την πρόκληση ολόψυχα.
